{"id":21770,"date":"2024-04-02T15:00:39","date_gmt":"2024-04-02T15:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/pilates\/este-ejercicio-pilates-ideal-para-trabajar-abdomen-activar-metabolismo-despues-40"},"modified":"2024-04-02T15:00:39","modified_gmt":"2024-04-02T15:00:39","slug":"este-es-el-ejercicio-de-pilates-ideal-para-trabajar-el-abdomen-y-activar-el-metabolismo-despues-de-los-40","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/04\/02\/este-es-el-ejercicio-de-pilates-ideal-para-trabajar-el-abdomen-y-activar-el-metabolismo-despues-de-los-40\/","title":{"rendered":"Este es el ejercicio de pilates ideal para trabajar el abdomen y activar el metabolismo despu\u00e9s de los 40"},"content":{"rendered":"\n

El pilates es una disciplina que pueda ayudarnos a trabajar m\u00faltiples m\u00fasculos del cuerpo centr\u00e1ndonos en el fortalecimiento de nuestra zona media o core<\/a>. Por eso, te mostraron cu\u00e1l es el ejercicio de pilates ideal para  trabajar el abdomen y activar el metabolismo despu\u00e9s de los 40<\/strong>.<\/p>\n

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Sentadillas de pilates Pared<\/h2>\n

Adem\u00e1s del pilates Reformer<\/a> o del pilates Mat, encontramos opciones m\u00e1s actuales como el pilates Pared<\/strong> que utilizando este punto de apoyo permite lograr una postura apropiada para trabajar el cuerpo sin compensar con gestos err\u00f3neos ni restar esfuerzo a m\u00fasculos concretos.<\/p>\n

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De esta forma, un ejercicio que puede ayudarnos a trabajar m\u00faltiples m\u00fasculos del cuerpo y a fortalecer nuestro abdomen as\u00ed como tambi\u00e9n a ganar masa muscular y de esta forma acelerar el metabolismo<\/a> son las sentadillas en pared<\/strong>.<\/p>\n

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\"Tener <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Para realizarlo debemos colocarnos a unos pocos cent\u00edmetros de la pared dando la espalda <\/a>a la misma, con los pies apoyados en el suelo y separados del ancho de nuestros hombros<\/strong>.<\/p>\n

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Con los brazos a los lados de nuestro cuerpo, nos dejamos caer formando una  especie de silla con nuestro cuerpo<\/strong> y apoyando por completo la espalda en la pared, descendiendo hasta que los muslos <\/a>queden perpendiculares al suelo.<\/p>\n

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Desde all\u00ed, podemos simplemente sostener la posici\u00f3n<\/strong> unos segundos o bien, podemos realizar peque\u00f1os giros con nuestros hombros <\/a>a uno y otro lado del cuerpo, as\u00ed como mover los gl\u00fateos <\/a>adelante y atr\u00e1s para separarnos ligeramente de la pared, o coger peso y realizar otro ejercicio con nuestros brazos.<\/p>\n

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