{"id":22086,"date":"2024-04-11T08:00:59","date_gmt":"2024-04-11T08:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dos-ejercicios-cuadriceps-sola-pierna-desafiantes-que-puedes-hacer-casa-material"},"modified":"2024-04-11T08:00:59","modified_gmt":"2024-04-11T08:00:59","slug":"los-dos-desafiantes-ejercicios-de-calistenia-que-pondran-en-jaque-a-tus-cuadriceps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/04\/11\/los-dos-desafiantes-ejercicios-de-calistenia-que-pondran-en-jaque-a-tus-cuadriceps\/","title":{"rendered":"Los dos desafiantes ejercicios de calistenia que pondr\u00e1n en jaque a tus cu\u00e1driceps"},"content":{"rendered":"\n<p>En los entrenamientos de pierna existe un ejercicio que todos sit\u00faan como el m\u00e1s desafiante para los cu\u00e1driceps: la sentadilla. Sin embargo, aunque es cierto que la sentadilla pesada es uno de los ejercicios m\u00e1s exigentes para nuestras piernas, hay otros <strong>movimientos que se ejecutan a una pierna que suponen la misma intensidad e incluso m\u00e1s<\/strong>. \u00bfCu\u00e1les son?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Dos ejercicios con el peso corporal que desafiar\u00e1n la fuerza de tus cu\u00e1driceps<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"4000\" width=\"6000\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/los-dos-desafiantes-ejercicios-de-calistenia-que-pondran-en-jaque-a-tus-cuadriceps.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/los-dos-desafiantes-ejercicios-de-calistenia-que-pondran-en-jaque-a-tus-cuadriceps-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/los-dos-desafiantes-ejercicios-de-calistenia-que-pondran-en-jaque-a-tus-cuadriceps-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/560d43\/aparna-johri-savpe5kc7y8-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/los-dos-desafiantes-ejercicios-de-calistenia-que-pondran-en-jaque-a-tus-cuadriceps.webp\" alt=\"Aparna Johri Savpe5kc7y8 Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/560d43\/aparna-johri-savpe5kc7y8-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/560d43\/aparna-johri-savpe5kc7y8-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/560d43\/aparna-johri-savpe5kc7y8-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/560d43\/aparna-johri-savpe5kc7y8-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/560d43\/aparna-johri-savpe5kc7y8-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Aparna Johri Savpe5kc7y8 Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/los-dos-desafiantes-ejercicios-de-calistenia-que-pondran-en-jaque-a-tus-cuadriceps.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/nueve-mejores-ejercicios-para-entrenar-tus-piernas-que-puedes-hacer-gimnasio-casa\">entrenamiento de piernas<\/a> divide cuatro grupos musculares principales: cu\u00e1driceps, isquiosurales, gl\u00fateos y pantorrilla. Para cada uno de ellos hay ejercicios m\u00e1s o menos intensos, siendo los cl\u00e1sicos los que se realizan a dos piernas y permiten levantar m\u00e1s kilos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En el caso de los cu\u00e1driceps, la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/0-a-100-sentadilla-estos-consejos-para-mejorar-tu-tecnica-fuerza\">sentadilla con barra<\/a> es el ejercicio estrella que a todos nos viene a la cabeza cuando pensamos en desafiar a este grupo muscular. La raz\u00f3n de esa exigencia es que se realiza a dos piernas y permite levantar una gran cantidad de peso, pero existe la posibilidad de <strong>entrenar a una pierna con la misma o mayor intensidad<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrena-tus-cuadriceps-casa-este-exigente-ejercicio-que-no-necesita-material\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Si quieres entrenar tus cu\u00e1driceps en casa, prueba con este ejercicio sin necesidad de material\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/los-dos-desafiantes-ejercicios-de-calistenia-que-pondran-en-jaque-a-tus-cuadriceps-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/7f2896\/carl-barcelo-hhzzdvqnkn0-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>A la hora de ganar masa muscular para mejorar la est\u00e9tica no importa mucho si hacemos ejercicios a una o dos piernas, pero si queremos <strong>trasladar esos ejercicios a un deporte es muy interesante realizarlos a una pierna<\/strong>. La inmensa mayor\u00eda de acciones deportivas se realizan a una pierna y no con dos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Dentro del <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/gana-masa-muscular-forma-optima-esta-guia-definitiva-seleccion-ejercicios-para-cada-zona-tu-cuerpo\">amplio abanico de ejercicios para cu\u00e1driceps<\/a> con una pierna hay dos que pueden destacar por su intensidad con respecto al resto. Estos <strong>movimientos son tan desafiantes que si no est\u00e1s muy en forma necesitar\u00e1s una progresi\u00f3n<\/strong> hasta llegar a hacerlos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3><em>Skater squats<\/em> (sentadillas de patinador)<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Vwsqzuh_77I\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Una forma muy sencilla de llegar a hacer una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=lDk35dv02hM\">sentadilla de patinador original<\/a> es realizar la progresi\u00f3n del v\u00eddeo anterior. En ella <strong>iremos bajando cada vez m\u00e1s hasta ser capaces de tocar con la rodilla en el suelo<\/strong>, objetivo que buscamos con la este tipo de sentadilla a una pierna.