{"id":18211,"date":"2023-11-15T13:00:58","date_gmt":"2023-11-15T13:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/elise-rose-comenzo-a-entrenar-porque-odiaba-su-cuerpo-ahora-disfruta-su-nueva-vida-30-kilos"},"modified":"2023-11-15T13:00:58","modified_gmt":"2023-11-15T13:00:58","slug":"la-transformacion-radical-de-elise-rose-con-la-que-ha-perdido-32-kilos-y-ahora-disfruta-en-el-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/11\/15\/la-transformacion-radical-de-elise-rose-con-la-que-ha-perdido-32-kilos-y-ahora-disfruta-en-el-gimnasio\/","title":{"rendered":"La transformaci\u00f3n radical de Elise Rose con la que ha perdido 32 kilos y ahora disfruta en el gimnasio"},"content":{"rendered":"\n

Elise Rose es uno de los grandes ejemplos de superaci\u00f3n personal y motivaci\u00f3n<\/strong> que podemos encontrar por las redes sociales. Cada semana se marcaba un objetivo y tomaba im\u00e1genes para documentar el proceso. Eso le ha servido para ilustrar el espectacular cambio f\u00edsico que mostramos en este art\u00edculo. \u00bfQu\u00e9 le ha llevado a Elise a perder m\u00e1s de 30 kilos?<\/p>\n

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Elise Rose: su complejo cambio f\u00edsico haciendo las cosas muy simples<\/h2>\n

Elise perdi\u00f3 32 kilos en menos de un a\u00f1o<\/strong> y ahora es un ejemplo de superaci\u00f3n para muchas personas. En un v\u00eddeo de YouTube<\/a> de hace ya algunos a\u00f1os explica c\u00f3mo fue su proceso y qu\u00e9 sent\u00eda durante el camino.<\/p>\n

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Como le ocurre a pr\u00e1cticamente la totalidad de personas con exceso de peso, Elise prob\u00f3 todo hasta que decidi\u00f3 contratar a profesionales para llevar a cabo dieta y entrenamiento<\/strong>. Se preguntaba continuamente: “t\u00fa quieres cambiar, \u00bfpor qu\u00e9 no lo haces?”<\/p>\n

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Odiaba su cuerpo e ir de compras porque se tiraba horas buscando algo que le gustase y le quedase bien, si es que hab\u00eda de su talla. Una frase popular dice que “no entrenes tu cuerpo porque lo odias, sino porque lo amas “<\/strong>, y ese debe ser el comienzo de todo.<\/p>\n

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El inicio que lo cambi\u00f3 todo: cambio de dieta y h\u00e1bitos<\/h3>\n

Elise comenz\u00f3 entrenando en casa porque no se sent\u00eda c\u00f3moda en el gimnasio<\/strong>. Para ello sigui\u00f3 un programa de entrenamiento, comenzando con un peso de unos 106 kilos, y despu\u00e9s de un a\u00f1o consigui\u00f3 perder unos 32 kilos. El entrenamiento de alta intensidad<\/a>, las pesas y una dieta adecuada fueron la mezcla para lograrlo.<\/p>\n

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La primera premisa de la dieta era que los platos estuvieran llenos de vegetales<\/strong>, de esa forma el cerebro de Elise pensaba que ten\u00eda mucha comida. A esa gran base le acompa\u00f1aban prote\u00ednas y carbohidratos de calidad.<\/p>\n

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Contar calor\u00edas le ayud\u00f3 a ser consciente de lo que com\u00eda y de la ingente cantidad de calor\u00edas que ten\u00edan alimentos ultraprocesados<\/a> y la comida r\u00e1pida. Com\u00eda las suficientes calor\u00edas para perder pero<\/strong>, pero sin que ello le supusiera quedarse sin energ\u00eda a la hora de entrenar.<\/p>\n

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Cambio de mentalidad<\/h3>\n

Hay veces que puede apetecerte un bollo industrial, y no pasa nada por comerlo, pero antes Elise sent\u00eda que no pod\u00eda parar y se com\u00eda uno detr\u00e1s de otro. Con su cambio de mentalidad ahora puede disfrutar de un Donut y seguir con su dieta<\/strong> normal.<\/p>\n

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Fuerza y alta intensidad como mejor estrategia para perder peso<\/h3>\n

El entrenamiento de alta intensidad era la base del acondicionamiento f\u00edsico de Elise: burpees<\/a>, mountain climbers<\/em><\/a>, battle ropes<\/em><\/a> <\/em>y otros muchos ejercicios que le hacen sudar r\u00e1pidamente. Mezcla esa intensidad con ejercicios de fuerza<\/strong> como sentadillas, kettlebell swing y otros muchos.<\/p>\n

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Ahora disfruta en el gimnasio haciendo los ejercicios que le gustan<\/strong>, no los que “deber\u00eda hacer”. Elise recomienda que aunque tengas un mal d\u00eda o una mala semana, contin\u00faes con el proceso y no te detengas.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | El cambio de mentalidad de Leah Hope que le ha hecho perder 86 kilos: “no se trata de perseguir un cuerpo m\u00e1s peque\u00f1o, sino una vida m\u00e1s grande”<\/a><\/p>\n

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Im\u00e1genes | Eli-Rose<\/a> (Instagram)<\/p>\n

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Elise Rose es uno de los grandes ejemplos de superaci\u00f3n personal y motivaci\u00f3n<\/strong> que podemos encontrar por las redes sociales. Cada semana se marcaba un objetivo y tomaba im\u00e1genes para documentar el proceso. Eso le ha servido para ilustrar el espectacular cambio f\u00edsico que mostramos en este art\u00edculo. \u00bfQu\u00e9 le ha llevado a Elise a perder m\u00e1s de 30 kilos?<\/p>\n

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Elise Rose: su complejo cambio f\u00edsico haciendo las cosas muy simples<\/h2>\n