{"id":21433,"date":"2024-03-25T17:01:49","date_gmt":"2024-03-25T17:01:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejor-rutina-para-lograr-unos-abdominales-fuertes-entrenando-casa"},"modified":"2024-03-25T17:01:49","modified_gmt":"2024-03-25T17:01:49","slug":"la-mejor-rutina-para-lograr-unos-abdominales-mas-fuertes-entrenando-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/03\/25\/la-mejor-rutina-para-lograr-unos-abdominales-mas-fuertes-entrenando-en-casa\/","title":{"rendered":"La mejor rutina para lograr unos abdominales m\u00e1s fuertes entrenando en casa"},"content":{"rendered":"\n<p>Sin ir al gimnasio y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/esta-rutina-solo-ocho-minutos-te-ayudara-a-lograr-abdomen-definido-tonificado\">en muy poco tiempo<\/a> puedes lograr un entrenamiento eficaz para fortalecer tu cuerpo. Por eso, te mostramos <strong>la mejor rutina para lograr unos abdominales fuertes entrenando en casa<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Rutina de ejercicios abdominales<\/h2>\n<p>Trabajando con <strong>intervalos de 35 segundos<\/strong> durante los cuales realizaremos &nbsp;diferentes ejercicios para trabajar nuestro abdomen<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/49-ejercicios-material-para-entrenar-todo-cuerpo-casa\"> sin necesidad de utilizar material<\/a> alguno, podemos concretar el entrenamiento a en la comodidad de nuestra casa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Para ello, dejamos la siguiente <strong>rutina<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Quarter sit ups o cuartos de abdominales<\/strong> que se ejecutan tumbados boca arriba con los brazos estirados y apoyados a los lados del cuerpo en el suelo. Elevamos el torso hasta un cuarto del recorrido de manera tal de trabajar ante todo la zona media del cuerpo y el recto mayor del abdomen en su <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-ejercicios-efectivos-para-tonificar-tus-abdominales-inferiores\">porci\u00f3n subumbilical<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Sit ups con piernas estiradas<\/strong> para trabajar a lo largo toda la musculatura del &nbsp;abdomen, incluidos los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/esculpe-tus-oblicuos-esta-lista-ejercicios-diferentes-a-demas-que-has-visto-gimnasio\">oblicuos <\/a>y extensores de la cadera.<\/li>\n<li><strong>Descanso <\/strong>de 30 segundos.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seis-mejores-ejercicios-que-han-mostrado-eficacia-para-fortalecer-abdominales-ciencia\"> <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Los seis mejores ejercicios que han mostrado m\u00e1s eficacia para fortalecer los abdominales, seg\u00fan la ciencia \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/la-mejor-rutina-para-lograr-unos-abdominales-mas-fuertes-entrenando-en-casa.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/4dbc60\/andre-taissin-dbveoau3ics-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li><strong>Sit ups tradicionales<\/strong> con piernas flexionadas y pies apoyados en el suelo, realizamos la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-de-ejercicios-abdominales-i-elevaciones-de-tronco-en-suelo\">elevaci\u00f3n de tronco<\/a> llevando el pecho cerca de las rodillas con cada repetici\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Elevaciones de tronco cruzadas<\/strong> en las cuales nos posicionamos de igual &nbsp;forma que en el ejercicio anterior pero elevamos el torso hacia un lateral, de manera tal de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ejercicios-abdominales-cruzados-que-como-hacerlos-correctamente\">acercar el codo a la rodilla contraria<\/a> con cada &nbsp;repetici\u00f3n alternadamente.<\/li>\n<li><strong>Descanso <\/strong>de 30 segundos.<\/li>\n<li><strong>Flutter kicks o aleteo de piernas,<\/strong> que se realiza tumbados boca arriba en el suelo y de manera alternada, con un corto de corrido, subimos y bajamos las piernas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-crossfit-xxxviii-flutter-kicks-o-aleteo-de-piernas\">sin despegar gluteos del suelo<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Crunch opuesto<\/strong> con piernas elevadas y formando el \u00e1ngulo de 90 grados con nuestro torso. Elevamos de manera alternada el tronco para llevar la mano al pie contrario con cada repetici\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Descanso <\/strong>de 30 segundos.