{"id":20725,"date":"2024-01-17T13:00:42","date_gmt":"2024-01-17T13:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/experta-explica-cinco-tipos-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-cuando-no"},"modified":"2024-01-17T13:00:42","modified_gmt":"2024-01-17T13:00:42","slug":"una-experta-explica-los-cinco-tipos-de-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-y-cuando-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2024\/01\/17\/una-experta-explica-los-cinco-tipos-de-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-y-cuando-no\/","title":{"rendered":"Una experta explica los cinco tipos de hambre que existen para diferenciar cu\u00e1ndo tenemos realmente que comer y cu\u00e1ndo no"},"content":{"rendered":"\n<p>A lo largo del d\u00eda hay diferentes momentos en los que tenemos hambre, pero no nos cuestionamos si es hambre real (fisiol\u00f3gica) o un hambre que procede por otros motivos, ya que hemos comido hace poco o no tenemos los dep\u00f3sitos vac\u00edos. Una experta ha desarrollado <strong>cu\u00e1les son los tipos de hambre que existen y en qu\u00e9 consisten<\/strong> cada uno.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Los cinco tipos de hambre que nos incitan a comer<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3288\" width=\"4952\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/una-experta-explica-los-cinco-tipos-de-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-y-cuando-no.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/una-experta-explica-los-cinco-tipos-de-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-y-cuando-no-3.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/una-experta-explica-los-cinco-tipos-de-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-y-cuando-no-4.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/1e2c07\/artem-labunsky-lp8l7ne4zpg-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/una-experta-explica-los-cinco-tipos-de-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-y-cuando-no.webp\" alt=\"Artem Labunsky Lp8l7ne4zpg Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/1e2c07\/artem-labunsky-lp8l7ne4zpg-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/1e2c07\/artem-labunsky-lp8l7ne4zpg-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/1e2c07\/artem-labunsky-lp8l7ne4zpg-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/1e2c07\/artem-labunsky-lp8l7ne4zpg-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/1e2c07\/artem-labunsky-lp8l7ne4zpg-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Artem Labunsky Lp8l7ne4zpg Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/una-experta-explica-los-cinco-tipos-de-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-y-cuando-no.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Mar\u00eda de los \u00c1ngeles Garc\u00eda Garc\u00eda es una gran divulgadora cient\u00edfica conocida en las redes como Boticaria Garc\u00eda. En una de sus \u00faltimas apariciones en el programa Zapeando de La Sexta <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.lasexta.com\/programas\/zapeando\/que-tenemos-ganas-comer-boticaria-garcia-revela-que-existen-cinco-tipos-hambre_2024011565a55eb567d53e0001ee7f6c.html?so=so&amp;sour=twitter&amp;cn=lasextatv\">habl\u00f3 sobre los cinco tipos de hambre que existen<\/a>, ya que el <strong>hambre no es solo fisiol\u00f3gico<\/strong>, como pudi\u00e9ramos llegar a pensar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Evolutivamente, <strong>nuestro cerebro estaba programado para lanzar una se\u00f1al de hambre<\/strong> y evitar as\u00ed la inanici\u00f3n y morir por la falta de ingesti\u00f3n de energ\u00eda. Sin embargo, mucho hemos cambiado desde entonces a nivel social, pero no tanto a nivel fisiol\u00f3gico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Eso ha hecho que el tipo de hambre que manifestamos los humanos vaya m\u00e1s all\u00e1 de la necesidad fisiol\u00f3gica de comer para no morir. Los <strong>cinco tipos de hambre<\/strong> que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.atresplayer.com\/lasexta\/programas\/zapeando\/temporada-1\/15-01-24_65a55bacf678b0e490c4fab7\/\">describe Boticaria Garc\u00eda<\/a> con los que nuestro cerebro tiene que lidiar cada d\u00eda son: <strong>fisiol\u00f3gica, emocional, ambiental, hormonal y el &#8216;Dragon Khan&#8217;<\/strong>. Pueden darse varios a la vez.