{"id":18686,"date":"2023-11-27T19:00:54","date_gmt":"2023-11-27T19:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/solo-vas-a-hacer-ejercicio-al-dia-este-que-recomienda-harvard"},"modified":"2023-11-27T19:00:54","modified_gmt":"2023-11-27T19:00:54","slug":"si-solo-vas-a-hacer-un-ejercicio-al-dia-este-es-el-que-recomienda-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/11\/27\/si-solo-vas-a-hacer-un-ejercicio-al-dia-este-es-el-que-recomienda-harvard\/","title":{"rendered":"Si s\u00f3lo vas a hacer un ejercicio al d\u00eda este es el que recomienda Harvard"},"content":{"rendered":"\n

Realizar actividad f\u00edsica con regularidad resulta clave, y m\u00e1s a\u00fan trabajar la fuerza <\/a>muscular. Es por eso que si s\u00f3lo vas a hacer un ejercicio al d\u00eda te mostramos cu\u00e1l es el que recomienda Harvard<\/strong>.<\/p>\n

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Sentadillas, probablemente lo \u00fanico que necesitas<\/h2>\n

Eliminar el sedentarismo<\/a> de nuestra vida y reducir el tiempo que pasamos  sentados es la recomendaci\u00f3n para optimizar la salud. Sin embargo, encontrar un momento del d\u00eda para ejercitarnos, trabajar la fuerza y diferentes m\u00fasculos del cuerpo<\/strong> puede resultar muy complejo.<\/p>\n

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Es por eso que los expertos de Harvard recomiendan<\/a> ejecutar sentadillas <\/strong>cada d\u00eda y nos explican por qu\u00e9 puede ser el \u00fanico ejercicio que necesitas.<\/p>\n

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\"Beneficios <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Las sentadillas <\/a>son un movimiento multiarticular, es decir que demandan el  esfuerzo de m\u00faltiples m\u00fasculos de nuestro cuerpo, ejercitando el core <\/a>o la zona media que tanto valor desempe\u00f1a para mantener la postura corporal, la coordinaci\u00f3n y el equilibrio<\/strong>, entre otras condiciones f\u00edsicas.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n trabaja intensamente grandes m\u00fasculos como son los situados en el tren inferior <\/a>del cuerpo: gl\u00fateos y piernas, <\/strong>permitiendo por ello quemar un gran n\u00famero de calor\u00edas<\/a> y por lo tanto, ser un ejercicio muy importante para incluir en nuestra rutina diaria.<\/p>\n

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Incluso los expertos de Harvard se\u00f1alan que puede ser el ejercicio m\u00e1s relevante, ya que no s\u00f3lo resulta un movimiento exigente y completo sino que adem\u00e1s es muy vers\u00e1til y accesible<\/strong>, pudi\u00e9ndose realizar en cualquier momento y lugar, sin equipamiento alguno<\/a> o bien, con cargas extras para una mayor intensidad.<\/p>\n

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Asimismo, podemos realizar sentadillas con salto<\/a> para trabajar a\u00fan m\u00e1s la parte aer\u00f3bica y la potencia de nuestras piernas o bien, combinarlo con otros ejercicios de brazos para demandar a\u00fan m\u00e1s esfuerzo a los m\u00fasculos de todo el cuerpo.<\/p>\n

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Por supuesto, aconsejamos desarrollar una buena t\u00e9cnica del ejercicio<\/a> en su  forma m\u00e1s b\u00e1sica o tradicional para despu\u00e9s ir incorporando variantes <\/a>que nos permitan sacarle mayor provecho a este ejercicio que puede ser todo lo que necesitas para trabajar tu cuerpo<\/strong> cada d\u00eda.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Si quieres intensificar tus ejercicios de sentadillas, s\u00famales unas mancuernas: esto es todo lo que conseguir\u00e1s<\/a><\/p>\n

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Imagen | Meghan Holmes<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Si <\/p>\n

Realizar actividad f\u00edsica con regularidad resulta clave, y m\u00e1s a\u00fan trabajar la fuerza <\/a>muscular. Es por eso que si s\u00f3lo vas a hacer un ejercicio al d\u00eda te mostramos cu\u00e1l es el que recomienda Harvard<\/strong>.<\/p>\n

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Sentadillas, probablemente lo \u00fanico que necesitas<\/h2>\n

Eliminar el sedentarismo<\/a> de nuestra vida y reducir el tiempo que pasamos  sentados es la recomendaci\u00f3n para optimizar la salud. Sin embargo, encontrar un momento del d\u00eda para ejercitarnos, trabajar la fuerza y diferentes m\u00fasculos del cuerpo<\/strong> puede resultar muy complejo.<\/p>\n

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Es por eso que los expertos de Harvard recomiendan<\/a> ejecutar sentadillas <\/strong>cada d\u00eda y nos explican por qu\u00e9 puede ser el \u00fanico ejercicio que necesitas.<\/p>\n

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\"Beneficios de las sentadillas: así debes hacer este ejercicio para notar sus resultados \" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

Beneficios de las sentadillas: as\u00ed debes hacer este ejercicio para notar sus resultados <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Las sentadillas <\/a>son un movimiento multiarticular, es decir que demandan el  esfuerzo de m\u00faltiples m\u00fasculos de nuestro cuerpo, ejercitando el core <\/a>o la zona media que tanto valor desempe\u00f1a para mantener la postura corporal, la coordinaci\u00f3n y el equilibrio<\/strong>, entre otras condiciones f\u00edsicas.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n trabaja intensamente grandes m\u00fasculos como son los situados en el tren inferior <\/a>del cuerpo: gl\u00fateos y piernas, <\/strong>permitiendo por ello quemar un gran n\u00famero de calor\u00edas<\/a> y por lo tanto, ser un ejercicio muy importante para incluir en nuestra rutina diaria.<\/p>\n

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Incluso los expertos de Harvard se\u00f1alan que puede ser el ejercicio m\u00e1s relevante, ya que no s\u00f3lo resulta un movimiento exigente y completo sino que adem\u00e1s es muy vers\u00e1til y accesible<\/strong>, pudi\u00e9ndose realizar en cualquier momento y lugar, sin equipamiento alguno<\/a> o bien, con cargas extras para una mayor intensidad.<\/p>\n

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