{"id":23422,"date":"2024-05-14T12:01:54","date_gmt":"2024-05-14T12:01:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/este-desayuno-rico-fibra-proteinas-que-puedes-preparar-solo-tres-ingredientes"},"modified":"2024-05-14T12:01:54","modified_gmt":"2024-05-14T12:01:54","slug":"este-es-el-desayuno-rico-en-fibra-y-en-proteinas-que-puedes-preparar-con-solo-tres-ingredientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/05\/14\/este-es-el-desayuno-rico-en-fibra-y-en-proteinas-que-puedes-preparar-con-solo-tres-ingredientes\/","title":{"rendered":"Este es el desayuno rico en fibra y en prote\u00ednas que puedes preparar con s\u00f3lo tres ingredientes"},"content":{"rendered":"\n

Una alternativa fresca y saciante para resolver la primer ingesta del d\u00eda puede ser este desayuno rico en fibra y en prote\u00ednas que se elabora con s\u00f3lo tres ingredientes<\/strong>.<\/p>\n

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Quinoa con manzana y canela<\/h2>\n

Con quinoa, leche y manzana<\/strong> como ingredientes principales podemos elaborar  esta especie de porridge de quinoa con manzana y canela<\/a> f\u00e1cilmente, para degustar en el desayuno.<\/p>\n

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\"Gachas <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Lo primero que tenemos que hacer es cocinar la quinoa<\/a>, para lo cual  recomendamos lavarla adecuadamente y cocinarla en tres partes de agua a  punto de ebullici\u00f3n por parte de quinoa, <\/strong>durante aproximadamente 15 minutos o hasta que las semillas se abran.<\/p>\n

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Con el pseudocereal <\/a>ya cocido prepararemos en muy poco tiempo este plato que requiere de 75 gramos de quinoa, 250 ml de leche, una manzana Golden y esencia de vainilla as\u00ed como canela al gusto<\/strong>.<\/p>\n

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En un frasco o en un bote de cristal colocaremos la leche saborizada con la vainilla y la canela<\/a>; y por \u00faltimo agregaremos la manzana pelada y cortada en cubos<\/strong> as\u00ed como la quinoa <\/a>cocida para tapar y refrigerar por un m\u00ednimo de dos horas o durante toda la noche si deseamos que todos los ingredientes se combinen perfectamente y logremos de esta forma un plato muy fresco<\/strong> a primera hora del d\u00eda.<\/p>\n

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Este  desayuno de quinoa con manzana y canela<\/a> no s\u00f3lo es concentrado en  prote\u00ednas de calidad y fibra,<\/strong> resultando por ello muy saciante sino que al mismo tiempo brinda componentes antiinflamatorios y antioxidantes <\/a>as\u00ed como una gran concentraci\u00f3n de potasio, magnesio y calcio<\/strong> para el organismo.<\/p>\n

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Es un desayuno muy f\u00e1cil de elaborar<\/strong> que podemos tener listo desde el d\u00eda  anterior para degustar en las primeras horas del d\u00eda, un plato fresco y nutritivo que tambi\u00e9n podemos personalizar cambiando la canela por otras especias de nuestro agrado, la manzana <\/a>por otras frutas frescas o la leche por bebida vegetal <\/a>para lograr una preparaci\u00f3n vegana.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Quinoa: propiedades, beneficios y mejores recetas<\/a><\/p>\n

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Imagen | DAP M\u00e9xico<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Este <\/p>\n

Una alternativa fresca y saciante para resolver la primer ingesta del d\u00eda puede ser este desayuno rico en fibra y en prote\u00ednas que se elabora con s\u00f3lo tres ingredientes<\/strong>.<\/p>\n

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Quinoa con manzana y canela<\/h2>\n

Con quinoa, leche y manzana<\/strong> como ingredientes principales podemos elaborar  esta especie de porridge de quinoa con manzana y canela<\/a> f\u00e1cilmente, para degustar en el desayuno.<\/p>\n

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\"Gachas o porridge de quinoa con leche de almendras: receta saludable sin gluten y sin lactosa\" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

Gachas o porridge de quinoa con leche de almendras: receta saludable sin gluten y sin lactosa<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Lo primero que tenemos que hacer es cocinar la quinoa<\/a>, para lo cual  recomendamos lavarla adecuadamente y cocinarla en tres partes de agua a  punto de ebullici\u00f3n por parte de quinoa, <\/strong>durante aproximadamente 15 minutos o hasta que las semillas se abran.<\/p>\n

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Con el pseudocereal <\/a>ya cocido prepararemos en muy poco tiempo este plato que requiere de 75 gramos de quinoa, 250 ml de leche, una manzana Golden y esencia de vainilla as\u00ed como canela al gusto<\/strong>.<\/p>\n

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En un frasco o en un bote de cristal colocaremos la leche saborizada con la vainilla y la canela<\/a>; y por \u00faltimo agregaremos la manzana pelada y cortada en cubos<\/strong> as\u00ed como la quinoa <\/a>cocida para tapar y refrigerar por un m\u00ednimo de dos horas o durante toda la noche si deseamos que todos los ingredientes se combinen perfectamente y logremos de esta forma un plato muy fresco<\/strong> a primera hora del d\u00eda.<\/p>\n

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