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/acabo-comer-tengo-hambre-otra-vez-estas-razones-que-tienes-hambre-todo-rato-formas-solucionarlo\"> <img decoding=\"async\" alt=\"&quot;Acabo de comer y ya tengo hambre otra vez&quot;: estas son las razones por las que tienes hambre todo el rato y las formas de solucionarlo \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/una-experta-explica-los-cinco-tipos-de-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-y-cuando-no-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/984e69\/junior-reis-wfnp_cfpybo-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Hambre fisiol\u00f3gica<\/h3>\n<p>Nuestro cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para enviar se\u00f1ales cuando los almacenes de energ\u00eda est\u00e1n bajos, mediados por la <strong>hormona del hambre (grelina) y la hormona de la saciedad (leptina)<\/strong>. Cuando el funcionamiento de estas hormonas es correcto, solamente tendremos hambre cuando realmente necesitemos comer, pero no suele ser el caso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Al ingerir <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/nueve-senales-alerta-para-identificar-ultraprocesados-facilmente-reducir-su-consumo\">ultraprocesados<\/a> y no movernos durante el d\u00eda nuestro cuerpo tiene <strong>desregulado el mecanismo, y puede que nuestras hormonas no acierten<\/strong> al decirnos que tenemos hambre, ni al decirnos que paremos de comer porque ya hemos comido suficiente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<h3>Hambre emocional<\/h3>\n<p>El hambre emocional <strong>aparece por estr\u00e9s, ansiedad o aburrimiento, que busca en la comida mitigar esos estados<\/strong>. Este tipo de hambre es el que aparece cuando llegas a casa del trabajo, te sientas en el sof\u00e1 y se une el estr\u00e9s del d\u00eda, el tr\u00e1fico y el aburrimiento hasta la hora de dormir.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>La <strong>comida se convierte en ese momento en una recompensa<\/strong>, m\u00e1s que en nutrientes, por lo que adem\u00e1s de querer comer, buscaremos opciones poco saludables. Al ingerir ultraprocesados como boller\u00eda industrial nuestro cuerpo libera <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cuatro-hormonas-felicidad-diferentes-ideas-para-aumentarlas-tu-cuerpo\">dopamina<\/a>, que es neurotransmisor que nos &#8220;har\u00e1 sentir bien&#8221; con esos productos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3>Hambre ambiental<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1536\" width=\"2048\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/una-experta-explica-los-cinco-tipos-de-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-y-cuando-no-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/una-experta-explica-los-cinco-tipos-de-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-y-cuando-no-5.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/una-experta-explica-los-cinco-tipos-de-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-y-cuando-no-6.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/19ac8f\/evieanna-santiago-4orjryucrlq-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/una-experta-explica-los-cinco-tipos-de-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-y-cuando-no-2.webp\" alt=\"Evieanna Santiago 4orjryucrlq Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/19ac8f\/evieanna-santiago-4orjryucrlq-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/19ac8f\/evieanna-santiago-4orjryucrlq-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/19ac8f\/evieanna-santiago-4orjryucrlq-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/19ac8f\/evieanna-santiago-4orjryucrlq-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/19ac8f\/evieanna-santiago-4orjryucrlq-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Evieanna Santiago 4orjryucrlq Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/una-experta-explica-los-cinco-tipos-de-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-y-cuando-no-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>&#8220;El que te hace pedir postre aunque est\u00e9 lleno&#8221;. Cuando llegamos a un lugar y nos dicen que probemos algo porque est\u00e1 muy rico, o <strong>vemos a alguien por la calle