{"id":15587,"date":"2023-08-21T12:00:39","date_gmt":"2023-08-21T12:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/yin-yoga-yoga-restaurativo-cinco-posturas-que-puedes-realizar-cualquier-forma"},"modified":"2023-08-21T12:00:39","modified_gmt":"2023-08-21T12:00:39","slug":"yin-yoga-o-yoga-restaurativo-cinco-posturas-que-puedes-realizar-de-cualquier-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/08\/21\/yin-yoga-o-yoga-restaurativo-cinco-posturas-que-puedes-realizar-de-cualquier-forma\/","title":{"rendered":"Yin yoga o yoga restaurativo: cinco posturas que puedes realizar de cualquier forma"},"content":{"rendered":"\n<p>Hay diferentes<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/diferentes-tipos-de-yoga-elige-de-acuerdo-a-tus-necesidades\"> tipos de yoga<\/a> que podemos realizar, todos ellos enfocados en &nbsp;diferentes \u00e1reas de nuestro organismo pero con el objetivo \u00faltimo de beneficiar la salud. Independientemente de si se trata de <strong>yin yoga o de yoga restaurativo <\/strong>te mostramos <strong>cinco posturas que puedes poner en pr\u00e1ctica<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Diferencias entre yin yoga y yoga restaurativo<\/h2>\n<p>Aunque el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-tipo-yoga-me-conviene-soy-principiante\">yin yoga y el yoga restaurativo<\/a> se utilizan para denominar una misma &nbsp;disciplina, la realidad es que <strong>son semejantes pero diferentes<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>El <strong>yin yoga se centra en liberar la tensi\u00f3n f\u00edsica<\/strong> y est\u00e1 destinado a trabajar los tejidos conectivos de nuestro cuerpo en lugar de los m\u00fasculos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>En ambos casos l<strong>as posturas son m\u00e1s bien pasivas<\/strong> pero en el yin yoga se requiere algo m\u00e1s de esfuerzo y de tensi\u00f3n para producir un <strong>estiramiento <\/strong>que provoque que los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/ecommerce\/pistolas-masaje-electroestimuladores-que-te-recomendamos-para-ayudar-a-aliviar-tus-musculos-entrenamiento\">m\u00fasculos se relajen<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/yoga-para-principiantes-todo-que-necesitas-saber-para-adentrarte-esta-disciplina\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Yoga para principiantes: todo lo que necesitas saber para adentrarte en esta disciplina \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/yin-yoga-o-yoga-restaurativo-cinco-posturas-que-puedes-realizar-de-cualquier-forma.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/694a27\/jose-vazquez-uuf5nxhehas-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Influye considerablemente la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/despierta-esta-secuencia-cinco-minutos-yoga-para-afrontar-dia-energia-rigidez-tus-musculos\">flexibilidad <\/a>de nuestro organismo y <strong>se desarrolla de forma muy lenta<\/strong> y concentr\u00e1ndose en las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/aprende-a-movilizar-tus-articulaciones-video\">articulaciones <\/a>y los tejidos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Por su parte, el <strong>yoga restaurativo tiene un gran componente espiritual<\/strong> ya que no s\u00f3lo se destina a restaurar y descansar el cuerpo f\u00edsico, sino tambi\u00e9n &nbsp;la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-rutinas-yoga-matutino-para-despertar-cuerpo-mente-10-minutos\">mente<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>En gran medida, el yoga restaurativo se destina a crear un espacio de tranquilidad &nbsp;liberar tensiones,<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/siete-formas-efectivas-deshacerte-estres-tu-dia-a-dia\"> reducir el estr\u00e9s<\/a>, la ansiedad<strong> <\/strong>y tambi\u00e9n, r<strong>ecuperar el cuerpo a nivel f\u00edsico, mental y emocional<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En este caso tambi\u00e9n, las posturas son m\u00e1s bien pasivas y consisten en <strong>sostener por determinado tiempo una posici\u00f3n concreta<\/strong> que, como en todo los casos derivan del <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/yoga-para-principiantes-todo-que-necesitas-saber-para-adentrarte-esta-disciplina\">yoga <\/a>tradicional pero que pueden presentar diferentes nombres.