{"id":14600,"date":"2023-07-29T12:00:36","date_gmt":"2023-07-29T12:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dos-mejores-ejercicios-para-desarrollar-tu-trapecio-no-necesitas"},"modified":"2023-07-29T12:00:36","modified_gmt":"2023-07-29T12:00:36","slug":"los-dos-mejores-ejercicios-para-desarrollar-tu-trapecio-y-no-necesitas-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/07\/29\/los-dos-mejores-ejercicios-para-desarrollar-tu-trapecio-y-no-necesitas-mas\/","title":{"rendered":"Los dos mejores ejercicios para desarrollar tu trapecio y no necesitas m\u00e1s"},"content":{"rendered":"\n<p>Entrenar <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seleccion-ejercicios-definitiva-para-trabajar-trapecio\">el trapecio<\/a> es complejo t\u00e9cnicamente, de verdad que lo es, ya que no solemos tener demasiada conciencia sobre esa musculatura y no nos resulta tan intuitivo como contraer un b\u00edceps, por ejemplo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, otro problema a\u00f1adido que suele haber es que la idea que se suele tener en los gimnasios sobre la mejor manera de entrenarlos no tiene nada que ver con la realidad. Y es que ya no es cuesti\u00f3n de que los ejercicios se hagan bien o mal sino de que los t\u00edpicos ejercicios que suelen hacerse, lo que trabajan m\u00e1s bien es el elevador de la esc\u00e1pula, otro m\u00fasculo completamente diferente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En este art\u00edculo <strong>voy a ense\u00f1arte los dos \u00fanicos ejercicios que necesitas para un desarrollo completo del trapecio<\/strong>. S\u00ed, puede ser aburrido, pero ante todo es suficiente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/kilos-que-levantes-no-importan-esto-que-entiende-tu-musculo-para-crecer\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Los kilos que levantes no importan: de esto es de lo que entiende tu m\u00fasculo para crecer \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/los-dos-mejores-ejercicios-para-desarrollar-tu-trapecio-y-no-necesitas-mas.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/61784d\/istock-1311289988\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Encogimientos con agarre snatch (amplio)<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Qnicc0PJRCY\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Para hablar de los ejercicios adecuados para el trapecio antes debemos entender su anatom\u00eda y funciones.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --> <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seleccion-ejercicios-definitiva-para-trabajar-trapecio\">El trapecio<\/a> tiene tres porciones diferenciadas en funci\u00f3n de su origen:<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<ol>\n<li>Una porci\u00f3n descendente que se origina en la nuca.<\/li>\n<li>Una porci\u00f3n transversal u horizontal que se origina en las v\u00e9rtebras C7-T3.<\/li>\n<li>Una porci\u00f3n ascendente que se origina en las v\u00e9rtebras T2-T12.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Todas las porciones tienen en com\u00fan una acci\u00f3n principal que es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-hacer-correctamente-la-retraccion-escapular-levanta-mas-peso-y-protege-tus-hombros\">la retracci\u00f3n escapular<\/a>, aunque tambi\u00e9n son capaces de aducir, rotar o elevar las esc\u00e1pulas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/exprime-tus-series-estimula-tus-musculos-limite-esta-tecnica-avanzada\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Exprime tus series y estimula tus m\u00fasculos hasta el l\u00edmite con esta t\u00e9cnica avanzada \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/los-dos-mejores-ejercicios-para-desarrollar-tu-trapecio-y-no-necesitas-mas-1.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/960839\/istock-1138189500\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Una vez sabido esto hay que decir que el mejor movimiento que podemos realizar para nuestros trapecios es el de encogimientos, pero no de cualquier manera. Ten en cuenta lo siguiente:<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<ul>\n<li>Mant\u00e9n durante todo el movimiento una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/escapulas-aladas-que-tres-ejercicios-que-podemos-hacer-para-corregirlas\">retracci\u00f3n escapular<\/a>.<\/li>\n<li>Procura que las esc\u00e1pulas campaneen durante el movimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para que el campaneo se de con soltura, abre el agarre unos 30\u00ba, es decir, <strong>separando las manos a una distancia un poco superior a la de los hombros<\/strong>. Esto se puede hacer con mancuernas, pero es tremendamente m\u00e1s dif\u00edcil dado que tendr\u00e1s que involucrar a tu <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seleccion-ejercicios-que-necesitas-para-trabajar-deltoides\">deltoides lateral<\/a> para impedir que las mancuernas caigan hacia adentro. Mejor usar una barra.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-debes-saber-entrenar-fuerza-hipertrofia-compaginables\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Lo que debes saber sobre entrenar fuerza o hipertrofia: \u00bfson compaginables? \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/los-dos-mejores-ejercicios-para-desarrollar-tu-trapecio-y-no-necesitas-mas-2.