{"id":17518,"date":"2023-10-06T18:00:41","date_gmt":"2023-10-06T18:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ejercicio-nos-ayuda-a-vivir-mejor-cardio-entrenamiento-fuerza"},"modified":"2023-10-06T18:00:41","modified_gmt":"2023-10-06T18:00:41","slug":"que-es-mejor-para-vivir-mas-entrenamiento-aerobico-o-de-fuerza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/10\/06\/que-es-mejor-para-vivir-mas-entrenamiento-aerobico-o-de-fuerza\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es mejor para vivir m\u00e1s: entrenamiento aer\u00f3bico o de fuerza"},"content":{"rendered":"\n

Es sabido que nuestros h\u00e1bitos <\/a>pueden determinar nuestra esperanza de vida, y el ejercicio resulta clave para vivir m\u00e1s a\u00f1os. Sin embargo, para nuestra longevidad <\/strong>nos preguntamos qu\u00e9 es mejor: cardio o entrenamiento de fuerza<\/strong>.<\/p>\n

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En reddit <\/a>esta pregunta ha abierto el debate y son muchos los defensores del  entrenamiento de fuerza as\u00ed como otro tanto los defensores del ejercicio  cardiovascular como aliado de una mayor esperanza de vida<\/strong>.<\/p>\n

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\"El <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Longevidad y tipos de ejercicio<\/h2>\n

Est\u00e1 bien claro que el ejercicio aer\u00f3bico <\/strong>mejora la capacidad aer\u00f3bica y optimiza el funcionamiento cardiorrespiratorio, por lo que puede tener efectos muy positivos sobre la salud cardiovascular y se ha asociado a menor tasa de mortalidad<\/a>.<\/p>\n

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Por el contrario, el entrenamiento de fuerza <\/strong>o una mayor fuerza muscular tambi\u00e9n;  pues resulta extremadamente beneficiosa con este fin, ya que revisiones de investigaciones publicadas hasta 2018<\/a> han corroborado que el entrenamiento de fuerza se asocia con un 21% menos de riesgo de mortalidad<\/strong> por todas las causas.<\/p>\n

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Entonces, <\/strong>es probable que ambos tipos de ejercicios resulten beneficiosos y esto ha sido comprobado por una investigaci\u00f3n publicada en JAMA Internal Medicine<\/a> concluyendo que para reducir la mortalidad es fundamental realizar ejercicio aer\u00f3bico moderado y tambi\u00e9n, ejercicio aer\u00f3bico intenso y entrenamiento de fuerza.<\/strong><\/p>\n

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La combinaci\u00f3n de estos tipos de ejercicio<\/strong> es lo que nos har\u00e1 vivir m\u00e1s y mejor y por lo tanto, ni cardio \u00fanicamente ni entrenamiento de fuerza<\/a> por s\u00ed s\u00f3lo  tendr\u00e1n tantos beneficios como la combinaci\u00f3n de ambos para una mayor  longevidad.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Un m\u00e9dico experto en longevidad comparte la dieta ideal que puede ayudar a vivir m\u00e1s a\u00f1os<\/a><\/p>\n

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Imagen | Nathan Cowley<\/a><\/p>\n

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\"Qu\u00e9 <\/p>\n

Es sabido que nuestros h\u00e1bitos <\/a>pueden determinar nuestra esperanza de vida, y el ejercicio resulta clave para vivir m\u00e1s a\u00f1os. Sin embargo, para nuestra longevidad <\/strong>nos preguntamos qu\u00e9 es mejor: cardio o entrenamiento de fuerza<\/strong>.<\/p>\n

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En reddit <\/a>esta pregunta ha abierto el debate y son muchos los defensores del  entrenamiento de fuerza as\u00ed como otro tanto los defensores del ejercicio  cardiovascular como aliado de una mayor esperanza de vida<\/strong>.<\/p>\n

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\"El ejercicio de cinco minutos que los japoneses hacen cada mañana para ser los más longevos del mundo\" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

El ejercicio de cinco minutos que los japoneses hacen cada ma\u00f1ana para ser los m\u00e1s longevos del mundo<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Longevidad y tipos de ejercicio<\/h2>\n

Est\u00e1 bien claro que el ejercicio aer\u00f3bico <\/strong>mejora la capacidad aer\u00f3bica y optimiza el funcionamiento cardiorrespiratorio, por lo que puede tener efectos muy positivos sobre la salud cardiovascular y se ha asociado a menor tasa de mortalidad<\/a>.<\/p>\n

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Por el contrario, el entrenamiento de fuerza <\/strong>o una mayor fuerza muscular tambi\u00e9n;  pues resulta extremadamente beneficiosa con este fin, ya que revisiones de investigaciones publicadas hasta 2018<\/a> han corroborado que el entrenamiento de fuerza se asocia con un 21% menos de riesgo de mortalidad<\/strong> por todas las causas.<\/p>\n

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