{"id":17391,"date":"2023-10-03T18:01:55","date_gmt":"2023-10-03T18:01:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-cada-sesion-entrenamiento"},"modified":"2023-10-03T18:01:55","modified_gmt":"2023-10-03T18:01:55","slug":"si-eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-en-cada-sesion-de-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/10\/03\/si-eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-en-cada-sesion-de-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Si eres principiante no hagas muchos ejercicios en cada sesi\u00f3n de entrenamiento"},"content":{"rendered":"\n<p>Uno de los errores m\u00e1s recurrentes que suelen cometer las personas que <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/quiero-empezar-a-entrenar-pesas-no-se-como-hacerlo-todas-claves-para-hacerlo-facil\">reci\u00e9n empiezan a entrenar en el gimnasio<\/a>, ya sea por desconocimiento propio o de su entrenador, es el de hacer muchos ejercicios por sesi\u00f3n con la intenci\u00f3n de que aprendan m\u00e1s r\u00e1pido diferentes movimientos.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Esto lejos de ayudar o acelerar el proceso de aprendizaje lo perjudica y lo ralentiza. Dicho esto, en este art\u00edculo te explicamos <strong>por qu\u00e9 un principiante deber\u00eda hacer pocos ejercicios por sesi\u00f3n de entrenamiento.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-hay-cierto-que-estiramientos-ayudan-a-recuperarse-entrenamiento\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Lo que hay de cierto sobre que los estiramientos ayudan a recuperarse del entrenamiento \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/si-eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-en-cada-sesion-de-entrenamiento.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/d8ad7f\/michael-demoya-dzw-iiwxfek-unsplash-2-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>La cantidad de trabajo que un principiante necesita es muy bajo<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1598\" width=\"2400\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/si-eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-en-cada-sesion-de-entrenamiento-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/si-eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-en-cada-sesion-de-entrenamiento-4.webp 681w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/si-eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-en-cada-sesion-de-entrenamiento-5.webp 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/0047b2\/sule-makaroglu-yfmvjo3tp_s-unsplash-1-\/1366_2000.webp 1366w\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/si-eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-en-cada-sesion-de-entrenamiento-1.webp\" alt=\"Sule Makaroglu Yfmvjo3tp S Unsplash 1\" onerror=\"this.src='https:\/\/i.blogs.es\/0047b2\/sule-makaroglu-yfmvjo3tp_s-unsplash-1-\/450_1000.jpeg';this.srcset='https:\/\/i.blogs.es\/0047b2\/sule-makaroglu-yfmvjo3tp_s-unsplash-1-\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/0047b2\/sule-makaroglu-yfmvjo3tp_s-unsplash-1-\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/0047b2\/sule-makaroglu-yfmvjo3tp_s-unsplash-1-\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/0047b2\/sule-makaroglu-yfmvjo3tp_s-unsplash-1-\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Sule Makaroglu Yfmvjo3tp S Unsplash 1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/si-eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-en-cada-sesion-de-entrenamiento-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Y no solo la cantidad de trabajo necesaria es baja sino tambi\u00e9n la capacidad de tolerarlo. La tolerancia al trabajo en estos momentos est\u00e1 ligeramente por encima de la cantidad necesaria para mejorar. Dicho de otra manera, el trabajo necesario para mejorar est\u00e1 muy cerca de la cantidad de trabajo del cual podemos recuperarnos. <strong>Vaya, que es f\u00e1cil que nos pasemos.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Podemos, por simplificar, hablar de series por sesi\u00f3n en lugar de trabajo. De esta manera, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/maximiza-hipertrofia-gimnasio-estas-series-semanales-para-cada-grupo-muscular\">la cantidad de series necesarias<\/a> para mejorar es muy peque\u00f1a y con tan poca necesidad de series no es eficaz ni tiene sentido meter muchos ejercicios diferentes por sesi\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-claves-para-elegir-bien-tus-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-no-equivocarte\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Cinco claves para elegir bien tus ejercicios para ganar masa muscular y no equivocarte \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/si-eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-en-cada-sesion-de-entrenamiento-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/0a1729\/omer-haktan-bulut--xp_arqv6cw-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Dado que tan pocas series son necesarias, lo m\u00e1s eficiente es seleccionar un peque\u00f1o pu\u00f1ado de ejercicios (1 o 2 por grupo muscular y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-unicos-ejercicios-que-necesitas-para-entrenar-todo-tu-cuerpo-gimnasio\">preferiblemente multiarticulares<\/a>) y centrarnos en ellos. Con esto conseguimos varias cosas muy importantes al principio:<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mejorar los patrones b\u00e1sicos del cuerpo humano<\/strong> como la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-completa-para-mejorar-sentadilla-como-entrenar-para-levantar-peso\">sentadilla<\/a>, el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-completa-para-mejorar-ejercicio-fisico-press-banca-asi-puedes-romper-tus-records\">press de banca<\/a>, el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/peso-muerto-convencional-sumo-piernas-rigidas-rumano-cuales-sus-diferencias\">peso muerto<\/a> o los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-completa-remo-como-mejorar-este-ejercicio-para-trabajar-tu-espalda\">remos<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Consolidar una base de fuerza.