{"id":22414,"date":"2024-04-19T10:00:56","date_gmt":"2024-04-19T10:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/esta-cena-super-proteica-facil-que-puedes-preparar-que-tienes-casa-solo-15-minutos"},"modified":"2024-04-19T10:00:56","modified_gmt":"2024-04-19T10:00:56","slug":"esta-es-la-cena-super-proteica-y-facil-que-puedes-preparar-con-lo-que-tienes-en-casa-en-solo-15-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/04\/19\/esta-es-la-cena-super-proteica-y-facil-que-puedes-preparar-con-lo-que-tienes-en-casa-en-solo-15-minutos\/","title":{"rendered":"Esta es la cena s\u00faper proteica y f\u00e1cil, que puedes preparar con lo que tienes en casa en s\u00f3lo 15 minutos"},"content":{"rendered":"\n

Si buscas una receta f\u00e1cil<\/a>, saludable y r\u00e1pida para resolver la \u00faltima comida del d\u00eda, te mostramos esta cena s\u00faper proteica que puedes elaborar con lo que tienes en casa en s\u00f3lo 15 minutos<\/strong>.<\/p>\n

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Pechuga de pollo en papillote al microondas con verduras<\/h2>\n

Esta receta puede estar lista en s\u00f3lo 15 minutos y necesitamos para su preparaci\u00f3n una pechuga de pollo<\/strong> por persona adem\u00e1s de vegetales, hierbas y un poquito de aceite de oliva extra virgen<\/a> para su elaboraci\u00f3n.<\/p>\n

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Se trata de una pechuga de pollo en papillote al microondas con verduras<\/a> que  nos permitir\u00e1 aprovechar los vegetales que tengamos en casa y que servir\u00e1n a modo de guarnici\u00f3n de la pechuga, que constituye la fuente de prote\u00ednas de calidad<\/strong> baja en grasas.<\/p>\n

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\"La <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Para elaborarlo debemos secar la pechuga con un papel de cocina y dejar que  se atempere un poco, salpimentar y condimentar<\/strong> con las hierbas y especias <\/a>de nuestro agrado, pudiendo dejar marinar en la nevera si disponemos de unos minutos extra.<\/p>\n

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Por otro lado, lavamos y secamos bien las verduras, <\/strong>pudiendo emplear  zanahorias y cebolleta as\u00ed como calabac\u00edn <\/a>que cortaremos en rebanadas o cubos peque\u00f1os peque\u00f1os.<\/p>\n

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En una hoja grande de papel de horno antiadherente<\/strong> disponemos en el centro las verduras, salpimentamos y a\u00f1adimos un poco de aceite si deseamos, hierbas y  especias de nuestro agrado. Formamos un peque\u00f1o hueco en el centro para  disponer posteriormente la pechuga <\/a>y unas rodajas de lim\u00f3n por encima.<\/p>\n

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Cerramos el paquete como un sobre<\/strong> procurando que no haya huecos por los que puedan salir los jugos, y colocamos sobre un plato apto para microondas <\/a>para cocinar a m\u00e1xima potencia durante 8 minutos<\/strong>.<\/p>\n

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Abrimos con cuidado y si deseamos podemos a\u00f1adir en este momento tomatitos cherrys<\/strong> para despu\u00e9s volver a cerrar y calentar a m\u00e1xima potencia durante dos minutos m\u00e1s.<\/p>\n

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Dejamos reposar dentro del microondas sin abrir<\/strong> durante un par de minutos y posteriormente comprobamos que est\u00e9 cocido el pollo por dentro; si lo  est\u00e1, se encuentra nuestro plato listo para servir, ofreci\u00e9ndonos prote\u00ednas <\/a>en apreciables cantidades con vitaminas<\/a>, minerales y un m\u00ednimo de fibra as\u00ed como, constituyendo un plato bajo en grasas e hidratos de carbono.<\/strong><\/p>\n

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Esta cena que puedes preparar con lo que tienes en casa y en minutos<\/strong> resulta una alternativa muy f\u00e1cil y r\u00e1pida, ideal para obtener nutrientes valiosos y  saciarnos de manera efectiva.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | La cena m\u00e1s saciante y rica en prote\u00ednas puedes prepararla con s\u00f3lo tres ingredientes y en minutos<\/a><\/p>\n

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Imagen | Vit\u00f3nica<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Esta <\/p>\n

Si buscas una receta f\u00e1cil<\/a>, saludable y r\u00e1pida para resolver la \u00faltima comida del d\u00eda, te mostramos esta cena s\u00faper proteica que puedes elaborar con lo que tienes en casa en s\u00f3lo 15 minutos<\/strong>.<\/p>\n

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Pechuga de pollo en papillote al microondas con verduras<\/h2>\n

Esta receta puede estar lista en s\u00f3lo 15 minutos y necesitamos para su preparaci\u00f3n una pechuga de pollo<\/strong> por persona adem\u00e1s de vegetales, hierbas y un poquito de aceite de oliva extra virgen<\/a> para su elaboraci\u00f3n.<\/p>\n

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Se trata de una pechuga de pollo en papillote al microondas con verduras<\/a> que  nos permitir\u00e1 aprovechar los vegetales que tengamos en casa y que servir\u00e1n a modo de guarnici\u00f3n de la pechuga, que constituye la fuente de prote\u00ednas de calidad<\/strong> baja en grasas.<\/p>\n

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\"La cena de temporada más fácil para obtener proteínas sin acudir a los huevos, y con sólo tres ingredientes\" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

La cena de temporada m\u00e1s f\u00e1cil para obtener prote\u00ednas sin acudir a los huevos, y con s\u00f3lo tres ingredientes<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Para elaborarlo debemos secar la pechuga con un papel de cocina y dejar que  se atempere un poco, salpimentar y condimentar<\/strong> con las hierbas y especias <\/a>de nuestro agrado, pudiendo dejar marinar en la nevera si disponemos de unos minutos extra.<\/p>\n

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Por otro lado, lavamos y secamos bien las verduras, <\/strong>pudiendo emplear  zanahorias y cebolleta as\u00ed como calabac\u00edn <\/a>que cortaremos en rebanadas o cubos peque\u00f1os peque\u00f1os.<\/p>\n

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En una hoja grande de papel de horno antiadherente<\/strong> disponemos en el centro las verduras, salpimentamos y a\u00f1adimos un poco de aceite si deseamos, hierbas y  especias de nuestro agrado. Formamos un peque\u00f1o hueco en el centro para  disponer posteriormente la pechuga <\/a>y unas rodajas de lim\u00f3n por encima.<\/p>\n

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Cerramos el paquete como un sobre<\/strong> procurando que no haya huecos por los que puedan salir los jugos, y colocamos sobre un plato apto para microondas <\/a>para cocinar a m\u00e1xima potencia durante 8 minutos<\/strong>.<\/p>\n

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