{"id":18811,"date":"2023-11-30T19:01:20","date_gmt":"2023-11-30T19:01:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ten-cuidado-perder-demasiada-grasa-estas-buscando-tonificar-definir"},"modified":"2023-11-30T19:01:20","modified_gmt":"2023-11-30T19:01:20","slug":"ten-cuidado-con-perder-demasiada-grasa-si-estas-buscando-tonificar-o-definir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/11\/30\/ten-cuidado-con-perder-demasiada-grasa-si-estas-buscando-tonificar-o-definir\/","title":{"rendered":"Ten cuidado con perder demasiada grasa si est\u00e1s buscando tonificar o definir"},"content":{"rendered":"\n<p>Hay entrenadores que recomiendan perder toda la grasa posible a la hora de preparar al cuerpo para una fase de volumen pero esto puede ser contraproducente. Ojo, s\u00ed que es cierto que para plantearse ganar m\u00fasculo lo eficiente es partir de un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/guia-para-perder-grasa-vez-todas-estas-todas-variables-a-tener-cuenta\">porcentaje de grasa corporal bajo<\/a>. En hombres hablar\u00edamos de cifras por debajo del 15% de grasa corporal y en mujeres del 24%.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Esto sucede por dos razones:<\/p>\n<ul>\n<li>Partir de un porcentaje de grasa bajo nos permitir\u00e1 alargar en el tiempo la fase de volumen (ganancia de m\u00fasculo) antes de que el porcentaje de grasa suba demasiado.&nbsp;<\/li>\n<li>Partir de un porcentaje de grasa bajo nos permite estar m\u00e1s sensibles a la ganancia de masa muscular por ciertas cuestiones metab\u00f3licas.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aunque lo anterior es cierto, el problema viene cuando en lugar de buscar un porcentaje de grasa bajo lo que buscamos es un porcentaje de grasa extremo. Si te dedicas al fitness o al culturismo y tienes una competici\u00f3n, no hay otra, pero si no es el caso <strong>pretender alcanzar porcentajes de grasa por debajo del 11% en hombres o del 20% en mujeres por capricho acabar\u00e1 condicionando tu futura fase de volumen<\/strong>. En este art\u00edculo te explicamos por qu\u00e9 sucede esto.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cierto-que-podemos-danar-nuestro-metabolismo-cuando-hacemos-dieta-te-contamos-verdad-esto\"> <img decoding=\"async\" alt=\"\u00bfEs cierto que podemos da\u00f1ar nuestro metabolismo cuando hacemos dieta? Te contamos la verdad sobre esto \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ten-cuidado-con-perder-demasiada-grasa-si-estas-buscando-tonificar-o-definir.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/aee2ef\/istock-1040578516\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Baja tu porcentaje de grasa, pero no apures demasiado<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"427\" width=\"640\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ten-cuidado-con-perder-demasiada-grasa-si-estas-buscando-tonificar-o-definir-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ten-cuidado-con-perder-demasiada-grasa-si-estas-buscando-tonificar-o-definir-4.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ten-cuidado-con-perder-demasiada-grasa-si-estas-buscando-tonificar-o-definir-5.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/45610e\/dollar-gill-psuio9xghr8-unsplash-2-\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ten-cuidado-con-perder-demasiada-grasa-si-estas-buscando-tonificar-o-definir-1.webp\" alt=\"Dollar Gill Psuio9xghr8 Unsplash 2\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/45610e\/dollar-gill-psuio9xghr8-unsplash-2-\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/45610e\/dollar-gill-psuio9xghr8-unsplash-2-\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/45610e\/dollar-gill-psuio9xghr8-unsplash-2-\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/45610e\/dollar-gill-psuio9xghr8-unsplash-2-\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/45610e\/dollar-gill-psuio9xghr8-unsplash-2-\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Dollar Gill Psuio9xghr8 Unsplash 2\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ten-cuidado-con-perder-demasiada-grasa-si-estas-buscando-tonificar-o-definir-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Como dec\u00edamos antes, a no ser que se tenga alg\u00fan objetivo en mente muy espec\u00edfico, bajar a un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/porcentaje-grasa-corporal-como-saber-estas-porcentaje-optimo\">porcentaje de grasa<\/a> demasiado bajo como norma general no nos aportar\u00e1 ning\u00fan beneficio y en cambio s\u00ed muchos problemas.