{"id":18329,"date":"2023-11-18T13:01:24","date_gmt":"2023-11-18T13:01:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/soy-nutricionista-esta-mi-opinion-alimentacion-intuitiva"},"modified":"2023-11-18T13:01:24","modified_gmt":"2023-11-18T13:01:24","slug":"soy-nutricionista-y-esta-es-mi-opinion-sobre-la-alimentacion-intuitiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/11\/18\/soy-nutricionista-y-esta-es-mi-opinion-sobre-la-alimentacion-intuitiva\/","title":{"rendered":"Soy nutricionista y \u00e9sta es mi opini\u00f3n sobre la alimentaci\u00f3n intuitiva"},"content":{"rendered":"\n

Con el objetivo de sortear las diferencias <\/a>que tiene nuestra alimentaci\u00f3n actual respecto a la de nuestros antepasados y as\u00ed mejorar nuestra salud, la alimentaci\u00f3n  intuitiva<\/strong> se propone como un gran recurso que puede tambi\u00e9n ser de ayuda para controlar el exceso. Como nutricionista doy mi opini\u00f3n sobre esta propuesta<\/strong> alimenticia y su impacto sobre la salud.<\/p>\n

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Qu\u00e9 es la alimentaci\u00f3n intuitiva<\/h2>\n

La alimentaci\u00f3n intuitiva<\/a>, como su nombre lo indica, pretende acercarnos a  nuestros instintos m\u00e1s b\u00e1sicos como ser humano y entre otras cosas, propone que aprendamos a escuchar a nuestro cuerpo<\/strong> y sus verdaderas  necesidades.<\/p>\n

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\"Alimentaci\u00f3n <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

En este sentido, se\u00f1ala que es fundamental comer s\u00f3lo cuando tenemos hambre,<\/strong> dejando a un lado los horarios y las costumbres acerca de los momentos en los que se debe comer, para limitarnos \u00fanicamente a la ingesta cuando  realmente experimentemos hambre o la necesidad fisiol\u00f3gica<\/a> de ingresar energ\u00eda al cuerpo.<\/p>\n

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Por supuesto, tambi\u00e9n incentiva el no consumo mientras estamos saciados, o  cuando ya hemos comido lo suficiente <\/a>como para detener una ingesta.<\/p>\n

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Asimismo, propone distinguir hambre de apetito y dejar a un lado las reglas  alimenticias<\/strong> que nos dicen qu\u00e9 debemos comer y cu\u00e1nto<\/a> podemos comer de cada cosa, escuchando en \u00faltima instancia a nuestro organismo.<\/p>\n

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Mi mirada, como nutricionista, de la alimentaci\u00f3n intuitiva<\/h2>\n

Sin duda, la alimentaci\u00f3n intuitiva<\/a> o la alimentaci\u00f3n m\u00e1s instintiva es  fundamental para la supervivencia humana y ser\u00eda ideal que podamos llevarla a cabo en la actualidad tal como nuestros antepasados que no dispon\u00edan de comida todo el tiempo o como lo logra un beb\u00e9 en sus primeros meses de vida<\/strong>.<\/p>\n

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Comer \u00fanicamente cuando tenemos hambre de aquello que nuestro cuerpo necesita<\/strong>, como lo logra un beb\u00e9 lactante con la leche materna, ser\u00eda lo m\u00e1s  apropiado para prevenir cualquier tipo de desorden alimenticio<\/a> y tambi\u00e9n, para  alejarnos de la obesidad.<\/p>\n

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\"Nueve <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

No obstante, los seres humanos adultos tenemos una conducta alimentaria  alterada<\/strong> y hemos perdido la capacidad m\u00e1s b\u00e1sica e instintiva de comer \u00fanicamente cuando tenemos hambre<\/a>.<\/p>\n

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Por ello, escuchar a nuestro cuerpo puede ser una tarea verdaderamente compleja cuando estamos rodeados de est\u00edmulos alimenticios<\/strong>, de informaci\u00f3n <\/a>respecto a nuestra dieta habitual y fuertemente influenciados por una cultura y costumbres que determinan horarios y tipos de comidas para diferentes momentos del d\u00eda.<\/p>\n

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Escuchar a nuestro cuerpo puede ser una tarea verdaderamente compleja.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Es decir, como nutricionista <\/a>doy fe de que si pudi\u00e9ramos, la alimentaci\u00f3n intuitiva ser\u00eda lo m\u00e1s apropiado<\/strong> para cuidar la salud y ajustar el ingreso de energ\u00eda a nuestras necesidades<\/a>, alej\u00e1ndonos por supuesto del exceso de peso o de la desnutrici\u00f3n.<\/p>\n

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No obstante, en el contexto actual una alimentaci\u00f3n intuitiva puede promover el desorden<\/strong> en lo que a nuestra alimentaci\u00f3n respecta; ya que el s\u00f3lo hecho de pretender escuchar a nuestro organismo sin verdaderamente poder diferenciar hambre de apetito o hambre de saciedad<\/a>, en muchos casos puede incentivar el paso por alto de comidas enteras y las ingestas desmedidas y compensatorias despu\u00e9s.<\/p>\n

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Es decir, como adultos ya estamos fuertemente influenciados<\/strong> por est\u00edmulos  externos, por reglas, por informaci\u00f3n, por costumbres y dem\u00e1s; por lo que llevar una alimentaci\u00f3n intuitiva puede ser verdaderamente complejo e incluso,  perjudicial cuando buscamos controlar el peso corporal y mejorar la calidad de nuestra dieta<\/a>.<\/p>\n

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\"Pexels