{"id":1778,"date":"2023-03-01T11:00:00","date_gmt":"2023-03-01T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tucanaldesalud.es\/es\/tusaludaldia\/articulos\/10-habitos-saludables-proteger-rinones#534434"},"modified":"2023-03-01T11:00:00","modified_gmt":"2023-03-01T11:00:00","slug":"10-habitos-saludables-para-proteger-los-rinones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/03\/01\/10-habitos-saludables-para-proteger-los-rinones\/","title":{"rendered":"10 h\u00e1bitos saludables para proteger los ri\u00f1ones"},"content":{"rendered":"\n

Los ri\u00f1ones ayudan a eliminar toxinas, desechos y l\u00edquidos que ya no necesita el cuerpo, y esto cumple con varias funciones. En concreto, el doctor Alberto Mara\u00f1\u00e9s Anto\u00f1anzas<\/a>, jefe del servicio de Nefrolog\u00eda de los hospitales Quir\u00f3nsalud M\u00e1laga<\/a>, Marbella<\/a> y Campo de Gibraltar<\/a>, nos se\u00f1ala que, de esa manera, “los ri\u00f1ones ayudan a controlar la presi\u00f3n arterial, a tener huesos fuertes, a prevenir la anemia y a mantener el equilibrio de sustancias qu\u00edmicas en la sangre<\/strong>, tales como el sodio, el potasio, el f\u00f3sforo y el calcio”.<\/p>\n

Por eso, si los ri\u00f1ones no funcionan bien, se pueden originar varios problemas de salud<\/strong>. Esto ocurre en la enfermedad o insuficiencia renal cr\u00f3nica<\/a>, cuyas complicaciones surgen lentamente y de manera asintom\u00e1tica.<\/p>\n

Si tu objetivo es cuidar la salud de tus ri\u00f1ones y prevenir su deterioro, te proponemos 10 pautas saludables para incorporar en tu rutina. \u00bfLas conoc\u00edas?<\/p>\n

Enfermedad renal cr\u00f3nica: qu\u00e9 debes saber<\/h2>\n

Este da\u00f1o en los ri\u00f1ones afecta a su funcionamiento y puede estar ocasionado por trastornos como la diabetes o la hipertensi\u00f3n, entre otras causas.<\/p>\n

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Respecto al deterioro renal, el experto nos explica que “cuando los ri\u00f1ones no funcionan bien, pueden aumentar los desechos en la sangre y generar complicaciones,<\/strong> como hipertensi\u00f3n, anemia, huesos d\u00e9biles, desnutrici\u00f3n y enfermedades cardiacas y vasculares”.<\/p>\n

Todos estos efectos negativos van desarroll\u00e1ndose de forma progresiva y sin mostrar se\u00f1ales de alerta hasta fases avanzadas. As\u00ed lo avisa el doctor Mara\u00f1\u00e9s: “La mayor\u00eda de las personas con da\u00f1o renal en las primeras etapas no tienen s\u00edntomas, por lo que la mejor manera de detectarlo es hacerse un examen de orina<\/a> una vez al a\u00f1o<\/strong>“.<\/p>\n

El an\u00e1lisis de orina debe incluir la medici\u00f3n de microalbuminuria, es decir, de prote\u00ednas en la orina para localizar de forma precoz el da\u00f1o renal en casos de diabetes, de hipertensi\u00f3n o de ambas enfermedades. En caso de confirmarse el diagn\u00f3stico, es necesario valorar el tratamiento m\u00e1s adecuado para evitar su empeoramiento, que puede incluir di\u00e1lisis o trasplante de ri\u00f1\u00f3n.<\/p>\n

C\u00f3mo evitar la enfermedad renal cr\u00f3nica<\/h2>\n

Lo que comes, bebes y haces durante el d\u00eda puede beneficiar o da\u00f1ar a los ri\u00f1ones. Por eso, el especialista nos aconseja “evitar la obesidad, cuidar la diabetes y la hipertensi\u00f3n arterial, someterse a revisiones m\u00e9dicas, respetar las horas de descanso, eludir los excesos de cualquier tipo, especialmente en la alimentaci\u00f3n, practicar actividad f\u00edsica y beber unos dos litros de agua al d\u00eda”.<\/p>\n