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Las razones para esto son dos:<\/p>\n<ul>\n<li>Tratar de alcanzar porcentajes de grasa extremos <strong>aumenta el riesgo de p\u00e9rdida de masa muscular.&nbsp;<\/strong><\/li>\n<li>En el momento de retomar una dieta hipercal\u00f3rica <strong>puede producirse un &#8220;efecto rebote&#8221; sobre el tejido graso.&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cuanto-peso-ganar-perder-cada-semana-quiero-ganar-masa-muscular-quiero-perder-grasa\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Cu\u00e1nto peso ganar o perder cada semana si quiero ganar masa muscular o quiero perder grasa \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ten-cuidado-con-perder-demasiada-grasa-si-estas-buscando-tonificar-o-definir-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/78d15c\/istock-1263935479\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Lo primero es un riesgo que normalmente cualquier persona que quiera alcanzar estos porcentajes de grasa tan extremos acaba asumiendo. El problema viene con lo segundo, ya que <strong>puede condicionar la composici\u00f3n corporal futura en fases de volumen posteriores.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>En personas con un porcentaje de grasa bajo el tejido graso es muy receptivo a la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/indice-glucemico-no-medida-fiable-para-controlar-niveles-azucar-sang-utiliza-esta-otra-herramienta-que-util\">insulina<\/a> lo que puede provocar una desincronizaci\u00f3n en la ganancia de m\u00fasculo y grasa. Dicho de otra manera, <strong>cuando se inicia la fase de volumen se est\u00e1 m\u00e1s predispuesto a ganar grasa y no tanto m\u00fasculo.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Este estado de predisposici\u00f3n a ganar m\u00e1s grasa no se revierte hasta que se alcanza un porcentaje de grasa aproximadamente del 12% en hombres y del 21% en mujeres. Durante este periodo, adem\u00e1s, persiste cierta <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ansiedad-atracones-necesitas-algo-que-autocontrol-para-ponerles-fin\">compulsi\u00f3n por comer<\/a> de forma excesiva lo que acaba empeorando el panorama. De esta manera podr\u00edamos decir que existe un efecto rebote motivado no solo por factores fisiol\u00f3gicos <strong>sino tambi\u00e9n conductuales.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/consejos-que-necesitas-quieres-adelgazar-para-verano-perder-musculo-camino\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Los consejos que necesitas si quieres adelgazar para verano sin perder m\u00fasculo por el camino \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ten-cuidado-con-perder-demasiada-grasa-si-estas-buscando-tonificar-o-definir-3.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/711743\/istock-1259984250\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>A modo de resumen ten en cuenta lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Tras acabar una fase de definici\u00f3n existe m\u00e1s predisposici\u00f3n a ganar grasa. Cuanto m\u00e1s bajo sea el porcentaje de grasa que se alcance, m\u00e1s predisposici\u00f3n a ganar grasa habr\u00e1.&nbsp;<\/li>\n<li>Las ganas de comer con <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/asi-como-ayudar-a-demas-puede-mejorar-nuestros-sintomas-ansiedad-depresion\">ansiedad<\/a> durar\u00e1n hasta que se recupere cierto equilibrio en cuanto a peso, grasa y masa corporal en general.&nbsp;<\/li>\n<li>No reduzcas el porcentaje de grasa demasiado si no hay justificaci\u00f3n, es decir, si no te dediques profesionalmente a ello. Y si a\u00fan as\u00ed quieres hacerlo, ten en cuenta lo que hemos comentado en este art\u00edculo.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/asi-te-beneficia-entrenamiento-fuerza-a-hora-perder-peso-grasa\">As\u00ed te beneficia el entrenamiento de fuerza a la hora de perder peso y grasa<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-15-minutos-gimnasio-para-perder-peso-grasa-volumen\">Una rutina de 15 minutos en el gimnasio para perder peso, grasa y volumen<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@gabinvallet\">Gabin Vallet<\/a>, <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@dollargill\">Dollar Gill<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ten-cuidado-con-perder-demasiada-grasa-si-estas-buscando-tonificar-o-definir.jpg\" alt=\"Ten cuidado con perder demasiada grasa si est\u00e1s buscando tonificar o definir \"> <\/p>\n<p>Hay entrenadores que recomiendan perder toda la grasa posible a la hora de preparar al cuerpo para una fase de volumen pero esto puede ser contraproducente. Ojo, s\u00ed que es cierto que para plantearse ganar m\u00fasculo lo eficiente es partir de un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/guia-para-perder-grasa-vez-todas-estas-todas-variables-a-tener-cuenta\">porcentaje de grasa corporal bajo<\/a>. En hombres hablar\u00edamos de cifras por debajo del 15% de grasa corporal y en mujeres del 24%.