{"id":20815,"date":"2024-01-20T11:00:56","date_gmt":"2024-01-20T11:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ciencia-ha-cerrado-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasa"},"modified":"2024-01-20T11:00:56","modified_gmt":"2024-01-20T11:00:56","slug":"la-ciencia-ha-cerrado-el-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/01\/20\/la-ciencia-ha-cerrado-el-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasa\/","title":{"rendered":"La ciencia ha cerrado el debate: HIIT versus cardio continuo para perder grasa"},"content":{"rendered":"\n<p>Muchos caminos llegan a Roma, solamente hay que escoger el que m\u00e1s nos interesa. La p\u00e9rdida de grasa es el objetivo n\u00famero uno para la mayor\u00eda de personas que van al gimnasio, y para lograrlo realizan <strong>sesiones m\u00e1s breves e intensas o m\u00e1s largas y llevaderas.<\/strong> Esto es lo que dice la ciencia cuando compara ambas opciones para lograr perder grasa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">23 EJERCICIOS con nuestro propio PESO CORPORAL para ponerte en forma EN CASA SIN MATERIAL Vit\u00f3nica<\/span>\n<\/div>\n<h2>El mejor m\u00e9todo de cardio para perder peso es el que t\u00fa elijas<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"4000\" width=\"6000\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/la-ciencia-ha-cerrado-el-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasa.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/la-ciencia-ha-cerrado-el-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasa-3.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/la-ciencia-ha-cerrado-el-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasa-4.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/f46b0c\/swapnil-dwivedi-xcmfp0gbuki-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/la-ciencia-ha-cerrado-el-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasa.webp\" alt=\"Swapnil Dwivedi Xcmfp0gbuki Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/f46b0c\/swapnil-dwivedi-xcmfp0gbuki-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/f46b0c\/swapnil-dwivedi-xcmfp0gbuki-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/f46b0c\/swapnil-dwivedi-xcmfp0gbuki-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/f46b0c\/swapnil-dwivedi-xcmfp0gbuki-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/f46b0c\/swapnil-dwivedi-xcmfp0gbuki-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Swapnil Dwivedi Xcmfp0gbuki Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/la-ciencia-ha-cerrado-el-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasa.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>El motivo principal por el que la mayor\u00eda de personas van al gimnasio es para perder grasa y mejorar su composici\u00f3n corporal. Para <strong>disminuir el porcentaje graso necesitamos crear un d\u00e9ficit energ\u00e9tico<\/strong> para que <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/deficit-calorico-clave-para-perdida-peso-todo-que-necesitas-saber-para-calcular-tuyo-forma-segura\">nuestro cuerpo utilice los almacenes de grasa<\/a> para obtener la energ\u00eda que le falta de la dieta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Para conseguir ese d\u00e9ficit energ\u00e9tico <strong>podemos comer menos o movernos m\u00e1s<\/strong>, ya que el fin es gastar m\u00e1s calor\u00edas de las que gastamos, y eso puede llegar ingiriendo menos calor\u00edas o gastando m\u00e1s. El entrenamiento de fuerza ser\u00e1 nuestro <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/asi-te-beneficia-entrenamiento-fuerza-a-hora-perder-peso-grasa\">gran aliado en la p\u00e9rdida de grasa<\/a>, ya que nos ayudar\u00e1 a mantener la masa muscular y no recuperar el peso perdido en el futuro.