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Cinco posturas que puedes realizar como yin yoga o yoga restaurativo<\/h2>\n<p>El yin yoga y el yoga restaurativo comparten muchas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/15-asanas-yoga-perfectos-para-hacer-nada-levantarte-estirar-todo-cuerpo\">posturas <\/a>y cualidades, sin embargo en todos los casos las posturas derivan del yoga tradicional. Por lo tanto, a continuaci\u00f3n te mostramos <strong>cinco posiciones con su nombre tradicional y sus versiones yin y restaurativa<\/strong>:<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>Postura de la paloma<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/625gxCZFh74\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Esta posici\u00f3n en el yin yoga se denomina <strong>cisne durmiente<\/strong> y en el yoga restaurativo <strong>postura de paloma con apoyo<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Para realizarla debemos colocarnos en cuadrupedia y adelantar la rodilla izquierda flexionada para colocar el tobillo izquierdo cerca de la mu\u00f1eca contraria.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>La <strong>pierna contraria se extender\u00e1<\/strong> detr\u00e1s de nuestro cuerpo, con las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/la-importancia-de-fortalecer-las-caderas\">caderas <\/a>y la pelvis mirando hacia el frente de la colchoneta, para despu\u00e9s flexionar la rodilla derecha, despegar manos del suelo y <strong>enderezar el tronco<\/strong>. Culminaremos la postura sujetando con ambas manos (por detr\u00e1s de la cabeza) el pie derecho e inclinando la cabeza hacia atr\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/-L_5GEUv5qo\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En el <strong>yin yoga<\/strong> el torso no se endereza sino que lentamente nos inclinamos hacia adelante con la parte superior del cuerpo, manteniendo las manos justo debajo de nuestra cabeza con los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/cuida-tus-codos-al-entrenar\">codos <\/a>flexionados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Podemos utilizar una colchoneta o almohad\u00f3n para <strong>apoyar nuestros antebrazos<\/strong> <strong>y manos<\/strong>, &nbsp;al igual que en el yoga restaurativo donde el soporte puede quedar debajo del <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-pecho-circuito-para-entrenarlo-gimnasio\">pecho<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<h3>Postura de \u00e1ngulo abierto<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/z-V1jIv16hc\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Esta postura se denomina la en yin yoga <strong>postura de lib\u00e9lula o a horcajadas<\/strong> mientras que en el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/empieza-a-practicar-yoga-cero-todas-claves-se-convierta-parte-tu-rutina\">yoga <\/a>restaurativo se denomina <strong>upavistha konasana<\/strong> o &nbsp;doblamiento hacia adelante, sentado con las piernas anchas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Para ejecutarlo debemos sentarnos con las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-completa-para-entrenar-tus-piernas-gimnasio\">piernas <\/a>estiradas frente a nosotros y luego deslizar las <strong>piernas hacia los lados del cuerpo <\/strong>de manera de separarlas a una distancia relativamente c\u00f3moda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/despierta-esta-secuencia-cinco-minutos-yoga-para-afrontar-dia-energia-rigidez-tus-musculos\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Cinco minutos de yoga para eliminar la rigidez y mejorar la flexibilidad durante todo el d\u00eda\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/yin-yoga-o-yoga-restaurativo-cinco-posturas-que-puedes-realizar-de-cualquier-forma-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/35e1b0\/themysteriouswarden_large_bottom\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En <strong>yin yoga colocaremos las manos o los antebrazos sobre la colchoneta frente a nosotros,<\/strong> separados a la misma distancia que los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/hombros-su-anatomia-ejercicios-efectivos-para-entrenarlos\">hombros <\/a>y nos inclinamos hacia adelante desde las caderas, lo suficiente como para sentir un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/rutina-estiramientos-solo-10-minutos-perfecta-para-empezar-dia\">estiramiento <\/a>en la