{"id":17307,"date":"2023-10-01T10:01:43","date_gmt":"2023-10-01T10:01:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/detalles-que-debes-tener-cuenta-quieres-tener-abdomen-marcado"},"modified":"2023-10-01T10:01:43","modified_gmt":"2023-10-01T10:01:43","slug":"los-detalles-que-debes-tener-en-cuenta-si-quieres-tener-un-abdomen-marcado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/10\/01\/los-detalles-que-debes-tener-en-cuenta-si-quieres-tener-un-abdomen-marcado\/","title":{"rendered":"Los detalles que debes tener en cuenta si quieres tener un abdomen marcado"},"content":{"rendered":"\n<p>El abdomen, recto anterior, sixpack o core incluso, es un grupo muscular que junto a los gemelos o antebrazos suele dar muchos quebraderos de cabeza.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>\u00bfLa raz\u00f3n? Pues no deber\u00eda haber ninguna ya que el tratamiento que deber\u00edamos dar a estos m\u00fasculos o grupos musculares es el mismo que dar\u00edamos a otros. Puede que el margen de progreso sea menor por su capacidad de hipertrofia o puede que los resultados requieran de cumplir otras variables, pero no deber\u00edamos perder el norte y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-definitiva-para-ganar-musculo-forma-efectiva-todas-claves-que-influiran\">olvidar las bases de siempre.<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>No obstante, en este art\u00edculo <strong>te explicamos algunos detalles particulares que debes tener en cuenta si deseas unos abdominales marcados.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-basicos-que-buscas-hipertrofiar-tu-abdomen-1\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Cinco ejercicios b\u00e1sicos si lo que buscas es hipertrofiar tu abdomen \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/los-detalles-que-debes-tener-en-cuenta-si-quieres-tener-un-abdomen-marcado.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/0bb09f\/bruce-mars-tj27cwu86wk-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Cuatro detalles que debes tener en cuenta para conseguir un abdomen marcado<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/los-detalles-que-debes-tener-en-cuenta-si-quieres-tener-un-abdomen-marcado.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/los-detalles-que-debes-tener-en-cuenta-si-quieres-tener-un-abdomen-marcado-1.webp 450w, 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href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/marcar-v-abdominal-posible-conseguirlo-entrenamiento-dieta\">la V abdominal<\/a>.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p>El caso es que esto no son caracter\u00edsticas alcanzables para todo el mundo por una simple cuesti\u00f3n: <strong>estos atributos son gen\u00e9ticos, no comunes a todos los cuerpos humanos.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Hay personas que tienen cuatro y no seis fasc\u00edculos, hay personas que los tienen asim\u00e9tricos y por \u00faltimo hay personas que no tienen una V significativa.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p><strong>Trabaja tus abdominales, pero asume que tendr\u00e1n la forma que tengan que tener.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cuanto-peso-ganar-perder-cada-semana-quiero-ganar-masa-muscular-quiero-perder-grasa\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Cu\u00e1nto peso ganar o perder cada semana si quiero ganar masa muscular o quiero perder grasa \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/los-detalles-que-debes-tener-en-cuenta-si-quieres-tener-un-abdomen-marcado-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/78d15c\/istock-1263935479\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Dales prioridad o al menos no les dediques la menor de tus atenciones<\/h3>\n<p>Uno de los grandes problemas que tienen los abdominales, antebrazos y gemelos es que mucha gente quiere desarrollarlos <strong>pero luego no les da la prioridad que s\u00ed le da a otros m\u00fasculos.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Si deseas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-para-entrenar-tu-core-al-completo-casa-recto-abdominal-oblicuos-lumbares-transverso\">desarrollar tus abdominales<\/a>, entr\u00e9nalos al principio de la rutina como deber\u00edas hacer con cualquier otro m\u00fasculo. No los entrenes al final como se suele hacer cuando ya est\u00e1s cansado y con ganas de irte a casa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>Selecciona ejercicios que incluyan contracciones exc\u00e9ntricas y conc\u00e9ntricas<\/h3>\n<p>Sabemos que los ejercicios que constan de contracciones exc\u00e9ntricas y conc\u00e9ntricas son <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-claves-para-elegir-bien-tus-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-no-equivocarte\">mejor opci\u00f3n para ganar masa muscular<\/a>. Aunque esto no necesariamente excluye a los ejercicios isom\u00e9tricos como <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-rapido-variaciones-plancha-para-poner-tus-abdominales-a-punto\">las planchas<\/a> o los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/press-pallof-ejercicio-intenso-efectivo-para-trabajar-tus-abdominales-1\">presses Pallof<\/a>, s\u00ed que estos deber\u00edan desempe\u00f1ar un papel menor en la rutina de entrenamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p><strong>Hablamos de incluir ejercicios como los crunches y sus variantes.