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/esto-que-pasa-tu-cuerpo-cuando-comes-muy-poco\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Esto es lo que pasa en tu cuerpo cuando comes muy poco \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/la-ciencia-ha-cerrado-el-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasa-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/0631f5\/thought-catalog-fnztlib52gu-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El <strong>ejercicio aer\u00f3bico ser\u00e1 un complemento que nos ayude a crear el citado d\u00e9ficit energ\u00e9tico<\/strong>. Una vez que hemos comprendido c\u00f3mo funciona la p\u00e9rdida de grasa, y qu\u00e9 la genera, podemos decidir qu\u00e9 tipo de ejercicio de resistencia vamos a utilizar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Por un lado tenemos el entrenamiento aer\u00f3bico continuo que es el m\u00e9todo tradicional en el que realizamos <strong>alto volumen con una intensidad continua<\/strong>. En el otro extremo tenemos el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-hiit-completo-para-quemar-grasa\">entrenamiento de alta intensidad a intervalos<\/a> (HIIT) que consiste en <strong>alternar picos de muy alta intensidad con descansos breves<\/strong> durante mucho menos tiempo que el aer\u00f3bico continuo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>HIIT versus entrenamiento aer\u00f3bico continuo para perder grasa<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3784\" width=\"5676\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/la-ciencia-ha-cerrado-el-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasa-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/la-ciencia-ha-cerrado-el-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasa-5.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/la-ciencia-ha-cerrado-el-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasa-6.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/75fa0e\/nicolas-hoizey-lno6-cxvxgo-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/la-ciencia-ha-cerrado-el-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasa-2.webp\" alt=\"Nicolas Hoizey Lno6 Cxvxgo Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/75fa0e\/nicolas-hoizey-lno6-cxvxgo-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/75fa0e\/nicolas-hoizey-lno6-cxvxgo-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/75fa0e\/nicolas-hoizey-lno6-cxvxgo-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/75fa0e\/nicolas-hoizey-lno6-cxvxgo-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/75fa0e\/nicolas-hoizey-lno6-cxvxgo-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Nicolas Hoizey Lno6 Cxvxgo Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/la-ciencia-ha-cerrado-el-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasa-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10624584\/\">estudio reciente<\/a> <strong>revis\u00f3 de manera sistem\u00e1tica todas las publicaciones de calidad que exist\u00edan<\/strong> comparando HIIT y cardio continuo hasta unos meses antes de su publicaci\u00f3n en octubre de 2023. Despu\u00e9s de analizar todos los datos existentes sobre la tem\u00e1tica lleg\u00f3 a la siguiente conclusi\u00f3n:<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p><em>Nuestro an\u00e1lisis que no muestra <\/em><em><strong>ninguna ventaja del HIIT sobre el entrenamiento aer\u00f3bico continuo<\/strong><\/em><em> en cuanto al porcentaje de grasa corporal<\/em>, medida con DEXA, que es considerado un est\u00e1ndar de oro para medir la grasa corporal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p><em>En cuanto a la grasa visceral abdominal, <\/em><em><strong>ninguna modalidad de entrenamiento demostr\u00f3 ser superior<\/strong><\/em><em> en la reducci\u00f3n de la grasa corporal, refutando nuestra hip\u00f3tesis de que el HIIT es superior al entrenamiento aer\u00f3bico continuo para mejorar diferentes aspectos del porcentaje de grasa corporal y la grasa visceral abdominal.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Por lo tanto, <strong>escoge la modalidad de cardio que m\u00e1s te guste<\/strong>. Si prefieres darlo todo durante un espacio breve de tiempo en lugar de acumular m\u00e1s volumen durante una sesi\u00f3n m\u00e1s larga, est\u00e1 bien. Si prefieres salir a correr o caminar durante m\u00e1s tiempo y no ir con la lengua fuera en un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-hiit-completo-para-quemar-grasa\">HIIT<\/a>, est\u00e1 bien tambi\u00e9n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>Mensaje para llevar a casa<\/h3>\n<p>La <strong>p\u00e9rdida de grasa depende del d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/strong>, es decir, de gastar m\u00e1s calor\u00edas de las que comemos. El entrenamiento de fuerza debe estar siempre en primer lugar para perder grasa, pero el cardio nos ayudar\u00e1 a gastar m\u00e1s calor\u00edas y lograr as\u00ed el citado d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>A la hora de hacer cardio, <strong>no hay diferencias entre hacer sesiones