{"id":22084,"date":"2024-04-11T10:00:59","date_gmt":"2024-04-11T10:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-que-hace-luz-artificial-a-tu-salud"},"modified":"2024-04-11T10:00:59","modified_gmt":"2024-04-11T10:00:59","slug":"las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/04\/11\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud\/","title":{"rendered":"Las ciudades que no duermen nos enferman: esto es lo que hace la luz artificial nocturna a tu salud"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfEs de d\u00eda o es de noche? En muchos lugares del planeta Tierra hay tanta luz que no se sabe bien si es de d\u00eda o de noche hasta que se mira al cielo y se comprueba si es azul o negro. <strong>Cada a\u00f1o La Tierra brilla m\u00e1s y m\u00e1s y eso puede suponer un gran problema para el ser humano<\/strong> al desregular los mecanismos que le dicen a nuestro organismo si es de d\u00eda o es de noche. Al modificar ese reloj interno que sigue nuestro cuerpo seg\u00fan las horas de d\u00eda y de noche pueden surgir enfermedades de todo tipo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Somos hom\u00ednidos primitivos por encima de nuestros genes<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3176\" width=\"4832\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud-4.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud-5.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/8727ed\/mohamed-nohassi-ukx_dwnkxsa-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud.webp\" alt=\"Mohamed Nohassi Ukx Dwnkxsa Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/8727ed\/mohamed-nohassi-ukx_dwnkxsa-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/8727ed\/mohamed-nohassi-ukx_dwnkxsa-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/8727ed\/mohamed-nohassi-ukx_dwnkxsa-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/8727ed\/mohamed-nohassi-ukx_dwnkxsa-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/8727ed\/mohamed-nohassi-ukx_dwnkxsa-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Mohamed Nohassi Ukx Dwnkxsa Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>El ser humano es fruto de miles de a\u00f1os de evoluci\u00f3n y adaptaci\u00f3n en los que se han ido sucediendo <strong>diferentes acontecimientos que han cambiado radicalmente nuestro comportamiento<\/strong>. Algunos de los muchos sucesos que han modificado al completo nuestra cultura fueron la acu\u00f1aci\u00f3n de la moneda o el control del fuego.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>El <strong>fuego <\/strong>sirvi\u00f3 para poder cocinar alimentos y tambi\u00e9n para <strong>alumbrar zonas que hasta entonces solamente eran visibles de d\u00eda<\/strong>, pero no cuando ca\u00eda la noche. Ese momento de domesticaci\u00f3n del fuego data de los hom\u00ednidos primitivos en diferentes fechas seg\u00fan la fuente, pero sobrepasa con creces el medio mill\u00f3n de a\u00f1os, que no es poco.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/no-te-expones-a-luz-solar-a-primera-hora-dia-te-estas-perdiendo-este-gran-beneficio-para-tu-salud\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Este es el principal beneficio de mirar el sol y no el m\u00f3vil al despertarte\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/945709\/roman-denisenko-lvwbmvbabvw-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Desde entonces, comenzamos a ser una especie de <strong>dioses que pod\u00edan &#8220;controlar la luz&#8221; cuando el sol desaparec\u00eda<\/strong>. A d\u00eda de hoy todo es muy diferente pudiendo encender las luces con comandos de voz o darle m\u00e1s o menos brillo girando una rueda en el interruptor o en la pantalla de nuestro m\u00f3vil.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>La luz artificial como la conocemos a d\u00eda de hoy data del cuarto final del siglo XIX. En <strong>1879 Thomas Edison consigui\u00f3 iluminar una bombilla incandescente con energ\u00eda<\/strong>, y desde entonces pasamos de ser due\u00f1os del fuego a ser due\u00f1os de la luz (artificial). \u00bfPor qu\u00e9 este repaso hist\u00f3rico?<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h2>Y se hizo la luz (y la enfermedad)<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3072\" width=\"5461\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud-6.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud-7.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/bcae1c\/andreas-niendorf-l8ypmiu1hio-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud-2.webp\" alt=\"Andreas Niendorf L8ypmiu1hio Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/bcae1c\/andreas-niendorf-l8ypmiu1hio-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/bcae1c\/andreas-niendorf-l8ypmiu1hio-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/bcae1c\/andreas-niendorf-l8ypmiu1hio-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/bcae1c\/andreas-niendorf-l8ypmiu1hio-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/bcae1c\/andreas-niendorf-l8ypmiu1hio-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Andreas Niendorf L8ypmiu1hio Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Si ponemos en una l\u00ednea temporal el tiempo que hemos vivido sin luz artificial y lo que llevamos con ella nos daremos cuenta que es apenas un segundo en 24 horas. Eso hace que nuestros genes, nuestras conexiones que unen el ojo con el cerebro y todo <strong>nuestro organismo no est\u00e9 preparado para no distinguir entre el d\u00eda y la noche.