{"id":14954,"date":"2023-08-06T10:01:59","date_gmt":"2023-08-06T10:01:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-abdominales-poco-conocidos-que-pondran-a-prueba-tu-core-1"},"modified":"2023-08-06T10:01:59","modified_gmt":"2023-08-06T10:01:59","slug":"cinco-ejercicios-de-abdominales-poco-conocidos-que-pondran-a-prueba-tu-core","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/08\/06\/cinco-ejercicios-de-abdominales-poco-conocidos-que-pondran-a-prueba-tu-core\/","title":{"rendered":"Cinco ejercicios de abdominales poco conocidos que pondr\u00e1n a prueba tu core"},"content":{"rendered":"\n<p>Todos conocemos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-basicos-que-buscas-hipertrofiar-tu-abdomen\">los crunches, las planchas y las planchas laterales<\/a> pero hay muchos m\u00e1s ejercicios no tan conocidos y que no se ven tanto en redes sociales o blogs.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>En este art\u00edculo <strong>te &nbsp;explicamos cinco ejercicios de abdominales poco convencionales que &nbsp;pueden ser igual o incluso m\u00e1s \u00fatiles para fortalecer nuestro core<\/strong> que los t\u00edpicos ejercicios.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/este-desafio-mil-repeticiones-step-te-ayudara-a-gastar-muchas-calorias-poco-tiempo\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Gasta muchas calor\u00edas en poco tiempo con este desaf\u00edo de mil repeticiones para el que solamente necesitas un step\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cinco-ejercicios-de-abdominales-poco-conocidos-que-pondran-a-prueba-tu-core.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/2abf54\/istock-1014934814\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Crunch en polea<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/O8-76aUiBUc\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Nuestro recto anterior del &nbsp;abdomen, el six-pack, tiene entre otras cosas como funci\u00f3n flexionar el &nbsp;tronco, ya sea llevando las piernas hacia el torso o el torso hacia las &nbsp;piernas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>En este ejercicio lo que hacemos es flexionar el tronco llevando nuestro tren superior hacia nuestro tren inferior.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --> <\/p>\n<p>Coloca el banco de tal forma <strong>que te permita un movimiento fluido y no condicionado por la polea.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h2>Overhead Pallof press o press Pallof por encima de la cabeza<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/nN900zEvlCs\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El press Pallof es un &nbsp;ejercicio que en su versi\u00f3n original provoca unas demandas de rotaci\u00f3n &nbsp;en nuestra columna, es decir, al realizar el ejercicio tendemos a rotar &nbsp;hacia el lado de la polea. Nuestro objetivo es impedir que esto suceda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>En esta variante por encima de &nbsp;la cabeza combinamos no solo demandas a nivel de rotaci\u00f3n de columna &nbsp;sino tambi\u00e9n de flexi\u00f3n lateral. <strong>Nuestro objetivo ser\u00e1 evitar la rotaci\u00f3n y la inclinaci\u00f3n de nuestro cuerpo hacia el lado de la polea.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>De esta manera es un ejercicio excelente para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/consigue-core-fuerte-forma-estos-cinco-ejercicios-para-trabajar-abdominales-oblicuos\">nuestros oblicuos<\/a>, m\u00e1s que la versi\u00f3n original de hecho.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Press Pallof din\u00e1mico<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/jDCRaCQRUso\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Aqu\u00ed tenemos una variante m\u00e1s cercana al <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/press-pallof-ejercicio-intenso-efectivo-para-trabajar-tus-abdominales-1\">press Pallof<\/a> original pero que incluye mayor dinamismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-basicos-que-buscas-hipertrofiar-tu-abdomen-1\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Cinco ejercicios b\u00e1sicos si lo que buscas es hipertrofiar tu abdomen \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cinco-ejercicios-de-abdominales-poco-conocidos-que-pondran-a-prueba-tu-core-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/0bb09f\/bruce-mars-tj27cwu86wk-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Nos ofrece lo mismo que la &nbsp;variante anterior, pero con un grado mayor de inestabilidad al &nbsp;colocarnos en posici\u00f3n de caballero. Aunque se parece m\u00e1s al ejercicio &nbsp;original, <strong>es m\u00e1s exigente por ese factor extra de inestabilidad.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<h2>Swing de kettlebell con rotaci\u00f3n<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/-cYdEI4T694\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En este ejercicio nuestros oblicuos deben trabajar <strong>tanto en el plano frontal como en el transversal para contrarrestar tanto la flexi\u00f3n lateral como la rotaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/kettlebell-swing-ruso-americano-estas-sus-diferencias-su-tecnica-correcta\">El swing<\/a> con rotaci\u00f3n es excelente para aquellas personas que suelen abusar de &nbsp;ejercicios que transcurren en un plano sagital como planchas, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rueda-abdominal-power-wheel-uno-implementos-que-consigue-mayor-activacion-musculatura-abdomen\">ab wheel<\/a> o dead bugs.