Por otro lado, nuestro cuerpo tambi\u00e9n se compone de masa grasa. Es com\u00fan que, durante el proceso de adelgazamiento, se priorice la p\u00e9rdida de la grasa corporal, realizando m\u00e1s ejercicio<\/a> y reduciendo las calor\u00edas diarias ingeridas. Pese a que esta estrategia puede funcionar, la especialista nos avisa de que “nuestra masa magra o muscular a menudo queda descuidada, ya que el foco de atenci\u00f3n est\u00e1 en la p\u00e9rdida de grasa<\/strong>“.<\/p>\n En realidad, los m\u00fasculos son un buen aliado en la p\u00e9rdida de peso<\/strong>, y adem\u00e1s proporcionan otros beneficios a la salud. Por eso, la nutricionista nos indica que “el cuidado de la masa magra debe ser igual de importante que la p\u00e9rdida de grasa<\/strong>, aunque nuestro objetivo sea la p\u00e9rdida de peso”.<\/p>\n Los m\u00fasculos permiten aumentar el metabolismo basal, que es el gasto energ\u00e9tico que necesita nuestro cuerpo a lo largo del d\u00eda<\/strong> para realizar funciones b\u00e1sicas.<\/p>\n Hay que tener en cuenta que en el metabolismo basal influyen factores que no podemos modificar<\/strong> como la edad, el sexo, la raza, ciertas enfermedades como los trastornos de tiroides, o el estado fisiol\u00f3gico, por ejemplo la menopausia<\/a>. Tan solo podemos actuar sobre la masa muscular, <\/strong>tal como subraya la especialista: “La masa magra es el \u00fanico factor modificable sobre el que podemos intervenir para hacer que el metabolismo basal de un individuo aumente<\/strong>“.<\/p>\n Por lo tanto, cuanto mayor sea nuestra masa muscular, mayor ser\u00e1 nuestro metabolismo basal y, como resultado, gastaremos m\u00e1s calor\u00edas durante el d\u00eda. “De este modo, conservar o aumentar nuestra masa muscular favorecer\u00e1 tambi\u00e9n la p\u00e9rdida de masa grasa, ya que habr\u00e1 un aumento del consumo de calor\u00edas <\/strong>por parte del individuo”, explica la especialista.<\/p>\n Esta preocupaci\u00f3n se repite a menudo cuando empezamos a fortalecer y entrenar nuestros m\u00fasculos, pero no se producen cambios en el peso de la b\u00e1scula. En este sentido, la nutricionista nos aclara que, cuando nos planteamos el cuidado de la masa muscular, “el peso o el IMC ser\u00e1n medidas simplistas porque no tienen en cuenta la composici\u00f3n corporal<\/strong>“. Pues bien, en estos casos, lo recomendable es evitar preocuparse en exceso por lo que marca la b\u00e1scula. “No deber\u00edamos obsesionarnos si la b\u00e1scula no baja lo suficiente, siempre y cuando est\u00e9 mejorando la composici\u00f3n corporal y el aspecto f\u00edsico<\/strong>“, a\u00f1ade.<\/p>\n El cuidado de los m\u00fasculos tambi\u00e9n favorece otros aspectos de la salud, como:<\/p>\n Para mantener la masa muscular, sigue las 4 principales pautas<\/strong>:<\/p>\n Por \u00faltimo, la especialista en Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n concluye que el \u00fanico ejercicio que no vale es el que no se hace<\/strong>, y nos aconseja empezar desde ya a cuidar de nuestros m\u00fasculos, adecuando la actividad y el ejercicio f\u00edsico a nuestro caso personal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\nC\u00f3mo influye la masa muscular en la p\u00e9rdida de peso<\/h2>\n
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<\/span><\/p>\nPor qu\u00e9 no hay cambios en la b\u00e1scula<\/h3>\n
Beneficios de entrenar la masa muscular<\/h2>\n
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4 pilares para cuidar los m\u00fasculos<\/h2>\n
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