{"id":15032,"date":"2023-08-08T16:00:49","date_gmt":"2023-08-08T16:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/beber-jugo-pepinillos-para-evitar-calambres-se-ha-puesto-moda-todo-que-sabemos-su-utilidad"},"modified":"2023-08-08T16:00:49","modified_gmt":"2023-08-08T16:00:49","slug":"beber-el-jugo-de-los-pepinillos-para-evitar-los-calambres-se-ha-puesto-de-moda-todo-lo-que-sabemos-sobre-su-utilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/08\/08\/beber-el-jugo-de-los-pepinillos-para-evitar-los-calambres-se-ha-puesto-de-moda-todo-lo-que-sabemos-sobre-su-utilidad\/","title":{"rendered":"Beber el jugo de los pepinillos para evitar los calambres se ha puesto de moda: todo lo que sabemos sobre su utilidad"},"content":{"rendered":"\n

Los calambres musculares<\/a> pueden ser realmente molestos y afectar nuestro  rendimiento f\u00edsico y desempe\u00f1o. As\u00ed, beber jugo de pepinillos <\/strong>parece ser el \u00faltimo recurso contra los calambres musculares. <\/strong>Sin embargo, \u00bfrealmente  funciona?<\/p>\n

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El jugo de pepinillos<\/strong> se ha vuelto un recurso de moda para combatir los calambres musculares, ya que Carlos Alcaraz, el tenista que derrot\u00f3 siete veces al campe\u00f3n  Novak Djokovic, as\u00ed como Frances Tiafoe<\/a>, los jugadores de Philadelphia Eagles<\/a> y muchos atletas de todo el mundo beben tragos de este l\u00edquido o hacen g\u00e1rgaras con el mismo, para disminuir los tan molestos calambres musculares<\/strong>.<\/p>\n

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Lo que ofrece el jugo de pepinillos<\/h2>\n

Alrededor de 100 ml de jugo de pepinillos, seg\u00fan la base de datos de alimentos del Departamento de Agricultura de Estados Unidos<\/a>, ofrece una alta proporci\u00f3n de agua<\/strong> sin calor\u00edas, sin hidratos<\/a>, az\u00facares, prote\u00ednas ni grasas; pero con una alta  proporci\u00f3n de sodio <\/strong>y en menor cantidad potasio <\/strong>dos compuestos que se  comportan como electrolitos en nuestro organismo.<\/p>\n

<\/p>\n

Adem\u00e1s, el jugo de pepinillos brinda zinc y vitamina C en peque\u00f1as proporciones, y podr\u00eda contribuir a prevenir los desequilibrios de electrolitos <\/strong>que son causantes de calambres musculares<\/a>.<\/p>\n

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\"As\u00ed <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

De hecho, una investigaci\u00f3n <\/a>publicada en la revista de la Sociedad Internacional de Nutrici\u00f3n Deportiva mostr\u00f3 que beber l\u00edquidos con electrolitos fue m\u00e1s eficaz para ayudar a prevenir los calambres musculares,<\/strong> que beber simplemente agua.<\/p>\n

<\/p>\n

Entonces, verdaderamente el jugo de pepinillos puede ser un recurso<\/strong> para reducir el riesgo de sufrir calambres musculares<\/a>, pero no as\u00ed para mejorar o aliviar los calambres ya existentes.<\/p>\n

<\/p>\n

Por otro lado, no podemos dejar de considerar su alto contenido de sodio,<\/strong> ya  que 100 ml de jugo de pepinillos contienen 343 mg de sodio, alrededor de un 15% de la cuota m\u00e1xima recomendada por la OMS<\/a>. Por lo tanto, si debemos jugo de pepinillos es importante controlar la ingesta de alimentos fuentes de sodio <\/a>y el agregado de sal a las comidas durante el resto del d\u00eda y en nuestra dieta habitual, de manera de evitar los excesos de este mineral.<\/p>\n

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Sin embargo, el jugo de pepinillos no es un recurso milagroso<\/strong> sino que la  ingesta moderada de sodio junto a una adecuada ingesta de agua y a un consumo apropiado de potasio <\/a>cada d\u00eda, puede ser suficiente para prevenir los calambres musculares de manera natural<\/a>.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Los calambres musculares: qu\u00e9 son, c\u00f3mo identificarlos y qu\u00e9 hacer cuando tienes uno<\/a><\/p>\n

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Imagen | Reka Biro-Horvath<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Beber <\/p>\n

Los calambres musculares<\/a> pueden ser realmente molestos y afectar nuestro  rendimiento f\u00edsico y desempe\u00f1o. As\u00ed, beber jugo de pepinillos <\/strong>parece ser el \u00faltimo recurso contra los calambres musculares. <\/strong>Sin embargo, \u00bfrealmente  funciona<\/p>\n

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El jugo de pepinillos<\/strong> se ha vuelto un recurso de moda para combatir los calambres musculares, ya que Carlos Alcaraz, el tenista que derrot\u00f3 siete veces al campe\u00f3n  Novak Djokovic, as\u00ed como Frances Tiafoe<\/a>, los jugadores de Philadelphia Eagles<\/a> y muchos atletas de todo el mundo beben tragos de este l\u00edquido o hacen g\u00e1rgaras con el mismo, para disminuir los tan molestos calambres musculares<\/strong>.<\/p>\n

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Lo que ofrece el jugo de pepinillos<\/h2>\n

Alrededor de 100 ml de jugo de pepinillos, seg\u00fan la base de datos de alimentos del Departamento de Agricultura de Estados Unidos<\/a>, ofrece una alta proporci\u00f3n de agua<\/strong> sin calor\u00edas, sin hidratos<\/a>, az\u00facares, prote\u00ednas ni grasas; pero con una alta  proporci\u00f3n de sodio <\/strong>y en menor cantidad potasio <\/strong>dos compuestos que se  comportan como electrolitos en nuestro organismo.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, el jugo de pepinillos brinda zinc y vitamina C en peque\u00f1as proporciones, y podr\u00eda contribuir a prevenir los desequilibrios de electrolitos <\/strong>que son causantes de calambres musculares<\/a>.<\/p>\n

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\"Así puede ayudar tu dieta a prevenir calambres musculares \" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

As\u00ed puede ayudar tu dieta a prevenir calambres musculares <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

De hecho, una investigaci\u00f3n <\/a>publicada en la revista de la Sociedad Internacional de Nutrici\u00f3n Deportiva mostr\u00f3 que beber l\u00edquidos con electrolitos fue m\u00e1s eficaz para ayudar a prevenir los calambres musculares,<\/strong> que beber simplemente agua.<\/p>\n

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Entonces, verdaderamente el jugo de pepinillos puede ser un recurso<\/strong> para reducir el riesgo de sufrir calambres musculares<\/a>, pero no as\u00ed para mejorar o aliviar los calambres ya existentes.<\/p>\n

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Por otro lado, no podemos dejar de considerar su alto contenido de sodio,<\/strong> ya  que 100 ml de jugo de pepinillos contienen 343 mg de sodio, alrededor de un 15% de la cuota m\u00e1xima recomendada por la OMS<\/a>. Por lo tanto, si debemos jugo de pepinillos es importante controlar la ingesta de alimentos fuentes de sodio <\/a>y el agregado de sal a las comidas durante el resto del d\u00eda y en nuestra dieta habitual, de manera de evitar los excesos de este mineral.<\/p>\n

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