{"id":15261,"date":"2023-08-14T12:01:28","date_gmt":"2023-08-14T12:01:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/este-literalmente-mejor-ejercicio-para-reducir-grasa-abdominal-profunda"},"modified":"2023-08-14T12:01:28","modified_gmt":"2023-08-14T12:01:28","slug":"este-es-literalmente-el-mejor-ejercicio-para-reducir-la-grasa-abdominal-mas-profunda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/08\/14\/este-es-literalmente-el-mejor-ejercicio-para-reducir-la-grasa-abdominal-mas-profunda\/","title":{"rendered":"Este es, literalmente, el mejor ejercicio para reducir la grasa abdominal m\u00e1s profunda"},"content":{"rendered":"\n

Perder grasa abdominal<\/a> es el deseo de muchos, en ocasiones porque la llamada barriga suele ser antiest\u00e9tica m\u00e1s all\u00e1 de tener consecuencias negativas diversas sobre la salud. Sin embargo, el gran problema es la grasa abdominal profunda o el tejido adiposo visceral<\/a>, que rodea \u00f3rganos importantes de nuestro cuerpo. Por ello, te contamos cu\u00e1l es, literalmente el mejor ejercicio para reducir la grasa abdominal visceral<\/strong>.<\/p>\n

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Las consecuencias del exceso de grasa visceral<\/h2>\n

Dado que rodea \u00f3rganos de la cavidad abdominal como el h\u00edgado<\/a>, el p\u00e1ncreas o los intestinos, de gran importancia para nuestro organismo, la grasa visceral o intraabdominal<\/strong> se encuentra en las profundidades de nuestro cuerpo; protegiendo dichos \u00f3rganos y tambi\u00e9n representando la principal reserva energ\u00e9tica <\/a>de nuestro organismo, a la cual este acude si por alguna raz\u00f3n necesita energ\u00eda r\u00e1pidamente y de f\u00e1cil utilizaci\u00f3n.<\/p>\n

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\"As\u00ed <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

As\u00ed como un d\u00e9ficit de grasa en nuestro cuerpo puede resultar perjudicial, un exceso de grasa corporal y especialmente de grasa visceral, puede elevar el riesgo de sufrir diferentes enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong> como la diabetes tipo 2<\/a>, el c\u00e1ncer<\/a>, las enfermedades cardiovasculares y otras.<\/p>\n

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La \u00fanica manera de contabilizar grasa visceral <\/strong>es mediante tomograf\u00edas computarizadas o resonancias magn\u00e9ticas, ya que las b\u00e1sculas con bioimpedancia <\/a>o las llamada b\u00e1sculas inteligentes, pueden hacer un estimativo de  la grasa corporal total y \u00fanicamente podemos predecir nuestra grasa abdominal total midiendo la circunferencia de cintura<\/a>, sin llegar a un valor exacto como si lo hacen los m\u00e9todos anteriores.<\/p>\n

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El mejor ejercicio para eliminar la grasa abdominal visceral<\/h2>\n

Aunque cualquier ejercicio f\u00edsico resulta de ayuda si buscamos reducir grasa en nuestro cuerpo, ya que debemos promover un d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/a>, una revisi\u00f3n de 35  estudios cient\u00edficos<\/a> sobre el efecto del entrenamiento aer\u00f3bico y el de resistencia sobre la grasa visceral mostr\u00f3 cu\u00e1l es, literalmente, la mejor alternativa para reducirla<\/strong>.<\/p>\n

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Si bien el entrenamiento de resistencia que nos permite conservar o aumentar la masa magra, y especialmente la muscular, resulta de gran ayuda para elevar la tasa metab\u00f3lica<\/a> el estudio mostr\u00f3 que s\u00f3lo el ejercicio aer\u00f3bico tuvo un efecto moderado sobre el tejido adiposo visceral<\/strong>.<\/p>\n

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No obstante, no cualquier ejercicio aer\u00f3bico es la alternativa m\u00e1s efectiva sino que las sesiones cortas e intensas son las m\u00e1s recomendables<\/strong>, siendo por ello el entrenamiento HIIT<\/a> una excelente alternativa para deshacernos de la grasa abdominal m\u00e1s profunda.<\/p>\n