parte interna de muslos, en las caderas y en la parte inferior de la espalda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>En <strong>yoga restaurativo<\/strong> se coloca un almohad\u00f3n o almohadas apiladas frente a nuestro cuerpo para que pueda <strong>descansar la parte superior del cuerpo<\/strong> (pecho apoyado) sobre ellos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<h3>Postura de la esfinge<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/K1HEmIfmOEQ\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Esta postura se denomina en el yin yoga <strong>postura de la esfinge<\/strong> tambi\u00e9n, y suele realizarse con una mayor intensidad para estirar a\u00fan m\u00e1s la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/anatomia\/rectificaciones-de-la-columna-que-son-por-que-aparecen-y-como-se-mejoran\">columna <\/a>y la espalda, mientras que en el yoga restaurativo se denomina <strong>postura de la esfinge asistida<\/strong> ya que incorpora almohadones o una colchoneta enrollada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/las-diferencias-entre-las-posturas-del-perro-boca-arriba-la-esfinge-y-la-cobra-en-yoga\">movimiento <\/a>consiste en tumbarnos boca abajo con los pies separados del ancho de las caderas o un poco m\u00e1s, y colocar los <strong>antebrazos debajo y adelante del pecho,<\/strong> deslizando los codos ligeramente por delante de los hombros.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>Las palmas de las manos deben quedar sobre el suelo o la esterilla, y levantamos un poco el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-pecho-circuito-para-entrenarlo-gimnasio\">pecho<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --><\/p>\n<p><strong>En yin yoga se mira ligeramente hacia adelante y hacia abajo<\/strong> o se relaja el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-ejercicios-sencillos-para-fortalecer-cuello-evitar-sufrir-dolores-molestias\">cuello <\/a>con peque\u00f1os movimientos, pudiendo intensificar la postura situando las manos un poco m\u00e1s hacia adelante y separ\u00e1ndolas m\u00e1s all\u00e1 del ancho de los hombros. Tambi\u00e9n es posible presionar las palmas de las manos para <strong>estirar los brazos y levantar el pecho<\/strong> a\u00fan m\u00e1s alto en la variante yin yoga.<\/p>\n<p><!-- BREAK 22 --><\/p>\n<p><strong>En el yoga restaurativo se coloca en almohad\u00f3n frente al pecho<\/strong> donde colocaremos la parte superior del cuerpo y descansaremos. En este caso no se debe &nbsp;sentir tensi\u00f3n en los hombros ni en la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/protege-tu-zona-lumbar-estos-mejores-ejercicios-para-entrenarla\">zona lumbar<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 23 --><\/p>\n<h3>Postura del \u00e1ngulo atado reclinado<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/0_B_Ld_ArzM\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Esta postura en el yin yoga se denomina <strong>mariposa reclinada <\/strong>y en el yoga restaurativo <strong>supta baddha konasana.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 24 --><\/p>\n<p>Para realizarla debemos colocarnos sentadas con las piernas extendidas y el tronco erguido. Comenzamos flexionando las rodillas y <strong>uniendo ambas plantas de los pies justo delante de las caderas<\/strong>, para despu\u00e9s <strong>tumbarnos <\/strong>completamente, poco a poco, hasta relajar el torso en el suelo, dejando los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-para-entrenar-tus-brazos-al-completo-gimnasio\">brazos <\/a>estirados a los lados del cuerpo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 25 --><\/p>\n<p>En el <strong>yin yoga<\/strong> podemos acentuar el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/estirar-antes-entrenar-no-hacerlo-esa-cuestion\">estiramiento <\/a>colocando <strong>peso encima de las rodillas<\/strong>, de manera de incentivar la apertura de las caderas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 26 --><\/p>\n<p>Por su parte, en el <strong>yoga restaurativo<\/strong> pretendemos facilitar la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/baddha-konasana-postura-mariposa-yoga-como-se-realiza-beneficios-que-nos-aporta\">postura <\/a>y relajarnos m\u00e1s, pudiendo para ello colocar <strong>cojines debajo de las rodillas y del torso<\/strong>, para evitar la tensi\u00f3n al adoptar la