![\"La](\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/si-quieres-adelgazar-y-perder-grasa-en-2024-debes-saber-que-tu-metabolismo-no-es-excusa-para-no-lograrlo-3.webp\")
<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\nEnfoca el d\u00e9ficit cal\u00f3rico de la manera correcta<\/h3>\n
En segundo lugar hay que enfocar el d\u00e9ficit cal\u00f3rico de la forma adecuada y es que para lograr este podemos usar tres enfoques:<\/p>\n
<\/p>\n
La cultura de la dieta ha hecho que mucha gente ponga el foco en reducir las calor\u00edas que come pero obvian la necesidad de incluir ejercicio f\u00edsico en el d\u00eda a d\u00eda o casi.<\/p>\n
<\/p>\n
Si te centras en reducir m\u00e1s y m\u00e1s las calor\u00edas para lograr un d\u00e9ficit cal\u00f3rico pero sigues siendo una persona sedentaria van a pasar dos cosas:<\/p>\n
<\/p>\n
\n- Una, tarde o temprano no podr\u00e1s reducir m\u00e1s la ingesta de calor\u00edas y no solo te estancar\u00e1s sino que pondr\u00e1s en riesgo tu salud y tu relaci\u00f3n con la comida.<\/li>\n
- Dos, perder\u00e1s masa muscular y una vez m\u00e1s no solo pondr\u00e1s en riesgo tu salud sino la est\u00e9tica que podemos esperar de un cuerpo entrenado.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
Procura reducir la ingesta de calor\u00edas para asegurarte un d\u00e9ficit cal\u00f3rico pero no dejes nunca de lado el ejercicio f\u00edsico. Si tienes que elegir, prioriza ser activo antes que comer menos.<\/strong><\/p>\n<\/p>\n
Entrena con pesas o el resultado final no te va a compensar<\/h3>\n
Finalmente y tal y como coment\u00e1bamos en el punto anterior, practica ejercicio f\u00edsico, pero no cualquier ejercicio f\u00edsico sino pesas, es decir, entrenamiento de fuerza. <\/a><\/p>\n <\/p>\n
Esto no solo te va a permitir ganar o mantener tu masa muscular sino tambi\u00e9n fortalecer tus huesos y articulaciones. No hay que explicar el impacto que esto tendr\u00e1 en tu salud sino que tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que a nivel est\u00e9tico el resultado final que obtendr\u00e1s al perder grasa ser\u00e1 mucho m\u00e1s satisfactorio y deseable. <\/strong><\/p>\n <\/p>\n
En Vit\u00f3nica | Los 10000 pasos diarios son un mito que no est\u00e1 basado en evidencia cient\u00edfica<\/a><\/p>\n<\/p>\n
En Vit\u00f3nica | Ten cuidado con perder demasiada grasa si est\u00e1s buscando tonificar o definir<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Im\u00e1genes | Gabin Vallet<\/a>, Ev<\/a><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n
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Es muy posible que si este titular te ha llamado la atenci\u00f3n sea por dos razones:<\/p>\n
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