comi\u00e9ndose un gofre y sentimos las ganas repentinas de comernos uno<\/strong>. Una vez m\u00e1s, la dopamina desea lo que hemos visto porque anticipa la sensaci\u00f3n de placer antes de com\u00e9rnoslo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En las <strong>personas con obesidad<\/strong> el hambre ambiental es un grave problema porque sus niveles de dopamina est\u00e1n desregulados. Eso hace que deseen <strong>comer algo con m\u00e1s ganas que otra persona sin obesidad<\/strong>, y no solamente eso, sino que adem\u00e1s querr\u00e1n comer m\u00e1s cantidad para obtener la misma recompensa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<h3>Hambre hormonal<\/h3>\n<p>Hay hormonas que dificultan las se\u00f1ales correctas o incorrectas del hambre. El cortisol es la hormona del estr\u00e9s por excelencia que que puede alterar la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/influencia-hormonas-leptina-grelina-para-bajar-peso-asi-puedes-controlarlas\">grelina y la leptina<\/a>, adem\u00e1s del exceso de grasa acumulada, de manera que <strong>aumenta la primera (nos da m\u00e1s hambre) y disminuye la segundo (no nos saciamos)<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h3>Hambre el &#8216;Dragon Khan&#8217;<\/h3>\n<p>Esta forma de hambre es una <strong>monta\u00f1a rusa que se produce por los picos de insulina despu\u00e9s de ingerir alimentos ultraprocesados<\/strong>. Al tomar este tipo de alimentos ricos en az\u00facares simples se produce una subida dr\u00e1stica de insulina que vendr\u00e1 acompa\u00f1ada con la consecuente bajada dr\u00e1stica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Esa bajada en picado de los niveles de insulina <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/acabo-comer-tengo-hambre-otra-vez-estas-razones-que-tienes-hambre-todo-rato-formas-solucionarlo\">hacen que queramos de nuevo comer<\/a>, lo que hace que queramos comer de forma m\u00e1s frecuente. El error m\u00e1s com\u00fan es <strong>desayunar cereales azucarados, ultraprocesados o pan refinado, de manera que entramos en ese &#8220;Dragon Khan&#8221; durante todo el d\u00eda<\/strong> y al final del d\u00eda comeremos m\u00e1s cantidades y comidas que si controlamos esas subidas de az\u00facar en sangre, y sus consecuentes bajadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/nueve-senales-que-te-da-tu-cuerpo-cuando-tienes-hambre-quizas-no-reconozcas\">Nueve se\u00f1ales que te da tu cuerpo cuando tienes hambre y quiz\u00e1s no reconozcas<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/mujer-vestida-de-blanco-con-hombros-descubiertos-sosteniendo-una-copa-blanca-4oRjrYuCRlQ\">Evieanna Snatiago<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/chica-en-la-banera-sosteniendo-una-taza-de-ceramica-blanca-lp8l7ne4zPg\">Artem Labunsky<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/un-hombre-se-cepilla-los-dientes-con-un-cepillo-de-dientes-gImwKUdIvis\">Alicia Christin Gerald<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/una-experta-explica-los-cinco-tipos-de-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-y-cuando-no.jpg\" alt=\"Una experta explica los cinco tipos de hambre que existen para diferenciar cu\u00e1ndo tenemos realmente que comer y cu\u00e1ndo no\"> <\/p>\n<p>A lo largo del d\u00eda hay diferentes momentos en los que tenemos hambre, pero no nos cuestionamos si es hambre real (fisiol\u00f3gica) o un hambre que procede por otros motivos, ya que hemos comido hace poco o no tenemos los dep\u00f3sitos vac\u00edos. Una experta ha desarrollado <strong>cu\u00e1les son los tipos de hambre que existen y en qu\u00e9 consisten<\/strong> cada uno.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Los cinco tipos de hambre que nos incitan a comer<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Artem Labunsky Lp8l7ne4zpg Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/una-experta-explica-los-cinco-tipos-de-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-y-cuando-no.