<\/li>\n<li><strong>Plancha con giro de caderas<\/strong> y antebrazos apoyados en el suelo, durante el cual rotamos ligeramente la cadera y las piernas hacia uno y otro lado del cuerpo, de manera alternada, para trabajar <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-flexores-cadera-como-entrenarlos-gimnasio\">flexores de la cadera<\/a> y abdominales &nbsp;oblicuos en gran medida, adem\u00e1s de otros m\u00fasculos del <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-core-que-donde-se-encuentra-como-ejercitarlo\">core<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Plank jacks o planchas con antebrazos apoyados y saltos,<\/strong> que nos permitan abrir y cerrar las piernas sin movernos de la posici\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-de-ejercicios-abdominales-xv-abdominales-isometricos-o-en-estabilizacion-horizontal\">estabilizaci\u00f3n horizontal<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Mdw29OV8-MI\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li><strong>Descanso <\/strong>de 30 segundos.<\/li>\n<li><strong>Reverse plank o plancha inversa<\/strong> con codos apoyados en el suelo, que <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/fortalece-tu-core-con-la-tabla-invertida\">permite trabajar intensamente el core<\/a> pero tambi\u00e9n trabaja en mayor medida &nbsp;m\u00fasculos de la espalda.<\/li>\n<li><strong>Plancha con vuelos de brazos<\/strong> para trabajar adem\u00e1s de m\u00fasculos del core, m\u00fasculos de la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-para-principiantes-vi-elevaciones-laterales-brazos-mancuernas\">espalda y hombros<\/a>, y consiste en apoyar las palmas de las manos y el cuerpo alineado desde talones hasta cabeza. De manera alternada sin desalinear el cuerpo, <strong>elevamos alternadamente los brazos<\/strong> ligeramente estirados hacia los laterales.<\/li>\n<li><strong>Descanso <\/strong>de 30 segundos.<\/li>\n<li><strong>Plancha con un salto de rana<\/strong> que consiste en posicionarnos con el cuerpo alineado de pies a cabeza y palmas de las manos en el suelo, y llevar con cada &nbsp;repetici\u00f3n las piernas flexionadas hacia adelante de manera tal que las rodillas pasen por los lados de los brazos imitando el gesto de un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/saltar-como-una-rana-para-fortalecer-las-piernas\">salto de rana<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Twist crab o giro de cangrej<\/strong>o que consiste en &nbsp;posicionarnos boca arriba con pies y palmas de las manos en el suelo, rodillas flexionadas y el tronco elevado y alineado con los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-mejores-ejercicios-para-dar-volumen-forma-tus-gluteos\">gl\u00fateos<\/a>; y desde esta posici\u00f3n juntar alternadamente una mano con el pie del lado contrario.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recordemos que <strong>cada ejercicio se debe realizar durante 35 segundos<\/strong> y \u00fanicamente se descansar\u00e1 por 30 segundos en los momentos establecidos, es decir cada dos movimientos realizados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Esta rutina es <strong>apta para realizarse en casa sin material<\/strong> alguno y en &nbsp;cualquier momento que tengamos libre, para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/este-unico-ejercicio-que-puedes-trabajar-todo-core-marcar-abdominales\">fortalecer los abdominales<\/a> &nbsp;trabajando con regularidad cuando verdaderamente nos sea posible.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-ejercicios-efectivos-para-tonificar-tus-abdominales-inferiores\">Siete ejercicios efectivos para tonificar tus abdominales inferiores<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Imagen | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@jonathanborba\/\" data-id=\"nofollow\">Jonathan Borba<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 6 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/la-mejor-rutina-para-lograr-unos-abdominales-mas-fuertes-entrenando-en-casa.jpg\" alt=\"La mejor rutina para lograr unos abdominales m\u00e1s fuertes entrenando en casa \"> <\/p>\n<p>Sin ir al gimnasio y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/esta-rutina-solo-ocho-minutos-te-ayudara-a-lograr-abdomen-definido-tonificado\">en muy poco tiempo<\/a> puedes lograr un