posici\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 27 --><\/p>\n<h3>Postura del ni\u00f1o<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/seki1QU29yI\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Esta <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/balasana-postura-nino-yoga-como-realizarla-cuales-sus-beneficios\">postura <\/a>recibe el <strong>mismo nombre<\/strong> tanto en el &nbsp;yin yoga como en el yoga tradicional y el yoga restaurativo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 28 --><\/p>\n<p>Para realizarla debemos colocarnos <strong>de rodillas<\/strong>, las mismas separadas m\u00e1s all\u00e1 del ancho de las caderas y los dedos pulgares de los pies toc\u00e1ndose.<\/p>\n<p><!-- BREAK 29 --><\/p>\n<p>Descenderemos las caderas hacia atr\u00e1s para dejar <strong>descansar los gl\u00fateos sobre los &nbsp;talones<\/strong> <strong>y extender los brazos hacia adelante<\/strong> mientras bajamos todo el torso para estirar la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/fisioterapia\/tres-ejercicios-para-mejorar-la-estabilidad-de-la-columna\">columna<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 30 --><\/p>\n<p>En el<strong> yin yoga<\/strong> podemos colocar un almohad\u00f3n o una manta enrollada entre los &nbsp;talones y los gl\u00fateos si no logramos que los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-mejores-ejercicios-para-dar-volumen-forma-tus-gluteos\">gl\u00fateos <\/a>toquen nuestros talones, y es recomendable<strong> estirar m\u00e1s los hombros<\/strong> y apoyar los antebrazos sobre bloques.<\/p>\n<p><!-- BREAK 31 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estos-siete-mejores-estiramientos-que-puedes-hacer-casa-para-empezar-dia-energia\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Estos son las siete mejores posturas de Yoga que puedes hacer en casa para empezar el d\u00eda con energ\u00eda\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/yin-yoga-o-yoga-restaurativo-cinco-posturas-que-puedes-realizar-de-cualquier-forma-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/284642\/estiramientos\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En el <strong>yoga restaurativo<\/strong> colocaremos un almohad\u00f3n o <strong>almohadas apiladas para apoyar la cabeza<\/strong>, relajando el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-ejercicios-sencillos-para-fortalecer-cuello-evitar-sufrir-dolores-molestias\">cuello <\/a>mediante lentos movimientos hacia un lado y al otro; y tambi\u00e9n podemos colocar un <strong>almohad\u00f3n entre los talones y los gl\u00fateos<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 32 --><\/p>\n<p>Estas son <strong>cinco posturas de yin yoga o yoga restaurativo<\/strong> que podemos realizar de cualquier forma para beneficiar a la salud, e incrementar la movilidad, &nbsp;as\u00ed como <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-posturas-yoga-ideales-para-relajacion\">relajarnos <\/a>f\u00e1cilmente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 33 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-posturas-yoga-ideales-para-relajacion\">Siete posturas de yoga ideales para relajarnos<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 34 --><\/p>\n<p>Imagen | <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/yin-yoga-o-yoga-restaurativo-cinco-posturas-que-puedes-realizar-de-cualquier-forma.jpg\" alt=\"Yin yoga o yoga restaurativo: cinco posturas que puedes realizar de cualquier forma \"> <\/p>\n<p>Hay diferentes<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/diferentes-tipos-de-yoga-elige-de-acuerdo-a-tus-necesidades\"> tipos de yoga<\/a> que podemos realizar, todos ellos enfocados en &nbsp;diferentes \u00e1reas de nuestro organismo pero con el objetivo \u00faltimo de beneficiar la salud. Independientemente de si se trata de <strong>yin yoga o de yoga restaurativo <\/strong>te mostramos <strong>cinco posturas que puedes poner en pr\u00e1ctica<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Diferencias entre yin yoga y yoga restaurativo<\/h2>\n<p>Aunque el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-tipo-yoga-me-conviene-soy-principiante\">yin yoga y el yoga restaurativo<\/a> se utilizan para denominar una misma &nbsp;disciplina, la realidad es que <strong>son semejantes pero diferentes<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>El <strong>yin yoga se centra en liberar la tensi\u00f3n