{"id":19004,"date":"2023-12-06T13:01:53","date_gmt":"2023-12-06T13:01:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-tik-tok"},"modified":"2023-12-06T13:01:53","modified_gmt":"2023-12-06T13:01:53","slug":"la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/12\/06\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok\/","title":{"rendered":"La doctora que perdi\u00f3 45 kilos a sus 50 a\u00f1os da las cinco claves para conseguirlo que se han hecho virales en Tik Tok"},"content":{"rendered":"\n<p>&#8220;Estas son las cinco cosas que &nbsp;yo siempre har\u00eda, como doctora que perdi\u00f3 45 kilos en sus 50&#8217;s&#8221;. Esa es &nbsp;la frase con la que la doctora Emi abre uno de sus v\u00eddeos de Tik Tok &nbsp;que se ha viralizado en algunos medios de comunicaci\u00f3n. En este art\u00edculo &nbsp;<strong>analizamos cu\u00e1les son esos consejos<\/strong> de la doctora con los que ha logrado perder gran cantidad de peso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<div class=\"video-boost-container article-asset-normal\"> <span class=\"video-boost-title\">AYUNO INTERMITENTE<\/span>\n<\/div>\n<h2>La p\u00e9rdida de peso tiene algunas bases inamovibles<\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n vamos a evaluar cu\u00e1les son los cinco consejos de la doctora Emi que se han <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@doctor.emi\/video\/7169394862242925867?_r=1&amp;_t=8XxDixj9LsQ&amp;is_from_webapp=v1&amp;item_id=7169394862242925867\">viralizado en <em>Tik Tok<\/em><\/a>, y que le han hecho perder casi 50 kilos en su d\u00e9cada de los 50s. <strong>\u00bfSon buenos o malos consejos? <\/strong>\u00bfSirven realmente para perder peso?<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<h3>&#8220;Mira el valor del az\u00facar y no tanto las calor\u00edas&#8221;. S\u00ed, pero hay que matizarlo<\/h3>\n<p>En este primer consejo deber\u00edamos detallar que <strong>no es tanto el az\u00facar en s\u00ed, sino el az\u00facar a\u00f1adido<\/strong>. &nbsp;El az\u00facar tiene numerosos nombres y formas, y eso no implica que sea &nbsp;da\u00f1ino. Si miras tu cart\u00f3n de leche entera ver\u00e1s que contiene az\u00facares &nbsp;propios de la leche, pero no az\u00facares a\u00f1adidos. Sin embargo, tu cart\u00f3n &nbsp;de leche desnatada s\u00ed que puede incluir az\u00facares a\u00f1adidos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Lo remarcable en este primer mensaje es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/eliminar-productos-ultraprocesados-tu-alimentacion-puede-ser-buen-reto-para-nuevo-curso-6-consejos-para-conseguirlo\">evitar los productos ultraprocesados<\/a> como la <strong>boller\u00eda industrial<\/strong>, ya que son estos productos los que contienen niveles elevados de az\u00facar a\u00f1adido, adem\u00e1s de otros componentes insanos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"4388\" width=\"6582\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok-5.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok-6.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/f377fe\/anastasia-hisel-tpivpdqgc20-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok.webp\" alt=\"Anastasia Hisel Tpivpdqgc20 Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/f377fe\/anastasia-hisel-tpivpdqgc20-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/f377fe\/anastasia-hisel-tpivpdqgc20-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/f377fe\/anastasia-hisel-tpivpdqgc20-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/f377fe\/anastasia-hisel-tpivpdqgc20-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/f377fe\/anastasia-hisel-tpivpdqgc20-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Anastasia Hisel Tpivpdqgc20 Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Por otra parte, unos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/todos-frutos-secos-saludable-este-que-proteinas-tiene\">frutos secos<\/a> o los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/estos-mejores-aceites-oliva-virgen-extra-que-podemos-encontrar-supermercado-ocu\">aceites de oliva virgen extra<\/a> contienen un <strong>n\u00famero elevado de calor\u00edas, pero no az\u00facares a\u00f1adidos<\/strong>. Esa es la diferencia entre calor\u00edas llenas de nutrientes o calor\u00edas vac\u00edas como las que puede tener un refresco de cola.