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Mar\u00eda de los \u00c1ngeles Garc\u00eda Garc\u00eda es una gran divulgadora cient\u00edfica conocida en las redes como Boticaria Garc\u00eda. En una de sus \u00faltimas apariciones en el programa Zapeando de La Sexta <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.lasexta.com\/programas\/zapeando\/que-tenemos-ganas-comer-boticaria-garcia-revela-que-existen-cinco-tipos-hambre_2024011565a55eb567d53e0001ee7f6c.html?so=so&#038;sour=twitter&#038;cn=lasextatv\">habl\u00f3 sobre los cinco tipos de hambre que existen<\/a>, ya que el <strong>hambre no es solo fisiol\u00f3gico<\/strong>, como pudi\u00e9ramos llegar a pensar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Evolutivamente, <strong>nuestro cerebro estaba programado para lanzar una se\u00f1al de hambre<\/strong> y evitar as\u00ed la inanici\u00f3n y morir por la falta de ingesti\u00f3n de energ\u00eda. Sin embargo, mucho hemos cambiado desde entonces a nivel social, pero no tanto a nivel fisiol\u00f3gico.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Eso ha hecho que el tipo de hambre que manifestamos los humanos vaya m\u00e1s all\u00e1 de la necesidad fisiol\u00f3gica de comer para no morir. Los <strong>cinco tipos de hambre<\/strong> que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.atresplayer.com\/lasexta\/programas\/zapeando\/temporada-1\/15-01-24_65a55bacf678b0e490c4fab7\/\">describe Boticaria Garc\u00eda<\/a> con los que nuestro cerebro tiene que lidiar cada d\u00eda son: <strong>fisiol\u00f3gica, emocional, ambiental, hormonal y el &#8216;Dragon Khan&#8217;<\/strong>. Pueden darse varios a la vez.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/acabo-comer-tengo-hambre-otra-vez-estas-razones-que-tienes-hambre-todo-rato-formas-solucionarlo\" > <img decoding=\"async\" alt=\"&quot;Acabo&#x20;de&#x20;comer&#x20;y&#x20;ya&#x20;tengo&#x20;hambre&#x20;otra&#x20;vez&quot;&#x3A;&#x20;estas&#x20;son&#x20;las&#x20;razones&#x20;por&#x20;las&#x20;que&#x20;tienes&#x20;hambre&#x20;todo&#x20;el&#x20;rato&#x20;y&#x20;las&#x20;formas&#x20;de&#x20;solucionarlo&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/una-experta-explica-los-cinco-tipos-de-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-y-cuando-no-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/984e69\/junior-reis-wfnp_cfpybo-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/acabo-comer-tengo-hambre-otra-vez-estas-razones-que-tienes-hambre-todo-rato-formas-solucionarlo\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/acabo-comer-tengo-hambre-otra-vez-estas-razones-que-tienes-hambre-todo-rato-formas-solucionarlo\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">&quot;Acabo de comer y ya tengo hambre otra vez&quot;: estas son las razones por las que tienes hambre todo el rato y las formas de solucionarlo <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Hambre fisiol\u00f3gica<\/h3>\n<p>Nuestro cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para enviar se\u00f1ales cuando los almacenes de energ\u00eda est\u00e1n bajos, mediados por la <strong>hormona del hambre (grelina) y la hormona de la saciedad (leptina)<\/strong>. Cuando el funcionamiento de estas hormonas es correcto, solamente tendremos hambre cuando realmente necesitemos comer, pero no suele ser el caso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Al ingerir <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/nueve-senales-alerta-para-identificar-ultraprocesados-facilmente-reducir-su-consumo\">ultraprocesados<\/a> y no movernos durante el d\u00eda nuestro cuerpo tiene <strong>desregulado el mecanismo, y puede que nuestras hormonas no acierten<\/strong> al decirnos que tenemos hambre, ni al decirnos que paremos de comer porque ya hemos comido suficiente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>Hambre emocional<\/h3>\n<p>El hambre emocional <strong>aparece por estr\u00e9s, ansiedad o aburrimiento, que busca en la comida mitigar esos estados<\/strong>. Este tipo de hambre es el que aparece cuando llegas a casa del trabajo, te sientas en el sof\u00e1 y se une el estr\u00e9s del d\u00eda, el tr\u00e1fico y el aburrimiento hasta la hora de dormir.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>La <strong>comida se convierte en ese momento en una recompensa<\/strong>, m\u00e1s que en nutrientes, por lo que adem\u00e1s de querer comer, buscaremos opciones poco saludables. Al ingerir ultraprocesados como boller\u00eda industrial nuestro cuerpo libera <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/cuatro-hormonas-felicidad-diferentes-ideas-para-aumentarlas-tu-cuerpo\">dopamina<\/a>, que es neurotransmisor que nos &#8220;har\u00e1 sentir bien&#8221; con esos productos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3>Hambre ambiental<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Evieanna Santiago 4orjryucrlq Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/una-experta-explica-los-cinco-tipos-de-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-y-cuando-no-2.