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Una vez que seas capaz de realizarla al completo, <strong>podr\u00e1s a\u00f1adir peso mediante un chaleco lastrado o mancuernas en las manos<\/strong>. Si usas esa <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=lDk35dv02hM\">carga en las manos a modo de contrapeso<\/a> tambi\u00e9n te servir\u00e1 de ayuda en la progresi\u00f3n para hacerte m\u00e1s fuerte en este gesto.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3><em>Lateral step-ups<\/em> (subida al caj\u00f3n inversa)<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Ha__mTXHk3c\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Este ejercicio puede verse como <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=e_zx8hSKWek\"><em>lateral step-up<\/em><\/a> o como <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ZQ_kfAeek_E\"><em>reverse step-up<\/em><\/a>. La diferencia es que en el primero la pierna toca el suelo de manera lateral mientras que en el segundo la pierna va al frente y luego hacia atr\u00e1s. Ambos ejercicios son muy interesantes para el desarrollo de los cu\u00e1driceps.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>La idea es que el <strong>step no sea muy alto y controlemos mucho la bajada haci\u00e9ndola de manera muy lenta<\/strong>. Para no ayudarnos con el pie que va al suelo, progresa hasta tocar solamente con el tal\u00f3n, no con la puntera, de forma que se elimina ese impulso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Para ello tendr\u00e1s que <strong>hacerlo con un step bajo o no ser\u00e1s capaz de ejecutarlo correctamente<\/strong>. Si est\u00e1s en el gimnasio tendr\u00e1s a tu disposici\u00f3n diferentes materiales para elevar el pie, pero si est\u00e1s en casa tendr\u00e1s que hacerlo en una escalera, una silla baja o utilizar alg\u00fan soporte elevado que tengas a mano donde apoyar tu pie.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/10-ejercicios-para-exprimir-tus-cuadriceps-gemelos-casa-nada-material\">10 ejercicios para exprimir tus cu\u00e1driceps y gemelos en casa sin nada de material<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/9WokVXcgnKE\">GMB Fitness<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/una-mujer-sentada-en-el-suelo-SAvpe5KC7y8\">Aparna Johri<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/los-dos-desafiantes-ejercicios-de-calistenia-que-pondran-en-jaque-a-tus-cuadriceps.jpg\" alt=\"Los dos desafiantes ejercicios de calistenia que pondr\u00e1n en jaque a tus cu\u00e1driceps\"> <\/p>\n<p>En los entrenamientos de pierna existe un ejercicio que todos sit\u00faan como el m\u00e1s desafiante para los cu\u00e1driceps: la sentadilla. Sin embargo, aunque es cierto que la sentadilla pesada es uno de los ejercicios m\u00e1s exigentes para nuestras piernas, hay otros <strong>movimientos que se ejecutan a una pierna que suponen la misma intensidad e incluso m\u00e1s<\/strong>. \u00bfCu\u00e1les son?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Dos ejercicios con el peso corporal que desafiar\u00e1n la fuerza de tus cu\u00e1driceps<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Aparna Johri Savpe5kc7y8 Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/los-dos-desafiantes-ejercicios-de-calistenia-que-pondran-en-jaque-a-tus-cuadriceps.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/nueve-mejores-ejercicios-para-entrenar-tus-piernas-que-puedes-hacer-gimnasio-casa\">entrenamiento de piernas<\/a> divide cuatro grupos musculares principales: cu\u00e1driceps, isquiosurales, gl\u00fateos y pantorrilla. Para cada uno de ellos hay ejercicios m\u00e1s o menos intensos, siendo los cl\u00e1sicos los que se realizan a dos piernas y permiten levantar m\u00e1s kilos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En el caso de los cu\u00e1driceps, la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/0-a-100-sentadilla-estos-consejos-para-mejorar-tu-tecnica-fuerza\">sentadilla con barra<\/a> es el ejercicio estrella que a todos nos viene a la cabeza cuando pensamos en desafiar a este grupo muscular. La raz\u00f3n de esa exigencia es que se realiza a dos piernas y permite levantar una gran cantidad de peso, pero existe la posibilidad de <strong>entrenar a una pierna con la misma o mayor intensidad<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrena-tus-cuadriceps-casa-este-exigente-ejercicio-que-no-necesita-material\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Si&#x20;quieres&#x20;entrenar&#x20;tus&#x20;cu&#x00E1;driceps&#x20;en&#x20;casa,&#x20;prueba&#x20;con&#x20;este&#x20;ejercicio&#x20;sin&#x20;necesidad&#x20;de&#x20;material\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/los-dos-desafiantes-ejercicios-de-calistenia-que-pondran-en-jaque-a-tus-cuadriceps-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/7f2896\/carl-barcelo-hhzzdvqnkn0-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrena-tus-cuadriceps-casa-este-exigente-ejercicio-que-no-necesita-material\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrena-tus-cuadriceps-casa-este-exigente-ejercicio-que-no-necesita-material\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Si