entrenamiento eficaz para fortalecer tu cuerpo. Por eso, te mostramos <strong>la mejor rutina para lograr unos abdominales fuertes entrenando en casa<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Rutina de ejercicios abdominales<\/h2>\n<p>Trabajando con <strong>intervalos de 35 segundos<\/strong> durante los cuales realizaremos &nbsp;diferentes ejercicios para trabajar nuestro abdomen<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/49-ejercicios-material-para-entrenar-todo-cuerpo-casa\"> sin necesidad de utilizar material<\/a> alguno, podemos concretar el entrenamiento a en la comodidad de nuestra casa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Para ello, dejamos la siguiente <strong>rutina<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Quarter sit ups o cuartos de abdominales<\/strong> que se ejecutan tumbados boca arriba con los brazos estirados y apoyados a los lados del cuerpo en el suelo. Elevamos el torso hasta un cuarto del recorrido de manera tal de trabajar ante todo la zona media del cuerpo y el recto mayor del abdomen en su <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-ejercicios-efectivos-para-tonificar-tus-abdominales-inferiores\">porci\u00f3n subumbilical<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Sit ups con piernas estiradas<\/strong> para trabajar a lo largo toda la musculatura del &nbsp;abdomen, incluidos los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/esculpe-tus-oblicuos-esta-lista-ejercicios-diferentes-a-demas-que-has-visto-gimnasio\">oblicuos <\/a>y extensores de la cadera.<\/li>\n<li><strong>Descanso <\/strong>de 30 segundos.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seis-mejores-ejercicios-que-han-mostrado-eficacia-para-fortalecer-abdominales-ciencia\" > <img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" alt=\"Los&#x20;seis&#x20;mejores&#x20;ejercicios&#x20;que&#x20;han&#x20;mostrado&#x20;m&#x00E1;s&#x20;eficacia&#x20;para&#x20;fortalecer&#x20;los&#x20;abdominales,&#x20;seg&#x00FA;n&#x20;la&#x20;ciencia&#x20;\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/la-mejor-rutina-para-lograr-unos-abdominales-mas-fuertes-entrenando-en-casa.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/4dbc60\/andre-taissin-dbveoau3ics-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seis-mejores-ejercicios-que-han-mostrado-eficacia-para-fortalecer-abdominales-ciencia\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seis-mejores-ejercicios-que-han-mostrado-eficacia-para-fortalecer-abdominales-ciencia\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Los seis mejores ejercicios que han mostrado m\u00e1s eficacia para fortalecer los abdominales, seg\u00fan la ciencia <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li><strong>Sit ups tradicionales<\/strong> con piernas flexionadas y pies apoyados en el suelo, realizamos la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-de-ejercicios-abdominales-i-elevaciones-de-tronco-en-suelo\">elevaci\u00f3n de tronco<\/a> llevando el pecho cerca de las rodillas con cada repetici\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Elevaciones de tronco cruzadas<\/strong> en las cuales nos posicionamos de igual &nbsp;forma que en el ejercicio anterior pero elevamos el torso hacia un lateral, de manera tal de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ejercicios-abdominales-cruzados-que-como-hacerlos-correctamente\">acercar el codo a la rodilla contraria<\/a> con cada &nbsp;repetici\u00f3n alternadamente.<\/li>\n<li><strong>Descanso <\/strong>de 30 segundos.<\/li>\n<li><strong>Flutter kicks o aleteo de piernas,<\/strong> que se realiza tumbados boca arriba en el suelo y de manera alternada, con un corto de corrido, subimos y bajamos las piernas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-crossfit-xxxviii-flutter-kicks-o-aleteo-de-piernas\">sin despegar gluteos del suelo<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Crunch opuesto<\/strong> con piernas elevadas y formando el \u00e1ngulo de 90 grados con nuestro torso. Elevamos de manera alternada el tronco para llevar la mano al pie contrario con cada repetici\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Descanso <\/strong>de 30 segundos.