{"id":1998,"date":"2023-03-05T11:01:53","date_gmt":"2023-03-05T11:01:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/adolescente-sintomas-depresivos-podria-ser-adulto-depresion-podemos-reducir-sintomas-riesgo-esta-estrategia"},"modified":"2023-03-05T11:01:53","modified_gmt":"2023-03-05T11:01:53","slug":"un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/03\/05\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia\/","title":{"rendered":"Un ni\u00f1o que hace deporte es un adulto con mejor autoestima: la clave para evitar problemas de salud mental desde la infancia"},"content":{"rendered":"\n<p>La salud mental es una de las ramas de la salud que se ha dejado de lado durante mucho tiempo. Desde hace algunos a\u00f1os ha tomado la importancia que se merece, ya que los s\u00edntomas de alteraciones de salud mental, como la <strong>ansiedad o la depresi\u00f3n pueden encontrarse tambi\u00e9n en ni\u00f1os y adolescentes<\/strong>. De hecho, en estas etapas vitales es muy importante detectarlo y tratarlo para que no aumente el riesgo de sufrir enfermedades mentales en la etapa adulta. \u00bfPuede ser la actividad f\u00edsica una de las mejores &#8220;medicinas&#8221; para curar, o al menor mitigar, las consecuencias de una mala salud mental?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Salud mental en la infancia y la adolescencia, y su relaci\u00f3n con la actividad f\u00edsica<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-4.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-5.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-6.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia.webp\" alt=\"Ben White E92l8pwchd4 Unsplash\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/fc25cf\/ben-white-e92l8pwchd4-unsplash\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/fc25cf\/ben-white-e92l8pwchd4-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/fc25cf\/ben-white-e92l8pwchd4-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/fc25cf\/ben-white-e92l8pwchd4-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/fc25cf\/ben-white-e92l8pwchd4-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Ben White E92l8pwchd4 Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El n\u00famero de suicidios entre los menores de 15 a\u00f1os en Espa\u00f1a <a href=\"https:\/\/www.ine.es\/dyngs\/INEbase\/es\/operacion.htm?c=Estadistica_C&amp;cid=1254736176780&amp;menu=ultiDatos&amp;idp=1254735573175\">crecieron un 57% en 2021<\/a> con respecto al 2020. La <strong>depresi\u00f3n es uno de los principales factores de riesgo para el suicidio<\/strong>, que es la segunda causa de muerte entre los adolescentes. A su vez, los s\u00edntomas depresivos en la infancia y la adolescencia <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2866498\/\">aumentan el riesgo de desarrollar ansiedad o depresi\u00f3n en la edad adulta<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --> <\/p>\n<p>Con esos datos, queda claro que el <strong>foco en la salud mental es una cuesti\u00f3n de salud p\u00fablica<\/strong>, especialmente en las etapas en las que se est\u00e1 formando nuestra personalidad. A su vez, es necesario buscar m\u00e9todos alternativos a los <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20842273\/\">tratamientos farmacol\u00f3gicos<\/a> propios para controlar los s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/enfermedades\/nueve-mitos-escuchados-depresion-desmontados-uno-uno\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Los nueve mitos m\u00e1s escuchados sobre la depresi\u00f3n, desmontados uno por uno\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/fc5595\/pexels-pixabay-236151\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Una raz\u00f3n es porque un f\u00e1rmaco tiene efectos secundarios que pueden ser evitables si se optan por otros <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30257806\/\">tratamientos v\u00e1lidos, como la actividad f\u00edsica<\/a>. Otra raz\u00f3n por la que <strong>orientarnos hacia el ejercicio f\u00edsico en lugar de a los medicamentos<\/strong> es que muchos ni\u00f1os no son tratados por desconfianza de los padres hacia el uso de determinadas sustancias.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>La <strong>estigmatizaci\u00f3n del propio ni\u00f1o a la hora de contarlo<\/strong>, que ser\u00eda el primer paso para poder tratarlo, hace que tampoco se traten a muchos ni\u00f1os y adolescentes con s\u00edntomas depresivos, a pesar de necesitarlo. La realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica por parte de estos ni\u00f1os podr\u00eda <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30257806\/\">tomarse como un medicamento oculto<\/a>, que si bien no va a solucionar por completo un asunto tan complejo, s\u00ed puede ayudarle en menor o mayor grado.