{"id":23496,"date":"2024-05-16T13:53:29","date_gmt":"2024-05-16T13:53:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/running-1\/oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-se-encuentra-mejor-que-nunca"},"modified":"2024-05-16T13:53:29","modified_gmt":"2024-05-16T13:53:29","slug":"un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/05\/16\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca\/","title":{"rendered":"Un oficinista le pidi\u00f3 a ChatGPT motivaci\u00f3n para empezar a correr, y tres meses despu\u00e9s ha perdido casi 12 kilos y se encuentra mejor que nunca"},"content":{"rendered":"\n<p>La locura por Chat GPT y la inteligencia artificial no para de crecer. Cada d\u00eda suena, ya sea por la peligrosidad que la IA puede alcanzar en el futuro, o por todos los beneficios que tiene, y los que a\u00fan no sabemos. Uno de ellos es el uso de esta tecnolog\u00eda para comenzar a entrenar. No es la mejor opci\u00f3n para iniciarse hacia el ejercicio f\u00edsico, ni de lejos, pero <strong>si sirve para dejar el sedentarismo y ser m\u00e1s activo, bienvenida sea<\/strong>. Ese es <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.in\/science\/health\/news\/a-man-who-hated-cardio-asked-chatgpt-to-get-him-into-running-now-hes-hooked-and-hes-lost-26-pounds-\/articleshow\/100159657.cms\">el caso de Greg Mushen<\/a>, que gracias a Chat GPT se ha enganchado al running y ha perdido casi 12 kilos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>&#8220;Chat GPT, necesito motivaci\u00f3n para comenzar a correr&#8221;<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"4528\" width=\"6792\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca-5.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca-6.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/eb5d75\/sanket-mishra-qakpcricrg8-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca.webp\" alt=\"Sanket Mishra Qakpcricrg8 Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/eb5d75\/sanket-mishra-qakpcricrg8-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/eb5d75\/sanket-mishra-qakpcricrg8-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/eb5d75\/sanket-mishra-qakpcricrg8-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/eb5d75\/sanket-mishra-qakpcricrg8-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/eb5d75\/sanket-mishra-qakpcricrg8-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Sanket Mishra Qakpcricrg8 Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/gregmushen\/\">Greg Mushen<\/a> es un oficinista de Seattle que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/pidio-chatgpt-ayudara-correr-ha-perdido-11-kilos-1244260\">le cont\u00f3 a la plataforma Business Insider<\/a> c\u00f3mo <strong>utiliz\u00f3 la inteligencia artificial para perder peso y moverse m\u00e1s<\/strong>. Este estadounidense quer\u00eda seguir el ritmo de su hija de seis a\u00f1os, y debido a su trabajo y estilo de vida sedentario, necesitaba mejorar f\u00edsicamente para ello.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Como Chat GPT estaba en todos los medios, y Greg estaba muy familiarizado con \u00e9l, le pidi\u00f3 a esta inteligencia artificial que le diera un <strong>plan para volverse adicto al running<\/strong>. La idea era mejorar la motivaci\u00f3n y no fracasar como ya hab\u00eda hecho en numerosas ocasiones anteriores.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Tres meses despu\u00e9s, Mushen <strong>ha perdido 11,7 kilos de peso y ha mejorado muchos par\u00e1metros de salud<\/strong>, a la vez que ha ganado energ\u00eda y vitalidad para seguir el ritmo de su hija.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>&#8220;Demasiado f\u00e1cil para funcionar&#8221;<\/h3>\n<p>Greg Mushen comenz\u00f3 a &#8220;jugar&#8221; con Chat GPT con varias rondas de preguntas para ir perfeccionando su plan. Una vez obtenido dicho plan de entrenamiento y motivaci\u00f3n, <strong>lo ve\u00eda demasiado f\u00e1cil<\/strong>, ya que le ped\u00eda caminar en lugar de correr, o demandaba solamente cinco minutos de carrera por d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Chat GPT tiene muchos fallos si se quiere utilizar como entrenador o dietista, pero con Mushen estuvo muy acertado, ya que <strong>las personas suelen comenzar con todo, y van perdiendo