{"id":22376,"date":"2024-04-18T10:00:53","date_gmt":"2024-04-18T10:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenadora-60-anos-revela-su-ejercicio-favorito-para-fortalecer-abdominales-inferiores"},"modified":"2024-04-18T10:00:53","modified_gmt":"2024-04-18T10:00:53","slug":"una-entrenadora-de-mas-de-60-anos-revela-su-ejercicio-favorito-para-fortalecer-los-abdominales-inferiores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/04\/18\/una-entrenadora-de-mas-de-60-anos-revela-su-ejercicio-favorito-para-fortalecer-los-abdominales-inferiores\/","title":{"rendered":"Una entrenadora de m\u00e1s de 60 a\u00f1os revela su ejercicio favorito para fortalecer los abdominales inferiores"},"content":{"rendered":"\n

La regi\u00f3n subumbilical del core o lo que es igual la zona del abdomen bajo<\/a>, suele ser la porci\u00f3n m\u00e1s dif\u00edcil de tonificar. Es por eso que te  mostramos el ejercicio favorito para fortalecer los abdominales inferiores, de un entrenadora de m\u00e1s de 60 a\u00f1os<\/strong>.<\/p>\n

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23 EJERCICIOS con nuestro propio PESO CORPORAL para ponerte en forma EN CASA SIN MATERIAL Vit\u00f3nica<\/span>\n<\/div>\n

Crunch o encogiminetos abdominales de pie<\/h2>\n

Si buscamos una alternativa que podamos realizar a\u00fan cuando tumbarnos boca  arriba no resulta una opci\u00f3n v\u00e1lida o c\u00f3moda para nosotros, este ejercicio brindados por Denis Austin de 67 a\u00f1os<\/strong> en sus redes sociales<\/a> puede ser una excelente opci\u00f3n.<\/p>\n

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Se trata de un crunch abdominal de pie<\/strong> que podemos o no, realizar con mancuernas <\/a>en las manos.<\/p>\n

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Para ejecutarlo nos colocamos de pie con las piernas separadas ligeramente entre s\u00ed y los brazos estirados hacia arriba<\/strong>, colocados a los lados de la cabeza.<\/p>\n

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Desde all\u00ed comenzamos el movimiento realizando un encogimiento o un crunch abdominal<\/a>, y juntando una rodilla con nuestro pecho y nuestros brazo<\/strong>s para despu\u00e9s revertir la posici\u00f3n, y realizar m\u00e1s repeticiones del mismo lado  o alternar a uno y otro lado del cuerpo.<\/p>\n

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Este ejercicio no solo permitir\u00e1 quemar calor\u00edas<\/strong> y de esta forma incentivar la quema de grasas<\/a> que necesitamos para definir abdominales sino tambi\u00e9n puede  resultar una excelente opci\u00f3n para fortalecer el recto mayor del abdomen en toda su extensi\u00f3n, incluida la parte inferior o por debajo del ombligo.<\/p>\n

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\"Siete <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

El objetivo de Denis Austin, entrenadora de 67 a\u00f1os, es incentivar cada vez a m\u00e1s mujeres a estar m\u00e1s sanas y ponerse en forma. Por lo tanto, entre otras rutinas <\/a>y  ejercicios recomienda este movimiento para fortalecer los abdominales inferiores<\/strong>.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Cuatro ejercicios para trabajar la parte inferior del abdomen en casa<\/a><\/p>\n

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Imagen | Gustavo Fring<\/a><\/p>\n

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La regi\u00f3n subumbilical del core o lo que es igual la zona del abdomen bajo<\/a>, suele ser la porci\u00f3n m\u00e1s dif\u00edcil de tonificar. Es por eso que te  mostramos el ejercicio favorito para fortalecer los abdominales inferiores, de un entrenadora de m\u00e1s de 60 a\u00f1os<\/strong>.<\/p>\n

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Crunch o encogiminetos abdominales de pie<\/h2>\n

Si buscamos una alternativa que podamos realizar a\u00fan cuando tumbarnos boca  arriba no resulta una opci\u00f3n v\u00e1lida o c\u00f3moda para nosotros, este ejercicio brindados por Denis Austin de 67 a\u00f1os<\/strong> en sus redes sociales<\/a> puede ser una excelente opci\u00f3n.<\/p>\n

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Se trata de un crunch abdominal de pie<\/strong> que podemos o no, realizar con mancuernas <\/a>en las manos.<\/p>\n

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Para ejecutarlo nos colocamos de pie con las piernas separadas ligeramente entre s\u00ed y los brazos estirados hacia arriba<\/strong>, colocados a los lados de la cabeza.<\/p>\n

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Una publicaci\u00f3n compartida de Denise Austin (@deniseaustin)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n