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Actividad f\u00edsica para todos<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-7.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-8.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-9.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-2.webp\" alt=\"Kylie De Guia Xnyd40n7gtc Unsplash\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/2fd6e5\/kylie-de-guia-xnyd40n7gtc-unsplash\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/2fd6e5\/kylie-de-guia-xnyd40n7gtc-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/2fd6e5\/kylie-de-guia-xnyd40n7gtc-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/2fd6e5\/kylie-de-guia-xnyd40n7gtc-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/2fd6e5\/kylie-de-guia-xnyd40n7gtc-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Kylie De Guia Xnyd40n7gtc Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Los ni\u00f1os y los adolescentes han <strong>cambiado jugar con amigos en los parques y las calles por m\u00f3viles e internet<\/strong>. Ese cambio tiene un <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lanchi\/article\/PIIS2352-4642(21)00200-5\/fulltext\">triple efecto negativo en el riesgo de depresi\u00f3n.&nbsp;<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>En primer lugar, la adolescencia comenzamos a compararnos con los dem\u00e1s. Hace unos a\u00f1os nos compar\u00e1bamos con los vecinos y con las personas que nos cruz\u00e1bamos por la calle. Ahora <strong>nos podemos comparar con las personas m\u00e1s guapas, altas y musculadas del mundo<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En segundo lugar, al cambiar el sedentarismo de las pantallas por la actividad f\u00edsica mejoramos la salud mental de forma <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lanchi\/article\/PIIS2352-4642(21)00200-5\/fulltext\">dosis-dependiente<\/a>, es decir, a <strong>mayor cantidad de actividad f\u00edsica, mejor para nuestro bienestar mental. <\/strong>De esta forma, rompemos el bucle en el que las pantallas aumentan el riesgo de depresi\u00f3n, pero a su vez, la depresi\u00f3n nos hace aislarnos m\u00e1s y pasar m\u00e1s tiempo con las pantallas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En tercer lugar, en la infancia y la adolescencia se establecen h\u00e1bitos y comportamientos que nos acompa\u00f1ar\u00e1n toda la vida. <strong>Un ni\u00f1o sedentario es m\u00e1s probable que sea un adulto sedentario<\/strong>. Si sabemos que el aislamiento y las pantallas aumentan el riesgo de s\u00edntomas depresivos, y que la <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1725055\/\">actividad f\u00edsica los disminuye<\/a>, est\u00e1 claro que una de las pol\u00edticas sociales urgentes es abordar este complejo asunto.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>Mecanismos de la actividad f\u00edsica para mejorar el bienestar mental<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-3.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-10.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-11.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-12.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-3.webp\" alt=\"Vince Fleming Azvpxrydijk Unsplash 1\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/85c059\/vince-fleming-azvpxrydijk-unsplash-1-\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/85c059\/vince-fleming-azvpxrydijk-unsplash-1-\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/85c059\/vince-fleming-azvpxrydijk-unsplash-1-\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/85c059\/vince-fleming-azvpxrydijk-unsplash-1-\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/85c059\/vince-fleming-azvpxrydijk-unsplash-1-\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Vince Fleming Azvpxrydijk Unsplash 1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-3.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Los ni\u00f1os y los adolescentes que juegan y practican deportes tienen <strong>una mejor autoestima, amor propio y autoeficacia<\/strong>. Adem\u00e1s, al movernos nuestro cuerpo genera mecanismos que act\u00faan como <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6609926\/\">escudos de la depresi\u00f3n<\/a>, el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Nuestra salud mental, e incluso nuestra vida, pueden depender en una parte importante de los niveles de actividad f\u00edsica. El d\u00eda que comprendamos asuntos como este y le demos m\u00e1s importancia al juego que a las integrales de matem\u00e1ticas, por ejemplo, podremos evaluar a nivel colectivo lo que la amplia <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36595284\/\">literatura ya ha demostrado<\/a>: <strong>la actividad f\u00edsica reduce el riesgo s\u00edntomas depresivos en todas las etapas de la vida.