{"id":17350,"date":"2023-10-02T16:01:48","date_gmt":"2023-10-02T16:01:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/beneficios-realizar-senderismo-ciencia"},"modified":"2023-10-02T16:01:48","modified_gmt":"2023-10-02T16:01:48","slug":"los-beneficios-de-realizar-senderismo-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/10\/02\/los-beneficios-de-realizar-senderismo-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"Los beneficios de realizar senderismo, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"\n

El senderismo es una actividad deportiva no competitiva, que consiste en caminar siguiendo senderos <\/a>al aire libre, pudiendo estos ser homologados por un organismo competente o no. As\u00ed, conlleva transitar caminos rurales, monta\u00f1osos u otras v\u00edas verdes. Te contamos todos los beneficios de realizar senderismo, seg\u00fan la ciencia<\/strong>.<\/p>\n

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Ventajas a nivel f\u00edsico de practicar senderismo<\/h2>\n

Como toda actividad deportiva, realizar senderismo constituye una buena opci\u00f3n  para sumar movimiento<\/strong> a nuestros d\u00edas y puede ser de gran ayuda para incentivar el gasto cal\u00f3rico<\/a>, especialmente si escogemos senderos complejos, con desniveles y pendientes marcadas.<\/p>\n

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Los m\u00fasculos <\/strong>del tren inferior as\u00ed como los de la zona media o del core<\/a>, se trabajan considerablemente ayudando a ascender as\u00ed como a descender de forma  controlada por las rutas de senderismo <\/a>establecidas.<\/p>\n

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Si utilizamos bastones <\/a>tambi\u00e9n pueden trabajarse m\u00fasculos del tren superior del cuerpo, ayudando esto a reducir el impacto en las piernas<\/strong>. Sin embargo, es esta zona la menos requerida al realizar excursiones al aire libre o senderismo<\/strong>.<\/p>\n

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De esta forma, realizar senderismo puede conllevar beneficios <\/a>a nivel cardiometab\u00f3lico, ya que entre otras cosas estimula la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong> y puede contribuir a controlar los niveles de presi\u00f3n arterial<\/a>, as\u00ed como a prevenir la diabetes, la obesidad y las dislipemias<\/strong>, ya que las investigaciones <\/a>muestran que puede mejorar la tolerancia a la glucosa, reducir los niveles de triglic\u00e9ridos y el IMC.<\/p>\n

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La respiraci\u00f3n al aire libre tambi\u00e9n ser\u00e1 favorable para nuestro sistema  cardiorrespiratorio<\/strong> y por lo tanto, realizar senderismo puede mejorar  considerablemente la capacidad aer\u00f3bica<\/a>.<\/p>\n

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Los beneficios del senderismo para la salud mental y emocional<\/h2>\n

Como cualquier otra actividad que realizamos en medio de la naturaleza<\/a>, el  senderismo puede conllevar mejoras a nivel mental y emocional<\/strong>.<\/p>\n

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Los estudios <\/a>demuestran que pasar tiempo al aire libre se asocia con mayores probabilidades de informar buena salud y alto bienestar<\/strong>; por lo que el senderismo podr\u00eda ser de gran utilidad para ello.<\/p>\n

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Por otro lado, se suele vincular a una actividad divertida y de disfrute<\/a> m\u00e1s all\u00e1 de una actividad con fines deportivos y beneficios a nivel f\u00edsico; por lo que constituye una alternativa bien percibida<\/strong> por nuestro organismo para ejercitarnos.<\/p>\n

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Puede promover los lazos con el medio ambiente<\/a> y tambi\u00e9n puede favorecer la  vida social<\/strong>, ayudando a crear v\u00ednculo<\/a>s mientras recorremos rutas al aire libre.<\/p>\n

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Asimismo, el senderismo podr\u00eda ser de ayuda para reducir o controlar s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad<\/strong>, pudiendo ser un buen complemento del tratamiento m\u00e9dico <\/a>ante estas condiciones. De igual forma, el senderismo podr\u00eda contribuir a la reducci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s<\/strong> en nuestro cuerpo.<\/p>\n

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\"Pexels