m\u00e1s largas a menor intensidad o hacer HIIT<\/strong>, salvo que la primera requiere de menos tiempo por sesi\u00f3n. Por ello, escoge la opci\u00f3n que mejor se adapte a ti, porque ambas estrategias ser\u00e1n v\u00e1lidas para perder grasa cuando se igualan las calor\u00edas gastadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/10-recomendaciones-clave-que-perderas-peso-pasar-hambre\">Las 10 claves para perder peso de una vez por todas sin pasar hambre<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/hombre-corriendo-a-lo-largo-de-la-orilla-del-mar-durante-la-hora-dorada-Xcmfp0gBukI\">Swapnil Dwivedi<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/una-mujer-corriendo-por-una-carretera-junto-a-un-lago-a3DjtwLJ-_Y\">Jeremy Stewart<\/a> (Unpslash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/competicion-de-running-femenino-Lno6-CxVXgo\">Nicolas Hoizey<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/la-ciencia-ha-cerrado-el-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasa.jpg\" alt=\"La ciencia ha cerrado el debate: HIIT versus cardio continuo para perder grasa \"> <\/p>\n<p>Muchos caminos llegan a Roma, solamente hay que escoger el que m\u00e1s nos interesa. La p\u00e9rdida de grasa es el objetivo n\u00famero uno para la mayor\u00eda de personas que van al gimnasio, y para lograrlo realizan <strong>sesiones m\u00e1s breves e intensas o m\u00e1s largas y llevaderas.<\/strong> Esto es lo que dice la ciencia cuando compara ambas opciones para lograr perder grasa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>El mejor m\u00e9todo de cardio para perder peso es el que t\u00fa elijas<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Swapnil Dwivedi Xcmfp0gbuki Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/la-ciencia-ha-cerrado-el-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasa.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>El motivo principal por el que la mayor\u00eda de personas van al gimnasio es para perder grasa y mejorar su composici\u00f3n corporal. Para <strong>disminuir el porcentaje graso necesitamos crear un d\u00e9ficit energ\u00e9tico<\/strong> para que <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/deficit-calorico-clave-para-perdida-peso-todo-que-necesitas-saber-para-calcular-tuyo-forma-segura\">nuestro cuerpo utilice los almacenes de grasa<\/a> para obtener la energ\u00eda que le falta de la dieta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Para conseguir ese d\u00e9ficit energ\u00e9tico <strong>podemos comer menos o movernos m\u00e1s<\/strong>, ya que el fin es gastar m\u00e1s calor\u00edas de las que gastamos, y eso puede llegar ingiriendo menos calor\u00edas o gastando m\u00e1s. El entrenamiento de fuerza ser\u00e1 nuestro <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/asi-te-beneficia-entrenamiento-fuerza-a-hora-perder-peso-grasa\">gran aliado en la p\u00e9rdida de grasa<\/a>, ya que nos ayudar\u00e1 a mantener la masa muscular y no recuperar el peso perdido en el futuro.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/esto-que-pasa-tu-cuerpo-cuando-comes-muy-poco\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Esto&#x20;es&#x20;lo&#x20;que&#x20;pasa&#x20;en&#x20;tu&#x20;cuerpo&#x20;cuando&#x20;comes&#x20;muy&#x20;poco&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/la-ciencia-ha-cerrado-el-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasa-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/0631f5\/thought-catalog-fnztlib52gu-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/esto-que-pasa-tu-cuerpo-cuando-comes-muy-poco\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/esto-que-pasa-tu-cuerpo-cuando-comes-muy-poco\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Esto es lo que pasa en tu cuerpo cuando comes muy poco <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El <strong>ejercicio aer\u00f3bico ser\u00e1 un complemento que nos ayude a crear el citado d\u00e9ficit energ\u00e9tico<\/strong>. Una vez que hemos comprendido c\u00f3mo funciona la p\u00e9rdida de grasa, y qu\u00e9 la genera, podemos decidir qu\u00e9 tipo de ejercicio de resistencia vamos a utilizar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Por un lado tenemos el entrenamiento aer\u00f3bico continuo que es el m\u00e9todo tradicional en el que realizamos <strong>alto volumen con una intensidad continua<\/strong>. En el otro extremo tenemos el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-hiit-completo-para-quemar-grasa\">entrenamiento de alta intensidad a intervalos<\/a> (HIIT) que consiste en <strong>alternar picos de muy alta intensidad con descansos breves<\/strong> durante mucho menos tiempo que el aer\u00f3bico continuo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>HIIT versus entrenamiento aer\u00f3bico continuo para perder grasa<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Nicolas Hoizey Lno6 Cxvxgo Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/la-ciencia-ha-cerrado-el-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasa-2.