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/asi-como-ayudar-a-demas-puede-mejorar-nuestros-sintomas-ansiedad-depresion\">La depresi\u00f3n y la ansiedad pueden mejorar sus s\u00edntomas con este sencillo gesto<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/mSXMHkgRs8s\">Yuris Alhumaydy<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/e92L8PwcHD4\">Ben White<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/xNYD40N7GTc\">Kylie De Guia<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/aZVpxRydiJk\">Vice Fleming<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia.jpg\" alt=\"Un ni\u00f1o que hace deporte es un adulto con mejor autoestima: la clave para evitar problemas de salud mental desde la infancia\"> <\/p>\n<p>La salud mental es una de las ramas de la salud que se ha dejado de lado durante mucho tiempo. Desde hace algunos a\u00f1os ha tomado la importancia que se merece, ya que los s\u00edntomas de alteraciones de salud mental, como la <strong>ansiedad o la depresi\u00f3n pueden encontrarse tambi\u00e9n en ni\u00f1os y adolescentes<\/strong>. De hecho, en estas etapas vitales es muy importante detectarlo y tratarlo para que no aumente el riesgo de sufrir enfermedades mentales en la etapa adulta. \u00bfPuede ser la actividad f\u00edsica una de las mejores &#8220;medicinas&#8221; para curar, o al menor mitigar, las consecuencias de una mala salud mental?<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Salud mental en la infancia y la adolescencia, y su relaci\u00f3n con la actividad f\u00edsica<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.759002770083%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Ben White E92l8pwchd4 Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El n\u00famero de suicidios entre los menores de 15 a\u00f1os en Espa\u00f1a <a href=\"https:\/\/www.ine.es\/dyngs\/INEbase\/es\/operacion.htm?c=Estadistica_C&#038;cid=1254736176780&#038;menu=ultiDatos&#038;idp=1254735573175\">crecieron un 57% en 2021<\/a> con respecto al 2020. La <strong>depresi\u00f3n es uno de los principales factores de riesgo para el suicidio<\/strong>, que es la segunda causa de muerte entre los adolescentes. A su vez, los s\u00edntomas depresivos en la infancia y la adolescencia <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2866498\/\">aumentan el riesgo de desarrollar ansiedad o depresi\u00f3n en la edad adulta<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Con esos datos, queda claro que el <strong>foco en la salud mental es una cuesti\u00f3n de salud p\u00fablica<\/strong>, especialmente en las etapas en las que se est\u00e1 formando nuestra personalidad. A su vez, es necesario buscar m\u00e9todos alternativos a los <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20842273\/\">tratamientos farmacol\u00f3gicos<\/a> propios para controlar los s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/enfermedades\/nueve-mitos-escuchados-depresion-desmontados-uno-uno\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Los&#x20;nueve&#x20;mitos&#x20;m&#x00E1;s&#x20;escuchados&#x20;sobre&#x20;la&#x20;depresi&#x00F3;n,&#x20;desmontados&#x20;uno&#x20;por&#x20;uno\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/fc5595\/pexels-pixabay-236151\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/enfermedades\/nueve-mitos-escuchados-depresion-desmontados-uno-uno\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/enfermedades\/nueve-mitos-escuchados-depresion-desmontados-uno-uno\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Los nueve mitos m\u00e1s escuchados sobre la depresi\u00f3n, desmontados uno por uno<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Una raz\u00f3n es porque un f\u00e1rmaco tiene efectos secundarios que pueden ser evitables si se optan por otros <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30257806\/\">tratamientos v\u00e1lidos, como la actividad f\u00edsica<\/a>. Otra raz\u00f3n por la que <strong>orientarnos hacia el ejercicio f\u00edsico en lugar de a los medicamentos<\/strong> es que muchos ni\u00f1os no son tratados por desconfianza de los padres hacia el uso de determinadas sustancias.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>La <strong>estigmatizaci\u00f3n del propio ni\u00f1o a la hora de contarlo<\/strong>, que ser\u00eda el primer paso para poder tratarlo, hace que tampoco se traten a muchos ni\u00f1os y adolescentes con s\u00edntomas depresivos, a pesar de necesitarlo. La realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica por parte de estos ni\u00f1os podr\u00eda <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30257806\/\">tomarse como un medicamento oculto<\/a>, que si bien no va a solucionar por completo un asunto tan complejo, s\u00ed puede ayudarle en menor o mayor grado.