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>La <strong>luz artificial nocturna es m\u00e1s nociva de lo que pensamos<\/strong>, pero todos miramos la televisi\u00f3n, navegamos por redes sociales con el m\u00f3vil o tenemos luz artificial en la habitaci\u00f3n hasta el \u00faltimo momento en el que cerramos los ojos para dormir. Esa es la raz\u00f3n principal por la que muchas noches damos vueltas en la cama sin conseguir conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>La luz artificial tiene efectos negativos sobre la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s00424-023-02901-0\">salud cardiovascular, eleva el nivel de cortisol<\/a> (hormona del estr\u00e9s), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26460381\/\">aumenta la hipertensi\u00f3n arterial<\/a>, se asocia con la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32671064\/\">inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica y el estr\u00e9s oxidativo<\/a> (<strong>m\u00e1s enfermedades y envejecimiento<\/strong>) y <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6722208\/\">afecta a la salud mental<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 del <strong>efecto que tiene el m\u00f3vil por la noche antes de dormir<\/strong>, que ya <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-movil-no-sea-ultimo-que-ves-antes-dormir-asi-afecta-a-tu-sueno-como-puedes-evitarlo\">explicamos con detalle en este art\u00edculo<\/a>, el problema se extiende a la luz artificial general con datos tan sorprendentes como que la Tierra ha ido <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.science.org\/doi\/10.1126\/sciadv.1701528\">aumentando su brillo en un 2% cada a\u00f1o en las \u00faltimas d\u00e9cadas<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Hemos desajustado los relojes solares<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"4000\" width=\"6000\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud-3.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud-8.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud-9.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/6e69ee\/sarah-tona-kcqx8h_vguk-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud-3.webp\" alt=\"Sarah Tona Kcqx8h Vguk Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/6e69ee\/sarah-tona-kcqx8h_vguk-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/6e69ee\/sarah-tona-kcqx8h_vguk-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/6e69ee\/sarah-tona-kcqx8h_vguk-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/6e69ee\/sarah-tona-kcqx8h_vguk-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/6e69ee\/sarah-tona-kcqx8h_vguk-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Sarah Tona Kcqx8h Vguk Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud-3.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>En la actualidad, se estima que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.science.org\/doi\/10.1126\/sciadv.1600377\">el 83% de la poblaci\u00f3n mundial vive en \u00e1reas de contaminaci\u00f3n lum\u00ednica<\/a>, ya sea por <strong>carteles luminosos, farolas, luces que alumbran edificios, tr\u00e1ficos nocturno, etc.<\/strong> Estos contaminantes lum\u00ednicos hacen que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1001074222003291\">superemos los 10 lux de luz que se establecen como l\u00edmite<\/a> por la noche.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Al igual que hay un n\u00famero de <strong>decibelios que nos impiden dormir por el ruido, tambi\u00e9n existen esos 10 lux que dificultan conciliar el sue\u00f1o<\/strong>. Lo has podido comprobar t\u00fa mismo si has querido dormir en un avi\u00f3n, tren o en medio del campo durante el d\u00eda sin antifaz o nada que te elimine esa luz.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Si has tenido la suerte de estar en miradores astron\u00f3micos situados en <strong>lugares con m\u00ednima contaminaci\u00f3n lum\u00ednica<\/strong>, o simplemente has pasado una noche lejos de la ciudad y la luz, habr\u00e1s notado <strong>c\u00f3mo se ve el cielo estrellado y que nada tiene que ver con el cielo del centro de tu ciudad<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Al igual que nuestros antepasados ten\u00edan que recurrir a relojes solares para saber la hora, puede que nos estemos adentrando hacia un <strong>futuro en el que tendremos que mirar el reloj para saber si es de d\u00eda o de noche<\/strong>. En cualquier caso, cerrar las ventanas en casa o utilizar antifaces si estamos fuera puede solucionar esa contaminaci\u00f3n lum\u00ednica, pero seguiremos teniendo dentro de casa un gran n\u00famero de bombillas y pantallas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/buho-alondra-cual-tu-cronotipo-funcion-eres-diurno-nocturno-como-saberlo\">B\u00faho o alondra: cu\u00e1l