motivaci\u00f3n<\/strong> a medida que pasen los d\u00edas. En este caso fue totalmente al contrario, y como Greg lo respet\u00f3, le ha servido para adherirse al running y obtener grandes resultados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/running-1\/quieres-empezar-a-correr-no-te-olvides-fuerza-siete-ejercicios-para-fortalecerte-2\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Si quieres empezar a correr, no te olvides de la fuerza: siete ejercicios para fortalecerte \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/f8346c\/maarten-van-den-heuvel-ky1w7eac5em-unsplash-1-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Las tareas que Chat GPT le daba eran muy sencillas, pero muy \u00fatiles. Una de ellas es que <strong>dejase las zapatillas de correr junto a la puerta<\/strong>. Este simple acto hace que veamos las zapatillas continuamente, como si estuvieran pidi\u00e9ndonos salir a pasear, como una mascota.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, <strong>acorta el tiempo de acci\u00f3n, que es ese lapso de tiempo en el que dudamos si hacer algo o no<\/strong>. Cuanto m\u00e1s corto sea, menos tiempo tenemos para la duda. En esta l\u00ednea, dejar la ropa preparada si salimos a correr nada m\u00e1s despertarnos, es tambi\u00e9n una buena estrategia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>De 0% a 100% es mejor que de 100% a 0%<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1936\" width=\"3097\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca-7.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca-8.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/3b0534\/alexander-redl-d3bymnz0ank-unsplash-1-\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca-2.webp\" alt=\"Alexander Redl D3bymnz0ank Unsplash 1\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/3b0534\/alexander-redl-d3bymnz0ank-unsplash-1-\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/3b0534\/alexander-redl-d3bymnz0ank-unsplash-1-\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/3b0534\/alexander-redl-d3bymnz0ank-unsplash-1-\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/3b0534\/alexander-redl-d3bymnz0ank-unsplash-1-\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/3b0534\/alexander-redl-d3bymnz0ank-unsplash-1-\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Alexander Redl D3bymnz0ank Unsplash 1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>El plan de adherencia al running era tremendamente sencillo, con <strong>muchos d\u00edas de descanso, y tiempo y ritmos que no llevaban al cansancio<\/strong> de Greg. Uno de los m\u00e1ximos errores es salir a correr a ritmos altos y mucho tiempo, lo que hace fatigarnos a los pocos minutos y sufrir durante todo el entrenamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Al hacerlo a la inversa, caminar o correr lento poco tiempo, nos quedamos <strong>con ganas de m\u00e1s, y eso nos hace regresar otro d\u00eda. <\/strong>Cuando comenzamos a correr y nos fatigamos el primer d\u00eda, tenemos agujetas y no queremos volver a salir a correr en una semana.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>De esta forma iremos <strong>aumentando la intensidad gradualmente<\/strong>, pero siempre ser\u00e1 mejor quedarnos cortos que pasarnos, ya que en niveles principiantes nuestro cuerpo producir\u00e1 adaptaciones a\u00fan con ritmos muy lentos y sin necesidad de correr una hora ni siquiera media.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Despu\u00e9s de tres meses de incremento gradual, Mushen est\u00e1 entrenando seis d\u00edas a la semana. <strong>Cuatro d\u00edas son para carreras f\u00e1ciles de unos 45 minutos<\/strong> a una hora por sesi\u00f3n, a un ritmo lento. A ello ha sumado dos d\u00edas m\u00e1s intensos y cortos, con ritmos m\u00e1s altos o series en cuesta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h3><em>No brain, no gain <\/em>(sin cerebro no hay ganancias)<\/h3>\n<p><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/pidio-chatgpt-ayudara-correr-ha-perdido-11-kilos-1244260\">Mushen le comenta a Business Insider que<\/a><em> &#8220;ahora me apetece mucho&#8221;, afirma. &#8220;<\/em><em><strong>Ten\u00eda tendencia a ir muy fuerte, a quemarme<\/strong><\/em><em>. La m\u00e1xima grabada a fuego en nuestra conciencia colectiva es no pain, no gain (que vine a decir &#8220;sin dolor no hay gloria&#8221;). Pero he aprendido que no siempre es as\u00ed&#8221;.