{"id":15394,"date":"2023-08-17T18:01:09","date_gmt":"2023-08-17T18:01:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-rodillas-deben-sobrepasar-punta-pies-cuando-hacemos-sentadillas-profundas"},"modified":"2023-08-17T18:01:09","modified_gmt":"2023-08-17T18:01:09","slug":"por-que-las-rodillas-deben-sobrepasar-la-punta-de-los-pies-cuando-hacemos-sentadillas-profundas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/08\/17\/por-que-las-rodillas-deben-sobrepasar-la-punta-de-los-pies-cuando-hacemos-sentadillas-profundas\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 las rodillas deben sobrepasar la punta de los pies cu\u00e1ndo hacemos sentadillas profundas"},"content":{"rendered":"\n<p>En el mundillo fitness hay dos tipos de personas: los que siguen defendiendo que durante una sentadilla <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/running-1\/protege-tus-rodillas-al-correr-todo-que-necesitas-saber-para-reducir-riesgo-lesiones-cuando-parar\">las rodillas<\/a> no deben sobrepasar la punta de los pies a riesgo de sufrir una lesi\u00f3n y los que lo desmienten diciendo que eso es un mito desfasado.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Los primeros, si son profesionales, suelen ampararse en el hecho de que, efectivamente, al sobrepasar la punta de los pies las rodillas reciben mucha m\u00e1s carga compresiva y eso es un mecanismo potencial de lesi\u00f3n. Si en cambio no son profesionales los que hablan, suelen ampararse en an\u00e9cdotas propias o de conocidos que muy lejos quedan del rigor cient\u00edfico. Por suerte la evidencia o la verdad no se construyen a base de an\u00e9cdotas o hechos aislados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En este art\u00edculo <strong>voy a explicarte la verdad que hay detr\u00e1s de sobrepasar con las rodillas las puntas de los pies y si esto aumenta el riesgo de lesi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-variantes-poco-conocidas-sentadillas-que-puedes-sumar-a-tu-entrenamiento\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Cinco variantes poco conocidas de las sentadillas que puedes sumar a tu entrenamiento\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/por-que-las-rodillas-deben-sobrepasar-la-punta-de-los-pies-cuando-hacemos-sentadillas-profundas.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/f74c1e\/photo-1534368575702-7c65b7474f91\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>\u00bfDeben las rodillas sobrepasar la punta de los pies o es esto lesivo?&nbsp;<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/rMvwVtlqjTE\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Lo primero, cualquier cosa que sobrepase la tolerancia de nuestros m\u00fasculos, ligamentos, cart\u00edlagos, tendones o <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/lesiones\/importancia-densidad-osea-asi-puedes-cuidar-salud-tus-huesos\">huesos<\/a> puede ser lesiva. Ni siquiera es necesario que haya una mala t\u00e9cnica implicada ya que <strong>las t\u00e9cnicas simplemente modifican los lugares donde la carga va a recaer m\u00e1s o menos.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --> <\/p>\n<p>Dicho de otra manera para que no haya malas interpretaciones, las diferentes t\u00e9cnicas que puede haber en los diferentes ejercicios ya est\u00e9n condicionadas por la anatom\u00eda de cada uno o porque las elijamos de forma deliberada, <strong>solo determinan cu\u00e1nto, c\u00f3mo y d\u00f3nde va a recaer m\u00e1s la carga en las diferentes estructuras de nuestro cuerpo<\/strong>. Est\u00e1 claro que debe haber unos m\u00ednimos razonables a los que acogernos para que un ejercicio cumpla su prop\u00f3sito pero la t\u00e9cnica es simplemente una forma de distribuir la carga que reciben nuestros m\u00fasculos o articulaciones.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-completa-para-mejorar-sentadilla-como-entrenar-para-levantar-peso\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Gu\u00eda completa para mejorar en sentadilla: c\u00f3mo entrenar para levantar m\u00e1s peso \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/por-que-las-rodillas-deben-sobrepasar-la-punta-de-los-pies-cuando-hacemos-sentadillas-profundas-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/7d7dda\/istock-913112638\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Lo segundo, en la mayor\u00eda de personas una sentadilla profunda va a implicar que inevitablemente las rodillas sobrepasen las puntas de los pies y s\u00ed, esto incrementa much\u00edsimo las fuerzas compresivas sobre la articulaci\u00f3n patelo-femoral pero<strong> esto no es sin\u00f3nimo de lesi\u00f3n<\/strong>, simplemente sabemos que hay mayores fuerzas actuando.