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>A la hora de perder peso &nbsp;podemos ir al detalle y contar cada calor\u00eda, eso nos har\u00e1 ir m\u00e1s r\u00e1pido, &nbsp;al menos al inicio, pero tambi\u00e9n nos har\u00e1 abandonar o sufrir m\u00e1s de lo &nbsp;que deber\u00edamos. A colaci\u00f3n de lo que la doctora Emi comenta en su v\u00eddeo, &nbsp;<strong>elige alimentos naturales porque esos no tienen az\u00facares extra<\/strong>, y de esa forma las calor\u00edas pasar\u00e1n a un segundo plano porque el cuerpo sabr\u00e1 cu\u00e1nto comer y cu\u00e1ndo parar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/megan-nina-que-queria-volar-despues-perder-90-kilos-manera-natural-pudo-hacerlo\"> <img decoding=\"async\" alt=\"El cambio radical de Megan con el que perdi\u00f3 90 kilos de manera natural y devolvi\u00f3 la ilusi\u00f3n a la ni\u00f1a que un d\u00eda fue\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/0f2487\/120537068_1290660334622507_23759\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>&#8220;Toma los suplementos correctos&#8221;. No es necesario, aunque nos puede ayudar<\/h3>\n<p>Los suplementos son la guinda del pastel, pero debemos dirigir la mirada al pastel. En una gran cantidad de ocasiones <strong>gastamos dinero en suplementos cuando nuestra dieta es muy mejorable<\/strong>. Hacer eso es lo mismo que comprarnos el mejor puls\u00f3metro y bicicleta del mercado para salir a rodar los domingos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>La base de la p\u00e9rdida de peso y de la salud es la dieta. <strong>Cuando la dieta es correcta podemos plantearnos a\u00f1adir suplementos<\/strong> para apoyarla, pero en ese orden, no al rev\u00e9s. La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/la-guia-definitiva-de-los-batidos-de-proteina-que-comprar-como-y-cuando-tomarlos\">prote\u00edna en polvo<\/a> es uno de los suplementos a tener en cuenta en la etapa de p\u00e9rdida de &nbsp;peso porque se hace fundamental el consumo de este macronutriente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Cuando estamos en etapa de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/esta-cantidad-optima-proteina-que-tienes-que-tomar-para-ganar-fuerza-masa-muscular\">ganar masa muscular<\/a> se recomienda ingerir un rango de 1,6g &#8211; 2,2g de prote\u00edna por kilo de peso y d\u00eda. En periodos de p\u00e9rdida de grasa ese <strong>rango aumenta llegando incluso a los 3g de prote\u00edna<\/strong> por kilo de peso en atletas profesionales con porcentajes muy bajos de grasa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Ese aumento de la necesidad de prote\u00edna se debe a que al comer menos calor\u00edas de las que necesitamos debemos <strong>evitar que nuestro cuerpo degrade las prote\u00ednas musculares<\/strong> y nos haga <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-necesitas-saber-para-evitar-perdida-masa-muscular-a-medida-que-cumples-anos\">perder masa muscular<\/a>. Al ingerir valores elevados de prote\u00edna salvaguardamos al m\u00e1ximo esa masa muscular que tenemos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de eso hay una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/suplementos-deportivos-que-funcionan-estas-nuevas-actualizaciones-seguridad-eficacia\">larga lista de suplementos<\/a> que pueden ser interesantes o no, en funci\u00f3n de nuestro nivel, estilo de vida y entrenamiento. Sin embargo, <strong>el foco y el dinero siempre es mejor ponerlo con comer alimentos de calidad<\/strong> antes que en suplementos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h3>&#8220;Bebe suficiente agua&#8221;. Por supuesto, pero eso siempre, no solamente para perder peso<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3666\" width=\"5815\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok-7.