<\/li>\n<li><strong>Plancha con giro de caderas<\/strong> y antebrazos apoyados en el suelo, durante el cual rotamos ligeramente la cadera y las piernas hacia uno y otro lado del cuerpo, de manera alternada, para trabajar <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-flexores-cadera-como-entrenarlos-gimnasio\">flexores de la cadera<\/a> y abdominales &nbsp;oblicuos en gran medida, adem\u00e1s de otros m\u00fasculos del <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-core-que-donde-se-encuentra-como-ejercitarlo\">core<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Plank jacks o planchas con antebrazos apoyados y saltos,<\/strong> que nos permitan abrir y cerrar las piernas sin movernos de la posici\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-de-ejercicios-abdominales-xv-abdominales-isometricos-o-en-estabilizacion-horizontal\">estabilizaci\u00f3n horizontal<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Mdw29OV8-MI\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li><strong>Descanso <\/strong>de 30 segundos.<\/li>\n<li><strong>Reverse plank o plancha inversa<\/strong> con codos apoyados en el suelo, que <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/fortalece-tu-core-con-la-tabla-invertida\">permite trabajar intensamente el core<\/a> pero tambi\u00e9n trabaja en mayor medida &nbsp;m\u00fasculos de la espalda.<\/li>\n<li><strong>Plancha con vuelos de brazos<\/strong> para trabajar adem\u00e1s de m\u00fasculos del core, m\u00fasculos de la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/guia-para-principiantes-vi-elevaciones-laterales-brazos-mancuernas\">espalda y hombros<\/a>, y consiste en apoyar las palmas de las manos y el cuerpo alineado desde talones hasta cabeza. De manera alternada sin desalinear el cuerpo, <strong>elevamos alternadamente los brazos<\/strong> ligeramente estirados hacia los laterales.<\/li>\n<li><strong>Descanso <\/strong>de 30 segundos.<\/li>\n<li><strong>Plancha con un salto de rana<\/strong> que consiste en posicionarnos con el cuerpo alineado de pies a cabeza y palmas de las manos en el suelo, y llevar con cada &nbsp;repetici\u00f3n las piernas flexionadas hacia adelante de manera tal que las rodillas pasen por los lados de los brazos imitando el gesto de un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/saltar-como-una-rana-para-fortalecer-las-piernas\">salto de rana<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Twist crab o giro de cangrej<\/strong>o que consiste en &nbsp;posicionarnos boca arriba con pies y palmas de las manos en el suelo, rodillas flexionadas y el tronco elevado y alineado con los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-mejores-ejercicios-para-dar-volumen-forma-tus-gluteos\">gl\u00fateos<\/a>; y desde esta posici\u00f3n juntar alternadamente una mano con el pie del lado contrario.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recordemos que <strong>cada ejercicio se debe realizar durante 35 segundos<\/strong> y \u00fanicamente se descansar\u00e1 por 30 segundos en los momentos establecidos, es decir cada dos movimientos realizados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Esta rutina es <strong>apta para realizarse en casa sin material<\/strong> alguno y en &nbsp;cualquier momento que tengamos libre, para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/este-unico-ejercicio-que-puedes-trabajar-todo-core-marcar-abdominales\">fortalecer los abdominales<\/a> &nbsp;trabajando con regularidad cuando verdaderamente nos sea posible.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-ejercicios-efectivos-para-tonificar-tus-abdominales-inferiores\">Siete ejercicios efectivos para tonificar tus abdominales inferiores<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Imagen | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@jonathanborba\/\" data-id=\"nofollow\">Jonathan Borba<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejor-rutina-para-lograr-unos-abdominales-fuertes-entrenando-casautm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=26_Mar_2024\"> <em> La mejor rutina para lograr unos abdominales m\u00e1s fuertes entrenando en casa <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=26_Mar_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=26_Mar_2024\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21434,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21433"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21433"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21433\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21434"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}