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Esto sucede por dos razones:<\/p>\n<ul>\n<li>Partir de un porcentaje de grasa bajo nos permitir\u00e1 alargar en el tiempo la fase de volumen (ganancia de m\u00fasculo) antes de que el porcentaje de grasa suba demasiado.&nbsp;<\/li>\n<li>Partir de un porcentaje de grasa bajo nos permite estar m\u00e1s sensibles a la ganancia de masa muscular por ciertas cuestiones metab\u00f3licas.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aunque lo anterior es cierto, el problema viene cuando en lugar de buscar un porcentaje de grasa bajo lo que buscamos es un porcentaje de grasa extremo. Si te dedicas al fitness o al culturismo y tienes una competici\u00f3n, no hay otra, pero si no es el caso <strong>pretender alcanzar porcentajes de grasa por debajo del 11% en hombres o del 20% en mujeres por capricho acabar\u00e1 condicionando tu futura fase de volumen<\/strong>. En este art\u00edculo te explicamos por qu\u00e9 sucede esto.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cierto-que-podemos-danar-nuestro-metabolismo-cuando-hacemos-dieta-te-contamos-verdad-esto\" > <img decoding=\"async\" alt=\"&#x00BF;Es&#x20;cierto&#x20;que&#x20;podemos&#x20;da&#x00F1;ar&#x20;nuestro&#x20;metabolismo&#x20;cuando&#x20;hacemos&#x20;dieta&#x3F;&#x20;Te&#x20;contamos&#x20;la&#x20;verdad&#x20;sobre&#x20;esto&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ten-cuidado-con-perder-demasiada-grasa-si-estas-buscando-tonificar-o-definir.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/aee2ef\/istock-1040578516\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cierto-que-podemos-danar-nuestro-metabolismo-cuando-hacemos-dieta-te-contamos-verdad-esto\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cierto-que-podemos-danar-nuestro-metabolismo-cuando-hacemos-dieta-te-contamos-verdad-esto\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">\u00bfEs cierto que podemos da\u00f1ar nuestro metabolismo cuando hacemos dieta Te contamos la verdad sobre esto <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Baja tu porcentaje de grasa, pero no apures demasiado<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Dollar Gill Psuio9xghr8 Unsplash 2\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ten-cuidado-con-perder-demasiada-grasa-si-estas-buscando-tonificar-o-definir-1.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Como dec\u00edamos antes, a no ser que se tenga alg\u00fan objetivo en mente muy espec\u00edfico, bajar a un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/porcentaje-grasa-corporal-como-saber-estas-porcentaje-optimo\">porcentaje de grasa<\/a> demasiado bajo como norma general no nos aportar\u00e1 ning\u00fan beneficio y en cambio s\u00ed muchos problemas.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Las razones para esto son dos:<\/p>\n<ul>\n<li>Tratar de alcanzar porcentajes de grasa extremos <strong>aumenta el riesgo de p\u00e9rdida de masa muscular.&nbsp;<\/strong><\/li>\n<li>En el momento de retomar una dieta hipercal\u00f3rica <strong>puede producirse un &#8220;efecto rebote&#8221; sobre el tejido graso.&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cuanto-peso-ganar-perder-cada-semana-quiero-ganar-masa-muscular-quiero-perder-grasa\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Cu&#x00E1;nto&#x20;peso&#x20;ganar&#x20;o&#x20;perder&#x20;cada&#x20;semana&#x20;si&#x20;quiero&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular&#x20;o&#x20;quiero&#x20;perder&#x20;grasa&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ten-cuidado-con-perder-demasiada-grasa-si-estas-buscando-tonificar-o-definir-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/78d15c\/istock-1263935479\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cuanto-peso-ganar-perder-cada-semana-quiero-ganar-masa-muscular-quiero-perder-grasa\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cuanto-peso-ganar-perder-cada-semana-quiero-ganar-masa-muscular-quiero-perder-grasa\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Cu\u00e1nto peso ganar o perder cada semana si quiero ganar masa muscular o quiero perder grasa <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Lo primero es un riesgo que normalmente cualquier persona que quiera alcanzar estos porcentajes de grasa tan extremos acaba asumiendo. El problema viene con lo segundo, ya que <strong>puede condicionar la composici\u00f3n corporal futura en fases de volumen posteriores.