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok-8.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/40db3f\/kike-vega-f2qh3yjz6jk-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok-2.webp\" alt=\"Kike Vega F2qh3yjz6jk Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/40db3f\/kike-vega-f2qh3yjz6jk-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/40db3f\/kike-vega-f2qh3yjz6jk-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/40db3f\/kike-vega-f2qh3yjz6jk-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/40db3f\/kike-vega-f2qh3yjz6jk-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/40db3f\/kike-vega-f2qh3yjz6jk-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Kike Vega F2qh3yjz6jk Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>La pr\u00f3xima vez que notes de repente un hambre voraz, prueba a beber agua. En muchas ocasiones <strong>confundimos la sed con el hambre<\/strong>, &nbsp;algo que parece que no tiene nada que ver, ocurre. Despu\u00e9s de beber una &nbsp;buena cantidad de agua suele suceder que desaparece esa sensaci\u00f3n de &nbsp;hambre.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>La <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20356431\/#:~:text=The%20recommended%20total%20daily%20fluid,women%20is%20more%20than%20adequate.\">cantidad recomendada de forma general<\/a> son unos tres litros para hombres y 2,2 litros para mujeres. Esa es la base de la hidrataci\u00f3n, a partir de ah\u00ed tendremos que <strong>consumir m\u00e1s si tenemos un trabajo f\u00edsico<\/strong>, si estamos en verano y sudamos m\u00e1s, o en definitiva, tendremos que beber m\u00e1s cuanto m\u00e1s agua perdamos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Los alimentos saludables como las <strong>frutas y las verduras contienen una elevada cantidad de agua<\/strong>, &nbsp;por lo que tambi\u00e9n suman l\u00edquido a nuestro d\u00eda. En este caso, lo &nbsp;importante es estar hidratados por nuestra salud y para no confundir sed &nbsp;y hambre.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<h3>&#8220;Toma magnesio para mejorar el sue\u00f1o&#8221;. Una buena higiene del sue\u00f1o primero, y despu\u00e9s, si acaso, los suplementos<\/h3>\n<p>Este consejo podr\u00eda &nbsp;introducirse dentro de la recomendaci\u00f3n del consumo de suplementos de la &nbsp;doctora Emi. Preferimos que est\u00e9 separado porque aqu\u00ed lo destacable no &nbsp;es el magnesio, es <strong>cuidar que nuestro descanso sea adecuado.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<p>Suplementos como el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-magnesio-puede-ser-tu-mejor-aliado-para-dormir-mejor\">magnesio<\/a> o la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/melatonina-que-merece-pena-gastarnos-dinero\">melatonina<\/a> pueden ser unos aliados a la hora de mejorar la calidad del sue\u00f1o, pero &nbsp;repetimos lo que dijimos en el apartado anterior de los suplementos: &nbsp;hay <strong>muchas cosas en las que fijarnos y mejorar antes de consumir suplementos<\/strong> para dormir mejor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Si dormimos bien estaremos de &nbsp;mejor humor, podremos afrontar mejor los momentos de menor motivaci\u00f3n o &nbsp;frenar los antojos de comida insana. Tambi\u00e9n los entrenamientos ser\u00e1n de &nbsp;mayor calidad. En resumidas cuentas, el <strong>sue\u00f1o es clave para la salud y para la p\u00e9rdida de grasa<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sacrificio-altibajos-piel-flacida-proceso-transformacion-jody-bonansigna-que-perdio-casi-65-kilos\"> <img decoding=\"async\" alt=\"La historia de superaci\u00f3n de Jody Bonansigna: de pesar 136 kilos a cambiar su vida por completo\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok-3.