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>&#8220;El que te hace pedir postre aunque est\u00e9 lleno&#8221;. Cuando llegamos a un lugar y nos dicen que probemos algo porque est\u00e1 muy rico, o <strong>vemos a alguien por la calle comi\u00e9ndose un gofre y sentimos las ganas repentinas de comernos uno<\/strong>. Una vez m\u00e1s, la dopamina desea lo que hemos visto porque anticipa la sensaci\u00f3n de placer antes de com\u00e9rnoslo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En las <strong>personas con obesidad<\/strong> el hambre ambiental es un grave problema porque sus niveles de dopamina est\u00e1n desregulados. Eso hace que deseen <strong>comer algo con m\u00e1s ganas que otra persona sin obesidad<\/strong>, y no solamente eso, sino que adem\u00e1s querr\u00e1n comer m\u00e1s cantidad para obtener la misma recompensa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<h3>Hambre hormonal<\/h3>\n<p>Hay hormonas que dificultan las se\u00f1ales correctas o incorrectas del hambre. El cortisol es la hormona del estr\u00e9s por excelencia que que puede alterar la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/influencia-hormonas-leptina-grelina-para-bajar-peso-asi-puedes-controlarlas\">grelina y la leptina<\/a>, adem\u00e1s del exceso de grasa acumulada, de manera que <strong>aumenta la primera (nos da m\u00e1s hambre) y disminuye la segundo (no nos saciamos)<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h3>Hambre el &#8216;Dragon Khan&#8217;<\/h3>\n<p>Esta forma de hambre es una <strong>monta\u00f1a rusa que se produce por los picos de insulina despu\u00e9s de ingerir alimentos ultraprocesados<\/strong>. Al tomar este tipo de alimentos ricos en az\u00facares simples se produce una subida dr\u00e1stica de insulina que vendr\u00e1 acompa\u00f1ada con la consecuente bajada dr\u00e1stica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Esa bajada en picado de los niveles de insulina <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/acabo-comer-tengo-hambre-otra-vez-estas-razones-que-tienes-hambre-todo-rato-formas-solucionarlo\">hacen que queramos de nuevo comer<\/a>, lo que hace que queramos comer de forma m\u00e1s frecuente. El error m\u00e1s com\u00fan es <strong>desayunar cereales azucarados, ultraprocesados o pan refinado, de manera que entramos en ese &#8220;Dragon Khan&#8221; durante todo el d\u00eda<\/strong> y al final del d\u00eda comeremos m\u00e1s cantidades y comidas que si controlamos esas subidas de az\u00facar en sangre, y sus consecuentes bajadas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/nueve-senales-que-te-da-tu-cuerpo-cuando-tienes-hambre-quizas-no-reconozcas\">Nueve se\u00f1ales que te da tu cuerpo cuando tienes hambre y quiz\u00e1s no reconozcas<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/mujer-vestida-de-blanco-con-hombros-descubiertos-sosteniendo-una-copa-blanca-4oRjrYuCRlQ\">Evieanna Snatiago<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/chica-en-la-banera-sosteniendo-una-taza-de-ceramica-blanca-lp8l7ne4zPg\">Artem Labunsky<\/a> (Unsplash), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/un-hombre-se-cepilla-los-dientes-con-un-cepillo-de-dientes-gImwKUdIvis\">Alicia Christin Gerald<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/experta-explica-cinco-tipos-hambre-que-existen-para-diferenciar-cuando-tenemos-realmente-que-comer-cuando-no?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=17_Jan_2024\"> <em> Una experta explica los cinco tipos de hambre que existen para diferenciar cu\u00e1ndo tenemos realmente que comer y cu\u00e1ndo no <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=17_Jan_2024\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=17_Jan_2024\"> Joaqu\u00edn Vico Plaza <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20726,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20725"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20725"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20725\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}