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>El ejemplo de Greg es el que ocurre en la inmensa mayor\u00eda de casos, en los que creemos que tenemos que <strong>exprimirnos cada d\u00eda desde el principio, y eso es un gran error<\/strong>. Aunque <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/asi-como-chatgpt-alimenta-mitos-entrenamiento-nutricion-internet\">Chat GPT tiene muchos errores como entrenador<\/a>, ha acertado a la hora de motivar a Mushen, y una vez que te adhieres al ejercicio f\u00edsico, lo m\u00e1s importante ya est\u00e1 hecho.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<h3>Ahora podr\u00eda contratar a un entrenador de running<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"5126\" width=\"7685\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca-3.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca-9.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca-10.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/82295b\/unsplash-c59heeeraai-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca-3.webp\" alt=\"Unsplash C59heeeraai Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/82295b\/unsplash-c59heeeraai-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/82295b\/unsplash-c59heeeraai-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/82295b\/unsplash-c59heeeraai-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/82295b\/unsplash-c59heeeraai-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/82295b\/unsplash-c59heeeraai-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Unsplash C59heeeraai Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca-3.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Greg Mushen explica a Business Insider que <strong>Chat GPT puede ofrecer<\/strong> <strong>informaci\u00f3n falsa o sacada fuera de contexto<\/strong>, ya que conoce muy bien la inteligencia artificial. Sin embargo, en su caso, al darle exactamente las directrices que buscaba, y despu\u00e9s contrastarlo con investigaciones cient\u00edficas, observ\u00f3 que la IA estaba en lo cierto, y el tiempo le ha dado la raz\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<p>Ahora, una vez que ha cumplido con los pasos recomendados de Chat GPT, <strong>est\u00e1 pensando contratar a un entrenador para lograr objetivos m\u00e1s personalizados<\/strong>, ya que la IA arroja recomendaciones muy gen\u00e9ricas, que pueden servir como motivaci\u00f3n, pero no tanto como programaci\u00f3n deportiva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/este-mejor-metodo-para-comenzar-a-correr-ponerte-forma\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Este es el mejor m\u00e9todo para comenzar a correr y ponerte en forma \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca-4.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/e89028\/andrew-tanglao-3i2vzcmeplu-unsplash-2-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Una nota importante para terminar: <strong>ponte en manos de profesionales a la hora de entrenar, especialmente si tienes alg\u00fan tipo de enfermedad<\/strong> o patolog\u00eda. La IA arroja informaci\u00f3n muy gen\u00e9rica, que se puede perfilar si se sabe bien c\u00f3mo se utiliza, pero si lo haces mal puede terminar en lesi\u00f3n o en alg\u00fan tipo de accidente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>El caso de Greg Mushen es la excepci\u00f3n, ya que <strong>en su caso conoce c\u00f3mo funciona Chat GPT<\/strong>, y eso es un primer paso muy importante. Por ejemplo, si est\u00e1s embarazada y lo omites, la IA puede darte pautas contraindicadas en tu caso. Hay que ser muy precisos en estas herramientas, y como Mushen explicaba, al final un entrenador personal ser\u00e1 el que m\u00e1s puede individualizar tus entrenamientos y adaptarse a cada persona.