{"id":21671,"date":"2024-03-31T12:00:55","date_gmt":"2024-03-31T12:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/desayuno-ideal-para-elaborar-solo-dos-ingredientes-harinas-azucar-rico-proteinas"},"modified":"2024-03-31T12:00:55","modified_gmt":"2024-03-31T12:00:55","slug":"el-desayuno-ideal-para-elaborar-con-solo-dos-ingredientes-sin-harinas-sin-azucar-y-rico-en-proteinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/03\/31\/el-desayuno-ideal-para-elaborar-con-solo-dos-ingredientes-sin-harinas-sin-azucar-y-rico-en-proteinas\/","title":{"rendered":"El desayuno ideal para elaborar con s\u00f3lo dos ingredientes: sin harinas, sin az\u00facar y rico en prote\u00ednas"},"content":{"rendered":"\n

Si est\u00e1is acostumbrado a realizar la primer comida del d\u00eda, escoger preparaciones adecuadas para romper el ayuno <\/a>resulta fundamental. Es por eso que te mostramos la opci\u00f3n ideal para el desayuno con s\u00f3lo dos ingredientes<\/strong>: sin harinas, sin az\u00facar y rico en prote\u00ednas<\/strong>.<\/p>\n

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Tortitas de pl\u00e1tano sin az\u00facar<\/h2>\n

Estas tortitas de pl\u00e1tano sin az\u00facar y sin harinas<\/a> se elaboran en muy poco tiempo y requieren de la presencia de s\u00f3lo dos ingredientes b\u00e1sicos: 150 gramos de pl\u00e1tano y dos huevos por persona<\/strong>.<\/p>\n

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\"El <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

S\u00f3lo tenemos que pelar el pl\u00e1tano maduro<\/a> y hacer un pur\u00e9 con el mismo,  dej\u00e1ndolo sin grumos para posteriormente a\u00f1adir los huevos y mezclar todo muy bien hasta lograr una masa homog\u00e9nea y espesa<\/strong>.<\/p>\n

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Si deseamos a\u00f1adimos en este momento especias o saborizantes a nuestro gusto<\/strong> como por ejemplo: ralladura de lim\u00f3n, canela <\/a>molida, esencia de vainilla u otros.<\/p>\n

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En una sart\u00e9n o plancha antiadherente agregamos unas pocas gotas de aceite de  oliva<\/a> y a\u00f1adimos una porci\u00f3n de masa d\u00e1ndole forma circular o de tortita. En unos cuatro o cinco minutos podremos darle vuelta y en unos ocho o diez minutos  tendremos las tortitas <\/strong>listas para consumir.<\/p>\n

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Podemos servir estas tortitas con fruta frescas, frutos secos, semillas <\/a>o bien, con queso fresco o yogur si deseamos m\u00e1s prote\u00ednas <\/strong>en el plato.<\/p>\n

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Se trata de un desayuno<\/strong> muy sencillo de preparar, con s\u00f3lo dos ingredientes, que no llevan ni az\u00facar ni harina y que por ello, resultan una alternativa ideal para empezar el d\u00eda con nutrientes de calidad, obteniendo ante todo prote\u00ednas<\/strong>, potasio, hierro, vitamina D, e hidratos de carbono<\/a> derivados del pl\u00e1tano.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Tres ideas de desayunos r\u00e1pidos y saludables para sumar prote\u00edna sin tener que recurrir al huevo<\/a><\/p>\n

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Imagen | DAP <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"El <\/p>\n

Si est\u00e1is acostumbrado a realizar la primer comida del d\u00eda, escoger preparaciones adecuadas para romper el ayuno <\/a>resulta fundamental. Es por eso que te mostramos la opci\u00f3n ideal para el desayuno con s\u00f3lo dos ingredientes<\/strong>: sin harinas, sin az\u00facar y rico en prote\u00ednas<\/strong>.<\/p>\n

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Tortitas de pl\u00e1tano sin az\u00facar<\/h2>\n

Estas tortitas de pl\u00e1tano sin az\u00facar y sin harinas<\/a> se elaboran en muy poco tiempo y requieren de la presencia de s\u00f3lo dos ingredientes b\u00e1sicos: 150 gramos de pl\u00e1tano y dos huevos por persona<\/strong>.<\/p>\n

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\"El desayuno más completo que puedes hacer, y no es una tostada de pan blanco\" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

El desayuno m\u00e1s completo que puedes hacer, y no es una tostada de pan blanco<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

S\u00f3lo tenemos que pelar el pl\u00e1tano maduro<\/a> y hacer un pur\u00e9 con el mismo,  dej\u00e1ndolo sin grumos para posteriormente a\u00f1adir los huevos y mezclar todo muy bien hasta lograr una masa homog\u00e9nea y espesa<\/strong>.<\/p>\n

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Si deseamos a\u00f1adimos en este momento especias o saborizantes a nuestro gusto<\/strong> como por ejemplo: ralladura de lim\u00f3n, canela <\/a>molida, esencia de vainilla u otros.<\/p>\n

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En una sart\u00e9n o plancha antiadherente agregamos unas pocas gotas de aceite de  oliva<\/a> y a\u00f1adimos una porci\u00f3n de masa d\u00e1ndole forma circular o de tortita. En unos cuatro o cinco minutos podremos darle vuelta y en unos ocho o diez minutos  tendremos las tortitas <\/strong>listas para consumir.<\/p>\n

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