f\u00edsica<\/strong> y est\u00e1 destinado a trabajar los tejidos conectivos de nuestro cuerpo en lugar de los m\u00fasculos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>En ambos casos l<strong>as posturas son m\u00e1s bien pasivas<\/strong> pero en el yin yoga se requiere algo m\u00e1s de esfuerzo y de tensi\u00f3n para producir un <strong>estiramiento <\/strong>que provoque que los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/ecommerce\/pistolas-masaje-electroestimuladores-que-te-recomendamos-para-ayudar-a-aliviar-tus-musculos-entrenamiento\">m\u00fasculos se relajen<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/yoga-para-principiantes-todo-que-necesitas-saber-para-adentrarte-esta-disciplina\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Yoga&#x20;para&#x20;principiantes&#x3A;&#x20;todo&#x20;lo&#x20;que&#x20;necesitas&#x20;saber&#x20;para&#x20;adentrarte&#x20;en&#x20;esta&#x20;disciplina&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/yin-yoga-o-yoga-restaurativo-cinco-posturas-que-puedes-realizar-de-cualquier-forma.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/694a27\/jose-vazquez-uuf5nxhehas-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/yoga-para-principiantes-todo-que-necesitas-saber-para-adentrarte-esta-disciplina\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/yoga-para-principiantes-todo-que-necesitas-saber-para-adentrarte-esta-disciplina\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Yoga para principiantes: todo lo que necesitas saber para adentrarte en esta disciplina <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Influye considerablemente la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/despierta-esta-secuencia-cinco-minutos-yoga-para-afrontar-dia-energia-rigidez-tus-musculos\">flexibilidad <\/a>de nuestro organismo y <strong>se desarrolla de forma muy lenta<\/strong> y concentr\u00e1ndose en las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/aprende-a-movilizar-tus-articulaciones-video\">articulaciones <\/a>y los tejidos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Por su parte, el <strong>yoga restaurativo tiene un gran componente espiritual<\/strong> ya que no s\u00f3lo se destina a restaurar y descansar el cuerpo f\u00edsico, sino tambi\u00e9n &nbsp;la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-rutinas-yoga-matutino-para-despertar-cuerpo-mente-10-minutos\">mente<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>En gran medida, el yoga restaurativo se destina a crear un espacio de tranquilidad &nbsp;liberar tensiones,<a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/siete-formas-efectivas-deshacerte-estres-tu-dia-a-dia\"> reducir el estr\u00e9s<\/a>, la ansiedad<strong> <\/strong>y tambi\u00e9n, r<strong>ecuperar el cuerpo a nivel f\u00edsico, mental y emocional<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En este caso tambi\u00e9n, las posturas son m\u00e1s bien pasivas y consisten en <strong>sostener por determinado tiempo una posici\u00f3n concreta<\/strong> que, como en todo los casos derivan del <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/yoga-para-principiantes-todo-que-necesitas-saber-para-adentrarte-esta-disciplina\">yoga <\/a>tradicional pero que pueden presentar diferentes nombres.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-large article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\"> <script type=\"application\/json\"> {\"videoId\":\"x7zs1ut\",\"autoplay\":true,\"title\":\"TIPOS DE YOGA, cu\u00e1l es el mejor para ti, qu\u00e9 necesitas para iniciarte y dudas frecuentes Vit\u00f3nica\", \"tag\":\"yoga\"} <\/script> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Cinco posturas que puedes realizar como yin yoga o yoga restaurativo<\/h2>\n<p>El yin yoga y el yoga restaurativo comparten muchas <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/15-asanas-yoga-perfectos-para-hacer-nada-levantarte-estirar-todo-cuerpo\">posturas <\/a>y cualidades, sin embargo en todos los casos las posturas derivan del yoga tradicional. Por lo tanto, a continuaci\u00f3n te mostramos <strong>cinco posiciones con su nombre tradicional y sus versiones yin y restaurativa<\/strong>:<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h3>Postura de la paloma<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/625gxCZFh74\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Esta posici\u00f3n en el yin yoga se denomina <strong>cisne durmiente<\/strong> y en el yoga restaurativo <strong>postura de paloma con apoyo<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Para realizarla debemos colocarnos en cuadrupedia y adelantar la rodilla izquierda flexionada para colocar el tobillo izquierdo cerca de la mu\u00f1eca contraria.