es tu cronotipo (en funci\u00f3n si eres diurno o nocturno) y c\u00f3mo saberlo<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/persona-de-pie-frente-al-fuego-durante-la-noche-UKX_DwNKXSA\">Mohamed Nohassi<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/personas-caminando-por-el-carril-peatonal-durante-la-noche-l8ypMiU1Hio\">Andras Niendorf<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/hombre-de-pie-en-la-carretera-frente-a-un-edificio-de-gran-altura-X_roZ7toBJY\">Joshua Earle<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/un-gran-barco-en-un-muelle-kcqX8H_VGUk\">Sarah Tona<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud.jpg\" alt=\"Las ciudades que no duermen nos enferman: esto es lo que hace la luz artificial nocturna a tu salud\"> <\/p>\n<p>\u00bfEs de d\u00eda o es de noche? En muchos lugares del planeta Tierra hay tanta luz que no se sabe bien si es de d\u00eda o de noche hasta que se mira al cielo y se comprueba si es azul o negro. <strong>Cada a\u00f1o La Tierra brilla m\u00e1s y m\u00e1s y eso puede suponer un gran problema para el ser humano<\/strong> al desregular los mecanismos que le dicen a nuestro organismo si es de d\u00eda o es de noche. Al modificar ese reloj interno que sigue nuestro cuerpo seg\u00fan las horas de d\u00eda y de noche pueden surgir enfermedades de todo tipo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Somos hom\u00ednidos primitivos por encima de nuestros genes<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Mohamed Nohassi Ukx Dwnkxsa Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>El ser humano es fruto de miles de a\u00f1os de evoluci\u00f3n y adaptaci\u00f3n en los que se han ido sucediendo <strong>diferentes acontecimientos que han cambiado radicalmente nuestro comportamiento<\/strong>. Algunos de los muchos sucesos que han modificado al completo nuestra cultura fueron la acu\u00f1aci\u00f3n de la moneda o el control del fuego.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>El <strong>fuego <\/strong>sirvi\u00f3 para poder cocinar alimentos y tambi\u00e9n para <strong>alumbrar zonas que hasta entonces solamente eran visibles de d\u00eda<\/strong>, pero no cuando ca\u00eda la noche. Ese momento de domesticaci\u00f3n del fuego data de los hom\u00ednidos primitivos en diferentes fechas seg\u00fan la fuente, pero sobrepasa con creces el medio mill\u00f3n de a\u00f1os, que no es poco.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/no-te-expones-a-luz-solar-a-primera-hora-dia-te-estas-perdiendo-este-gran-beneficio-para-tu-salud\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Este&#x20;es&#x20;el&#x20;principal&#x20;beneficio&#x20;de&#x20;mirar&#x20;el&#x20;sol&#x20;y&#x20;no&#x20;el&#x20;m&#x00F3;vil&#x20;al&#x20;despertarte\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/945709\/roman-denisenko-lvwbmvbabvw-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/no-te-expones-a-luz-solar-a-primera-hora-dia-te-estas-perdiendo-este-gran-beneficio-para-tu-salud\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/no-te-expones-a-luz-solar-a-primera-hora-dia-te-estas-perdiendo-este-gran-beneficio-para-tu-salud\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Este es el principal beneficio de mirar el sol y no el m\u00f3vil al despertarte<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Desde entonces, comenzamos a ser una especie de <strong>dioses que pod\u00edan &#8220;controlar la luz&#8221; cuando el sol desaparec\u00eda<\/strong>. A d\u00eda de hoy todo es muy diferente pudiendo encender las luces con comandos de voz o darle m\u00e1s o menos brillo girando una rueda en el interruptor o en la pantalla de nuestro m\u00f3vil.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>La luz artificial como la conocemos a d\u00eda de hoy data del cuarto final del siglo XIX. En <strong>1879 Thomas Edison consigui\u00f3 iluminar una bombilla incandescente con energ\u00eda<\/strong>, y desde entonces pasamos de ser due\u00f1os del fuego a ser due\u00f1os de la luz (artificial). \u00bfPor qu\u00e9 este repaso hist\u00f3rico?<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h2>Y se hizo la luz (y la enfermedad)<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Andreas Niendorf L8ypmiu1hio Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud-2.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Si ponemos en una l\u00ednea temporal el tiempo que hemos vivido sin luz artificial y lo que llevamos con ella nos daremos cuenta que es apenas un segundo en 24 horas. Eso hace que nuestros genes, nuestras conexiones que unen el ojo con el cerebro y todo <strong>nuestro organismo no est\u00e9 preparado para no distinguir entre el d\u00eda y la noche.