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/ad7056\/361601652_17942504531671025_1575\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>&#8220;Haz entrenamiento de fuerza&#8221;. \u00a1Por supuesto! Es indispensable, m\u00e1s a\u00fan con 50 a\u00f1os<\/h3>\n<p>&#8220;Las personas realizan un &nbsp;exceso de trabajo aer\u00f3bico&#8221;. En esta parte estamos completamente de &nbsp;acuerdo con Emi. La doctora ha perdido 45 kilos con una buena dieta e &nbsp;hidrataci\u00f3n, durmiendo bien, pero lo <strong>fundamental para no volver a ganar ese peso<\/strong> y que nuestro cuerpo no est\u00e9 &#8220;delgado gordo&#8221; es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/esto-que-pasa-tu-masa-muscular-dejas-entrenar-dos-semanas#:~:text=%C2%BFQu%C3%A9%20pasa%20con%20mi%20masa,que%20deban%20tenerse%20en%20cuenta.\">entrenar fuerza<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Cuando una persona hace dieta y entrena resistencia de forma exclusiva pierde peso, pero no es consciente que mucho de <strong>ese peso es de masa muscular<\/strong>, e incluso masa \u00f3sea, especialmente en estos casos en los que se pierde gran cantidad de peso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"3456\" width=\"5184\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok-4.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok-9.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok-10.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/def166\/julia-ballew-gh8qhonehoe-unsplash\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok-4.webp\" alt=\"Julia Ballew Gh8qhonehoe Unsplash\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/def166\/julia-ballew-gh8qhonehoe-unsplash\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/def166\/julia-ballew-gh8qhonehoe-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/def166\/julia-ballew-gh8qhonehoe-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/def166\/julia-ballew-gh8qhonehoe-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/def166\/julia-ballew-gh8qhonehoe-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Julia Ballew Gh8qhonehoe Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok-4.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Ejercicios como correr, nadar, &nbsp;caminar o remar, entre otros muchos aer\u00f3bicos son geniales a la hora de &nbsp;perder peso porque queman calor\u00edas, y eso es necesario para perder &nbsp;grasa, pero <strong>no son obligatorios<\/strong>. El objetivo es gastar m\u00e1s calor\u00edas de las que gastamos, y eso puede hacerse con ejercicio o con dieta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>Al realizar ejercicio de fuerza <strong>retendremos al m\u00e1ximo posible la masa muscular<\/strong>, &nbsp;lo que har\u00e1 que al perder peso mantengamos unas l\u00edneas est\u00e9ticas, que &nbsp;de otra forma perder\u00edamos. Por supuesto, el mantenimiento de masa &nbsp;muscular tambi\u00e9n es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ganar-musculo-sirve-para-mucho-que-para-estetica-asi-como-cantidad-masa-muscular-afecta-a-tu-salud\">necesario para nuestra salud<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --> <\/p>\n<p>Por lo tanto, la base para perder peso es la <strong>dieta adecuada junto al entrenamiento de fuerza<\/strong>. &nbsp;Si nos queda tiempo y ganas, entonces a\u00f1adimos entrenamiento de &nbsp;resistencia, pero como acompa\u00f1ante, nunca como plato principal. Es &nbsp;preferible que seas activo en tu d\u00eda sumando actividad f\u00edsica yendo a &nbsp;caminar al trabajo, subiendo las escaleras, etc.<\/p>\n<p><!