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>De hecho, conforme aumenta la profundidad y la flexi\u00f3n de la rodilla y por lo tanto las fuerzas de compresi\u00f3n, la estabilidad articular tambi\u00e9n lo hace. En una persona con rodillas sanas esto es deseable y, de hecho, con la sobrecarga progresiva adecuada puede que esas rodillas est\u00e9n sanas precisamente por haberlas expuesto a estas fuerzas. Otro tema es que tengamos una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/lesiones\/lesiones-esfuerzo-repetitivo-que-ocurren-como-se-tratan-que-podemos-hacer-para-prevenirlas\">lesi\u00f3n preexistente en los meniscos<\/a> y entonces estas fuerzas de compresi\u00f3n puedan estar contraindicadas (y habr\u00eda que verlo) por la simple cuesti\u00f3n de que la integridad del menisco est\u00e1 comprometida de base.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-consejos-para-mejorar-profundidad-tu-sentadilla\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Tres consejos para mejorar la profundidad de tu sentadilla\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/por-que-las-rodillas-deben-sobrepasar-la-punta-de-los-pies-cuando-hacemos-sentadillas-profundas-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/abf461\/istock-1130546939\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Lo tercero, ten en cuenta que una cadena siempre se rompe por el eslab\u00f3n m\u00e1s d\u00e9bil. Con esto quiero transmitirte que si acostumbras a limitar sistem\u00e1ticamente el recorrido de algunos ejercicios, puede que est\u00e9s dejando sin est\u00edmulo a cart\u00edlagos, tendones o ligamentos. Esto implica que habr\u00e1 grados del movimiento articular comprometidos y que si un d\u00eda, por lo que sea, expones a la articulaci\u00f3n a estos grados no trabajados habitualmente, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todas-claves-nutricion-entrenamiento-durante-lesion-para-no-perder-masa-muscular\">si te tienes que lesionar<\/a> lo har\u00e1s ah\u00ed.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Al final los ligamentos y tendones se fortalecen exponi\u00e9ndolos a fuerzas tensiles, es decir, a tensiones. Por el contrario, cart\u00edlagos como el menisco se fortalecen gracias a fuerzas de fricci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Cualquier ejercicio es susceptible de ser lesivo pero <strong>ser\u00e1n la dosis y la tolerancia que tengamos a esta dosis la que determinar\u00e1 el verdadero riesgo de lesi\u00f3n<\/strong>. El cuerpo humano se adapta y sobre todo nos tiene que quedar claro que no es fr\u00e1gil como quieren hacernos creer muchos polic\u00edas del movimiento &#8220;perfecto&#8221;.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-mejores-ejercicios-para-tus-isquiosurales-buscas-ganar-musculo-que-crezcan\">Los tres mejores ejercicios para tus isquiosurales si buscas ganar m\u00fasculo y que crezcan<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejor-top-3-ejercicios-para-tus-cuadriceps-buscas-ganar-musculo-que-crezcan\">El mejor top 3 de ejercicios para tus cu\u00e1driceps si buscas ganar m\u00fasculo y que crezcan<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@sammoghadamkhamseh\">Sam Moghadam Khamseh<\/a><\/p>\n<p>V\u00eddeos | &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@crossfit\">CrossFit<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/por-que-las-rodillas-deben-sobrepasar-la-punta-de-los-pies-cuando-hacemos-sentadillas-profundas.jpg\" alt=\"Por qu\u00e9 las rodillas deben sobrepasar la punta de los pies cu\u00e1ndo hacemos sentadillas profundas \"> <\/p>\n<p>En el mundillo fitness hay dos tipos de personas: los que siguen defendiendo que durante una sentadilla <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/running-1\/protege-tus-rodillas-al-correr-todo-que-necesitas-saber-para-reducir-riesgo-lesiones-cuando-parar\">las rodillas<\/a> no deben sobrepasar la punta de los pies a riesgo de sufrir una lesi\u00f3n y los que lo desmienten diciendo que eso es un mito desfasado.