10 h\u00e1bitos que son buenos para los ri\u00f1ones<\/h2>\n
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  1. Realiza actividad f\u00edsica<\/strong>. La pr\u00e1ctica de ejercicio puede aliviar la tensi\u00f3n arterial<\/a>, y esto, a su vez, ayuda a disminuir el riesgo de sufrir enfermedad renal cr\u00f3nica. Por eso, es importante que te mantengas activo y trates de estar en forma.<\/li>\n
  2. Presta atenci\u00f3n a la diabetes<\/strong>. La mitad de las personas con esta enfermedad pueden sufrir da\u00f1o renal<\/a>. Por eso, es aconsejable realizar controles peri\u00f3dicos del nivel de az\u00facar en sangre, que, adem\u00e1s de detectar una posible diabetes, facilitan el control de las funciones renales.<\/li>\n
  3. Vigila la presi\u00f3n arterial<\/strong>. Recuerda que la hipertensi\u00f3n puede provocar el deterioro de los ri\u00f1ones, as\u00ed como otros problemas muy graves, como un ataque al coraz\u00f3n o un derrame cerebral. Por eso, es fundamental mantener un control peri\u00f3dico de la tensi\u00f3n, que tambi\u00e9n nos permite diagnosticar la p\u00e9rdida de funci\u00f3n renal en fases tempranas.<\/li>\n
  4. Come sano<\/strong>. No puede faltar una nutrici\u00f3n saludable para una buena salud renal<\/a>. En general, debes consumir suficiente aporte energ\u00e9tico para realizar las actividades diarias, as\u00ed como mantener una dieta lo m\u00e1s equilibrada y variada posible.<\/li>\n
  5. \"Un<\/span>Intenta mantener el peso controlado<\/strong>. De esta manera, puedes prevenir otros problemas que se asocian a la insuficiencia renal cr\u00f3nica, como la diabetes y los problemas cardiacos, entre otros.<\/li>\n
  6. Evita abusar de la sal<\/strong>. Es recomendable reducir su consumo, e incluso evitarlo en casos de pacientes con insuficiencia renal moderada<\/a>.<\/li>\n
  7. Hidr\u00e1tate<\/strong>. Si bebes suficiente agua, los ri\u00f1ones afrontar\u00e1n mejor su trabajo de eliminar las toxinas del cuerpo y, por tanto, disminuir\u00e1s el riesgo de sufrir una enfermedad renal cr\u00f3nica. Por otro lado, una buena hidrataci\u00f3n evita los c\u00e1lculos renales<\/a>, que es otro problema muy habitual. <\/li>\n
  8. Deja de fumar. <\/strong>El consumo de tabaco retrasa el flujo de sangre a los ri\u00f1ones, lo que afecta a su funcionamiento.<\/li>\n
  9. Cuida el descanso.<\/strong> Dormir bien es muy importante para la salud en general, as\u00ed que debes intentar respetar las horas de descanso.<\/li>\n
  10. Acude a revisiones m\u00e9dicas peri\u00f3dicas.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n
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    Tu salud al d\u00eda<\/a><\/div>\n

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    1 de marzo de 2023<\/span> <\/span>10 h\u00e1bitos saludables para proteger los ri\u00f1ones<\/span> Consejos para evitar la enfermedad renal cr\u00f3nica y mantener la salud de los ri\u00f1ones<\/span> Los ri\u00f1ones ayudan a eliminar toxinas, desechos y l\u00edquidos que ya no necesita el cuerpo, y esto cumple con varias funciones. En concreto, el doctor Alberto Mara\u00f1\u00e9s Anto\u00f1anzas, jefe del servicio de Nefrolog\u00eda de los hospitales Quir\u00f3nsalud M\u00e1…<\/span> Seguir leyendo…<\/span><\/div>\n

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