-- BREAK 22 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cinco-claves-basicas-que-toda-dieta-para-adelgazar-debe-cumplir\">Cinco claves b\u00e1sicas que toda dieta para adelgazar debe cumplir<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 23 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes |<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@bradleycdunn\">Bradley Dunn<\/a>, <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@helloatma\">Anastasia Hisel<\/a>, <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@kikekiks\">kike vega<\/a>, <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@j_ballew\">Julia Ballew<\/a> en <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/mujer-en-camiseta-sin-mangas-negra-y-polainas-negras-con-zapatos-nike-blancos-y-negros-ACbu5AY5Tvk\">Unsplash<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 24 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok.jpg\" alt=\"La doctora que perdi\u00f3 45 kilos a sus 50 a\u00f1os da las cinco claves para conseguirlo que se han hecho virales en Tik Tok \"> <\/p>\n<p>&#8220;Estas son las cinco cosas que &nbsp;yo siempre har\u00eda, como doctora que perdi\u00f3 45 kilos en sus 50&#8217;s&#8221;. Esa es &nbsp;la frase con la que la doctora Emi abre uno de sus v\u00eddeos de Tik Tok &nbsp;que se ha viralizado en algunos medios de comunicaci\u00f3n. En este art\u00edculo &nbsp;<strong>analizamos cu\u00e1les son esos consejos<\/strong> de la doctora con los que ha logrado perder gran cantidad de peso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>La p\u00e9rdida de peso tiene algunas bases inamovibles<\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n vamos a evaluar cu\u00e1les son los cinco consejos de la doctora Emi que se han <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@doctor.emi\/video\/7169394862242925867?_r=1&#038;_t=8XxDixj9LsQ&#038;is_from_webapp=v1&#038;item_id=7169394862242925867\">viralizado en <em>Tik Tok<\/em><\/a>, y que le han hecho perder casi 50 kilos en su d\u00e9cada de los 50s. <strong>\u00bfSon buenos o malos consejos? <\/strong>\u00bfSirven realmente para perder peso?<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<h3>&#8220;Mira el valor del az\u00facar y no tanto las calor\u00edas&#8221;. S\u00ed, pero hay que matizarlo<\/h3>\n<p>En este primer consejo deber\u00edamos detallar que <strong>no es tanto el az\u00facar en s\u00ed, sino el az\u00facar a\u00f1adido<\/strong>. &nbsp;El az\u00facar tiene numerosos nombres y formas, y eso no implica que sea &nbsp;da\u00f1ino. Si miras tu cart\u00f3n de leche entera ver\u00e1s que contiene az\u00facares &nbsp;propios de la leche, pero no az\u00facares a\u00f1adidos. Sin embargo, tu cart\u00f3n &nbsp;de leche desnatada s\u00ed que puede incluir az\u00facares a\u00f1adidos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Lo remarcable en este primer mensaje es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/eliminar-productos-ultraprocesados-tu-alimentacion-puede-ser-buen-reto-para-nuevo-curso-6-consejos-para-conseguirlo\">evitar los productos ultraprocesados<\/a> como la <strong>boller\u00eda industrial<\/strong>, ya que son estos productos los que contienen niveles elevados de az\u00facar a\u00f1adido, adem\u00e1s de otros componentes insanos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Anastasia Hisel Tpivpdqgc20 Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Por otra parte, unos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/todos-frutos-secos-saludable-este-que-proteinas-tiene\">frutos secos<\/a> o los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos-funcionales\/estos-mejores-aceites-oliva-virgen-extra-que-podemos-encontrar-supermercado-ocu\">aceites de oliva virgen extra<\/a> contienen un <strong>n\u00famero elevado de calor\u00edas, pero no az\u00facares a\u00f1adidos<\/strong>. Esa es la diferencia entre calor\u00edas llenas de nutrientes o calor\u00edas vac\u00edas como las que puede tener un refresco de cola.