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>La <strong>pierna contraria se extender\u00e1<\/strong> detr\u00e1s de nuestro cuerpo, con las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/la-importancia-de-fortalecer-las-caderas\">caderas <\/a>y la pelvis mirando hacia el frente de la colchoneta, para despu\u00e9s flexionar la rodilla derecha, despegar manos del suelo y <strong>enderezar el tronco<\/strong>. Culminaremos la postura sujetando con ambas manos (por detr\u00e1s de la cabeza) el pie derecho e inclinando la cabeza hacia atr\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/-L_5GEUv5qo\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En el <strong>yin yoga<\/strong> el torso no se endereza sino que lentamente nos inclinamos hacia adelante con la parte superior del cuerpo, manteniendo las manos justo debajo de nuestra cabeza con los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/cuida-tus-codos-al-entrenar\">codos <\/a>flexionados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Podemos utilizar una colchoneta o almohad\u00f3n para <strong>apoyar nuestros antebrazos<\/strong> <strong>y manos<\/strong>, &nbsp;al igual que en el yoga restaurativo donde el soporte puede quedar debajo del <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-pecho-circuito-para-entrenarlo-gimnasio\">pecho<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<h3>Postura de \u00e1ngulo abierto<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/z-V1jIv16hc\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Esta postura se denomina la en yin yoga <strong>postura de lib\u00e9lula o a horcajadas<\/strong> mientras que en el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/empieza-a-practicar-yoga-cero-todas-claves-se-convierta-parte-tu-rutina\">yoga <\/a>restaurativo se denomina <strong>upavistha konasana<\/strong> o &nbsp;doblamiento hacia adelante, sentado con las piernas anchas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Para ejecutarlo debemos sentarnos con las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-completa-para-entrenar-tus-piernas-gimnasio\">piernas <\/a>estiradas frente a nosotros y luego deslizar las <strong>piernas hacia los lados del cuerpo <\/strong>de manera de separarlas a una distancia relativamente c\u00f3moda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/despierta-esta-secuencia-cinco-minutos-yoga-para-afrontar-dia-energia-rigidez-tus-musculos\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Cinco&#x20;minutos&#x20;de&#x20;yoga&#x20;para&#x20;eliminar&#x20;la&#x20;rigidez&#x20;y&#x20;mejorar&#x20;la&#x20;flexibilidad&#x20;durante&#x20;todo&#x20;el&#x20;d&#x00ED;a\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/yin-yoga-o-yoga-restaurativo-cinco-posturas-que-puedes-realizar-de-cualquier-forma-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/35e1b0\/themysteriouswarden_large_bottom\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/despierta-esta-secuencia-cinco-minutos-yoga-para-afrontar-dia-energia-rigidez-tus-musculos\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/despierta-esta-secuencia-cinco-minutos-yoga-para-afrontar-dia-energia-rigidez-tus-musculos\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Cinco minutos de yoga para eliminar la rigidez y mejorar la flexibilidad durante todo el d\u00eda<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En <strong>yin yoga colocaremos las manos o los antebrazos sobre la colchoneta frente a nosotros,<\/strong> separados a la misma distancia que los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/hombros-su-anatomia-ejercicios-efectivos-para-entrenarlos\">hombros <\/a>y nos inclinamos hacia adelante desde las caderas, lo suficiente como para sentir un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/rutina-estiramientos-solo-10-minutos-perfecta-para-empezar-dia\">estiramiento <\/a>en la parte interna de muslos, en las caderas y en la parte inferior de la espalda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>En <strong>yoga restaurativo<\/strong> se coloca un almohad\u00f3n o almohadas