{"id":19273,"date":"2023-12-12T19:01:12","date_gmt":"2023-12-12T19:01:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todas-frutas-sanas-estas-nutritivas-ciencia"},"modified":"2023-12-12T19:01:12","modified_gmt":"2023-12-12T19:01:12","slug":"todas-las-frutas-son-sanas-pero-estas-son-las-mas-nutritivas-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/12\/12\/todas-las-frutas-son-sanas-pero-estas-son-las-mas-nutritivas-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"Todas las frutas son sanas, pero estas son las m\u00e1s nutritivas seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"\n<p>Nadie pone en discusi\u00f3n que comer frutas frescas resulta verdaderamente <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cinco-al-dia-no-suficientes-estas-razones-que-deberias-alcanzar-10-porciones-frutas-verduras-diarias\">beneficioso<\/a> para nuestra salud. Sin embargo, un <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/pcd\/issues\/2014\/13_0390.htm#table2_down\">estudio <\/a>realizado por la universidad de William Paterson de Estados Unidos clasific\u00f3 41 alimentos de origen vegetal y permite se\u00f1alar cu\u00e1les son<strong> las siete frutas m\u00e1s sanas<\/strong> seg\u00fan su &nbsp;concentraci\u00f3n de fibra, vitaminas y minerales en relaci\u00f3n con sus calor\u00edas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2>Las frutas m\u00e1s nutritivas y saludables<\/h2>\n<p>Por supuesto, todas las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todas-frutas-nos-ayudan-a-ganar-musculo-estas-que\">frutas<\/a> frescas pueden resultar beneficiosas para el d\u00eda a d\u00eda y se admiten el marco de una dieta saludable; sin embargo te mostramos cu\u00e1les &nbsp;son las que <strong>mayor concentraci\u00f3n de nutrientes<\/strong> poseen seg\u00fan dicho estudio y por lo tanto, se consideran las m\u00e1s beneficiosas para el organismo:<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lim\u00f3n,<\/strong> fuente de vitamina C, fibra, magnesio, calcio y potasio, as\u00ed como fuente de sustancias <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-antioxidantes-cuales-sus-funciones-que-alimentos-puedes-encontrarlos\">antioxidantes <\/a>en grandes proporciones.<\/li>\n<li><strong>Fresas <\/strong>con vitamina C en proporciones similares a la de los c\u00edtricos y con una gran proporci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/vitaminas\/vitaminas-del-grupo-b-su-funcion-y-donde-encontrarlas\">vitaminas del grupo B<\/a>, especialmente \u00e1cido f\u00f3lico.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/propiedades-beneficios-citricos-temporada\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Propiedades y beneficios de los citricos de temporada \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/todas-las-frutas-son-sanas-pero-estas-son-las-mas-nutritivas-segun-la-ciencia.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/fb13b4\/pexels-any-lane-5945641\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li><strong>Naranja, <\/strong>fuente de carotenos, vitamina C, calcio, potasio y magnesio que son &nbsp;nutrientes destacados y considerados por otros <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fnut.2020.00101\/full\">estudios <\/a>para considerar &nbsp;la densidad nutricional de los alimentos m\u00e1s sanos ubicando a los <strong>c\u00edtricos <\/strong>en los primeros puestos entre las frutas m\u00e1s nutritivas.<\/li>\n<li><strong>Lima o lim\u00f3n verde<\/strong> que al igual que las frutas anteriores destaca por su &nbsp;concentraci\u00f3n elevada en antioxidantes, especialmente en carotenos, vitamina C y vitamina A, siendo tambi\u00e9n fuente de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/minerales\/potasio-calcio-hierro-otros-minerales-que-cuerpo-necesita-conoce-donde-encontrarlos-27-recetas-para-sumarlos-a-tu-dieta\">minerales <\/a>valiosos para el organismo como calcio, potasio y magnesio.<\/li>\n<li><strong>Toronja o pomelo rosado<\/strong> concentrado en fibra, vitamina C y carotenos as\u00ed como tambi\u00e9n en potasio.<\/li>\n<li><strong>Moras <\/strong>fuente de antocianinas y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/todo-polifenoles-propiedades-beneficios-su-uso-cocina\">compuestos fen\u00f3licos <\/a>con acci\u00f3n &nbsp;antiinflamatoria y antioxidante, y ricas en potasio, magnesio, hierro, calcio y manganeso qu\u00e9 son minerales considerados por <a href=\"https:\/\/pubs.rsc.org\/en\/content\/articlehtml\/2020\/fo\/c9fo02344e\">estudios <\/a>actuales para clasificar a los alimentos vegetales seg\u00fan sus densidad nutricional.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Pomelo amarillo <\/strong>que constituye una buena fuente de vitamina C y forma parte de los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/propiedades-beneficios-citricos-temporada\">c\u00edtricos <\/a>que constituyen uno de los grupos de alimentos vegetales m\u00e1s saludables y recomendados por su gran <a href=\"https:\/\/pubs.rsc.org\/en\/content\/articlehtml\/2020\/fo\/c9fo02344e4\">concentraci\u00f3n de nutrientes<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas son <strong>las siete frutas m\u00e1s sanas seg\u00fan la ciencia,<\/strong> debido a su gran <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/trucos-para-aumentar-la-densidad-nutritiva-de-los-platos\">concentraci\u00f3n de nutrientes<\/a> valiosos para el organismo, que pueden contribuir al logro de una dieta de calidad y al cuidado de la salud.