En este art\u00edculo te explicamos para qu\u00e9 sirve, a qui\u00e9n se desaconseja, y c\u00f3mo realizarlo.<\/p>\n
Qu\u00e9 pasa en el cuerpo cuando haces ayuno intermitente<\/h2>\n
El ayuno se caracteriza por estar 12 horas o m\u00e1s sin ingerir alimentos s\u00f3lidos que proporcionen nutrientes, aunque s\u00ed se pueden consumir l\u00edquidos. La especialista nos explica que su principal funci\u00f3n es la autolimpieza del aparato digestivo, y, como consecuencia de ello, <\/strong>nuestro cuerpo se autorrepara, obteniendo multitud de beneficios, entre los que destacan:<\/p>\n Como idea de ayuno diurno de 6 horas, que no se considera ayuno intermitente, deber\u00edamos consumir un desayuno con prote\u00edna y grasa saludable a las 8 de la ma\u00f1ana<\/strong> y no ingerir alimentos s\u00f3lidos hasta la comida a las 14 horas.<\/p>\n La \u00faltima ingesta, es decir, la cena, ser\u00eda a las 20 horas<\/strong>. “A partir de esa \u00faltima ingesta, podr\u00edamos beber agua, caldos, caf\u00e9, t\u00e9 e infusiones cuya base sea el agua, y sin az\u00facar ni edulcorantes, hasta las 8 horas del d\u00eda siguiente, haciendo as\u00ed un ayuno de 12 horas, y que s\u00ed podemos considerar intermitente<\/a>“.<\/p>\n A mitad de ma\u00f1ana o de la tarde se puede consumir un caf\u00e9 solo o un t\u00e9 cuya base sea agua.<\/p>\n Existen varios tipos de ayuno<\/strong>, que se clasifican dependiendo del tiempo que permanezcamos sin consumir alimentos s\u00f3lidos. \u00bfQu\u00e9 significan?<\/p>\n Esta duraci\u00f3n es la m\u00ednima para considerarse ayuno intermitente<\/strong>. Una manera de aplicarlo puede ser cenar m\u00e1s temprano y desayunar pronto<\/strong> por la ma\u00f1ana, haciendo que entre ambas ingestas hayan transcurrido 12 horas.<\/p>\n En este caso debemos permanecer 16 o 18 horas sin ingerir alimentos<\/strong>. Para realizarlo, se podr\u00eda eliminar el desayuno o la cena. <\/strong><\/p>\n Este tipo de ayuno consiste en no ingerir alimentos durante un d\u00eda entero<\/strong>, aunque s\u00ed se puede beber agua o caldos<\/strong>. La dietista nos indica que, en general, “este tipo de ayuno es necesario para la realizaci\u00f3n de pruebas m\u00e9dicas”.<\/p>\n Esta clase de ayuno se suele recomendar antes de realizar ciertas pruebas m\u00e9dicas y cirug\u00edas mayores, por indicaci\u00f3n de los especialistas. “En los ayunos de 36, 48 y 72 horas, no puedes ingerir nada s\u00f3lido, pero s\u00ed alimentos l\u00edquidos como agua, caldos, t\u00e9s o infusiones<\/strong>“, matiza la dietista.<\/p>\n Existen casos en los que no se recomienda:<\/p>\n En general, no es una estrategia da\u00f1ina<\/strong> si se consumen alimentos con los macronutrientes y micronutrientes que necesita el cuerpo. “Puede hacerlo el resto de la poblaci\u00f3n siempre que est\u00e9n dirigidos por un profesional de la nutrici\u00f3n”, concluye la especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n![\"Ayuno](\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/ayuno-intermitente-ejemplos-y-pautas-para-principiantes.jpg\")
<\/span><\/p>\n\n
Combinar ayuno diurno y de 12 horas<\/h2>\n
C\u00f3mo clasificar el ayuno intermitente<\/h2>\n
Ayuno de 12 horas<\/h3>\n
Ayuno de 16 y 18 horas<\/h3>\n
Ayuno de 24 horas<\/h3>\n
M\u00e1s de un d\u00eda sin ingerir alimentos<\/h3>\n
El ayuno intermitente no es para todos<\/h2>\n
\n
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<\/div>\n