quieres entrenar tus cu\u00e1driceps en casa, prueba con este ejercicio sin necesidad de material<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>A la hora de ganar masa muscular para mejorar la est\u00e9tica no importa mucho si hacemos ejercicios a una o dos piernas, pero si queremos <strong>trasladar esos ejercicios a un deporte es muy interesante realizarlos a una pierna<\/strong>. La inmensa mayor\u00eda de acciones deportivas se realizan a una pierna y no con dos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Dentro del <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/gana-masa-muscular-forma-optima-esta-guia-definitiva-seleccion-ejercicios-para-cada-zona-tu-cuerpo\">amplio abanico de ejercicios para cu\u00e1driceps<\/a> con una pierna hay dos que pueden destacar por su intensidad con respecto al resto. Estos <strong>movimientos son tan desafiantes que si no est\u00e1s muy en forma necesitar\u00e1s una progresi\u00f3n<\/strong> hasta llegar a hacerlos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3><em>Skater squats<\/em> (sentadillas de patinador)<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Vwsqzuh_77I\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Una forma muy sencilla de llegar a hacer una <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=lDk35dv02hM\">sentadilla de patinador original<\/a> es realizar la progresi\u00f3n del v\u00eddeo anterior. En ella <strong>iremos bajando cada vez m\u00e1s hasta ser capaces de tocar con la rodilla en el suelo<\/strong>, objetivo que buscamos con la este tipo de sentadilla a una pierna.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Una vez que seas capaz de realizarla al completo, <strong>podr\u00e1s a\u00f1adir peso mediante un chaleco lastrado o mancuernas en las manos<\/strong>. Si usas esa <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=lDk35dv02hM\">carga en las manos a modo de contrapeso<\/a> tambi\u00e9n te servir\u00e1 de ayuda en la progresi\u00f3n para hacerte m\u00e1s fuerte en este gesto.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<h3><em>Lateral step-ups<\/em> (subida al caj\u00f3n inversa)<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Ha__mTXHk3c\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Este ejercicio puede verse como <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=e_zx8hSKWek\"><em>lateral step-up<\/em><\/a> o como <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ZQ_kfAeek_E\"><em>reverse step-up<\/em><\/a>. La diferencia es que en el primero la pierna toca el suelo de manera lateral mientras que en el segundo la pierna va al frente y luego hacia atr\u00e1s. Ambos ejercicios son muy interesantes para el desarrollo de los cu\u00e1driceps.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>La idea es que el <strong>step no sea muy alto y controlemos mucho la bajada haci\u00e9ndola de manera muy lenta<\/strong>. Para no ayudarnos con el pie que va al suelo, progresa hasta tocar solamente con el tal\u00f3n, no con la puntera, de forma que se elimina ese impulso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Para ello tendr\u00e1s que <strong>hacerlo con un step bajo o no ser\u00e1s capaz de ejecutarlo correctamente<\/strong>. Si est\u00e1s en el gimnasio tendr\u00e1s a tu disposici\u00f3n diferentes materiales para elevar el pie, pero si est\u00e1s en casa tendr\u00e1s que hacerlo en una escalera, una silla baja o utilizar alg\u00fan soporte elevado que tengas a mano donde apoyar tu pie.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/10-ejercicios-para-exprimir-tus-cuadriceps-gemelos-casa-nada-material\">10 ejercicios para exprimir tus cu\u00e1driceps y gemelos en casa sin nada de material<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/9WokVXcgnKE\">GMB Fitness<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/una-mujer-sentada-en-el-suelo-SAvpe5KC7y8\">Aparna Johri<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dos-ejercicios-cuadriceps-sola-pierna-desafiantes-que-puedes-hacer-casa-material?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=11_Apr_2024\"> <em> Los dos desafiantes ejercicios de calistenia que pondr\u00e1n en jaque a tus cu\u00e1driceps <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=11_Apr_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=11_Apr_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22087,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22086"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22086"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22086\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22087"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22086"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22086"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22086"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}