{"id":15226,"date":"2023-08-13T10:01:22","date_gmt":"2023-08-13T10:01:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tus-biceps-no-crecen-prueba-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente-1"},"modified":"2023-08-13T10:01:22","modified_gmt":"2023-08-13T10:01:22","slug":"si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/08\/13\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente\/","title":{"rendered":"Si tus b\u00edceps no crecen, prueba con estos 10 ejercicios para progresar r\u00e1pidamente"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuando entrenamos un grupo muscular como el b\u00edceps llega un momento en el que <strong>nos estancamos y tenemos que modificar el est\u00edmulo. <\/strong>Hacer &nbsp;m\u00e1s repeticiones o levantar m\u00e1s peso son las variaciones b\u00e1sicas del &nbsp;entrenamiento, pero cambiar los ejercicios en determinados momentos &nbsp;supondr\u00e1 tambi\u00e9n una gran ayuda para salir de ese estancamiento. Te &nbsp;proponemos algunos ejercicios que funcionan muy bien para romper las &nbsp;mesetas de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-para-conseguir-unos-biceps-grandes-gimnasio\">mejora en los b\u00edceps<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Ejercicios de b\u00edceps para romper el estancamiento<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/fLvhneoWcVg\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En el v\u00eddeo de Testosterone &nbsp;Nation nos encontramos con 10 ejercicios muy poco frecuentes en las &nbsp;salas de pesas. Esa caracter\u00edstica los convierte en <strong>ejercicios muy interesante en los momentos de estancamiento, <\/strong>ya que introducimos nuevos \u00e1ngulos de entrenamiento y nuevos picos donde el ejercicio nos cuesta m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/activa-tus-biceps-al-maximo-estos-trucos-que-te-haran-ganar-musculo-rapido\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Activa tus b\u00edceps al m\u00e1ximo con estos trucos que te har\u00e1n ganar m\u00fasculo m\u00e1s r\u00e1pido \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/ce1ae0\/istock-1016230662\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En los dos primeros ejercicios &nbsp;utilizamos un agarre inverso, no muy utilizado en el entrenamiento de &nbsp;b\u00edceps porque permite levantar menos peso. A ello se le a\u00f1ade el trabajo &nbsp;en un <em>landmine <\/em>que hace que <strong>el m\u00fasculo trabaje en \u00e1ngulos diferentes<\/strong>. &nbsp;Adem\u00e1s, el primero tiene el punto de apoyo en el suelo mientras que el &nbsp;segundo lo tiene elevado, lo que hace que tambi\u00e9n sean diferentes entre &nbsp;ellos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-curl-biceps-martillo-que-se-diferencia-tradicional\">curl martillo<\/a> 6\/6\/12s es una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/superseries-series-complejas-series-compuestas-drop-sets-clusters-como-se-hacen-sirve-cada-ellas\">superserie<\/a> que <strong>modifica la zona donde nos cuesta m\u00e1s al trabajar el b\u00edceps,<\/strong> primero con los codos detr\u00e1s del cuerpo al estar sentados, y despu\u00e9s con los codos pegados al cuerpo y una banda el\u00e1stica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --> <\/p>\n<h2>Triple threat (triple amenaza)<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente-1.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente-4.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente-5.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente-6.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente-1.webp\" alt=\"Norbert Buduczki Wvxicz G6zg Unsplash\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/9a1d0c\/norbert-buduczki-wvxicz_g6zg-unsplash\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/9a1d0c\/norbert-buduczki-wvxicz_g6zg-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/9a1d0c\/norbert-buduczki-wvxicz_g6zg-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/9a1d0c\/norbert-buduczki-wvxicz_g6zg-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/9a1d0c\/norbert-buduczki-wvxicz_g6zg-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Norbert Buduczki Wvxicz G6zg Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente-1.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El mismo objetivo de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/como-entrenar-tus-biceps-al-completo-estos-tres-ejercicios-banco-reclinable-moverte-sitio\">estimular el b\u00edceps en diferentes puntos<\/a> donde nos cuesta m\u00e1s lo logran otros ejercicios nombrados <em>triple threat<\/em> (triple amenaza). En ellos entrenamos con los <strong>codos por delante del cuerpo, con los codos pegados al cuerpo y con los codos detr\u00e1s del cuerpo<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Estas tres posiciones hacen que el ejercicio nos <strong>cueste m\u00e1s al inicio, en medio o al final<\/strong>. &nbsp;De esta forma estimulamos los b\u00edceps en todas las zonas posibles, &nbsp;haciendo que el ejercicio y el entrenamiento sea m\u00e1s completo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>Ejercicios con kettlebell<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img decoding=\"async\" class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente.gif\" data-sf-srcset=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente-2.webp 