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | &nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/persona-corriendo-Io2Zgb3_kdk\">Jenny Hill<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/d3bYmnZ0ank\">Alexander Redl<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/c59hEeerAaI\">Unsplash <\/a>(Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/ujfQb9Q7820\">Benjam\u00edn Hazael<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica |&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/que-se-me-sube-gemelo-noche-asi-puedes-prevenir-ese-dolor-punzante\"><u>Por qu\u00e9 se me sube el gemelo por la noche<\/u><\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica |&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/51-mejores-recetas-para-dieta-baja-carbohidratos\"><u>Las mejores recetas bajas en carbohidratos<\/u><\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 21 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca.jpg\" alt=\"Un oficinista le pidi\u00f3 a ChatGPT motivaci\u00f3n para empezar a correr, y tres meses despu\u00e9s ha perdido casi 12 kilos y se encuentra mejor que nunca\"> <\/p>\n<p>La locura por Chat GPT y la inteligencia artificial no para de crecer. Cada d\u00eda suena, ya sea por la peligrosidad que la IA puede alcanzar en el futuro, o por todos los beneficios que tiene, y los que a\u00fan no sabemos. Uno de ellos es el uso de esta tecnolog\u00eda para comenzar a entrenar. No es la mejor opci\u00f3n para iniciarse hacia el ejercicio f\u00edsico, ni de lejos, pero <strong>si sirve para dejar el sedentarismo y ser m\u00e1s activo, bienvenida sea<\/strong>. Ese es <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.in\/science\/health\/news\/a-man-who-hated-cardio-asked-chatgpt-to-get-him-into-running-now-hes-hooked-and-hes-lost-26-pounds-\/articleshow\/100159657.cms\">el caso de Greg Mushen<\/a>, que gracias a Chat GPT se ha enganchado al running y ha perdido casi 12 kilos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>&#8220;Chat GPT, necesito motivaci\u00f3n para comenzar a correr&#8221;<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Sanket Mishra Qakpcricrg8 Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/gregmushen\/\">Greg Mushen<\/a> es un oficinista de Seattle que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/pidio-chatgpt-ayudara-correr-ha-perdido-11-kilos-1244260\">le cont\u00f3 a la plataforma Business Insider<\/a> c\u00f3mo <strong>utiliz\u00f3 la inteligencia artificial para perder peso y moverse m\u00e1s<\/strong>. Este estadounidense quer\u00eda seguir el ritmo de su hija de seis a\u00f1os, y debido a su trabajo y estilo de vida sedentario, necesitaba mejorar f\u00edsicamente para ello.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Como Chat GPT estaba en todos los medios, y Greg estaba muy familiarizado con \u00e9l, le pidi\u00f3 a esta inteligencia artificial que le diera un <strong>plan para volverse adicto al running<\/strong>. La idea era mejorar la motivaci\u00f3n y no fracasar como ya hab\u00eda hecho en numerosas ocasiones anteriores.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Tres meses despu\u00e9s, Mushen <strong>ha perdido 11,7 kilos de peso y ha mejorado muchos par\u00e1metros de salud<\/strong>, a la vez que ha ganado energ\u00eda y vitalidad para seguir el ritmo de su hija.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>&#8220;Demasiado f\u00e1cil para funcionar&#8221;<\/h3>\n<p>Greg Mushen comenz\u00f3 a &#8220;jugar&#8221; con Chat GPT con varias rondas de preguntas para ir perfeccionando su plan. Una vez obtenido dicho plan de entrenamiento y motivaci\u00f3n, <strong>lo ve\u00eda demasiado f\u00e1cil<\/strong>, ya que le ped\u00eda caminar en lugar de correr, o demandaba solamente cinco minutos de carrera por d\u00eda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Chat GPT tiene muchos fallos si se quiere utilizar como entrenador o dietista, pero con Mushen estuvo muy acertado, ya que <strong>las personas suelen comenzar con todo, y van perdiendo motivaci\u00f3n<\/strong> a medida que pasen los d\u00edas. En este caso fue totalmente al contrario, y como Greg lo respet\u00f3, le ha servido para adherirse al running y obtener grandes resultados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/running-1\/quieres-empezar-a-correr-no-te-olvides-fuerza-siete-ejercicios-para-fortalecerte-2\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Si&#x20;quieres&#x20;empezar&#x20;a&#x20;correr,&#x20;no&#x20;te&#x20;olvides&#x20;de&#x20;la&#x20;fuerza&#x3A;&#x20;siete&#x20;ejercicios&#x20;para&#x20;fortalecerte&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/f8346c\/maarten-van-den-heuvel-ky1w7eac5em-unsplash-1-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/running-1\/quieres-empezar-a-correr-no-te-olvides-fuerza-siete-ejercicios-para-fortalecerte-2\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/running-1\/quieres-empezar-a-correr-no-te-olvides-fuerza-siete-ejercicios-para-fortalecerte-2\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Si