{"id":20030,"date":"2023-12-30T11:01:36","date_gmt":"2023-12-30T11:01:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/esto-que-le-pasa-a-tu-cerebro-cuando-no-te-vas-a-dormir-cada-noche-a-hora"},"modified":"2023-12-30T11:01:36","modified_gmt":"2023-12-30T11:01:36","slug":"esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cerebro-cuando-no-te-vas-a-dormir-cada-noche-a-la-misma-hora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/12\/30\/esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cerebro-cuando-no-te-vas-a-dormir-cada-noche-a-la-misma-hora\/","title":{"rendered":"Esto es lo que le pasa a tu cerebro cuando no te vas a dormir cada noche a la misma hora"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfTe vas a dormir todos los d\u00edas a la misma hora? La regularidad del sue\u00f1o tiene numerosos beneficios, como que <strong>nuestro cuerpo se prepare para dormir tiempo antes de la hora y favorecer as\u00ed el pleno descanso<\/strong>. Un sue\u00f1o reparador juega un papel vital en todas las ramas de la salud, pero su ant\u00f3nimo, el insomnio hace que nuestro estado de \u00e1nimo sea peor, tengamos menos energ\u00eda y aumentemos el riesgo de varias enfermedades. As\u00ed es c\u00f3mo afecta alterar la hora a la que nos vamos a la cama a nuestra salud mental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>\u00bfY si &#8220;ponemos el despertador&#8221; para irnos a dormir?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"4000\" width=\"6000\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cerebro-cuando-no-te-vas-a-dormir-cada-noche-a-la-misma-hora.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cerebro-cuando-no-te-vas-a-dormir-cada-noche-a-la-misma-hora-2.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cerebro-cuando-no-te-vas-a-dormir-cada-noche-a-la-misma-hora-3.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/890394\/pexels-kulik-stepan-4384141\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cerebro-cuando-no-te-vas-a-dormir-cada-noche-a-la-misma-hora.webp\" alt=\"Pexels Kulik Stepan 4384141\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/890394\/pexels-kulik-stepan-4384141\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/890394\/pexels-kulik-stepan-4384141\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/890394\/pexels-kulik-stepan-4384141\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/890394\/pexels-kulik-stepan-4384141\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/890394\/pexels-kulik-stepan-4384141\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Kulik Stepan 4384141\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cerebro-cuando-no-te-vas-a-dormir-cada-noche-a-la-misma-hora.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>regularidad del sue\u00f1o consiste en irse a dormir cada noche a la misma hora<\/strong> y despertarse tambi\u00e9n a una hora determinada. Si cada noche nos vamos a dormir a las 23.30 h y nos despertamos a las 07.30 h cumpliremos con una buena regularidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Si variamos ligeramente una hora arriba o abajo no supondr\u00e1 mayor problema, pero <strong>\u00bfqu\u00e9 ocurr\u00e9 en la salud mental de los polic\u00edas que trabajan algunos d\u00edas en turno de noche<\/strong>, el personal de sanidad que hace guardias de 24 horas o los camareros de discoteca que entran a trabajar a las 11 de la noche?<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.eurekalert.org\/news-releases\/1010614\">nuevo estudio<\/a> publicado en <em>Neurology<\/em>, la revista m\u00e9dica de la Academia Estadounidense de Neurolog\u00eda, ha observado una <strong>asociaci\u00f3n entre el riesgo de demencia y la regularidad del sue\u00f1o<\/strong>. Casi 90.000 personas de Reino Unido fueron utilizados como muestra para esta investigaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Los investigadores encontraron que aquellas personas que alteraban sus horas de irse a la cama ten\u00edan mayor riesgo de demencia. Concretamente, la asociaci\u00f3n mostraba que las personas que alteraban significativamente su regularidad del sue\u00f1o <strong>ten\u00edan un 53% m\u00e1s de riesgo de desarrollar demencia<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/no-descanso-bien-utiliza-ejercicio-fisico-esta-manera-para-dormir-mejor\"> <img decoding=\"async\" alt=\"&quot;No descanso bien&quot;: utiliza el ejercicio f\u00edsico de esta manera para dormir m\u00e1s y mejor \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cerebro-cuando-no-te-vas-a-dormir-cada-noche-a-la-misma-hora-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/c21830\/olimpo-avila-salazar-c9i-u1mpdya-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Asociaci\u00f3n no es causalidad<\/h3>\n<p>Hemos resaltado en varias ocasiones que el estudio establece <strong>una asociaci\u00f3n, pero eso no significa que la causa de la demencia sea la irregularidad del sue\u00f1o<\/strong>. Puede que el estr\u00e9s hace que no tengamos un horario fijo y algunos d\u00edas nos vayamos a la cama y nos levantemos en distintos horarios.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>El mismo <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/insomnio-estres-como-tratarlo\">insomnio<\/a> tambi\u00e9n altera la regularidad del sue\u00f1o, ya que <strong>irse a la cama no es lo mismo que dormir<\/strong>. En cualquier caso, esta investigaci\u00f3n y otras anteriores nos llevan a pensar que el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-dormimos-papel-sueno-nuestra-vida-bienestar#:~:text=El%20sue%C3%B1o%20ayuda%20a%20nuestro,de%20f%C3%BAtbol...).\">papel del sue\u00f1o en la salud mental<\/a> tiene un papel protagonista.