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>En personas con un porcentaje de grasa bajo el tejido graso es muy receptivo a la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/indice-glucemico-no-medida-fiable-para-controlar-niveles-azucar-sang-utiliza-esta-otra-herramienta-que-util\">insulina<\/a> lo que puede provocar una desincronizaci\u00f3n en la ganancia de m\u00fasculo y grasa. Dicho de otra manera, <strong>cuando se inicia la fase de volumen se est\u00e1 m\u00e1s predispuesto a ganar grasa y no tanto m\u00fasculo.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Este estado de predisposici\u00f3n a ganar m\u00e1s grasa no se revierte hasta que se alcanza un porcentaje de grasa aproximadamente del 12% en hombres y del 21% en mujeres. Durante este periodo, adem\u00e1s, persiste cierta <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/ansiedad-atracones-necesitas-algo-que-autocontrol-para-ponerles-fin\">compulsi\u00f3n por comer<\/a> de forma excesiva lo que acaba empeorando el panorama. De esta manera podr\u00edamos decir que existe un efecto rebote motivado no solo por factores fisiol\u00f3gicos <strong>sino tambi\u00e9n conductuales.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/consejos-que-necesitas-quieres-adelgazar-para-verano-perder-musculo-camino\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Los&#x20;consejos&#x20;que&#x20;necesitas&#x20;si&#x20;quieres&#x20;adelgazar&#x20;para&#x20;verano&#x20;sin&#x20;perder&#x20;m&#x00FA;sculo&#x20;por&#x20;el&#x20;camino&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ten-cuidado-con-perder-demasiada-grasa-si-estas-buscando-tonificar-o-definir-3.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/711743\/istock-1259984250\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/consejos-que-necesitas-quieres-adelgazar-para-verano-perder-musculo-camino\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/consejos-que-necesitas-quieres-adelgazar-para-verano-perder-musculo-camino\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Los consejos que necesitas si quieres adelgazar para verano sin perder m\u00fasculo por el camino <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>A modo de resumen ten en cuenta lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Tras acabar una fase de definici\u00f3n existe m\u00e1s predisposici\u00f3n a ganar grasa. Cuanto m\u00e1s bajo sea el porcentaje de grasa que se alcance, m\u00e1s predisposici\u00f3n a ganar grasa habr\u00e1.&nbsp;<\/li>\n<li>Las ganas de comer con <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/asi-como-ayudar-a-demas-puede-mejorar-nuestros-sintomas-ansiedad-depresion\">ansiedad<\/a> durar\u00e1n hasta que se recupere cierto equilibrio en cuanto a peso, grasa y masa corporal en general.&nbsp;<\/li>\n<li>No reduzcas el porcentaje de grasa demasiado si no hay justificaci\u00f3n, es decir, si no te dediques profesionalmente a ello. Y si a\u00fan as\u00ed quieres hacerlo, ten en cuenta lo que hemos comentado en este art\u00edculo.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/asi-te-beneficia-entrenamiento-fuerza-a-hora-perder-peso-grasa\">As\u00ed te beneficia el entrenamiento de fuerza a la hora de perder peso y grasa<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-15-minutos-gimnasio-para-perder-peso-grasa-volumen\">Una rutina de 15 minutos en el gimnasio para perder peso, grasa y volumen<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@gabinvallet\">Gabin Vallet<\/a>, <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@dollargill\">Dollar Gill<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ten-cuidado-perder-demasiada-grasa-estas-buscando-tonificar-definir?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=01_Dec_2023\"> <em> Ten cuidado con perder demasiada grasa si est\u00e1s buscando tonificar o definir <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=01_Dec_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/angel-gardachal?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=01_Dec_2023\"> \u00c1ngel Gardachal <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18812,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18811"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18811"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18811\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}