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Lo aconsejable es realizar intervalos de alta intensidad <\/a>trabajando a un 80 o 90% de nuestra frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima<\/strong> unos pocos segundos, <\/strong>para  despu\u00e9s recuperarnos y volver a repetir.<\/p>\n

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As\u00ed, el m\u00e9todo Tabata<\/a> que propone trabajar durante ocho intervalos de m\u00e1xima  intensidad<\/strong> de 20 segundos de duraci\u00f3n cada uno, puede ser una excelente  alternativa; mientras que simplemente correr a m\u00e1xima velocidad <\/a>durante 20 segundos para recuperarnos despu\u00e9s durante el mismo tiempo y repetir al menos unas cinco veces, tambi\u00e9n puede ser de utilidad.<\/p>\n

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Este es, literalmente, el mejor ejercicio respaldado por la ciencia para deshacernos de la grasa abdominal visceral<\/strong>.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Burst training: el sustituto del HIIT que tambi\u00e9n potencia la quema de grasas<\/a><\/p>\n

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Imagen | Jumpstory<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Este <\/p>\n

Perder grasa abdominal<\/a> es el deseo de muchos, en ocasiones porque la llamada barriga suele ser antiest\u00e9tica m\u00e1s all\u00e1 de tener consecuencias negativas diversas sobre la salud. Sin embargo, el gran problema es la grasa abdominal profunda o el tejido adiposo visceral<\/a>, que rodea \u00f3rganos importantes de nuestro cuerpo. Por ello, te contamos cu\u00e1l es, literalmente el mejor ejercicio para reducir la grasa abdominal visceral<\/strong>.<\/p>\n

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Las consecuencias del exceso de grasa visceral<\/h2>\n

Dado que rodea \u00f3rganos de la cavidad abdominal como el h\u00edgado<\/a>, el p\u00e1ncreas o los intestinos, de gran importancia para nuestro organismo, la grasa visceral o intraabdominal<\/strong> se encuentra en las profundidades de nuestro cuerpo; protegiendo dichos \u00f3rganos y tambi\u00e9n representando la principal reserva energ\u00e9tica <\/a>de nuestro organismo, a la cual este acude si por alguna raz\u00f3n necesita energ\u00eda r\u00e1pidamente y de f\u00e1cil utilizaci\u00f3n.<\/p>\n

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\"Así puedes perder grasa abdominal, sin dietas milagro ni soluciones mágicas \" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

As\u00ed puedes perder grasa abdominal, sin dietas milagro ni soluciones m\u00e1gicas <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

As\u00ed como un d\u00e9ficit de grasa en nuestro cuerpo puede resultar perjudicial, un exceso de grasa corporal y especialmente de grasa visceral, puede elevar el riesgo de sufrir diferentes enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong> como la diabetes tipo 2<\/a>, el c\u00e1ncer<\/a>, las enfermedades cardiovasculares y otras.<\/p>\n

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La \u00fanica manera de contabilizar grasa visceral <\/strong>es mediante tomograf\u00edas computarizadas o resonancias magn\u00e9ticas, ya que las b\u00e1sculas con bioimpedancia <\/a>o las llamada b\u00e1sculas inteligentes, pueden hacer un estimativo de  la grasa corporal total y \u00fanicamente podemos predecir nuestra grasa abdominal total midiendo la circunferencia de cintura<\/a>, sin llegar a un valor exacto como si lo hacen los m\u00e9todos anteriores.<\/p>\n

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El mejor ejercicio para eliminar la grasa abdominal visceral<\/h2>\n

Aunque cualquier ejercicio f\u00edsico resulta de ayuda si buscamos reducir grasa en nuestro cuerpo, ya que debemos promover un d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/a>, una revisi\u00f3n de 35  estudios cient\u00edficos<\/a> sobre el efecto del entrenamiento aer\u00f3bico y el de resistencia sobre la grasa visceral mostr\u00f3 cu\u00e1l es, literalmente, la mejor alternativa para reducirla<\/strong>.<\/p>\n

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Si bien el entrenamiento de resistencia que nos permite conservar o aumentar la masa magra, y especialmente la muscular, resulta de gran ayuda para elevar la tasa metab\u00f3lica<\/a> el estudio mostr\u00f3 que s\u00f3lo el ejercicio aer\u00f3bico tuvo un efecto moderado sobre el tejido adiposo visceral<\/strong>.<\/p>\n

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