{"id":21959,"date":"2024-04-05T12:01:09","date_gmt":"2024-04-05T12:01:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/esta-cena-vegana-proteinas-completas-que-puedes-preparar-solo-dos-ingredientes-minutos"},"modified":"2024-04-05T12:01:09","modified_gmt":"2024-04-05T12:01:09","slug":"esta-es-la-cena-vegana-pero-con-proteinas-completas-que-puedes-preparar-con-solo-dos-ingredientes-y-en-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/04\/05\/esta-es-la-cena-vegana-pero-con-proteinas-completas-que-puedes-preparar-con-solo-dos-ingredientes-y-en-minutos\/","title":{"rendered":"Esta es la cena vegana, pero con prote\u00ednas completas, que puedes preparar con s\u00f3lo dos ingredientes y en minutos"},"content":{"rendered":"\n<p>Si llevas una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/15-claves-para-llevar-dieta-vegana-saludable\">dieta a base de alimentos de origen vegetal<\/a> \u00fanicamente pero buscas una alternativa saludable, saciante y con prote\u00ednas completas para la \u00faltima comida del d\u00eda, te mostramos esta <strong>cena vegana, f\u00e1cil y para preparar en minutos con s\u00f3lo dos ingredientes.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">TODAS LAS MENTIRAS (y VERDADES) sobre los BATIDOS de PROTE\u00cdNAS<\/span>\n<\/div>\n<h2>Hamburguesas de lentejas y arroz<\/h2>\n<p>\u00danicamente con <strong>arroz y lentejas en iguales proporciones,<\/strong> podemos preparar estas<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/hamburguesas-de-lentejas-y-arroz-receta-saludable\"> hamburguesas de lentejas y arroz<\/a> que al combinar una legumbre con un cereal ofrecen prote\u00ednas completas, es decir, proveen todos los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todo-aminoacidos-que-sirven-donde-puedes-encontrarlos\">amino\u00e1cidos <\/a>esenciales para nuestro cuerpo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/11-hamburguesas-veganas-que-facilmente-puede-preparar-casa\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"11 hamburguesas veganas que puedes preparar f\u00e1cilmente en casa\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/esta-es-la-cena-vegana-pero-con-proteinas-completas-que-puedes-preparar-con-solo-dos-ingredientes-y-en-minutos.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/619b80\/medalloneslentejas\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Podemos utilizar lentejas secas y la misma cantidad de arroz en crudo, o bien &nbsp;utilizar la misma proporci\u00f3n de arroz ya cocido y lentejas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todos-beneficios-legumbres-conserva-monton-recetas-para-disfrutarlas\">en conserva<\/a> o de bote para facilitar a\u00fan m\u00e1s la realizaci\u00f3n de este plato.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>En mi caso he utilizado 240 g de arroz crudo y 240 gramos de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/13-ensaladas-lentejas-para-incorporar-fibra-muchas-proteinas-vegetales-a-tu-dieta\">lentejas <\/a>secas que tras remojar durante toda la noche he cocinado en agua a punto de ebullici\u00f3n y tras haber hervido el arroz, coloqu\u00e9 en un bol para<strong> triturar con un motor de cocina hasta formar una pasta<\/strong> relativamente homog\u00e9nea que podemos condimentar a nuestro gusto con cebollino picado, sal, or\u00e9gano, perejil fresco u otras <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/hierbas-especias-no-solo-dan-sabor-a-tus-platos-esta-opcion-puede-ayudarte-a-perder-peso\">hierbas y especias<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Damos forma de hamburguesa a la pasta y <strong>doramos en horno o en plancha<\/strong> de ambos lados para despu\u00e9s servir con vegetales frescos o entre dos panes si deseamos un s\u00e1ndwich de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/11-hamburguesas-veganas-que-facilmente-puede-preparar-casa\">hamburguesas veganas<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"433\" width=\"650\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/esta-es-la-cena-vegana-pero-con-proteinas-completas-que-puedes-preparar-con-solo-dos-ingredientes-y-en-minutos-1.webp 450w, 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https:\/\/i.blogs.es\/9b8956\/hamburguesas2.jpg\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Hamburguesas2 Jpg\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/esta-es-la-cena-vegana-pero-con-proteinas-completas-que-puedes-preparar-con-solo-dos-ingredientes-y-en-minutos-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Estas <strong>hamburguesas de arroz y lentejas<\/strong> pueden tambi\u00e9n elaborarse en cantidad y congelarse para utilizar cuando m\u00e1s lo necesitemos, permiti\u00e9ndonos &nbsp;resolver as\u00ed