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Los primeros, si son profesionales, suelen ampararse en el hecho de que, efectivamente, al sobrepasar la punta de los pies las rodillas reciben mucha m\u00e1s carga compresiva y eso es un mecanismo potencial de lesi\u00f3n. Si en cambio no son profesionales los que hablan, suelen ampararse en an\u00e9cdotas propias o de conocidos que muy lejos quedan del rigor cient\u00edfico. Por suerte la evidencia o la verdad no se construyen a base de an\u00e9cdotas o hechos aislados.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En este art\u00edculo <strong>voy a explicarte la verdad que hay detr\u00e1s de sobrepasar con las rodillas las puntas de los pies y si esto aumenta el riesgo de lesi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-variantes-poco-conocidas-sentadillas-que-puedes-sumar-a-tu-entrenamiento\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Cinco&#x20;variantes&#x20;poco&#x20;conocidas&#x20;de&#x20;las&#x20;sentadillas&#x20;que&#x20;puedes&#x20;sumar&#x20;a&#x20;tu&#x20;entrenamiento\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/por-que-las-rodillas-deben-sobrepasar-la-punta-de-los-pies-cuando-hacemos-sentadillas-profundas.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/f74c1e\/photo-1534368575702-7c65b7474f91\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-variantes-poco-conocidas-sentadillas-que-puedes-sumar-a-tu-entrenamiento\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-variantes-poco-conocidas-sentadillas-que-puedes-sumar-a-tu-entrenamiento\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Cinco variantes poco conocidas de las sentadillas que puedes sumar a tu entrenamiento<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>\u00bfDeben las rodillas sobrepasar la punta de los pies o es esto lesivo?&nbsp;<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/rMvwVtlqjTE\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Lo primero, cualquier cosa que sobrepase la tolerancia de nuestros m\u00fasculos, ligamentos, cart\u00edlagos, tendones o <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/lesiones\/importancia-densidad-osea-asi-puedes-cuidar-salud-tus-huesos\">huesos<\/a> puede ser lesiva. Ni siquiera es necesario que haya una mala t\u00e9cnica implicada ya que <strong>las t\u00e9cnicas simplemente modifican los lugares donde la carga va a recaer m\u00e1s o menos.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Dicho de otra manera para que no haya malas interpretaciones, las diferentes t\u00e9cnicas que puede haber en los diferentes ejercicios ya est\u00e9n condicionadas por la anatom\u00eda de cada uno o porque las elijamos de forma deliberada, <strong>solo determinan cu\u00e1nto, c\u00f3mo y d\u00f3nde va a recaer m\u00e1s la carga en las diferentes estructuras de nuestro cuerpo<\/strong>. Est\u00e1 claro que debe haber unos m\u00ednimos razonables a los que acogernos para que un ejercicio cumpla su prop\u00f3sito pero la t\u00e9cnica es simplemente una forma de distribuir la carga que reciben nuestros m\u00fasculos o articulaciones.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-completa-para-mejorar-sentadilla-como-entrenar-para-levantar-peso\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Gu&#x00ED;a&#x20;completa&#x20;para&#x20;mejorar&#x20;en&#x20;sentadilla&#x3A;&#x20;c&#x00F3;mo&#x20;entrenar&#x20;para&#x20;levantar&#x20;m&#x00E1;s&#x20;peso&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/por-que-las-rodillas-deben-sobrepasar-la-punta-de-los-pies-cuando-hacemos-sentadillas-profundas-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/7d7dda\/istock-913112638\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-completa-para-mejorar-sentadilla-como-entrenar-para-levantar-peso\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/guia-completa-para-mejorar-sentadilla-como-entrenar-para-levantar-peso\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Gu\u00eda completa para mejorar en sentadilla: c\u00f3mo entrenar para levantar m\u00e1s peso <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Lo segundo, en la mayor\u00eda de personas una sentadilla profunda va a implicar que inevitablemente las rodillas sobrepasen las puntas de los pies y s\u00ed, esto incrementa much\u00edsimo las fuerzas compresivas sobre la articulaci\u00f3n patelo-femoral pero<strong> esto no es sin\u00f3nimo de lesi\u00f3n<\/strong>, simplemente sabemos que hay mayores fuerzas actuando.