{"id":19615,"date":"2018-12-20T11:00:00","date_gmt":"2018-12-20T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tucanaldesalud.es\/es\/tusaludaldia\/articulos\/vas-nieve-fiestas-interesan-consejos#117685"},"modified":"2018-12-20T11:00:00","modified_gmt":"2018-12-20T11:00:00","slug":"si-vas-a-la-nieve-durante-las-fiestas-te-interesan-estos-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2018\/12\/20\/si-vas-a-la-nieve-durante-las-fiestas-te-interesan-estos-consejos\/","title":{"rendered":"Si vas a la nieve durante las fiestas, te interesan estos consejos"},"content":{"rendered":"\n

Si eres un amante del esqu\u00ed o el snowboard<\/em> y vas a aprovechar estos d\u00edas de fiesta para escaparte a practicar tus deportes favoritos en la nieve, perfecto. Pero antes apunta los consejos que nuestros especialistas nos han dado sobre estos deportes invernales.<\/p>\n

Precauciones que debes tomar antes de esquiar<\/h2>\n

El doctor Daniel Cansino Mu\u00f1oz-Repiso<\/a>, especialista en Cirug\u00eda Ortop\u00e9dica y Traumatolog\u00eda del Hospital Quir\u00f3nsalud Sagrado Coraz\u00f3n<\/a>, nos explica que “al tratarse de pr\u00e1cticas exigentes, tanto desde el punto de vista f\u00edsico como t\u00e9cnico, ser\u00eda conveniente hacer un entrenamiento f\u00edsico previo <\/strong>de car\u00e1cter aer\u00f3bico o cardiorrespiratorio”.<\/p>\n

Una vez estemos en la monta\u00f1a es fundamental estar preparados<\/a> para realizar el esfuerzo que requiere esquiar. “Si no tenemos experiencia y una t\u00e9cnica depurada, intentamos suplirlas con un sobreesfuerzo f\u00edsico que resulta agotador<\/strong> y nos lleva a cometer errores que nos ocasionan lesiones graves<\/a>“, advierte el doctor.<\/p>\n

\"Consejos<\/span><\/p>\n

Respecto a la edad, se puede practicar desde los 4 a\u00f1os<\/strong> si no existen contraindicaciones m\u00e9dicas. Adem\u00e1s, el doctor a\u00f1ade que “si nuestras condiciones de salud nos lo permiten y conseguimos una buena t\u00e9cnica, nos podemos permitir practicarlo durante mucho tiempo; si bien es cierto que a medida que cumplimos a\u00f1os las condiciones f\u00edsicas se merman, pero estas pueden suplirse con una buena t\u00e9cnica”.<\/p>\n

Estas son las lesiones m\u00e1s frecuentes de los deportes de nieve<\/h2>\n

Como en cualquier deporte, conllevan cierto riesgo de sufrir lesiones<\/a>. En este sentido, el especialista nos se\u00f1ala las m\u00e1s habituales en estos deportes de invierno: “Las ca\u00eddas pueden ocasionar lesiones ligamentosas y meniscales de rodilla<\/strong>, que son bastante frecuentes; igualmente, el giro que se produce en la rodilla con el pie fijo por la bota y el esqu\u00ed o la tabla es el mecanismo de producci\u00f3n de este tipo de lesiones”. Por otro lado, las ca\u00eddas tambi\u00e9n pueden provocar roturas de huesos, siendo las m\u00e1s habituales las fracturas de tibia y de mu\u00f1eca<\/strong>.<\/p>\n

La relaci\u00f3n entre el esqu\u00ed y los problemas cardiorrespiratorios<\/h2>\n

Hay que tener en cuenta que se trata de un deporte que se practica en altura, es decir, en un sitio en el que la presi\u00f3n parcial de ox\u00edgeno es menor<\/strong>. Lo que esto quiere decir es que la cantidad de ox\u00edgeno que pasa a la sangre disminuye, lo que puede provocar una descompensaci\u00f3n en pacientes con ciertas cardiopat\u00edas como insuficiencia cardiaca, determinadas arritmias o insuficiencia respiratoria en personas con alg\u00fan tipo de enfermedad pulmonar de base.<\/p>\n

Beneficios de los deportes de nieve<\/h2>\n

Lo primero a destacar es el mero hecho de que se practican al aire libre<\/strong>, generalmente en plena naturaleza, lo que supone respirar un aire mucho m\u00e1s limpio y menos contaminado que el de las grandes ciudades, con los beneficios que ello conlleva para nuestros pulmones.<\/p>\n

Adem\u00e1s, por tratarse de un ejercicio aer\u00f3bico, favorece las condiciones f\u00edsicas y la capacidad cardiopulmonar y aumenta la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos<\/strong>, es decir, las c\u00e9lulas sangu\u00edneas que reparten el ox\u00edgeno a los tejidos del organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

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\"Consejos<\/div>\n
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Tu salud al d\u00eda<\/a><\/div>\n

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20 de diciembre de 2023<\/span> <\/span>Si vas a la nieve durante las fiestas, te interesan estos consejos<\/span> Con estas recomendaciones, practica tu deporte favorito en invierno sin percances ni lesiones<\/span> Si eres un amante del esqu\u00ed o el snowboard y vas a aprovechar estos d\u00edas de fiesta para escaparte a practicar tus deportes favoritos en la nieve, perfecto. Pero antes apunta los consejos que nuestros especialistas nos han dado sobre estos d…<\/span> Seguir leyendo…<\/span><\/div>\n

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