una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\">cena <\/a>en muy poco tiempo, de origen vegetal, <strong>sin gluten<\/strong> y con prote\u00ednas completas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/23-recetas-veganas-faciles-ricas-proteinas-ideales-buscas-ganar-masa-muscular\">23 recetas veganas, f\u00e1ciles y ricas en prote\u00ednas, ideales si buscas ganar masa muscular<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Imagen | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@jonathanborba\/\" data-id=\"nofollow\">Jonathan Borba<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/esta-es-la-cena-vegana-pero-con-proteinas-completas-que-puedes-preparar-con-solo-dos-ingredientes-y-en-minutos.jpg\" alt=\"Esta es la cena vegana, pero con prote\u00ednas completas, que puedes preparar con s\u00f3lo dos ingredientes y en minutos \"> <\/p>\n<p>Si llevas una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/15-claves-para-llevar-dieta-vegana-saludable\">dieta a base de alimentos de origen vegetal<\/a> 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class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/11-hamburguesas-veganas-que-facilmente-puede-preparar-casa\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"11&#x20;hamburguesas&#x20;veganas&#x20;que&#x20;puedes&#x20;preparar&#x20;f&#x00E1;cilmente&#x20;en&#x20;casa\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/esta-es-la-cena-vegana-pero-con-proteinas-completas-que-puedes-preparar-con-solo-dos-ingredientes-y-en-minutos.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/619b80\/medalloneslentejas\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/11-hamburguesas-veganas-que-facilmente-puede-preparar-casa\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a 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hervido el arroz, coloqu\u00e9 en un bol para<strong> triturar con un motor de cocina hasta formar una pasta<\/strong> relativamente homog\u00e9nea que podemos condimentar a nuestro gusto con cebollino picado, sal, or\u00e9gano, perejil fresco u otras <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/hierbas-especias-no-solo-dan-sabor-a-tus-platos-esta-opcion-puede-ayudarte-a-perder-peso\">hierbas y especias<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Damos forma de hamburguesa a la pasta y <strong>doramos en horno o en plancha<\/strong> de ambos lados para despu\u00e9s servir con vegetales frescos o entre dos panes si deseamos un s\u00e1ndwich de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/11-hamburguesas-veganas-que-facilmente-puede-preparar-casa\">hamburguesas veganas<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Hamburguesas2 Jpg\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/esta-es-la-cena-vegana-pero-con-proteinas-completas-que-puedes-preparar-con-solo-dos-ingredientes-y-en-minutos-1.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Estas <strong>hamburguesas de arroz y lentejas<\/strong> pueden tambi\u00e9n elaborarse en cantidad y congelarse para utilizar cuando m\u00e1s lo necesitemos, permiti\u00e9ndonos &nbsp;resolver as\u00ed una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/27-cenas-ligeras-faciles-saludables-que-gustaran-a-toda-familia-1\">cena <\/a>en muy poco tiempo, de origen vegetal, <strong>sin gluten<\/strong> y con prote\u00ednas completas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/23-recetas-veganas-faciles-ricas-proteinas-ideales-buscas-ganar-masa-muscular\">23 recetas veganas, f\u00e1ciles y ricas en prote\u00ednas, ideales si buscas ganar masa muscular<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Imagen | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@jonathanborba\/\" data-id=\"nofollow\">Jonathan Borba<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/esta-cena-vegana-proteinas-completas-que-puedes-preparar-solo-dos-ingredientes-minutos?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=08_Apr_2024\"> <em> Esta es la cena vegana, pero con prote\u00ednas completas, que puedes preparar con s\u00f3lo dos ingredientes y en minutos <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=08_Apr_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=08_Apr_2024\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21960,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21959"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21959"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21959\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21960"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21959"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21959"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21959"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}