apiladas frente a nuestro cuerpo para que pueda <strong>descansar la parte superior del cuerpo<\/strong> (pecho apoyado) sobre ellos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<h3>Postura de la esfinge<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/K1HEmIfmOEQ\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Esta postura se denomina en el yin yoga <strong>postura de la esfinge<\/strong> tambi\u00e9n, y suele realizarse con una mayor intensidad para estirar a\u00fan m\u00e1s la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/anatomia\/rectificaciones-de-la-columna-que-son-por-que-aparecen-y-como-se-mejoran\">columna <\/a>y la espalda, mientras que en el yoga restaurativo se denomina <strong>postura de la esfinge asistida<\/strong> ya que incorpora almohadones o una colchoneta enrollada.<\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --><\/p>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/las-diferencias-entre-las-posturas-del-perro-boca-arriba-la-esfinge-y-la-cobra-en-yoga\">movimiento <\/a>consiste en tumbarnos boca abajo con los pies separados del ancho de las caderas o un poco m\u00e1s, y colocar los <strong>antebrazos debajo y adelante del pecho,<\/strong> deslizando los codos ligeramente por delante de los hombros.<\/p>\n<p><!-- BREAK 20 --><\/p>\n<p>Las palmas de las manos deben quedar sobre el suelo o la esterilla, y levantamos un poco el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/entrenamiento-pecho-circuito-para-entrenarlo-gimnasio\">pecho<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 21 --><\/p>\n<p><strong>En yin yoga se mira ligeramente hacia adelante y hacia abajo<\/strong> o se relaja el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-ejercicios-sencillos-para-fortalecer-cuello-evitar-sufrir-dolores-molestias\">cuello <\/a>con peque\u00f1os movimientos, pudiendo intensificar la postura situando las manos un poco m\u00e1s hacia adelante y separ\u00e1ndolas m\u00e1s all\u00e1 del ancho de los hombros. Tambi\u00e9n es posible presionar las palmas de las manos para <strong>estirar los brazos y levantar el pecho<\/strong> a\u00fan m\u00e1s alto en la variante yin yoga.<\/p>\n<p><!-- BREAK 22 --><\/p>\n<p><strong>En el yoga restaurativo se coloca en almohad\u00f3n frente al pecho<\/strong> donde colocaremos la parte superior del cuerpo y descansaremos. En este caso no se debe &nbsp;sentir tensi\u00f3n en los hombros ni en la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/protege-tu-zona-lumbar-estos-mejores-ejercicios-para-entrenarla\">zona lumbar<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 23 --><\/p>\n<h3>Postura del \u00e1ngulo atado reclinado<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/0_B_Ld_ArzM\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Esta postura en el yin yoga se denomina <strong>mariposa reclinada <\/strong>y en el yoga restaurativo <strong>supta baddha konasana.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 24 --><\/p>\n<p>Para realizarla debemos colocarnos sentadas con las piernas extendidas y el tronco erguido. Comenzamos flexionando las rodillas y <strong>uniendo ambas plantas de los pies justo delante de las caderas<\/strong>, para despu\u00e9s <strong>tumbarnos <\/strong>completamente, poco a poco, hasta relajar el torso en el suelo, dejando los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rutina-para-entrenar-tus-brazos-al-completo-gimnasio\">brazos <\/a>estirados a los lados del cuerpo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 25 --><\/p>\n<p>En el <strong>yin yoga<\/strong> podemos acentuar el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/estirar-antes-entrenar-no-hacerlo-esa-cuestion\">estiramiento <\/a>colocando <strong>peso encima de las rodillas<\/strong>, de manera de incentivar la apertura de las caderas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 26 --><\/p>\n<p>Por su parte, en el <strong>yoga restaurativo<\/strong> pretendemos facilitar la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/baddha-konasana-postura-mariposa-yoga-como-se-realiza-beneficios-que-nos-aporta\">postura <\/a>y relajarnos m\u00e1s, pudiendo para ello colocar <strong>cojines debajo de las rodillas y del torso<\/strong>, para evitar la tensi\u00f3n al adoptar la posici\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 27 --><\/p>\n<h3>Postura del ni\u00f1o<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/seki1QU29yI\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Esta <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/balasana-postura-nino-yoga-como-realizarla-cuales-sus-beneficios\">postura <\/a>recibe el <strong>mismo nombre<\/strong> tanto en el &nbsp;yin yoga como en el yoga tradicional y el yoga restaurativo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 28 --><\/p>\n<p>Para realizarla debemos colocarnos <strong>de rodillas<\/strong>, las mismas separadas m\u00e1s all\u00e1 del ancho de las caderas y los dedos pulgares de los pies toc\u00e1ndose.