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/alimentos-poderosos-estas-15-verduras-frutas-densas-que-puedes-consumir-tu-dia-a-dia\">Alimentos poderosos: estas son las 15 verduras y frutas m\u00e1s densas que puedes consumir en tu d\u00eda a d\u00eda<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Imagen | <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@janetrangdoan\/\" rel=\"nofollow\" data-id=\"nofollow\">Jane Doan<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 5 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/todas-las-frutas-son-sanas-pero-estas-son-las-mas-nutritivas-segun-la-ciencia.jpg\" alt=\"Todas las frutas son sanas, pero estas son las m\u00e1s nutritivas seg\u00fan la ciencia \"> <\/p>\n<p>Nadie pone en discusi\u00f3n que comer frutas frescas resulta verdaderamente <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cinco-al-dia-no-suficientes-estas-razones-que-deberias-alcanzar-10-porciones-frutas-verduras-diarias\">beneficioso<\/a> para nuestra salud. Sin embargo, un <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/pcd\/issues\/2014\/13_0390.htm#table2_down\">estudio <\/a>realizado por la universidad de William Paterson de Estados Unidos clasific\u00f3 41 alimentos de origen vegetal y permite se\u00f1alar cu\u00e1les son<strong> las siete frutas m\u00e1s sanas<\/strong> seg\u00fan su &nbsp;concentraci\u00f3n de fibra, vitaminas y minerales en relaci\u00f3n con sus calor\u00edas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Las frutas m\u00e1s nutritivas y saludables<\/h2>\n<p>Por supuesto, todas las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todas-frutas-nos-ayudan-a-ganar-musculo-estas-que\">frutas<\/a> frescas pueden resultar beneficiosas para el d\u00eda a d\u00eda y se admiten el marco de una dieta saludable; sin embargo te mostramos cu\u00e1les &nbsp;son las que <strong>mayor concentraci\u00f3n de nutrientes<\/strong> poseen seg\u00fan dicho estudio y por lo tanto, se consideran las m\u00e1s beneficiosas para el organismo:<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lim\u00f3n,<\/strong> fuente de vitamina C, fibra, magnesio, calcio y potasio, as\u00ed como fuente de sustancias <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-tienes-que-saber-antioxidantes-cuales-sus-funciones-que-alimentos-puedes-encontrarlos\">antioxidantes <\/a>en grandes proporciones.<\/li>\n<li><strong>Fresas <\/strong>con vitamina C en proporciones similares a la de los c\u00edtricos y con una gran proporci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/vitaminas\/vitaminas-del-grupo-b-su-funcion-y-donde-encontrarlas\">vitaminas del grupo B<\/a>, especialmente \u00e1cido f\u00f3lico.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/propiedades-beneficios-citricos-temporada\" > <img decoding=\"async\" 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href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fnut.2020.00101\/full\">estudios <\/a>para considerar &nbsp;la densidad nutricional de los alimentos m\u00e1s sanos ubicando a los <strong>c\u00edtricos <\/strong>en los primeros puestos entre las frutas m\u00e1s nutritivas.<\/li>\n<li><strong>Lima o lim\u00f3n verde<\/strong> que al igual que las frutas anteriores destaca por su &nbsp;concentraci\u00f3n elevada en antioxidantes, especialmente en carotenos, vitamina C y vitamina A, siendo tambi\u00e9n fuente de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/minerales\/potasio-calcio-hierro-otros-minerales-que-cuerpo-necesita-conoce-donde-encontrarlos-27-recetas-para-sumarlos-a-tu-dieta\">minerales <\/a>valiosos para el organismo como calcio, potasio y magnesio.<\/li>\n<li><strong>Toronja o pomelo rosado<\/strong> concentrado en fibra, vitamina C y carotenos as\u00ed como tambi\u00e9n en potasio.<\/li>\n<li><strong>Moras <\/strong>fuente de antocianinas y <a 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forma parte de los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/propiedades-beneficios-citricos-temporada\">c\u00edtricos <\/a>que constituyen uno de los grupos de alimentos vegetales m\u00e1s saludables y recomendados por su gran <a href=\"https:\/\/pubs.rsc.org\/en\/content\/articlehtml\/2020\/fo\/c9fo02344e4\">concentraci\u00f3n de nutrientes<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas son <strong>las siete frutas m\u00e1s sanas seg\u00fan la ciencia,<\/strong> debido a su gran <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/trucos-para-aumentar-la-densidad-nutritiva-de-los-platos\">concentraci\u00f3n de nutrientes<\/a> valiosos para el organismo, que pueden contribuir al logro de una dieta de calidad y al cuidado de la salud.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/alimentos-poderosos-estas-15-verduras-frutas-densas-que-puedes-consumir-tu-dia-a-dia\">Alimentos poderosos: estas son las 15 verduras y frutas m\u00e1s densas que puedes consumir en tu d\u00eda a d\u00eda<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Imagen | <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@janetrangdoan\/\" rel=\"nofollow\" data-id=\"nofollow\">Jane Doan<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/todas-frutas-sanas-estas-nutritivas-cienciautm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=12_Dec_2023\"> <em> Todas las frutas son sanas, pero estas son las m\u00e1s nutritivas seg\u00fan la ciencia <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=12_Dec_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=12_Dec_2023\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19274,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19273"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19273"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19273\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19274"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}