{"id":19571,"date":"2023-12-19T18:00:40","date_gmt":"2023-12-19T18:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/tres-ejercicios-para-realizar-casa-evitar-hormigueo-manos"},"modified":"2023-12-19T18:00:40","modified_gmt":"2023-12-19T18:00:40","slug":"tres-ejercicios-para-realizar-en-casa-y-evitar-el-hormigueo-en-las-manos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/12\/19\/tres-ejercicios-para-realizar-en-casa-y-evitar-el-hormigueo-en-las-manos\/","title":{"rendered":"Tres ejercicios para realizar en casa y evitar el hormigueo en las manos"},"content":{"rendered":"\n

Si con frecuencia sientes adormecimiento en tus manos <\/a>y te preocupa la sensaci\u00f3n de calor o entumecimiento de las mismas, te mostramos tres ejercicios para realizar en casa y evitar el hormigueo en las manos<\/strong>.<\/p>\n

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Tres ejercicios para activar la circulaci\u00f3n en las manos<\/h2>\n

Aunque las manos <\/strong>pueden padecer un adormecimiento por m\u00faltiples causas, una factor muy frecuente que origina el hormigueo, pesadez o dificultad para mover los dedos <\/a>y pinchazos, es la mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n

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Lo primero ser\u00e1 descartar patolog\u00edas como alg\u00fan pinzamiento en la columna, s\u00edndrome de t\u00fanel carpiano<\/a>, quistes sinoviales u otras posibles causas de hormigueo y adormecimiento en las manos; pues de lo contrario activar la circulaci\u00f3n<\/strong> en las mismas puede ser clave para revertir la situaci\u00f3n.<\/p>\n

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\"S\u00edndrome <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

En este sentido, adem\u00e1s de reposar, colocar almohadillas o f\u00e9rulas de apoyo o aplicar fr\u00edo o calor<\/a> seg\u00fan indicaci\u00f3n m\u00e9dica, podemos acudir a los siguientes tres ejercicios<\/strong> para activar la circulaci\u00f3n y reducir el hormigueo en las manos:<\/p>\n

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Estiramiento de dedos<\/h3>\n

Para realizar este ejercicio debemos colocar una mano <\/a>extendida sobre una superficie plana y con la otra, estirar cada uno de los dedos<\/strong> hacia arriba de forma individual y mantener esa posici\u00f3n por algunos segundos. Lo ideal es hacer dos series con cada mano.<\/p>\n

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Movimiento de mu\u00f1ecas<\/h3>\n

Debemos apoyar el antebrazo <\/a>y la mano sobre una superficie plana para empujarla de un lado al otro con la mano contraria y establecer un movimiento suave de mu\u00f1eca<\/strong>.<\/p>\n

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Apertura  de palmas<\/h3>\n

Para este ejercicio debemos cerrar el pu\u00f1o y abrirlo de forma repentina<\/strong> con un gran estiramiento de dedos. La idea es mantener unos cinco segundos la posici\u00f3n final de estiramiento<\/a>. Podemos realizar dos series de 10 repeticiones cada una, con cada mano.<\/p>\n

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Estos son tres ejercicios que podemos realizar en casa para reducir o evitar el hormigueo de las manos<\/strong>, activando la circulaci\u00f3n de las mismas.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Uso del m\u00f3vil a una mano y riesgo dolor o lesi\u00f3n en las manos<\/a><\/p>\n

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Imagen | Andrew Moca<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Tres <\/p>\n

Si con frecuencia sientes adormecimiento en tus manos <\/a>y te preocupa la sensaci\u00f3n de calor o entumecimiento de las mismas, te mostramos tres ejercicios para realizar en casa y evitar el hormigueo en las manos<\/strong>.<\/p>\n

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Tres ejercicios para activar la circulaci\u00f3n en las manos<\/h2>\n

Aunque las manos <\/strong>pueden padecer un adormecimiento por m\u00faltiples causas, una factor muy frecuente que origina el hormigueo, pesadez o dificultad para mover los dedos <\/a>y pinchazos, es la mala circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n

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Lo primero ser\u00e1 descartar patolog\u00edas como alg\u00fan pinzamiento en la columna, s\u00edndrome de t\u00fanel carpiano<\/a>, quistes sinoviales u otras posibles causas de hormigueo y adormecimiento en las manos; pues de lo contrario activar la circulaci\u00f3n<\/strong> en las mismas puede ser clave para revertir la situaci\u00f3n.<\/p>\n

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\"Síndrome de Raynaud o de las manos frías: una condición que se agrava en invierno\" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

S\u00edndrome de Raynaud o de las manos fr\u00edas: una condici\u00f3n que se agrava en invierno<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

En este sentido, adem\u00e1s de reposar, colocar almohadillas o f\u00e9rulas de apoyo o aplicar fr\u00edo o calor<\/a> seg\u00fan indicaci\u00f3n m\u00e9dica, podemos acudir a los siguientes tres ejercicios<\/strong> para activar la circulaci\u00f3n y reducir el hormigueo en las manos:<\/p>\n

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Estiramiento de dedos<\/h3>\n

Para realizar este ejercicio debemos colocar una mano <\/a>extendida sobre una superficie plana y con la otra, estirar cada uno de los dedos<\/strong> hacia arriba de forma individual y mantener esa posici\u00f3n por algunos segundos. Lo ideal es hacer dos series con cada mano.<\/p>\n

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Movimiento de mu\u00f1ecas<\/h3>\n

Debemos apoyar el antebrazo <\/a>y la mano sobre una superficie plana para empujarla de un lado al otro con la mano contraria y establecer un movimiento suave de mu\u00f1eca<\/strong>.<\/p>\n

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