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>De hecho, conforme aumenta la profundidad y la flexi\u00f3n de la rodilla y por lo tanto las fuerzas de compresi\u00f3n, la estabilidad articular tambi\u00e9n lo hace. En una persona con rodillas sanas esto es deseable y, de hecho, con la sobrecarga progresiva adecuada puede que esas rodillas est\u00e9n sanas precisamente por haberlas expuesto a estas fuerzas. Otro tema es que tengamos una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/lesiones\/lesiones-esfuerzo-repetitivo-que-ocurren-como-se-tratan-que-podemos-hacer-para-prevenirlas\">lesi\u00f3n preexistente en los meniscos<\/a> y entonces estas fuerzas de compresi\u00f3n puedan estar contraindicadas (y habr\u00eda que verlo) por la simple cuesti\u00f3n de que la integridad del menisco est\u00e1 comprometida de base.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-consejos-para-mejorar-profundidad-tu-sentadilla\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Tres&#x20;consejos&#x20;para&#x20;mejorar&#x20;la&#x20;profundidad&#x20;de&#x20;tu&#x20;sentadilla\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/por-que-las-rodillas-deben-sobrepasar-la-punta-de-los-pies-cuando-hacemos-sentadillas-profundas-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/abf461\/istock-1130546939\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-consejos-para-mejorar-profundidad-tu-sentadilla\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-consejos-para-mejorar-profundidad-tu-sentadilla\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Tres consejos para mejorar la profundidad de tu sentadilla<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Lo tercero, ten en cuenta que una cadena siempre se rompe por el eslab\u00f3n m\u00e1s d\u00e9bil. Con esto quiero transmitirte que si acostumbras a limitar sistem\u00e1ticamente el recorrido de algunos ejercicios, puede que est\u00e9s dejando sin est\u00edmulo a cart\u00edlagos, tendones o ligamentos. Esto implica que habr\u00e1 grados del movimiento articular comprometidos y que si un d\u00eda, por lo que sea, expones a la articulaci\u00f3n a estos grados no trabajados habitualmente, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/todas-claves-nutricion-entrenamiento-durante-lesion-para-no-perder-masa-muscular\">si te tienes que lesionar<\/a> lo har\u00e1s ah\u00ed.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Al final los ligamentos y tendones se fortalecen exponi\u00e9ndolos a fuerzas tensiles, es decir, a tensiones. Por el contrario, cart\u00edlagos como el menisco se fortalecen gracias a fuerzas de fricci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Cualquier ejercicio es susceptible de ser lesivo pero <strong>ser\u00e1n la dosis y la tolerancia que tengamos a esta dosis la que determinar\u00e1 el verdadero riesgo de lesi\u00f3n<\/strong>. El cuerpo humano se adapta y sobre todo nos tiene que quedar claro que no es fr\u00e1gil como quieren hacernos creer muchos polic\u00edas del movimiento &#8220;perfecto&#8221;.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-mejores-ejercicios-para-tus-isquiosurales-buscas-ganar-musculo-que-crezcan\">Los tres mejores ejercicios para tus isquiosurales si buscas ganar m\u00fasculo y que crezcan<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejor-top-3-ejercicios-para-tus-cuadriceps-buscas-ganar-musculo-que-crezcan\">El mejor top 3 de ejercicios para tus cu\u00e1driceps si buscas ganar m\u00fasculo y que crezcan<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@sammoghadamkhamseh\">Sam Moghadam Khamseh<\/a><\/p>\n<p>V\u00eddeos | &nbsp;<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@crossfit\">CrossFit<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-rodillas-deben-sobrepasar-punta-pies-cuando-hacemos-sentadillas-profundas?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=17_Aug_2023\"> <em> Por qu\u00e9 las rodillas deben sobrepasar la punta de los pies cu\u00e1ndo hacemos sentadillas profundas <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=17_Aug_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/angel-gardachal?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=17_Aug_2023\"> \u00c1ngel Gardachal <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15395,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15394"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15394"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15394\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}