450w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente-7.webp 681w,http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente-8.webp 1024w, http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente-9.webp 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente-2.webp\" alt=\"Anastase Maragos 7kepupb8vnk Unsplash\" onerror=\"this.data-sf-src='https:\/\/i.blogs.es\/a9d682\/anastase-maragos-7kepupb8vnk-unsplash\/450_1000.jpeg';this.data-sf-srcset='https:\/\/i.blogs.es\/a9d682\/anastase-maragos-7kepupb8vnk-unsplash\/450_1000.jpeg 450w, https:\/\/i.blogs.es\/a9d682\/anastase-maragos-7kepupb8vnk-unsplash\/650_1200.jpeg 681w,https:\/\/i.blogs.es\/a9d682\/anastase-maragos-7kepupb8vnk-unsplash\/1024_2000.jpeg 1024w, https:\/\/i.blogs.es\/a9d682\/anastase-maragos-7kepupb8vnk-unsplash\/1366_2000.jpeg 1366w';return false;\"> <noscript><img decoding=\"async\" alt=\"Anastase Maragos 7kepupb8vnk Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente-2.webp\"><\/noscript> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Los dos \u00faltimos ejercicios propuestos en el v\u00eddeo utilizan una kettlebell para su ejecuci\u00f3n, lo que nos permite <strong>modificar el agarre y cambiar la sensaci\u00f3n del ejercicio.<\/strong> Las pesas rusas tienen una distribuci\u00f3n del peso diferente que hace que la tensi\u00f3n en nuestros b\u00edceps tambi\u00e9n sea distinta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/aumenta-tamano-tus-biceps-asi-cinco-ejercicios-que-puedes-hacer\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Aumenta el tama\u00f1o de tus b\u00edceps as\u00ed: cinco ejercicios que puedes hacer \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente-3.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/ef79b3\/1366_2000-7-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Adem\u00e1s, sus asas nos permiten sujetar una <strong>kettlebell con ambas manos en un agarre cerrado y neutro<\/strong>, que tambi\u00e9n suele diferir de los t\u00edpicos agarres m\u00e1s abiertos utilizados en las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-gomas-mancuernas-para-conseguir-unos-biceps-grandes-entrenando-casa\">sesiones de b\u00edceps<\/a>. Gracias a todas estas variantes, nuestros b\u00edceps podr\u00e1n comenzar a progresar de nuevo despu\u00e9s de un estancamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/curl-biceps-otros-17-ejercicios-brazos-para-aumentar-su-masa-muscular-reducir-su-flacidez\">Curl de b\u00edceps y otros 17 ejercicios de brazos para aumentar su masa muscular y reducir su flacidez<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes |<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@sxoxm\">Sven Mieke<\/a> en &nbsp;<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/EuwD039Svug\">Unsplash<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente.jpg\" alt=\"Si tus b\u00edceps no crecen, prueba con estos 10 ejercicios para progresar r\u00e1pidamente \"> <\/p>\n<p>Cuando entrenamos un grupo muscular como el b\u00edceps llega un momento en el que <strong>nos estancamos y tenemos que modificar el est\u00edmulo. <\/strong>Hacer &nbsp;m\u00e1s repeticiones o levantar m\u00e1s peso son las variaciones b\u00e1sicas del &nbsp;entrenamiento, pero cambiar los ejercicios en determinados momentos &nbsp;supondr\u00e1 tambi\u00e9n una gran ayuda para salir de ese estancamiento. Te &nbsp;proponemos algunos ejercicios que funcionan muy bien para romper las &nbsp;mesetas de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-para-conseguir-unos-biceps-grandes-gimnasio\">mejora en los b\u00edceps<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Ejercicios de b\u00edceps para romper el estancamiento<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/fLvhneoWcVg\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En el v\u00eddeo de Testosterone &nbsp;Nation nos encontramos con 10 ejercicios muy poco frecuentes en las &nbsp;salas de pesas. Esa caracter\u00edstica los convierte en <strong>ejercicios muy interesante en los momentos de estancamiento, <\/strong>ya que introducimos nuevos \u00e1ngulos de entrenamiento y nuevos picos donde el ejercicio nos cuesta m\u00e1s.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/activa-tus-biceps-al-maximo-estos-trucos-que-te-haran-ganar-musculo-rapido\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Activa&#x20;tus&#x20;b&#x00ED;ceps&#x20;al&#x20;m&#x00E1;ximo&#x20;con&#x20;estos&#x20;trucos&#x20;que&#x20;te&#x20;har&#x00E1;n&#x20;ganar&#x20;m&#x00FA;sculo&#x20;m&#x00E1;s&#x20;r&#x00E1;pido&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/ce1ae0\/istock-1016230662\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/activa-tus-biceps-al-maximo-estos-trucos-que-te-haran-ganar-musculo-rapido\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/activa-tus-biceps-al-maximo-estos-trucos-que-te-haran-ganar-musculo-rapido\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Activa tus b\u00edceps al m\u00e1ximo con estos trucos que te har\u00e1n ganar m\u00fasculo m\u00e1s r\u00e1pido <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En los dos primeros ejercicios &nbsp;utilizamos un agarre inverso, no muy utilizado en el entrenamiento de &nbsp;b\u00edceps porque permite levantar menos peso. A