<\/p>\n<p><!-- BREAK 29 --><\/p>\n<p>Descenderemos las caderas hacia atr\u00e1s para dejar <strong>descansar los gl\u00fateos sobre los &nbsp;talones<\/strong> <strong>y extender los brazos hacia adelante<\/strong> mientras bajamos todo el torso para estirar la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/fisioterapia\/tres-ejercicios-para-mejorar-la-estabilidad-de-la-columna\">columna<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 30 --><\/p>\n<p>En el<strong> yin yoga<\/strong> podemos colocar un almohad\u00f3n o una manta enrollada entre los &nbsp;talones y los gl\u00fateos si no logramos que los <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-mejores-ejercicios-para-dar-volumen-forma-tus-gluteos\">gl\u00fateos <\/a>toquen nuestros talones, y es recomendable<strong> estirar m\u00e1s los hombros<\/strong> y apoyar los antebrazos sobre bloques.<\/p>\n<p><!-- BREAK 31 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estos-siete-mejores-estiramientos-que-puedes-hacer-casa-para-empezar-dia-energia\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Estos&#x20;son&#x20;las&#x20;siete&#x20;mejores&#x20;posturas&#x20;de&#x20;Yoga&#x20;que&#x20;puedes&#x20;hacer&#x20;en&#x20;casa&#x20;para&#x20;empezar&#x20;el&#x20;d&#x00ED;a&#x20;con&#x20;energ&#x00ED;a\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/yin-yoga-o-yoga-restaurativo-cinco-posturas-que-puedes-realizar-de-cualquier-forma-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/284642\/estiramientos\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estos-siete-mejores-estiramientos-que-puedes-hacer-casa-para-empezar-dia-energia\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/wellness\/estos-siete-mejores-estiramientos-que-puedes-hacer-casa-para-empezar-dia-energia\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Estos son las siete mejores posturas de Yoga que puedes hacer en casa para empezar el d\u00eda con energ\u00eda<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En el <strong>yoga restaurativo<\/strong> colocaremos un almohad\u00f3n o <strong>almohadas apiladas para apoyar la cabeza<\/strong>, relajando el <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-ejercicios-sencillos-para-fortalecer-cuello-evitar-sufrir-dolores-molestias\">cuello <\/a>mediante lentos movimientos hacia un lado y al otro; y tambi\u00e9n podemos colocar un <strong>almohad\u00f3n entre los talones y los gl\u00fateos<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 32 --><\/p>\n<p>Estas son <strong>cinco posturas de yin yoga o yoga restaurativo<\/strong> que podemos realizar de cualquier forma para beneficiar a la salud, e incrementar la movilidad, &nbsp;as\u00ed como <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-posturas-yoga-ideales-para-relajacion\">relajarnos <\/a>f\u00e1cilmente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 33 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/siete-posturas-yoga-ideales-para-relajacion\">Siete posturas de yoga ideales para relajarnos<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 34 --><\/p>\n<p>Imagen | <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/yin-yoga-yoga-restaurativo-cinco-posturas-que-puedes-realizar-cualquier-formautm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=21_Aug_2023\"> <em> Yin yoga o yoga restaurativo: cinco posturas que puedes realizar de cualquier forma <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=21_Aug_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=21_Aug_2023\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15588,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15587"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15587"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15587\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15588"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}