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-abdominales-poco-conocidos-que-pondran-a-prueba-tu-core-1\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Cinco ejercicios de abdominales poco conocidos que pondr\u00e1n a prueba tu core \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/los-detalles-que-debes-tener-en-cuenta-si-quieres-tener-un-abdomen-marcado-3.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/f2e803\/sin-titulo-1\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Pierde grasa<\/h3>\n<p>Y finalmente, s\u00ed, efectivamente, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/consejos-que-necesitas-quieres-adelgazar-para-verano-perder-musculo-camino\">procura perder grasa<\/a> y bajar tu porcentaje ya que por mucho que cumplas lo anterior si no gozas de un porcentaje de grasa bajo no podr\u00e1s observar tus flamantes abdominales.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Para perder grasa<strong> debes ser una persona activa y seguir una dieta hipocal\u00f3rica<\/strong>, es decir, que te asegure ingerir menos calor\u00edas de las que gastas. Los hombres por debajo de un 15% de grasa empezar\u00e1n a verse los abdominales. Las mujeres en cambio lo hacen por debajo de un 22%.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/quieres-abdomen-marcado-no-te-saltes-cena-haz-estos-cambios\">Si quieres un abdomen marcado, no te saltes la cena: haz estos cambios<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/marcar-v-abdominal-posible-conseguirlo-entrenamiento-dieta\">Marcar la V abdominal: \u00bfes posible conseguirlo con entrenamiento y dieta?<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@823sl\/\" rel=\"nofollow\" data-id=\"nofollow\">Li Sun<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@olly\/\" rel=\"nofollow\" data-id=\"nofollow\">Andrea Piacquadio<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 15 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/los-detalles-que-debes-tener-en-cuenta-si-quieres-tener-un-abdomen-marcado.jpg\" alt=\"Los detalles que debes tener en cuenta si quieres tener un abdomen marcado \"> <\/p>\n<p>El abdomen, recto anterior, sixpack o core incluso, es un grupo muscular que junto a los gemelos o antebrazos suele dar muchos quebraderos de cabeza.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>\u00bfLa raz\u00f3n? Pues no deber\u00eda haber ninguna ya que el tratamiento que deber\u00edamos dar a estos m\u00fasculos o grupos musculares es el mismo que dar\u00edamos a otros. Puede que el margen de progreso sea menor por su capacidad de hipertrofia o puede que los resultados requieran de cumplir otras variables, pero no deber\u00edamos perder el norte y <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-definitiva-para-ganar-musculo-forma-efectiva-todas-claves-que-influiran\">olvidar las bases de siempre.<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>No obstante, en este art\u00edculo <strong>te explicamos algunos detalles particulares que debes tener en cuenta si deseas unos abdominales marcados.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-basicos-que-buscas-hipertrofiar-tu-abdomen-1\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Cinco&#x20;ejercicios&#x20;b&#x00E1;sicos&#x20;si&#x20;lo&#x20;que&#x20;buscas&#x20;es&#x20;hipertrofiar&#x20;tu&#x20;abdomen&#x20;&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/los-detalles-que-debes-tener-en-cuenta-si-quieres-tener-un-abdomen-marcado.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/0bb09f\/bruce-mars-tj27cwu86wk-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-basicos-que-buscas-hipertrofiar-tu-abdomen-1\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-basicos-que-buscas-hipertrofiar-tu-abdomen-1\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Cinco ejercicios b\u00e1sicos si lo que buscas es hipertrofiar tu abdomen <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Cuatro detalles que debes tener en cuenta para conseguir un abdomen marcado<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Pexels Andrea Piacquadio 866023\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/los-detalles-que-debes-tener-en-cuenta-si-quieres-tener-un-abdomen-marcado-1.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>No trates de cambiar tu anatom\u00eda<\/h3>\n<p>No lo decimos por decir y es que hay al menos tres caracter\u00edsticas que la gente suele querer al pensar en un buen abdomen:<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<ul>\n<li>Que sea un sixpack, es decir, que se vean los seis fasc\u00edculos diferentes del recto anterior del abdomen.<\/li>\n<li>Que sean sim\u00e9tricos quedando todos paralelos entre si.&nbsp;<\/li>\n<li>Que est\u00e9n flanqueados por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/marcar-v-abdominal-posible-conseguirlo-entrenamiento-dieta\">la V abdominal<\/a>.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p>El caso es que esto no son caracter\u00edsticas alcanzables para todo el mundo por una simple cuesti\u00f3n: <strong>estos atributos son gen\u00e9ticos, no comunes a todos los cuerpos humanos.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Hay personas que tienen cuatro y no seis fasc\u00edculos, hay personas que los tienen asim\u00e9tricos y por \u00faltimo hay personas que no tienen una V significativa.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p><strong>Trabaja tus abdominales, pero asume que tendr\u00e1n la forma que tengan que tener.