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10624584\/\">estudio reciente<\/a> <strong>revis\u00f3 de manera sistem\u00e1tica todas las publicaciones de calidad que exist\u00edan<\/strong> comparando HIIT y cardio continuo hasta unos meses antes de su publicaci\u00f3n en octubre de 2023. Despu\u00e9s de analizar todos los datos existentes sobre la tem\u00e1tica lleg\u00f3 a la siguiente conclusi\u00f3n:<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p><em>Nuestro an\u00e1lisis que no muestra <\/em><em><strong>ninguna ventaja del HIIT sobre el entrenamiento aer\u00f3bico continuo<\/strong><\/em><em> en cuanto al porcentaje de grasa corporal<\/em>, medida con DEXA, que es considerado un est\u00e1ndar de oro para medir la grasa corporal.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p><em>En cuanto a la grasa visceral abdominal, <\/em><em><strong>ninguna modalidad de entrenamiento demostr\u00f3 ser superior<\/strong><\/em><em> en la reducci\u00f3n de la grasa corporal, refutando nuestra hip\u00f3tesis de que el HIIT es superior al entrenamiento aer\u00f3bico continuo para mejorar diferentes aspectos del porcentaje de grasa corporal y la grasa visceral abdominal.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Por lo tanto, <strong>escoge la modalidad de cardio que m\u00e1s te guste<\/strong>. Si prefieres darlo todo durante un espacio breve de tiempo en lugar de acumular m\u00e1s volumen durante una sesi\u00f3n m\u00e1s larga, est\u00e1 bien. Si prefieres salir a correr o caminar durante m\u00e1s tiempo y no ir con la lengua fuera en un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-hiit-completo-para-quemar-grasa\">HIIT<\/a>, est\u00e1 bien tambi\u00e9n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>Mensaje para llevar a casa<\/h3>\n<p>La <strong>p\u00e9rdida de grasa depende del d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/strong>, es decir, de gastar m\u00e1s calor\u00edas de las que comemos. El entrenamiento de fuerza debe estar siempre en primer lugar para perder grasa, pero el cardio nos ayudar\u00e1 a gastar m\u00e1s calor\u00edas y lograr as\u00ed el citado d\u00e9ficit cal\u00f3rico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>A la hora de hacer cardio, <strong>no hay diferencias entre hacer sesiones m\u00e1s largas a menor intensidad o hacer HIIT<\/strong>, salvo que la primera requiere de menos tiempo por sesi\u00f3n. Por ello, escoge la opci\u00f3n que mejor se adapte a ti, porque ambas estrategias ser\u00e1n v\u00e1lidas para perder grasa cuando se igualan las calor\u00edas gastadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/10-recomendaciones-clave-que-perderas-peso-pasar-hambre\">Las 10 claves para perder peso de una vez por todas sin pasar hambre<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/hombre-corriendo-a-lo-largo-de-la-orilla-del-mar-durante-la-hora-dorada-Xcmfp0gBukI\">Swapnil Dwivedi<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/una-mujer-corriendo-por-una-carretera-junto-a-un-lago-a3DjtwLJ-_Y\">Jeremy Stewart<\/a> (Unpslash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/competicion-de-running-femenino-Lno6-CxVXgo\">Nicolas Hoizey<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ciencia-ha-cerrado-debate-hiit-versus-cardio-continuo-para-perder-grasautm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=20_Jan_2024\"> <em> La ciencia ha cerrado el debate: HIIT versus cardio continuo para perder grasa <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=20_Jan_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=20_Jan_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20816,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20815"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20815"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20815\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}