{"id":14865,"date":"2023-08-04T14:01:42","date_gmt":"2023-08-04T14:01:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/simply-run-metodo-ideal-para-que-solo-disponen-10-minutos-para-entrenar"},"modified":"2023-08-04T14:01:42","modified_gmt":"2023-08-04T14:01:42","slug":"simply-run-el-metodo-ideal-para-los-que-solo-disponen-de-10-minutos-para-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/08\/04\/simply-run-el-metodo-ideal-para-los-que-solo-disponen-de-10-minutos-para-entrenar\/","title":{"rendered":"‘Simply run’, el m\u00e9todo ideal para los que s\u00f3lo disponen de 10 minutos para entrenar"},"content":{"rendered":"\n

Los beneficios <\/a>del ejercicio f\u00edsico regular son bien reconocidos y constatados por la ciencia; sin embargo, ante la falta de tiempo suele ser lo primero que resignamos. Por eso, te mostramos en qu\u00e9 consiste el “Simply run”, el m\u00e9todo ideal para los que s\u00f3lo disponen de 10 minutos para entrenar<\/strong>.<\/p>\n

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Simply run: perfecto para ponerse en forma en poco tiempo<\/h2>\n

Aunque la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> (OMS) recomienda realizar ejercicio durante 150 a 300 minutos semanales, a una intensidad moderada, la realidad es que cada vez son m\u00e1s los estudios <\/a>que se\u00f1alan que una m\u00ednima cantidad de  ejercicio cada d\u00eda resulta beneficioso,<\/strong> especialmente si a expensas de  reducir la duraci\u00f3n del entrenamiento incrementamos la intensidad.<\/p>\n

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\"Caminar <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Es claro que, con s\u00f3lo dedicar unos minutos a movernos cada d\u00eda,<\/strong> podemos mejorar nuestro estilo de vida<\/a> y beneficiar la salud en comparaci\u00f3n con no realizar ejercicio f\u00edsico de ning\u00fan tipo y llevar una vida sedentaria.<\/p>\n

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Sin embargo, con el “Simply run” podemos obtener los mismos beneficios que con  cualquier otro tipo de carrera,<\/strong> s\u00f3lo que tenemos que incrementar  considerablemente la intensidad<\/a> de nuestros entrenamientos.<\/p>\n

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Este m\u00e9todo consiste en correr 10 minutos todos los d\u00edas pero a m\u00e1xima velocidad,<\/strong> de manera tal de desafiar a nuestro cuerpo y as\u00ed obtener m\u00faltiples beneficios, especialmente sobre la capacidad aer\u00f3bica<\/a> y pulmonar.<\/p>\n

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Por supuesto, para ponerlo en pr\u00e1ctica recomendamos incrementar gradualmente  la velocidad<\/strong> a la que corremos<\/a>, pues pasar de 0 a 100 puede resultar m\u00e1s perjudicial que beneficioso.<\/p>\n

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Tambi\u00e9n es una buena opci\u00f3n variar la velocidad e ir alcanzando momentos de m\u00e1xima intensidad<\/strong> en diferentes ocasiones, por unos pocos segundos<\/a>, cuando salimos a correr.<\/p>\n

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Lo importante es movernos y saber que peque\u00f1os momentos de ejercicios cada d\u00eda pueden resultar igualmente beneficiosos<\/strong> que entrenar una hora diaria, especialmente si aumentamos a la intensidad o trabajamos a intervalos de  alta intensidad<\/a> para lograr semejantes resultados.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | S\u00f3lo tengo 15 minutos al d\u00eda para salir a correr, pero estos son los beneficios que hacen que los cumpla religiosamente<\/a><\/p>\n

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Imagen | David Marcu<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"'Simply <\/p>\n

Los beneficios <\/a>del ejercicio f\u00edsico regular son bien reconocidos y constatados por la ciencia; sin embargo, ante la falta de tiempo suele ser lo primero que resignamos. Por eso, te mostramos en qu\u00e9 consiste el “Simply run”, el m\u00e9todo ideal para los que s\u00f3lo disponen de 10 minutos para entrenar<\/strong>.<\/p>\n

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Simply run: perfecto para ponerse en forma en poco tiempo<\/h2>\n

Aunque la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> (OMS) recomienda realizar ejercicio durante 150 a 300 minutos semanales, a una intensidad moderada, la realidad es que cada vez son m\u00e1s los estudios <\/a>que se\u00f1alan que una m\u00ednima cantidad de  ejercicio cada d\u00eda resulta beneficioso,<\/strong> especialmente si a expensas de  reducir la duraci\u00f3n del entrenamiento incrementamos la intensidad.<\/p>\n

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\"Caminar es bueno para tu salud: caminar rápido lo es aún más\" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

Caminar es bueno para tu salud: caminar r\u00e1pido lo es a\u00fan m\u00e1s<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Es claro que, con s\u00f3lo dedicar unos minutos a movernos cada d\u00eda,<\/strong> podemos mejorar nuestro estilo de vida<\/a> y beneficiar la salud en comparaci\u00f3n con no realizar ejercicio f\u00edsico de ning\u00fan tipo y llevar una vida sedentaria.<\/p>\n

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Sin embargo, con el “Simply run” podemos obtener los mismos beneficios que con  cualquier otro tipo de carrera,<\/strong> s\u00f3lo que tenemos que incrementar  considerablemente la intensidad<\/a> de nuestros entrenamientos.<\/p>\n

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Este m\u00e9todo consiste en correr 10 minutos todos los d\u00edas pero a m\u00e1xima velocidad,<\/strong> de manera tal de desafiar a nuestro cuerpo y as\u00ed obtener m\u00faltiples beneficios, especialmente sobre la capacidad aer\u00f3bica<\/a> y pulmonar.<\/p>\n

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Por supuesto, para ponerlo en pr\u00e1ctica recomendamos incrementar gradualmente  la velocidad<\/strong> a la que corremos<\/a>, pues pasar de 0 a 100 puede resultar m\u00e1s perjudicial que beneficioso.<\/p>\n

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