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Involucrar la mayor cantidad de masa muscular posible<\/strong>. A medio y largo plazo esto no es necesario si lo que buscamos es \u00fanicamente hipertrofia.<\/li>\n<li><strong>Conseguir una mejora m\u00e1s r\u00e1pida<\/strong> en este peque\u00f1o pu\u00f1ado de ejercicios y que por lo tanto la motivaci\u00f3n sea mayor.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-razones-para-hacer-prensa-lugar-sentadilla-quieres-unos-cuadriceps-musculados\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Siete razones para hacer prensa en lugar de sentadilla si quieres unos cu\u00e1driceps musculados \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/si-eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-en-cada-sesion-de-entrenamiento-3.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/af70af\/nate-johnston-smspk9fprcu-unsplash-3-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>La importancia de la t\u00e9cnica al aprender ejercicios<\/h3>\n<p>\u00bfRecuerdas aquello de que &#8220;qui\u00e9n mucho aprieta poco abarca&#8221;? Al empezar en el gimnasio igual.<\/p>\n<p>Si incluimos muchos ejercicios en nuestras primeras rutinas nos va a resultar m\u00e1s lento y dif\u00edcil hacernos buenos en ellos ya que son m\u00e1s tareas y desaf\u00edos que enfrentar. Y no solo hay que tener en cuenta la cantidad de cosas que debemos aprender sino el efecto fisiol\u00f3gico real que tambi\u00e9n explica esto y es que <strong>cuantos m\u00e1s ejercicios m\u00e1s larga va a ser la sesi\u00f3n<\/strong> y por lo tanto m\u00e1s cansados estaremos f\u00edsica y mentalmente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>No se pueden desempe\u00f1ar tareas de forma eficaz cuando estamos cansados y menos aprenderlas e interiorizarlas. La concentraci\u00f3n cae en picado y el est\u00edmulo obtenido del entrenamiento tambi\u00e9n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/detalles-que-debes-tener-cuenta-quieres-tener-abdomen-marcado\">Los detalles que debes tener en cuenta si quieres tener un abdomen marcado<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/razones-fundamentales-que-debes-saber-para-no-usar-bosu-gimnasio\">Las razones fundamentales que debes saber para no usar el bosu en el gimnasio<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@jonathanborba\">Jonathan Borba<\/a> y <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@sulemakaroglu\">\u015eULE MAKARO\u011eLU<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/si-eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-en-cada-sesion-de-entrenamiento.jpg\" alt=\"Si eres principiante no hagas muchos ejercicios en cada sesi\u00f3n de entrenamiento \"> <\/p>\n<p>Uno de los errores m\u00e1s recurrentes que suelen cometer las personas que <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/quiero-empezar-a-entrenar-pesas-no-se-como-hacerlo-todas-claves-para-hacerlo-facil\">reci\u00e9n empiezan a entrenar en el gimnasio<\/a>, ya sea por desconocimiento propio o de su entrenador, es el de hacer muchos ejercicios por sesi\u00f3n con la intenci\u00f3n de que aprendan m\u00e1s r\u00e1pido diferentes movimientos.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Esto lejos de ayudar o acelerar el proceso de aprendizaje lo perjudica y lo ralentiza. Dicho esto, en este art\u00edculo te explicamos <strong>por qu\u00e9 un principiante deber\u00eda hacer pocos ejercicios por sesi\u00f3n de entrenamiento.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-hay-cierto-que-estiramientos-ayudan-a-recuperarse-entrenamiento\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Lo&#x20;que&#x20;hay&#x20;de&#x20;cierto&#x20;sobre&#x20;que&#x20;los&#x20;estiramientos&#x20;ayudan&#x20;a&#x20;recuperarse&#x20;del&#x20;entrenamiento&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/si-eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-en-cada-sesion-de-entrenamiento.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/d8ad7f\/michael-demoya-dzw-iiwxfek-unsplash-2-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-hay-cierto-que-estiramientos-ayudan-a-recuperarse-entrenamiento\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-hay-cierto-que-estiramientos-ayudan-a-recuperarse-entrenamiento\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Lo que hay de cierto sobre que los estiramientos ayudan a recuperarse del entrenamiento <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>La cantidad de trabajo que un principiante necesita es muy bajo<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Sule Makaroglu Yfmvjo3tp S Unsplash 1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/si-eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-en-cada-sesion-de-entrenamiento-1.webp\"> <\/div>\n<\/div>\n<p>Y no solo la cantidad de trabajo necesaria es baja sino tambi\u00e9n la capacidad de tolerarlo. La tolerancia al trabajo en estos momentos est\u00e1 ligeramente por encima de la cantidad necesaria para mejorar. Dicho de otra manera, el trabajo necesario para mejorar est\u00e1 muy cerca de la cantidad de trabajo del cual podemos recuperarnos. <strong>Vaya, que es f\u00e1cil que nos pasemos.