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Actividad f\u00edsica para todos<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:75%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Kylie De Guia Xnyd40n7gtc Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-2.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Los ni\u00f1os y los adolescentes han <strong>cambiado jugar con amigos en los parques y las calles por m\u00f3viles e internet<\/strong>. Ese cambio tiene un <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lanchi\/article\/PIIS2352-4642(21)00200-5\/fulltext\">triple efecto negativo en el riesgo de depresi\u00f3n.&nbsp;<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>En primer lugar, la adolescencia comenzamos a compararnos con los dem\u00e1s. Hace unos a\u00f1os nos compar\u00e1bamos con los vecinos y con las personas que nos cruz\u00e1bamos por la calle. Ahora <strong>nos podemos comparar con las personas m\u00e1s guapas, altas y musculadas del mundo<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En segundo lugar, al cambiar el sedentarismo de las pantallas por la actividad f\u00edsica mejoramos la salud mental de forma <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lanchi\/article\/PIIS2352-4642(21)00200-5\/fulltext\">dosis-dependiente<\/a>, es decir, a <strong>mayor cantidad de actividad f\u00edsica, mejor para nuestro bienestar mental. <\/strong>De esta forma, rompemos el bucle en el que las pantallas aumentan el riesgo de depresi\u00f3n, pero a su vez, la depresi\u00f3n nos hace aislarnos m\u00e1s y pasar m\u00e1s tiempo con las pantallas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En tercer lugar, en la infancia y la adolescencia se establecen h\u00e1bitos y comportamientos que nos acompa\u00f1ar\u00e1n toda la vida. <strong>Un ni\u00f1o sedentario es m\u00e1s probable que sea un adulto sedentario<\/strong>. Si sabemos que el aislamiento y las pantallas aumentan el riesgo de s\u00edntomas depresivos, y que la <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1725055\/\">actividad f\u00edsica los disminuye<\/a>, est\u00e1 claro que una de las pol\u00edticas sociales urgentes es abordar este complejo asunto.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>Mecanismos de la actividad f\u00edsica para mejorar el bienestar mental<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.67426487349%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Vince Fleming Azvpxrydijk Unsplash 1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/un-nino-que-hace-deporte-es-un-adulto-con-mejor-autoestima-la-clave-para-evitar-problemas-de-salud-mental-desde-la-infancia-3.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Los ni\u00f1os y los adolescentes que juegan y practican deportes tienen <strong>una mejor autoestima, amor propio y autoeficacia<\/strong>. Adem\u00e1s, al movernos nuestro cuerpo genera mecanismos que act\u00faan como <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6609926\/\">escudos de la depresi\u00f3n<\/a>, el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Nuestra salud mental, e incluso nuestra vida, pueden depender en una parte importante de los niveles de actividad f\u00edsica. El d\u00eda que comprendamos asuntos como este y le demos m\u00e1s importancia al juego que a las integrales de matem\u00e1ticas, por ejemplo, podremos evaluar a nivel colectivo lo que la amplia <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36595284\/\">literatura ya ha demostrado<\/a>: <strong>la actividad f\u00edsica reduce el riesgo s\u00edntomas depresivos en todas las etapas de la vida.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/asi-como-ayudar-a-demas-puede-mejorar-nuestros-sintomas-ansiedad-depresion\">La depresi\u00f3n y la ansiedad pueden mejorar sus s\u00edntomas con este sencillo gesto<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/mSXMHkgRs8s\">Yuris Alhumaydy<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/e92L8PwcHD4\">Ben White<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/xNYD40N7GTc\">Kylie De Guia<\/a> (Unsplash), <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/aZVpxRydiJk\">Vice Fleming<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/adolescente-sintomas-depresivos-podria-ser-adulto-depresion-podemos-reducir-sintomas-riesgo-esta-estrategiautm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=06_Mar_2023\"> <em> Un ni\u00f1o que hace deporte es un adulto con mejor autoestima: la clave para evitar problemas de salud mental desde la infancia <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=06_Mar_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=06_Mar_2023\"> Joaqu\u00edn Vico <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1999,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1998"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1998"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1998\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}