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>A la hora de perder peso &nbsp;podemos ir al detalle y contar cada calor\u00eda, eso nos har\u00e1 ir m\u00e1s r\u00e1pido, &nbsp;al menos al inicio, pero tambi\u00e9n nos har\u00e1 abandonar o sufrir m\u00e1s de lo &nbsp;que deber\u00edamos. A colaci\u00f3n de lo que la doctora Emi comenta en su v\u00eddeo, &nbsp;<strong>elige alimentos naturales porque esos no tienen az\u00facares extra<\/strong>, y de esa forma las calor\u00edas pasar\u00e1n a un segundo plano porque el cuerpo sabr\u00e1 cu\u00e1nto comer y cu\u00e1ndo parar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/megan-nina-que-queria-volar-despues-perder-90-kilos-manera-natural-pudo-hacerlo\" > <img decoding=\"async\" alt=\"El&#x20;cambio&#x20;radical&#x20;de&#x20;Megan&#x20;con&#x20;el&#x20;que&#x20;perdi&#x00F3;&#x20;90&#x20;kilos&#x20;de&#x20;manera&#x20;natural&#x20;y&#x20;devolvi&#x00F3;&#x20;la&#x20;ilusi&#x00F3;n&#x20;a&#x20;la&#x20;ni&#x00F1;a&#x20;que&#x20;un&#x20;d&#x00ED;a&#x20;fue\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/0f2487\/120537068_1290660334622507_23759\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/megan-nina-que-queria-volar-despues-perder-90-kilos-manera-natural-pudo-hacerlo\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/megan-nina-que-queria-volar-despues-perder-90-kilos-manera-natural-pudo-hacerlo\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">El cambio radical de Megan con el que perdi\u00f3 90 kilos de manera natural y devolvi\u00f3 la ilusi\u00f3n a la ni\u00f1a que un d\u00eda fue<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>&#8220;Toma los suplementos correctos&#8221;. No es necesario, aunque nos puede ayudar<\/h3>\n<p>Los suplementos son la guinda del pastel, pero debemos dirigir la mirada al pastel. En una gran cantidad de ocasiones <strong>gastamos dinero en suplementos cuando nuestra dieta es muy mejorable<\/strong>. Hacer eso es lo mismo que comprarnos el mejor puls\u00f3metro y bicicleta del mercado para salir a rodar los domingos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>La base de la p\u00e9rdida de peso y de la salud es la dieta. <strong>Cuando la dieta es correcta podemos plantearnos a\u00f1adir suplementos<\/strong> para apoyarla, pero en ese orden, no al rev\u00e9s. La <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/la-guia-definitiva-de-los-batidos-de-proteina-que-comprar-como-y-cuando-tomarlos\">prote\u00edna en polvo<\/a> es uno de los suplementos a tener en cuenta en la etapa de p\u00e9rdida de &nbsp;peso porque se hace fundamental el consumo de este macronutriente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Cuando estamos en etapa de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/proteinas\/esta-cantidad-optima-proteina-que-tienes-que-tomar-para-ganar-fuerza-masa-muscular\">ganar masa muscular<\/a> se recomienda ingerir un rango de 1,6g &#8211; 2,2g de prote\u00edna por kilo de peso y d\u00eda. En periodos de p\u00e9rdida de grasa ese <strong>rango aumenta llegando incluso a los 3g de prote\u00edna<\/strong> por kilo de peso en atletas profesionales con porcentajes muy bajos de grasa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Ese aumento de la necesidad de prote\u00edna se debe a que al comer menos calor\u00edas de las que necesitamos debemos <strong>evitar que nuestro cuerpo degrade las prote\u00ednas musculares<\/strong> y nos haga <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todo-que-necesitas-saber-para-evitar-perdida-masa-muscular-a-medida-que-cumples-anos\">perder masa muscular<\/a>. Al ingerir valores elevados de prote\u00edna salvaguardamos al m\u00e1ximo esa masa muscular que tenemos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de eso hay una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/complementos\/suplementos-deportivos-que-funcionan-estas-nuevas-actualizaciones-seguridad-eficacia\">larga lista de suplementos<\/a> que pueden ser interesantes o no, en funci\u00f3n de nuestro nivel, estilo de vida y entrenamiento. Sin embargo, <strong>el foco y el dinero siempre es mejor ponerlo con comer alimentos de calidad<\/strong> antes que en suplementos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<h3>&#8220;Bebe suficiente agua&#8221;. Por supuesto, pero eso siempre, no solamente para perder peso<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Kike Vega F2qh3yjz6jk Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok-2.