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>Podemos, por simplificar, hablar de series por sesi\u00f3n en lugar de trabajo. De esta manera, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/maximiza-hipertrofia-gimnasio-estas-series-semanales-para-cada-grupo-muscular\">la cantidad de series necesarias<\/a> para mejorar es muy peque\u00f1a y con tan poca necesidad de series no es eficaz ni tiene sentido meter muchos ejercicios diferentes por sesi\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-claves-para-elegir-bien-tus-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-no-equivocarte\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Cinco&#x20;claves&#x20;para&#x20;elegir&#x20;bien&#x20;tus&#x20;ejercicios&#x20;para&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular&#x20;y&#x20;no&#x20;equivocarte&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/si-eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-en-cada-sesion-de-entrenamiento-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/0a1729\/omer-haktan-bulut--xp_arqv6cw-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-claves-para-elegir-bien-tus-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-no-equivocarte\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-claves-para-elegir-bien-tus-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-no-equivocarte\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Cinco claves para elegir bien tus ejercicios para ganar masa muscular y no equivocarte <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Dado que tan pocas series son necesarias, lo m\u00e1s eficiente es seleccionar un peque\u00f1o pu\u00f1ado de ejercicios (1 o 2 por grupo muscular y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-unicos-ejercicios-que-necesitas-para-entrenar-todo-tu-cuerpo-gimnasio\">preferiblemente multiarticulares<\/a>) y centrarnos en ellos. Con esto conseguimos varias cosas muy importantes al principio:<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mejorar los patrones b\u00e1sicos del cuerpo humano<\/strong> como la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-completa-para-mejorar-sentadilla-como-entrenar-para-levantar-peso\">sentadilla<\/a>, el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-completa-para-mejorar-ejercicio-fisico-press-banca-asi-puedes-romper-tus-records\">press de banca<\/a>, el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/peso-muerto-convencional-sumo-piernas-rigidas-rumano-cuales-sus-diferencias\">peso muerto<\/a> o los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-completa-remo-como-mejorar-este-ejercicio-para-trabajar-tu-espalda\">remos<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Consolidar una base de fuerza.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Involucrar la mayor cantidad de masa muscular posible<\/strong>. A medio y largo plazo esto no es necesario si lo que buscamos es \u00fanicamente hipertrofia.<\/li>\n<li><strong>Conseguir una mejora m\u00e1s r\u00e1pida<\/strong> en este peque\u00f1o pu\u00f1ado de ejercicios y que por lo tanto la motivaci\u00f3n sea mayor.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-razones-para-hacer-prensa-lugar-sentadilla-quieres-unos-cuadriceps-musculados\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Siete&#x20;razones&#x20;para&#x20;hacer&#x20;prensa&#x20;en&#x20;lugar&#x20;de&#x20;sentadilla&#x20;si&#x20;quieres&#x20;unos&#x20;cu&#x00E1;driceps&#x20;musculados&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/si-eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-en-cada-sesion-de-entrenamiento-3.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/af70af\/nate-johnston-smspk9fprcu-unsplash-3-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-razones-para-hacer-prensa-lugar-sentadilla-quieres-unos-cuadriceps-musculados\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-razones-para-hacer-prensa-lugar-sentadilla-quieres-unos-cuadriceps-musculados\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Siete razones para hacer prensa en lugar de sentadilla si quieres unos cu\u00e1driceps musculados <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>La importancia de la t\u00e9cnica al aprender ejercicios<\/h3>\n<p>\u00bfRecuerdas aquello de que &#8220;qui\u00e9n mucho aprieta poco abarca&#8221;? 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La concentraci\u00f3n cae en picado y el est\u00edmulo obtenido del entrenamiento tambi\u00e9n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/detalles-que-debes-tener-cuenta-quieres-tener-abdomen-marcado\">Los detalles que debes tener en cuenta si quieres tener un abdomen marcado<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/razones-fundamentales-que-debes-saber-para-no-usar-bosu-gimnasio\">Las razones fundamentales que debes saber para no usar el bosu en el gimnasio<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@jonathanborba\">Jonathan Borba<\/a> y <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@sulemakaroglu\">\u015eULE MAKARO\u011eLU<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/eres-principiante-no-hagas-muchos-ejercicios-cada-sesion-entrenamiento?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=03_Oct_2023\"> <em> Si eres principiante no hagas muchos ejercicios en cada sesi\u00f3n de entrenamiento <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=03_Oct_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/angel-gardachal?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=03_Oct_2023\"> \u00c1ngel Gardachal <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17392,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17391"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17391"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17391\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17392"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}