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cuanto-peso-ganar-perder-cada-semana-quiero-ganar-masa-muscular-quiero-perder-grasa\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Cu&#x00E1;nto&#x20;peso&#x20;ganar&#x20;o&#x20;perder&#x20;cada&#x20;semana&#x20;si&#x20;quiero&#x20;ganar&#x20;masa&#x20;muscular&#x20;o&#x20;quiero&#x20;perder&#x20;grasa&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/los-detalles-que-debes-tener-en-cuenta-si-quieres-tener-un-abdomen-marcado-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/78d15c\/istock-1263935479\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cuanto-peso-ganar-perder-cada-semana-quiero-ganar-masa-muscular-quiero-perder-grasa\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cuanto-peso-ganar-perder-cada-semana-quiero-ganar-masa-muscular-quiero-perder-grasa\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Cu\u00e1nto peso ganar o perder cada semana si quiero ganar masa muscular o quiero perder grasa <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Dales prioridad o al menos no les dediques la menor de tus atenciones<\/h3>\n<p>Uno de los grandes problemas que tienen los abdominales, antebrazos y gemelos es que mucha gente quiere desarrollarlos <strong>pero luego no les da la prioridad que s\u00ed le da a otros m\u00fasculos.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Si deseas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-para-entrenar-tu-core-al-completo-casa-recto-abdominal-oblicuos-lumbares-transverso\">desarrollar tus abdominales<\/a>, entr\u00e9nalos al principio de la rutina como deber\u00edas hacer con cualquier otro m\u00fasculo. No los entrenes al final como se suele hacer cuando ya est\u00e1s cansado y con ganas de irte a casa.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>Selecciona ejercicios que incluyan contracciones exc\u00e9ntricas y conc\u00e9ntricas<\/h3>\n<p>Sabemos que los ejercicios que constan de contracciones exc\u00e9ntricas y conc\u00e9ntricas son <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-claves-para-elegir-bien-tus-ejercicios-para-ganar-masa-muscular-no-equivocarte\">mejor opci\u00f3n para ganar masa muscular<\/a>. Aunque esto no necesariamente excluye a los ejercicios isom\u00e9tricos como <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-rapido-variaciones-plancha-para-poner-tus-abdominales-a-punto\">las planchas<\/a> o los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/press-pallof-ejercicio-intenso-efectivo-para-trabajar-tus-abdominales-1\">presses Pallof<\/a>, s\u00ed que estos deber\u00edan desempe\u00f1ar un papel menor en la rutina de entrenamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p><strong>Hablamos de incluir ejercicios como los crunches y sus variantes.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-abdominales-poco-conocidos-que-pondran-a-prueba-tu-core-1\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Cinco&#x20;ejercicios&#x20;de&#x20;abdominales&#x20;poco&#x20;conocidos&#x20;que&#x20;pondr&#x00E1;n&#x20;a&#x20;prueba&#x20;tu&#x20;core&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/los-detalles-que-debes-tener-en-cuenta-si-quieres-tener-un-abdomen-marcado-3.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/f2e803\/sin-titulo-1\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-abdominales-poco-conocidos-que-pondran-a-prueba-tu-core-1\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-abdominales-poco-conocidos-que-pondran-a-prueba-tu-core-1\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Cinco ejercicios de abdominales poco conocidos que pondr\u00e1n a prueba tu core <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h3>Pierde grasa<\/h3>\n<p>Y finalmente, s\u00ed, efectivamente, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/consejos-que-necesitas-quieres-adelgazar-para-verano-perder-musculo-camino\">procura perder grasa<\/a> y bajar tu porcentaje ya que por mucho que cumplas lo anterior si no gozas de un porcentaje de grasa bajo no podr\u00e1s observar tus flamantes abdominales.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>Para perder grasa<strong> debes ser una persona activa y seguir una dieta hipocal\u00f3rica<\/strong>, es decir, que te asegure ingerir menos calor\u00edas de las que gastas. Los hombres por debajo de un 15% de grasa empezar\u00e1n a verse los abdominales. Las mujeres en cambio lo hacen por debajo de un 22%.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/quieres-abdomen-marcado-no-te-saltes-cena-haz-estos-cambios\">Si quieres un abdomen marcado, no te saltes la cena: haz estos cambios<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/marcar-v-abdominal-posible-conseguirlo-entrenamiento-dieta\">Marcar la V abdominal: \u00bfes posible conseguirlo con entrenamiento y dieta<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@823sl\/\" rel=\"nofollow\" data-id=\"nofollow\">Li Sun<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/@olly\/\" rel=\"nofollow\" data-id=\"nofollow\">Andrea Piacquadio<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/detalles-que-debes-tener-cuenta-quieres-tener-abdomen-marcado?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=01_Oct_2023\"> <em> Los detalles que debes tener en cuenta si quieres tener un abdomen marcado <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=01_Oct_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/angel-gardachal?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=01_Oct_2023\"> \u00c1ngel Gardachal <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17308,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17307"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17307"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17307\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}