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>La pr\u00f3xima vez que notes de repente un hambre voraz, prueba a beber agua. En muchas ocasiones <strong>confundimos la sed con el hambre<\/strong>, &nbsp;algo que parece que no tiene nada que ver, ocurre. Despu\u00e9s de beber una &nbsp;buena cantidad de agua suele suceder que desaparece esa sensaci\u00f3n de &nbsp;hambre.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>La <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20356431\/#:~:text=The%20recommended%20total%20daily%20fluid,women%20is%20more%20than%20adequate.\">cantidad recomendada de forma general<\/a> son unos tres litros para hombres y 2,2 litros para mujeres. Esa es la base de la hidrataci\u00f3n, a partir de ah\u00ed tendremos que <strong>consumir m\u00e1s si tenemos un trabajo f\u00edsico<\/strong>, si estamos en verano y sudamos m\u00e1s, o en definitiva, tendremos que beber m\u00e1s cuanto m\u00e1s agua perdamos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Los alimentos saludables como las <strong>frutas y las verduras contienen una elevada cantidad de agua<\/strong>, &nbsp;por lo que tambi\u00e9n suman l\u00edquido a nuestro d\u00eda. En este caso, lo &nbsp;importante es estar hidratados por nuestra salud y para no confundir sed &nbsp;y hambre.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<h3>&#8220;Toma magnesio para mejorar el sue\u00f1o&#8221;. Una buena higiene del sue\u00f1o primero, y despu\u00e9s, si acaso, los suplementos<\/h3>\n<p>Este consejo podr\u00eda &nbsp;introducirse dentro de la recomendaci\u00f3n del consumo de suplementos de la &nbsp;doctora Emi. Preferimos que est\u00e9 separado porque aqu\u00ed lo destacable no &nbsp;es el magnesio, es <strong>cuidar que nuestro descanso sea adecuado.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Suplementos como el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/que-magnesio-puede-ser-tu-mejor-aliado-para-dormir-mejor\">magnesio<\/a> o la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/melatonina-que-merece-pena-gastarnos-dinero\">melatonina<\/a> pueden ser unos aliados a la hora de mejorar la calidad del sue\u00f1o, pero &nbsp;repetimos lo que dijimos en el apartado anterior de los suplementos: &nbsp;hay <strong>muchas cosas en las que fijarnos y mejorar antes de consumir suplementos<\/strong> para dormir mejor.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Si dormimos bien estaremos de &nbsp;mejor humor, podremos afrontar mejor los momentos de menor motivaci\u00f3n o &nbsp;frenar los antojos de comida insana. Tambi\u00e9n los entrenamientos ser\u00e1n de &nbsp;mayor calidad. En resumidas cuentas, el <strong>sue\u00f1o es clave para la salud y para la p\u00e9rdida de grasa<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sacrificio-altibajos-piel-flacida-proceso-transformacion-jody-bonansigna-que-perdio-casi-65-kilos\" > <img decoding=\"async\" alt=\"La&#x20;historia&#x20;de&#x20;superaci&#x00F3;n&#x20;de&#x20;Jody&#x20;Bonansigna&#x3A;&#x20;de&#x20;pesar&#x20;136&#x20;kilos&#x20;a&#x20;cambiar&#x20;su&#x20;vida&#x20;por&#x20;completo\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok-3.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/ad7056\/361601652_17942504531671025_1575\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sacrificio-altibajos-piel-flacida-proceso-transformacion-jody-bonansigna-que-perdio-casi-65-kilos\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/sacrificio-altibajos-piel-flacida-proceso-transformacion-jody-bonansigna-que-perdio-casi-65-kilos\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">La historia de superaci\u00f3n de Jody Bonansigna: de pesar 136 kilos a cambiar su vida por completo<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>&#8220;Haz entrenamiento de fuerza&#8221;. \u00a1Por supuesto! Es indispensable, m\u00e1s a\u00fan con 50 a\u00f1os<\/h3>\n<p>&#8220;Las personas realizan un &nbsp;exceso de trabajo aer\u00f3bico&#8221;. En esta parte estamos completamente de &nbsp;acuerdo con Emi. La doctora ha perdido 45 kilos con una buena dieta e &nbsp;hidrataci\u00f3n, durmiendo bien, pero lo <strong>fundamental para no volver a ganar ese peso<\/strong> y que nuestro cuerpo no est\u00e9 &#8220;delgado gordo&#8221; es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/esto-que-pasa-tu-masa-muscular-dejas-entrenar-dos-semanas#:~:text=%C2%BFQu%C3%A9%20pasa%20con%20mi%20masa,que%20deban%20tenerse%20en%20cuenta.