{"id":18927,"date":"2023-12-04T09:01:35","date_gmt":"2023-12-04T09:01:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/shrimp-squat-ejercicio-calistenia-para-ganar-fuerza-musculo-tus-piernas"},"modified":"2023-12-04T09:01:35","modified_gmt":"2023-12-04T09:01:35","slug":"shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/12\/04\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas\/","title":{"rendered":"Shrimp squat: el ejercicio de calistenia para ganar fuerza y m\u00fasculo en tus piernas"},"content":{"rendered":"\n<p>El tipo de sentadilla &#8216;shrimp&#8217; apenas es realizado en los gimnasios comerciales. Esta variante de sentadilla a una pierna simula la sentadilla <em>skater<\/em>, pero le a\u00f1ade algo m\u00e1s de intensidad al tener que agarrarnos una pierna con ambas manos. <em><strong>Shrimp squat<\/strong><\/em><strong> es un movimiento complejo, por lo que deberemos ir progresando con variantes m\u00e1s f\u00e1ciles<\/strong>. En este art\u00edculo te explicamos c\u00f3mo avanzar hasta conseguir este tipo de sentadilla para entrenar tus piernas.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<h2><em>Shrimp squat<\/em>: la sentadilla diferente con la que entrenar cu\u00e1ndo y d\u00f3nde quieras<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/xfl7SDj0Gzs\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La variante de sentadilla a una pierna <em>shrimp squat<\/em> es un <strong>movimiento complejo, pero eficaz para estimular la musculatura de tus piernas<\/strong>, especialmente el cu\u00e1driceps. En el <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=xfl7SDj0Gzs&amp;t=48s\">v\u00eddeo anterior<\/a> se muestra una secuencia de cuatro variantes en progresi\u00f3n, desde lo m\u00e1s f\u00e1cil hasta el ejercicio puro de <em>shrimp squat.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<h3>Progresi\u00f3n uno: brazos estirados y tobillo tocando el suelo<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"696\" width=\"919\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-5.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-6.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/2e5780\/aaa\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas.webp\" alt=\"Aaa\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/2e5780\/aaa\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/2e5780\/aaa\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/2e5780\/aaa\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/2e5780\/aaa\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/2e5780\/aaa\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Aaa\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>La primera variante de <em>shrimp squat <\/em>se realiza con los brazos estirados al frente mientras vamos descendiendo lentamente con una pierna para apoyar la otra en el suelo. En este caso <strong>apoyaremos rodilla y tobillo en el suelo<\/strong>, aunque es mejor que utilicen una colchoneta o material que evite el impacto de la rodilla en el suelo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/hindu-squat-variante-sentadillas-que-podras-ganar-fuerza-resistencia-equilibrio\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Hindu squat: la variante de sentadillas con la que podr\u00e1s ganar fuerza, resistencia y equilibrio\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/747ab5\/pexels-andrea-piacquadio-3775566\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Progresi\u00f3n dos: tobillo arriba<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"749\" width=\"847\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-7.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-8.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/d1e2cc\/bbb\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-2.webp\" alt=\"Bbb\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/d1e2cc\/bbb\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/d1e2cc\/bbb\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/d1e2cc\/bbb\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/d1e2cc\/bbb\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/d1e2cc\/bbb\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Bbb\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Vamos aumentando la intensidad del ejercicio, <strong>elevando ahora el tal\u00f3n hacia arriba, apoyando solamente la rodilla<\/strong> en el suelo. Realiza el descenso lento y de manera controlada mientras te equilibras con la ayuda de tus brazos estirados al frente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>Progresi\u00f3n tres: a una mano<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"750\" width=\"904\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-3.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-9.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-10.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/96472a\/ccc\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-3.webp\" alt=\"Ccc\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/96472a\/ccc\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/96472a\/ccc\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/96472a\/ccc\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/96472a\/ccc\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/96472a\/ccc\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Ccc\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-3.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>En el tercer nivel de <em>shrimp squat <\/em><strong>agarraremos con una mano la pierna de ese mismo lado<\/strong>. El descenso se realizar\u00e1 de la misma forma que en las variantes anteriores, pero ahora nos costar\u00e1 mucho m\u00e1s mantener el equilibrio, as\u00ed que no tengas prisa en el descenso, pero haz el ascenso con aceleraci\u00f3n para poder conseguir la repetici\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Progresi\u00f3n cuatro: <em>shrimp squat<\/em><\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"797\" width=\"892\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-4.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-11.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-12.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/124dbe\/ddd\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-4.webp\" alt=\"Ddd\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/124dbe\/ddd\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/124dbe\/ddd\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/124dbe\/ddd\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/124dbe\/ddd\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/124dbe\/ddd\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Ddd\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-4.