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ejercicio-ideal-para-fortalecer-core-conseguir-piernas-reina-letizia\"> <img decoding=\"async\" alt=\"El ejercicio ideal para fortalecer el core y conseguir las piernas de la reina Letizia \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cinco-ejercicios-de-abdominales-poco-conocidos-que-pondran-a-prueba-tu-core-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/6739a9\/reinaletizia\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Plancha unilateral antideslizante<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/DWIaJBY59cM\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Finalmente tenemos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/plancha-abdominales-como-hacerlas-mejorar-ellas\">una plancha<\/a> pero con un grado mayor de inestabilidad. El hecho de trabajar sobre &nbsp;una mano y apoyando los pies sobre una superficie resbaladiza no solo &nbsp;dificulta mantener la pelvis neutra (antiextensi\u00f3n) sino que tambi\u00e9n &nbsp;a\u00f1ade cierto componente de rotaci\u00f3n de nuestra columna hacia el lado en &nbsp;el que no hay apoyo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/buen-runner-no-se-hace-solo-cuando-corre-11-ejercicios-abdominales-para-principiantes\">Un buen runner no se hace solo cuando corre. 11 ejercicios de abdominales para principiantes<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/estos-tres-ejercicios-que-harvard-recomienda-para-trabajar-core-especialmente-para-adultos-mayores\">Estos son los tres ejercicios que Harvard recomienda para trabajar el core (especialmente en adultos mayores)<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes |<a href=\"https:\/\/www.midjourney.com\/app\/users\/a16c6128-f1ae-4a4a-8c80-aaa1fbd6d1e7\/\">Free Top 1<\/a> x Midjourney<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cinco-ejercicios-de-abdominales-poco-conocidos-que-pondran-a-prueba-tu-core.jpg\" alt=\"Cinco ejercicios de abdominales poco conocidos que pondr\u00e1n a prueba tu core \"> <\/p>\n<p>Todos conocemos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-basicos-que-buscas-hipertrofiar-tu-abdomen\">los crunches, las planchas y las planchas laterales<\/a> pero hay muchos m\u00e1s ejercicios no tan conocidos y que no se ven tanto en redes sociales o blogs.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>En este art\u00edculo <strong>te &nbsp;explicamos cinco ejercicios de abdominales poco convencionales que &nbsp;pueden ser igual o incluso m\u00e1s \u00fatiles para fortalecer nuestro core<\/strong> que los t\u00edpicos ejercicios.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/este-desafio-mil-repeticiones-step-te-ayudara-a-gastar-muchas-calorias-poco-tiempo\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Gasta&#x20;muchas&#x20;calor&#x00ED;as&#x20;en&#x20;poco&#x20;tiempo&#x20;con&#x20;este&#x20;desaf&#x00ED;o&#x20;de&#x20;mil&#x20;repeticiones&#x20;para&#x20;el&#x20;que&#x20;solamente&#x20;necesitas&#x20;un&#x20;step\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cinco-ejercicios-de-abdominales-poco-conocidos-que-pondran-a-prueba-tu-core.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/2abf54\/istock-1014934814\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/este-desafio-mil-repeticiones-step-te-ayudara-a-gastar-muchas-calorias-poco-tiempo\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/este-desafio-mil-repeticiones-step-te-ayudara-a-gastar-muchas-calorias-poco-tiempo\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Gasta muchas calor\u00edas en poco tiempo con este desaf\u00edo de mil repeticiones para el que solamente necesitas un step<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Crunch en polea<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/O8-76aUiBUc\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Nuestro recto anterior del &nbsp;abdomen, el six-pack, tiene entre otras cosas como funci\u00f3n flexionar el &nbsp;tronco, ya sea llevando las piernas hacia el torso o el torso hacia las &nbsp;piernas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>En este ejercicio lo que hacemos es flexionar el tronco llevando nuestro tren superior hacia nuestro tren inferior.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>Coloca el banco de tal forma <strong>que te permita un movimiento fluido y no condicionado por la polea.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h2>Overhead Pallof press o press Pallof por encima de la cabeza<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/nN900zEvlCs\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El press Pallof es un &nbsp;ejercicio que en su versi\u00f3n original provoca unas demandas de rotaci\u00f3n &nbsp;en nuestra columna, es decir, al realizar el ejercicio tendemos a rotar &nbsp;hacia el lado de la polea. Nuestro objetivo es impedir que esto suceda.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>En esta variante por encima de &nbsp;la cabeza combinamos no solo demandas a nivel de rotaci\u00f3n de columna &nbsp;sino tambi\u00e9n de flexi\u00f3n lateral. <strong>Nuestro objetivo ser\u00e1 evitar la rotaci\u00f3n y la inclinaci\u00f3n de nuestro cuerpo hacia el lado de la polea.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>De esta manera es un ejercicio excelente para <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/consigue-core-fuerte-forma-estos-cinco-ejercicios-para-trabajar-abdominales-oblicuos\">nuestros oblicuos<\/a>, m\u00e1s que la versi\u00f3n original de hecho.