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>La <strong>luz artificial nocturna es m\u00e1s nociva de lo que pensamos<\/strong>, pero todos miramos la televisi\u00f3n, navegamos por redes sociales con el m\u00f3vil o tenemos luz artificial en la habitaci\u00f3n hasta el \u00faltimo momento en el que cerramos los ojos para dormir. Esa es la raz\u00f3n principal por la que muchas noches damos vueltas en la cama sin conseguir conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>La luz artificial tiene efectos negativos sobre la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s00424-023-02901-0\">salud cardiovascular, eleva el nivel de cortisol<\/a> (hormona del estr\u00e9s), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26460381\/\">aumenta la hipertensi\u00f3n arterial<\/a>, se asocia con la <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32671064\/\">inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica y el estr\u00e9s oxidativo<\/a> (<strong>m\u00e1s enfermedades y envejecimiento<\/strong>) y <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6722208\/\">afecta a la salud mental<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 del <strong>efecto que tiene el m\u00f3vil por la noche antes de dormir<\/strong>, que ya <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-movil-no-sea-ultimo-que-ves-antes-dormir-asi-afecta-a-tu-sueno-como-puedes-evitarlo\">explicamos con detalle en este art\u00edculo<\/a>, el problema se extiende a la luz artificial general con datos tan sorprendentes como que la Tierra ha ido <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.science.org\/doi\/10.1126\/sciadv.1701528\">aumentando su brillo en un 2% cada a\u00f1o en las \u00faltimas d\u00e9cadas<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>Hemos desajustado los relojes solares<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Sarah Tona Kcqx8h Vguk Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/las-ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-es-lo-que-hace-la-luz-artificial-nocturna-a-tu-salud-3.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>En la actualidad, se estima que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.science.org\/doi\/10.1126\/sciadv.1600377\">el 83% de la poblaci\u00f3n mundial vive en \u00e1reas de contaminaci\u00f3n lum\u00ednica<\/a>, ya sea por <strong>carteles luminosos, farolas, luces que alumbran edificios, tr\u00e1ficos nocturno, etc.<\/strong> Estos contaminantes lum\u00ednicos hacen que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1001074222003291\">superemos los 10 lux de luz que se establecen como l\u00edmite<\/a> por la noche.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Al igual que hay un n\u00famero de <strong>decibelios que nos impiden dormir por el ruido, tambi\u00e9n existen esos 10 lux que dificultan conciliar el sue\u00f1o<\/strong>. Lo has podido comprobar t\u00fa mismo si has querido dormir en un avi\u00f3n, tren o en medio del campo durante el d\u00eda sin antifaz o nada que te elimine esa luz.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Si has tenido la suerte de estar en miradores astron\u00f3micos situados en <strong>lugares con m\u00ednima contaminaci\u00f3n lum\u00ednica<\/strong>, o simplemente has pasado una noche lejos de la ciudad y la luz, habr\u00e1s notado <strong>c\u00f3mo se ve el cielo estrellado y que nada tiene que ver con el cielo del centro de tu ciudad<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Al igual que nuestros antepasados ten\u00edan que recurrir a relojes solares para saber la hora, puede que nos estemos adentrando hacia un <strong>futuro en el que tendremos que mirar el reloj para saber si es de d\u00eda o de noche<\/strong>. En cualquier caso, cerrar las ventanas en casa o utilizar antifaces si estamos fuera puede solucionar esa contaminaci\u00f3n lum\u00ednica, pero seguiremos teniendo dentro de casa un gran n\u00famero de bombillas y pantallas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/buho-alondra-cual-tu-cronotipo-funcion-eres-diurno-nocturno-como-saberlo\">B\u00faho o alondra: cu\u00e1l es tu cronotipo (en funci\u00f3n si eres diurno o nocturno) y c\u00f3mo saberlo<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/persona-de-pie-frente-al-fuego-durante-la-noche-UKX_DwNKXSA\">Mohamed Nohassi<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/personas-caminando-por-el-carril-peatonal-durante-la-noche-l8ypMiU1Hio\">Andras Niendorf<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/hombre-de-pie-en-la-carretera-frente-a-un-edificio-de-gran-altura-X_roZ7toBJY\">Joshua Earle<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/un-gran-barco-en-un-muelle-kcqX8H_VGUk\">Sarah Tona<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ciudades-que-no-duermen-nos-enferman-esto-que-hace-luz-artificial-a-tu-salud?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=11_Apr_2024\"> <em> Las ciudades que no duermen nos enferman: esto es lo que hace la luz artificial nocturna a tu salud <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=11_Apr_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=11_Apr_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22085,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22084"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22084"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22084\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22085"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22084"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22084"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22084"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}