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Si ya somos capaces de realizar f\u00e1cilmente la progresi\u00f3n tres, podemos probar a hacer este tipo de sentadilla. La <strong>tensi\u00f3n sobre el cu\u00e1driceps de la pierna que trabaja ser\u00e1 muy elevado<\/strong>, as\u00ed que solamente te recomendamos realizar este ejercicio si has pasado y mejorado por los niveles anteriores.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/belt-squat-asi-se-hace-maquina-estas-razones-mejor-alternativa-a-sentadilla-para-llevar-a-tus-cuadriceps-a-otro-nivel\">Belt squat: as\u00ed se hace la sentadilla que pondr\u00e1 a prueba tus cu\u00e1driceps desde el primer d\u00eda<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/una-mujer-con-un-top-de-sujetador-deportivo-azul-y-leggings-haciendo-una-pose-de-yoga-ZeTmQgm2N3k\">Sunday II Sunday<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas.jpg\" alt=\"Shrimp squat: el ejercicio de calistenia para ganar fuerza y m\u00fasculo en tus piernas \"> <\/p>\n<p>El tipo de sentadilla &#8216;shrimp&#8217; apenas es realizado en los gimnasios comerciales. Esta variante de sentadilla a una pierna simula la sentadilla <em>skater<\/em>, pero le a\u00f1ade algo m\u00e1s de intensidad al tener que agarrarnos una pierna con ambas manos. <em><strong>Shrimp squat<\/strong><\/em><strong> es un movimiento complejo, por lo que deberemos ir progresando con variantes m\u00e1s f\u00e1ciles<\/strong>. En este art\u00edculo te explicamos c\u00f3mo avanzar hasta conseguir este tipo de sentadilla para entrenar tus piernas.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2><em>Shrimp squat<\/em>: la sentadilla diferente con la que entrenar cu\u00e1ndo y d\u00f3nde quieras<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/xfl7SDj0Gzs\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>La variante de sentadilla a una pierna <em>shrimp squat<\/em> es un <strong>movimiento complejo, pero eficaz para estimular la musculatura de tus piernas<\/strong>, especialmente el cu\u00e1driceps. En el <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=xfl7SDj0Gzs&#038;t=48s\">v\u00eddeo anterior<\/a> se muestra una secuencia de cuatro variantes en progresi\u00f3n, desde lo m\u00e1s f\u00e1cil hasta el ejercicio puro de <em>shrimp squat.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<h3>Progresi\u00f3n uno: brazos estirados y tobillo tocando el suelo<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Aaa\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>La primera variante de <em>shrimp squat <\/em>se realiza con los brazos estirados al frente mientras vamos descendiendo lentamente con una pierna para apoyar la otra en el suelo. En este caso <strong>apoyaremos rodilla y tobillo en el suelo<\/strong>, aunque es mejor que utilicen una colchoneta o material que evite el impacto de la rodilla en el suelo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/hindu-squat-variante-sentadillas-que-podras-ganar-fuerza-resistencia-equilibrio\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Hindu&#x20;squat&#x3A;&#x20;la&#x20;variante&#x20;de&#x20;sentadillas&#x20;con&#x20;la&#x20;que&#x20;podr&#x00E1;s&#x20;ganar&#x20;fuerza,&#x20;resistencia&#x20;y&#x20;equilibrio\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/747ab5\/pexels-andrea-piacquadio-3775566\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/hindu-squat-variante-sentadillas-que-podras-ganar-fuerza-resistencia-equilibrio\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/hindu-squat-variante-sentadillas-que-podras-ganar-fuerza-resistencia-equilibrio\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Hindu squat: la variante de sentadillas con la que podr\u00e1s ganar fuerza, resistencia y equilibrio<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Progresi\u00f3n dos: tobillo arriba<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Bbb\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-2.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Vamos aumentando la intensidad del ejercicio, <strong>elevando ahora el tal\u00f3n hacia arriba, apoyando solamente la rodilla<\/strong> en el suelo. Realiza el descenso lento y de manera controlada mientras te equilibras con la ayuda de tus brazos estirados al frente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>Progresi\u00f3n tres: a una mano<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Ccc\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-3.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>En el tercer nivel de <em>shrimp squat <\/em><strong>agarraremos con una mano la pierna de ese mismo lado<\/strong>. El descenso se realizar\u00e1 de la misma forma que en las variantes anteriores, pero ahora nos costar\u00e1 mucho m\u00e1s mantener el equilibrio, as\u00ed que no tengas prisa en el descenso, pero haz el ascenso con aceleraci\u00f3n para poder conseguir la repetici\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Progresi\u00f3n cuatro: <em>shrimp squat<\/em><\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Ddd\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/shrimp-squat-el-ejercicio-de-calistenia-para-ganar-fuerza-y-musculo-en-tus-piernas-4.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Si ya somos capaces de realizar f\u00e1cilmente la progresi\u00f3n tres, podemos probar a hacer este tipo de sentadilla. La <strong>tensi\u00f3n sobre el cu\u00e1driceps de la pierna que trabaja ser\u00e1 muy elevado<\/strong>, as\u00ed que solamente te recomendamos realizar este ejercicio si has pasado y mejorado por los niveles anteriores.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/belt-squat-asi-se-hace-maquina-estas-razones-mejor-alternativa-a-sentadilla-para-llevar-a-tus-cuadriceps-a-otro-nivel\">Belt squat: as\u00ed se hace la sentadilla que pondr\u00e1 a prueba tus cu\u00e1driceps desde el primer d\u00eda<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/una-mujer-con-un-top-de-sujetador-deportivo-azul-y-leggings-haciendo-una-pose-de-yoga-ZeTmQgm2N3k\">Sunday II Sunday<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/shrimp-squat-ejercicio-calistenia-para-ganar-fuerza-musculo-tus-piernas?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=04_Dec_2023\"> <em> Shrimp squat: el ejercicio de calistenia para ganar fuerza y m\u00fasculo en tus piernas <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=04_Dec_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=04_Dec_2023\"> Joaqu\u00edn Vico <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18928,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18927"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18927"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18927\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18927"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18927"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18927"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}