{"id":23385,"date":"2024-05-13T12:01:46","date_gmt":"2024-05-13T12:01:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/cena-rica-proteinas-baja-grasas-que-puedes-preparar-solo-tres-ingredientes-15-minutos"},"modified":"2024-05-13T12:01:46","modified_gmt":"2024-05-13T12:01:46","slug":"la-cena-rica-en-proteinas-y-baja-en-grasas-que-puedes-preparar-con-solo-tres-ingredientes-y-en-15-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/05\/13\/la-cena-rica-en-proteinas-y-baja-en-grasas-que-puedes-preparar-con-solo-tres-ingredientes-y-en-15-minutos\/","title":{"rendered":"La cena rica en prote\u00ednas y baja en grasas que puedes preparar con s\u00f3lo tres ingredientes y en 15 minutos"},"content":{"rendered":"\n

Para mejorar la calidad de la \u00faltima comida del d\u00eda y saciarnos <\/a>con nutrientes valiosos de manera efectiva, dejamos una cena rica en prote\u00ednas y baja en grasas que puedes preparar con s\u00f3lo tres ingredientes<\/strong> y en 15 minutos.<\/p>\n

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Rape salteado con picadillo de tomate y pimientos del piquillo<\/h2>\n

Para este plato de rape salteado con picadillo de tomate y pimiento del piquillo<\/a> s\u00f3lo necesitamos tres ingredientes: dos tajadas de rape <\/strong>de unos 150 gramos cada una, dos tomates <\/strong>y seis pimientos el piquillo<\/strong>.<\/p>\n

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\"La <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Comenzaremos picando el rape<\/strong> en tajaditas peque\u00f1as y cortando cuadraditos de un cent\u00edmetro de lado aproximadamente, pudiendo tambi\u00e9n utilizar alg\u00fan otro  pescado blanco<\/a>.<\/p>\n

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En sart\u00e9n caliente con un poco de aceite de oliva extra virgen<\/a> salteamos el pescado durante un par de minutos y mientras tanto picamos el tomate<\/strong> en trocitos del mismo tama\u00f1o que el rape, y en una plancha o parrilla damos unas vueltas a los pimientos <\/strong>del piquillo escurridos de la lata.<\/p>\n

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Posteriormente picamos tambi\u00e9n los pimientos <\/a>del piquillo y los mezclamos con los trocitos de tomate para agregar ambos vegetales a la sart\u00e9n donde se encuentra el rape, para saltear los tres ingredientes hasta que se doren un poco y se mezclen<\/strong> todos los sabores.<\/p>\n

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En poco menos de 15 minutos tendremos listo este plato que es recomendable  servir inmediatamente para aprovechar a todo su sabor y sus nutrientes, pudiendo obtener adem\u00e1s de muchas prote\u00ednas y pocas grasas, <\/strong>una gran cantidad de vitamina C<\/a> y carotenos <\/a>para el organismo.<\/p>\n

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Ese plato resultar\u00e1 muy saciante, f\u00e1cil y r\u00e1pido de realizar;<\/strong> y constituye una cena ideal para obtener prote\u00ednas con pocos hidratos y pocas grasas<\/a>.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | La ensalada rica en prote\u00ednas y baja en hidratos, que puedes preparar con s\u00f3lo cuatro ingredientes, para resolver la cena en minutos<\/a><\/p>\n

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Imagen | DAP<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"La <\/p>\n

Para mejorar la calidad de la \u00faltima comida del d\u00eda y saciarnos <\/a>con nutrientes valiosos de manera efectiva, dejamos una cena rica en prote\u00ednas y baja en grasas que puedes preparar con s\u00f3lo tres ingredientes<\/strong> y en 15 minutos.<\/p>\n

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Rape salteado con picadillo de tomate y pimientos del piquillo<\/h2>\n

Para este plato de rape salteado con picadillo de tomate y pimiento del piquillo<\/a> s\u00f3lo necesitamos tres ingredientes: dos tajadas de rape <\/strong>de unos 150 gramos cada una, dos tomates <\/strong>y seis pimientos el piquillo<\/strong>.<\/p>\n

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\"La cena fácil, sin carnes ni huevos pero con muchas proteínas, que puedes preparar con sólo tres ingredientes\" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

La cena f\u00e1cil, sin carnes ni huevos pero con muchas prote\u00ednas, que puedes preparar con s\u00f3lo tres ingredientes<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Comenzaremos picando el rape<\/strong> en tajaditas peque\u00f1as y cortando cuadraditos de un cent\u00edmetro de lado aproximadamente, pudiendo tambi\u00e9n utilizar alg\u00fan otro  pescado blanco<\/a>.<\/p>\n

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En sart\u00e9n caliente con un poco de aceite de oliva extra virgen<\/a> salteamos el pescado durante un par de minutos y mientras tanto picamos el tomate<\/strong> en trocitos del mismo tama\u00f1o que el rape, y en una plancha o parrilla damos unas vueltas a los pimientos <\/strong>del piquillo escurridos de la lata.<\/p>\n

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Posteriormente picamos tambi\u00e9n los pimientos <\/a>del piquillo y los mezclamos con los trocitos de tomate para agregar ambos vegetales a la sart\u00e9n donde se encuentra el rape, para saltear los tres ingredientes hasta que se doren un poco y se mezclen<\/strong> todos los sabores.<\/p>\n

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