{"id":19955,"date":"2023-12-28T17:01:28","date_gmt":"2023-12-28T17:01:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/asi-entrenamiento-militar-solo-12-minutos-que-realiza-helen-mirren-para-mantenerse-forma-a-sus-78-anos"},"modified":"2023-12-28T17:01:28","modified_gmt":"2023-12-28T17:01:28","slug":"asi-es-el-entrenamiento-militar-de-solo-12-minutos-que-realiza-helen-mirren-para-mantenerse-en-forma-a-sus-78-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/12\/28\/asi-es-el-entrenamiento-militar-de-solo-12-minutos-que-realiza-helen-mirren-para-mantenerse-en-forma-a-sus-78-anos\/","title":{"rendered":"As\u00ed es el entrenamiento militar de s\u00f3lo 12 minutos que realiza Helen Mirren para mantenerse en forma a sus 78 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n

Conservar un cuerpo esbelto y sano a pesar de los a\u00f1os es posible, y la clave est\u00e1 no s\u00f3lo en nuestra alimentaci\u00f3n y otros h\u00e1bitos de vida sino tambi\u00e9n en la actividad f\u00edsica<\/a> y el ejercicio que realizamos de manera habitual. Por eso, te mostramos c\u00f3mo es el entrenamiento militar de 12 minutos que realiza Helen Mirren para mantenerse en forma a sus 78 a\u00f1os<\/strong>.<\/p>\n

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Entrenamiento militar de 12 minutos<\/h2>\n

Helen Mirren <\/strong>es una reconocida actriz inglesa que ha realizado m\u00faltiples representaciones, siendo una de las \u00faltimas y m\u00e1s reconocidas Magdalene Shaw en “R\u00e1pido y Furioso<\/a>” en el a\u00f1o 2019.<\/p>\n

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Para mantenerse en forma, sana y activa, y poder seguir desempe\u00f1\u00e1ndose en todo  tipo de papeles en el cine, Helen Mirren<\/a> no deja de entrenar cada d\u00eda y  para ello acude a un entrenamiento simple y cl\u00e1sico de s\u00f3lo 12 minutos.<\/strong><\/p>\n

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Se trata del plan de ejercicios de la Real Fuerza A\u00e9rea canadiense o plan XBX<\/strong> para la aptitud f\u00edsica que se utiliza desde la d\u00e9cada del 50 y la actriz lo emplea para mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica<\/a>.<\/p>\n

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Las siglas XBX significan 10 ejercicios b\u00e1sicos<\/strong> que se incluyen en este  entrenamiento, que dura alrededor de 12 minutos y trabaja todo el cuerpo<\/a>.<\/p>\n

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\u00danicamente con el peso corporal<\/strong>, el entrenamiento incorpora movimientos para trabajar m\u00faltiples m\u00fasculos<\/a> y no s\u00f3lo tonificar o ganar fuerza muscular sino tambi\u00e9n, ganar capacidad aer\u00f3bica y flexibilidad.<\/p>\n

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Los ejercicios que realiza Helen Mirren<\/h3>\n

En concreto el entrenamiento de Helen Mirren<\/strong> incluye lo siguiente para un nivel principiante y puede completarse en 12 minutos:<\/p>\n

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