{"id":17756,"date":"2023-10-12T14:01:25","date_gmt":"2023-10-12T14:01:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/neurocientifico-revela-como-lograr-desayuno-ideal-para-cerebro-a-base-cinco-ingredientes"},"modified":"2023-10-12T14:01:25","modified_gmt":"2023-10-12T14:01:25","slug":"un-neurocientifico-revela-como-lograr-el-desayuno-ideal-para-el-cerebro-a-base-de-cinco-ingredientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/10\/12\/un-neurocientifico-revela-como-lograr-el-desayuno-ideal-para-el-cerebro-a-base-de-cinco-ingredientes\/","title":{"rendered":"Un neurocient\u00edfico revela como lograr el desayuno ideal para el cerebro, a base de cinco ingredientes"},"content":{"rendered":"\n

Aunque nuestra primer comida del d\u00eda no es esencial<\/a>, nuestra rutina matutina y lo que comemos puede ser determinante de nuestro nivel de energ\u00eda y nuestra  productividad. Por eso, te mostramos cinco ingredientes de un desayuno ideal para cuidar el cerebro, seg\u00fan un neurocient\u00edfico<\/strong>.<\/p>\n

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Contemplar el reloj interno<\/h2>\n

Seg\u00fan Dale Bredesen<\/a>, un investigador en neurociencia y experto en enfermedades  neurodegenerativas, lo que realmente importa cuando se trata de optimizar  nuestros niveles de energ\u00eda es la rutina que establecemos al levantarnos, que necesita adaptarse a las necesidades \u00fanicas de cada organismo<\/strong>.<\/p>\n

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As\u00ed, no es indispensable levantarse a primeras horas<\/strong> de la ma\u00f1ana y desayunar  inmediatamente, sino que dependiendo del ritmo biol\u00f3gico o el cronotipo <\/a>de cada persona, la primer ingesta del d\u00eda podr\u00e1 realizarse muy temprano por la ma\u00f1ana o bien despu\u00e9s del mediod\u00eda, en caso de que seamos  noct\u00e1mbulos.<\/p>\n

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Este sentido, lo que denominamos desayuno <\/a>puede no ser en realidad ser una comida matutina <\/strong>sino m\u00e1s bien, resulta clave prestar atenci\u00f3n a nuestra  primera ingesta diaria para optimizar el rendimiento del cerebro.<\/p>\n

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La rutina matutina y el desayuno ideal para el cerebro<\/h2>\n

Seg\u00fan el neurocient\u00edfico Bredesen, una rutina matutina que resulta beneficiosa para nuestro cerebro incluye adem\u00e1s del desayuno <\/a>o de la ingesta de alimentos, la relajaci\u00f3n <\/strong>y el ejercicio<\/strong>.<\/p>\n

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Recomienda actividades relajantes como puede ser la meditaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n  diafragm\u00e1tica o el yoga para comenzar nuestro d\u00eda<\/a> y posteriormente la realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico, <\/strong>que sin duda tiene un efecto determinante de nuestra salud cerebral y de nuestras habilidades cognitivas, pudiendo ser suficiente una caminata a ritmo moderado<\/a> para obtener beneficios.<\/p>\n

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Por \u00faltimo, lo que comemos<\/a> es tan importante como otros h\u00e1bitos para cuidar  la salud cerebral, por lo que se recomienda evitar alimentos con az\u00facares as\u00ed como con harinas refinadas o hidratos de f\u00e1cil asimilaci\u00f3n, intentando basar la alimentaci\u00f3n en alimentos con efecto antiinflamatorio,<\/strong> de origen vegetal y con grasas sanas <\/a>y una adecuada cuota de prote\u00edna.<\/p>\n

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\"Los <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

En este sentido, el neurocient\u00edfico tiene su receta ideal de desayuno a base de cinco ingredientes<\/strong>:<\/p>\n

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