quieres empezar a correr, no te olvides de la fuerza: siete ejercicios para fortalecerte <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Las tareas que Chat GPT le daba eran muy sencillas, pero muy \u00fatiles. Una de ellas es que <strong>dejase las zapatillas de correr junto a la puerta<\/strong>. Este simple acto hace que veamos las zapatillas continuamente, como si estuvieran pidi\u00e9ndonos salir a pasear, como una mascota.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, <strong>acorta el tiempo de acci\u00f3n, que es ese lapso de tiempo en el que dudamos si hacer algo o no<\/strong>. Cuanto m\u00e1s corto sea, menos tiempo tenemos para la duda. En esta l\u00ednea, dejar la ropa preparada si salimos a correr nada m\u00e1s despertarnos, es tambi\u00e9n una buena estrategia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>De 0% a 100% es mejor que de 100% a 0%<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Alexander Redl D3bymnz0ank Unsplash 1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca-2.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>El plan de adherencia al running era tremendamente sencillo, con <strong>muchos d\u00edas de descanso, y tiempo y ritmos que no llevaban al cansancio<\/strong> de Greg. Uno de los m\u00e1ximos errores es salir a correr a ritmos altos y mucho tiempo, lo que hace fatigarnos a los pocos minutos y sufrir durante todo el entrenamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Al hacerlo a la inversa, caminar o correr lento poco tiempo, nos quedamos <strong>con ganas de m\u00e1s, y eso nos hace regresar otro d\u00eda. <\/strong>Cuando comenzamos a correr y nos fatigamos el primer d\u00eda, tenemos agujetas y no queremos volver a salir a correr en una semana.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>De esta forma iremos <strong>aumentando la intensidad gradualmente<\/strong>, pero siempre ser\u00e1 mejor quedarnos cortos que pasarnos, ya que en niveles principiantes nuestro cuerpo producir\u00e1 adaptaciones a\u00fan con ritmos muy lentos y sin necesidad de correr una hora ni siquiera media.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Despu\u00e9s de tres meses de incremento gradual, Mushen est\u00e1 entrenando seis d\u00edas a la semana. <strong>Cuatro d\u00edas son para carreras f\u00e1ciles de unos 45 minutos<\/strong> a una hora por sesi\u00f3n, a un ritmo lento. A ello ha sumado dos d\u00edas m\u00e1s intensos y cortos, con ritmos m\u00e1s altos o series en cuesta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h3><em>No brain, no gain <\/em>(sin cerebro no hay ganancias)<\/h3>\n<p><a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/pidio-chatgpt-ayudara-correr-ha-perdido-11-kilos-1244260\">Mushen le comenta a Business Insider que<\/a><em> &#8220;ahora me apetece mucho&#8221;, afirma. &#8220;<\/em><em><strong>Ten\u00eda tendencia a ir muy fuerte, a quemarme<\/strong><\/em><em>. La m\u00e1xima grabada a fuego en nuestra conciencia colectiva es no pain, no gain (que vine a decir &#8220;sin dolor no hay gloria&#8221;). Pero he aprendido que no siempre es as\u00ed&#8221;.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>El ejemplo de Greg es el que ocurre en la inmensa mayor\u00eda de casos, en los que creemos que tenemos que <strong>exprimirnos cada d\u00eda desde el principio, y eso es un gran error<\/strong>. Aunque <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/asi-como-chatgpt-alimenta-mitos-entrenamiento-nutricion-internet\">Chat GPT tiene muchos errores como entrenador<\/a>, ha acertado a la hora de motivar a Mushen, y una vez que te adhieres al ejercicio f\u00edsico, lo m\u00e1s importante ya est\u00e1 hecho.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<h3>Ahora podr\u00eda contratar a un entrenador de running<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Unsplash C59heeeraai Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca-3.