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h2>Press Pallof din\u00e1mico<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/jDCRaCQRUso\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Aqu\u00ed tenemos una variante m\u00e1s cercana al <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/press-pallof-ejercicio-intenso-efectivo-para-trabajar-tus-abdominales-1\">press Pallof<\/a> original pero que incluye mayor dinamismo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-basicos-que-buscas-hipertrofiar-tu-abdomen-1\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Cinco&#x20;ejercicios&#x20;b&#x00E1;sicos&#x20;si&#x20;lo&#x20;que&#x20;buscas&#x20;es&#x20;hipertrofiar&#x20;tu&#x20;abdomen&#x20;&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cinco-ejercicios-de-abdominales-poco-conocidos-que-pondran-a-prueba-tu-core-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/0bb09f\/bruce-mars-tj27cwu86wk-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-basicos-que-buscas-hipertrofiar-tu-abdomen-1\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-basicos-que-buscas-hipertrofiar-tu-abdomen-1\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Cinco ejercicios b\u00e1sicos si lo que buscas es hipertrofiar tu abdomen <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Nos ofrece lo mismo que la &nbsp;variante anterior, pero con un grado mayor de inestabilidad al &nbsp;colocarnos en posici\u00f3n de caballero. Aunque se parece m\u00e1s al ejercicio &nbsp;original, <strong>es m\u00e1s exigente por ese factor extra de inestabilidad.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<h2>Swing de kettlebell con rotaci\u00f3n<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/-cYdEI4T694\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>En este ejercicio nuestros oblicuos deben trabajar <strong>tanto en el plano frontal como en el transversal para contrarrestar tanto la flexi\u00f3n lateral como la rotaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/kettlebell-swing-ruso-americano-estas-sus-diferencias-su-tecnica-correcta\">El swing<\/a> con rotaci\u00f3n es excelente para aquellas personas que suelen abusar de &nbsp;ejercicios que transcurren en un plano sagital como planchas, <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/rueda-abdominal-power-wheel-uno-implementos-que-consigue-mayor-activacion-musculatura-abdomen\">ab wheel<\/a> o dead bugs.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ejercicio-ideal-para-fortalecer-core-conseguir-piernas-reina-letizia\" > <img decoding=\"async\" alt=\"El&#x20;ejercicio&#x20;ideal&#x20;para&#x20;fortalecer&#x20;el&#x20;core&#x20;y&#x20;conseguir&#x20;las&#x20;piernas&#x20;de&#x20;la&#x20;reina&#x20;Letizia&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/cinco-ejercicios-de-abdominales-poco-conocidos-que-pondran-a-prueba-tu-core-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/6739a9\/reinaletizia\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ejercicio-ideal-para-fortalecer-core-conseguir-piernas-reina-letizia\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/ejercicio-ideal-para-fortalecer-core-conseguir-piernas-reina-letizia\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">El ejercicio ideal para fortalecer el core y conseguir las piernas de la reina Letizia <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Plancha unilateral antideslizante<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/DWIaJBY59cM\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Finalmente tenemos <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/plancha-abdominales-como-hacerlas-mejorar-ellas\">una plancha<\/a> pero con un grado mayor de inestabilidad. El hecho de trabajar sobre &nbsp;una mano y apoyando los pies sobre una superficie resbaladiza no solo &nbsp;dificulta mantener la pelvis neutra (antiextensi\u00f3n) sino que tambi\u00e9n &nbsp;a\u00f1ade cierto componente de rotaci\u00f3n de nuestra columna hacia el lado en &nbsp;el que no hay apoyo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/buen-runner-no-se-hace-solo-cuando-corre-11-ejercicios-abdominales-para-principiantes\">Un buen runner no se hace solo cuando corre. 11 ejercicios de abdominales para principiantes<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/estos-tres-ejercicios-que-harvard-recomienda-para-trabajar-core-especialmente-para-adultos-mayores\">Estos son los tres ejercicios que Harvard recomienda para trabajar el core (especialmente en adultos mayores)<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes |<a href=\"https:\/\/www.midjourney.com\/app\/users\/a16c6128-f1ae-4a4a-8c80-aaa1fbd6d1e7\/\">Free Top 1<\/a> x Midjourney<\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-ejercicios-abdominales-poco-conocidos-que-pondran-a-prueba-tu-core-1?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=07_Aug_2023\"> <em> Cinco ejercicios de abdominales poco conocidos que pondr\u00e1n a prueba tu core <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=07_Aug_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/angel-gardachal?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=07_Aug_2023\"> \u00c1ngel Gardachal <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14955,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14954"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14954"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14954\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14955"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}