\">entrenar fuerza<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>Cuando una persona hace dieta y entrena resistencia de forma exclusiva pierde peso, pero no es consciente que mucho de <strong>ese peso es de masa muscular<\/strong>, e incluso masa \u00f3sea, especialmente en estos casos en los que se pierde gran cantidad de peso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Julia Ballew Gh8qhonehoe Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/la-doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-las-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-en-tik-tok-4.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Ejercicios como correr, nadar, &nbsp;caminar o remar, entre otros muchos aer\u00f3bicos son geniales a la hora de &nbsp;perder peso porque queman calor\u00edas, y eso es necesario para perder &nbsp;grasa, pero <strong>no son obligatorios<\/strong>. El objetivo es gastar m\u00e1s calor\u00edas de las que gastamos, y eso puede hacerse con ejercicio o con dieta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>Al realizar ejercicio de fuerza <strong>retendremos al m\u00e1ximo posible la masa muscular<\/strong>, &nbsp;lo que har\u00e1 que al perder peso mantengamos unas l\u00edneas est\u00e9ticas, que &nbsp;de otra forma perder\u00edamos. Por supuesto, el mantenimiento de masa &nbsp;muscular tambi\u00e9n es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ganar-musculo-sirve-para-mucho-que-para-estetica-asi-como-cantidad-masa-muscular-afecta-a-tu-salud\">necesario para nuestra salud<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --><\/p>\n<p>Por lo tanto, la base para perder peso es la <strong>dieta adecuada junto al entrenamiento de fuerza<\/strong>. &nbsp;Si nos queda tiempo y ganas, entonces a\u00f1adimos entrenamiento de &nbsp;resistencia, pero como acompa\u00f1ante, nunca como plato principal. Es &nbsp;preferible que seas activo en tu d\u00eda sumando actividad f\u00edsica yendo a &nbsp;caminar al trabajo, subiendo las escaleras, etc.<\/p>\n<p><!-- BREAK 22 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cinco-claves-basicas-que-toda-dieta-para-adelgazar-debe-cumplir\">Cinco claves b\u00e1sicas que toda dieta para adelgazar debe cumplir<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 23 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes |<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@bradleycdunn\">Bradley Dunn<\/a>, <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@helloatma\">Anastasia Hisel<\/a>, <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@kikekiks\">kike vega<\/a>, <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@j_ballew\">Julia Ballew<\/a> en <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/mujer-en-camiseta-sin-mangas-negra-y-polainas-negras-con-zapatos-nike-blancos-y-negros-ACbu5AY5Tvk\">Unsplash<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 24 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/doctora-que-perdio-45-kilos-a-sus-50-anos-da-cinco-claves-para-conseguirlo-que-se-han-hecho-virales-tik-tok?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=06_Dec_2023\"> <em> La doctora que perdi\u00f3 45 kilos a sus 50 a\u00f1os da las cinco claves para conseguirlo que se han hecho virales en Tik Tok <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=06_Dec_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=06_Dec_2023\"> Joaqu\u00edn Vico <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19005,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19004"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19004"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19004\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19005"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}