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Greg Mushen explica a Business Insider que <strong>Chat GPT puede ofrecer<\/strong> <strong>informaci\u00f3n falsa o sacada fuera de contexto<\/strong>, ya que conoce muy bien la inteligencia artificial. Sin embargo, en su caso, al darle exactamente las directrices que buscaba, y despu\u00e9s contrastarlo con investigaciones cient\u00edficas, observ\u00f3 que la IA estaba en lo cierto, y el tiempo le ha dado la raz\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Ahora, una vez que ha cumplido con los pasos recomendados de Chat GPT, <strong>est\u00e1 pensando contratar a un entrenador para lograr objetivos m\u00e1s personalizados<\/strong>, ya que la IA arroja recomendaciones muy gen\u00e9ricas, que pueden servir como motivaci\u00f3n, pero no tanto como programaci\u00f3n deportiva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/este-mejor-metodo-para-comenzar-a-correr-ponerte-forma\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Este&#x20;es&#x20;el&#x20;mejor&#x20;m&#x00E9;todo&#x20;para&#x20;comenzar&#x20;a&#x20;correr&#x20;y&#x20;ponerte&#x20;en&#x20;forma&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/un-oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-y-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-y-se-encuentra-mejor-que-nunca-4.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/e89028\/andrew-tanglao-3i2vzcmeplu-unsplash-2-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/este-mejor-metodo-para-comenzar-a-correr-ponerte-forma\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/este-mejor-metodo-para-comenzar-a-correr-ponerte-forma\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Este es el mejor m\u00e9todo para comenzar a correr y ponerte en forma <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Una nota importante para terminar: <strong>ponte en manos de profesionales a la hora de entrenar, especialmente si tienes alg\u00fan tipo de enfermedad<\/strong> o patolog\u00eda. La IA arroja informaci\u00f3n muy gen\u00e9rica, que se puede perfilar si se sabe bien c\u00f3mo se utiliza, pero si lo haces mal puede terminar en lesi\u00f3n o en alg\u00fan tipo de accidente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>El caso de Greg Mushen es la excepci\u00f3n, ya que <strong>en su caso conoce c\u00f3mo funciona Chat GPT<\/strong>, y eso es un primer paso muy importante. Por ejemplo, si est\u00e1s embarazada y lo omites, la IA puede darte pautas contraindicadas en tu caso. Hay que ser muy precisos en estas herramientas, y como Mushen explicaba, al final un entrenador personal ser\u00e1 el que m\u00e1s puede individualizar tus entrenamientos y adaptarse a cada persona.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | &nbsp;<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/persona-corriendo-Io2Zgb3_kdk\">Jenny Hill<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/d3bYmnZ0ank\">Alexander Redl<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/c59hEeerAaI\">Unsplash <\/a>(Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/ujfQb9Q7820\">Benjam\u00edn Hazael<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica |&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/que-se-me-sube-gemelo-noche-asi-puedes-prevenir-ese-dolor-punzante\"><u>Por qu\u00e9 se me sube el gemelo por la noche<\/u><\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica |&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/51-mejores-recetas-para-dieta-baja-carbohidratos\"><u>Las mejores recetas bajas en carbohidratos<\/u><\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/running-1\/oficinista-le-pidio-a-chatgpt-motivacion-para-empezar-a-correr-tres-meses-despues-ha-perdido-casi-12-kilos-se-encuentra-mejor-que-nuncautm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=16_May_2024\"> <em> Un oficinista le pidi\u00f3 a ChatGPT motivaci\u00f3n para empezar a correr, y tres meses despu\u00e9s ha perdido casi 12 kilos y se encuentra mejor que nunca <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=16_May_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=16_May_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23497,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23496"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23496"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23496\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}