ello se le a\u00f1ade el trabajo &nbsp;en un <em>landmine <\/em>que hace que <strong>el m\u00fasculo trabaje en \u00e1ngulos diferentes<\/strong>. &nbsp;Adem\u00e1s, el primero tiene el punto de apoyo en el suelo mientras que el &nbsp;segundo lo tiene elevado, lo que hace que tambi\u00e9n sean diferentes entre &nbsp;ellos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-curl-biceps-martillo-que-se-diferencia-tradicional\">curl martillo<\/a> 6\/6\/12s es una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/superseries-series-complejas-series-compuestas-drop-sets-clusters-como-se-hacen-sirve-cada-ellas\">superserie<\/a> que <strong>modifica la zona donde nos cuesta m\u00e1s al trabajar el b\u00edceps,<\/strong> primero con los codos detr\u00e1s del cuerpo al estar sentados, y despu\u00e9s con los codos pegados al cuerpo y una banda el\u00e1stica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h2>Triple threat (triple amenaza)<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Norbert Buduczki Wvxicz G6zg Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente-1.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El mismo objetivo de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/como-entrenar-tus-biceps-al-completo-estos-tres-ejercicios-banco-reclinable-moverte-sitio\">estimular el b\u00edceps en diferentes puntos<\/a> donde nos cuesta m\u00e1s lo logran otros ejercicios nombrados <em>triple threat<\/em> (triple amenaza). En ellos entrenamos con los <strong>codos por delante del cuerpo, con los codos pegados al cuerpo y con los codos detr\u00e1s del cuerpo<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Estas tres posiciones hacen que el ejercicio nos <strong>cueste m\u00e1s al inicio, en medio o al final<\/strong>. &nbsp;De esta forma estimulamos los b\u00edceps en todas las zonas posibles, &nbsp;haciendo que el ejercicio y el entrenamiento sea m\u00e1s completo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<h3>Ejercicios con kettlebell<\/h3>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\" style=\"padding-top:66.666666666667%;\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Anastase Maragos 7kepupb8vnk Unsplash\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente-2.webp\"> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Los dos \u00faltimos ejercicios propuestos en el v\u00eddeo utilizan una kettlebell para su ejecuci\u00f3n, lo que nos permite <strong>modificar el agarre y cambiar la sensaci\u00f3n del ejercicio.<\/strong> Las pesas rusas tienen una distribuci\u00f3n del peso diferente que hace que la tensi\u00f3n en nuestros b\u00edceps tambi\u00e9n sea distinta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/aumenta-tamano-tus-biceps-asi-cinco-ejercicios-que-puedes-hacer\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Aumenta&#x20;el&#x20;tama&#x00F1;o&#x20;de&#x20;tus&#x20;b&#x00ED;ceps&#x20;as&#x00ED;&#x3A;&#x20;cinco&#x20;ejercicios&#x20;que&#x20;puedes&#x20;hacer&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/si-tus-biceps-no-crecen-prueba-con-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente-3.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/ef79b3\/1366_2000-7-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/aumenta-tamano-tus-biceps-asi-cinco-ejercicios-que-puedes-hacer\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/aumenta-tamano-tus-biceps-asi-cinco-ejercicios-que-puedes-hacer\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Aumenta el tama\u00f1o de tus b\u00edceps as\u00ed: cinco ejercicios que puedes hacer <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Adem\u00e1s, sus asas nos permiten sujetar una <strong>kettlebell con ambas manos en un agarre cerrado y neutro<\/strong>, que tambi\u00e9n suele diferir de los t\u00edpicos agarres m\u00e1s abiertos utilizados en las <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-gomas-mancuernas-para-conseguir-unos-biceps-grandes-entrenando-casa\">sesiones de b\u00edceps<\/a>. Gracias a todas estas variantes, nuestros b\u00edceps podr\u00e1n comenzar a progresar de nuevo despu\u00e9s de un estancamiento.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/musculacion\/curl-biceps-otros-17-ejercicios-brazos-para-aumentar-su-masa-muscular-reducir-su-flacidez\">Curl de b\u00edceps y otros 17 ejercicios de brazos para aumentar su masa muscular y reducir su flacidez<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes |<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@sxoxm\">Sven Mieke<\/a> en &nbsp;<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/EuwD039Svug\">Unsplash<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tus-biceps-no-crecen-prueba-estos-10-ejercicios-para-progresar-rapidamente-1?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=13_Aug_2023\"> <em> Si tus b\u00edceps no crecen, prueba con estos 10 ejercicios para progresar r\u00e1pidamente <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=13_Aug_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=13_Aug_2023\"> Joaqu\u00edn Vico <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15227,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15226"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15226"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15226\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}