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Aquellas personas que trabajan de noche o variando turnos poco pueden hacer para regularizar su sue\u00f1o, pero si no es tu caso, <strong>intenta programar una hora de irte a la cama<\/strong> al igual que haces cuando pones el despertador para levantarte la ma\u00f1ana siguiente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>El ejercicio f\u00edsico, una correcta dieta y h\u00e1bitos saludables como <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/meditacion-sueno-que-dice-ciencia-papel-meditar-para-dormir-mejor-para-despertarnos-energia\">meditar o llevar a cabo t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n<\/a> nos <strong>ayudar\u00e1n a disminuir los efectos nocivos de la falta de descanso o la irregularidad del sue\u00f1o<\/strong>, aunque lo mejor es hacer todo ello, y adem\u00e1s ser regulares en el descanso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/nuevo-estudio-confirma-que-duermes-cinco-horas-al-dia-tienes-doble-posibilidades-sufrir-depresion\">Dormir poco no es bueno pero dormir demasiado puede ser igual de perjudicial para tu salud mental, seg\u00fan un nuevo estudio<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/woman-sleeping-in-bed-in-morning-sun-16773924\/\">Jasmine Pang<\/a> (Pexels), <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/man-working-at-night-at-home-4384141\/\">Kulik Stepan<\/a> (Pexels)<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cerebro-cuando-no-te-vas-a-dormir-cada-noche-a-la-misma-hora.jpg\" alt=\"Esto es lo que le pasa a tu cerebro cuando no te vas a dormir cada noche a la misma hora \"> <\/p>\n<p>\u00bfTe vas a dormir todos los d\u00edas a la misma hora La regularidad del sue\u00f1o tiene numerosos beneficios, como que <strong>nuestro cuerpo se prepare para dormir tiempo antes de la hora y favorecer as\u00ed el pleno descanso<\/strong>. Un sue\u00f1o reparador juega un papel vital en todas las ramas de la salud, pero su ant\u00f3nimo, el insomnio hace que nuestro estado de \u00e1nimo sea peor, tengamos menos energ\u00eda y aumentemos el riesgo de varias enfermedades. As\u00ed es c\u00f3mo afecta alterar la hora a la que nos vamos a la cama a nuestra salud mental.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>\u00bfY si &#8220;ponemos el despertador&#8221; para irnos a dormir?<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Kulik Stepan 4384141\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cerebro-cuando-no-te-vas-a-dormir-cada-noche-a-la-misma-hora.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>La <strong>regularidad del sue\u00f1o consiste en irse a dormir cada noche a la misma hora<\/strong> y despertarse tambi\u00e9n a una hora determinada. Si cada noche nos vamos a dormir a las 23.30 h y nos despertamos a las 07.30 h cumpliremos con una buena regularidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Si variamos ligeramente una hora arriba o abajo no supondr\u00e1 mayor problema, pero <strong>\u00bfqu\u00e9 ocurr\u00e9 en la salud mental de los polic\u00edas que trabajan algunos d\u00edas en turno de noche<\/strong>, el personal de sanidad que hace guardias de 24 horas o los camareros de discoteca que entran a trabajar a las 11 de la noche?<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.eurekalert.org\/news-releases\/1010614\">nuevo estudio<\/a> publicado en <em>Neurology<\/em>, la revista m\u00e9dica de la Academia Estadounidense de Neurolog\u00eda, ha observado una <strong>asociaci\u00f3n entre el riesgo de demencia y la regularidad del sue\u00f1o<\/strong>. Casi 90.000 personas de Reino Unido fueron utilizados como muestra para esta investigaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Los investigadores encontraron que aquellas personas que alteraban sus horas de irse a la cama ten\u00edan mayor riesgo de demencia. Concretamente, la asociaci\u00f3n mostraba que las personas que alteraban significativamente su regularidad del sue\u00f1o <strong>ten\u00edan un 53% m\u00e1s de riesgo de desarrollar demencia<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/no-descanso-bien-utiliza-ejercicio-fisico-esta-manera-para-dormir-mejor\" > <img decoding=\"async\" alt=\"&quot;No&#x20;descanso&#x20;bien&quot;&#x3A;&#x20;utiliza&#x20;el&#x20;ejercicio&#x20;f&#x00ED;sico&#x20;de&#x20;esta&#x20;manera&#x20;para&#x20;dormir&#x20;m&#x00E1;s&#x20;y&#x20;mejor&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cerebro-cuando-no-te-vas-a-dormir-cada-noche-a-la-misma-hora-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/c21830\/olimpo-avila-salazar-c9i-u1mpdya-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/no-descanso-bien-utiliza-ejercicio-fisico-esta-manera-para-dormir-mejor\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/no-descanso-bien-utiliza-ejercicio-fisico-esta-manera-para-dormir-mejor\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">&quot;No descanso bien&quot;: utiliza el ejercicio f\u00edsico de esta manera para dormir m\u00e1s y mejor <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Asociaci\u00f3n no es causalidad<\/h3>\n<p>Hemos resaltado en varias ocasiones que el estudio establece <strong>una asociaci\u00f3n, pero eso no significa que la causa de la demencia sea la irregularidad del sue\u00f1o<\/strong>. Puede que el estr\u00e9s hace que no tengamos un horario fijo y algunos d\u00edas nos vayamos a la cama y nos levantemos en distintos horarios.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>El mismo <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/insomnio-estres-como-tratarlo\">insomnio<\/a> tambi\u00e9n altera la regularidad del sue\u00f1o, ya que <strong>irse a la cama no es lo mismo que dormir<\/strong>. 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