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/800b74\/istock-1316173356\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Encogimientos con mancuernas en banco inclinado<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/U2IzzhE1dbQ\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El segundo ejercicio que recomiendo tambi\u00e9n consiste en realizar encogimientos, pero as\u00ed como en la primera opci\u00f3n nos dedic\u00e1bamos \u00fanicamente a elevar las esc\u00e1pulas jugando con el campaneo, aqu\u00ed adem\u00e1s, <strong>vamos a buscar una dificultad a\u00f1adida en la retracci\u00f3n escapular.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Para que la retracci\u00f3n nos suponga esfuerzo debemos buscar hacerla en contra de la gravedad y para ello debemos usar un banco inclinado y apoyar el pecho.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Por lo dem\u00e1s, los objetivos son los mismos que en el ejercicio anterior pero <strong>con la dificultad a\u00f1adida de tener que retraer las esc\u00e1pulas en contra de la gravedad. <\/strong>Igualmente podemos usar mancuernas, pero es mucho m\u00e1s c\u00f3modo si usamos una barra.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-mejores-ejercicios-para-tus-isquiosurales-buscas-ganar-musculo-que-crezcan\">Los tres mejores ejercicios para tus isquiosurales si buscas ganar m\u00fasculo y que crezcan<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejor-top-3-ejercicios-para-tus-cuadriceps-buscas-ganar-musculo-que-crezcan\">El mejor top 3 de ejercicios para tus cu\u00e1driceps si buscas ganar m\u00fasculo y que crezcan<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@scottwebb\">Scott Webb<\/a><\/p>\n<p>V\u00eddeos | <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC3e0XJ7biXnvZG-wDvKoXUQ\">Crossfit Naples<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCTMLcC81ypVNk293RFS7Zaw\">Jim Stoppani, PhD<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 -->  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/los-dos-mejores-ejercicios-para-desarrollar-tu-trapecio-y-no-necesitas-mas.jpg\" alt=\"Los dos mejores ejercicios para desarrollar tu trapecio y no necesitas m\u00e1s \"> <\/p>\n<p>Entrenar <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seleccion-ejercicios-definitiva-para-trabajar-trapecio\">el trapecio<\/a> es complejo t\u00e9cnicamente, de verdad que lo es, ya que no solemos tener demasiada conciencia sobre esa musculatura y no nos resulta tan intuitivo como contraer un b\u00edceps, por ejemplo.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<p>Adem\u00e1s, otro problema a\u00f1adido que suele haber es que la idea que se suele tener en los gimnasios sobre la mejor manera de entrenarlos no tiene nada que ver con la realidad. Y es que ya no es cuesti\u00f3n de que los ejercicios se hagan bien o mal sino de que los t\u00edpicos ejercicios que suelen hacerse, lo que trabajan m\u00e1s bien es el elevador de la esc\u00e1pula, otro m\u00fasculo completamente diferente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>En este art\u00edculo <strong>voy a ense\u00f1arte los dos \u00fanicos ejercicios que necesitas para un desarrollo completo del trapecio<\/strong>. S\u00ed, puede ser aburrido, pero ante todo es suficiente.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/kilos-que-levantes-no-importan-esto-que-entiende-tu-musculo-para-crecer\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Los&#x20;kilos&#x20;que&#x20;levantes&#x20;no&#x20;importan&#x3A;&#x20;de&#x20;esto&#x20;es&#x20;de&#x20;lo&#x20;que&#x20;entiende&#x20;tu&#x20;m&#x00FA;sculo&#x20;para&#x20;crecer&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/los-dos-mejores-ejercicios-para-desarrollar-tu-trapecio-y-no-necesitas-mas.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/61784d\/istock-1311289988\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/kilos-que-levantes-no-importan-esto-que-entiende-tu-musculo-para-crecer\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/kilos-que-levantes-no-importan-esto-que-entiende-tu-musculo-para-crecer\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Los kilos que levantes no importan: de esto es de lo que entiende tu m\u00fasculo para crecer <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Encogimientos con agarre snatch (amplio)<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Qnicc0PJRCY\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Para hablar de los ejercicios adecuados para el trapecio antes debemos entender su anatom\u00eda y funciones.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seleccion-ejercicios-definitiva-para-trabajar-trapecio\">El trapecio<\/a> tiene tres porciones diferenciadas en funci\u00f3n de su origen:<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<ol>\n<li>Una porci\u00f3n descendente que se origina en la nuca.<\/li>\n<li>Una porci\u00f3n transversal u horizontal que se origina en las v\u00e9rtebras C7-T3.<\/li>\n<li>Una porci\u00f3n ascendente que se origina en las v\u00e9rtebras T2-T12.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Todas las porciones tienen en com\u00fan una acci\u00f3n principal que es <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/como-hacer-correctamente-la-retraccion-escapular-levanta-mas-peso-y-protege-tus-hombros\">la retracci\u00f3n escapular<\/a>, aunque tambi\u00e9n son capaces de aducir, rotar o elevar las esc\u00e1pulas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/exprime-tus-series-estimula-tus-musculos-limite-esta-tecnica-avanzada\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Exprime&#x20;tus&#x20;series&#x20;y&#x20;estimula&#x20;tus&#x20;m&#x00FA;sculos&#x20;hasta&#x20;el&#x20;l&#x00ED;mite&#x20;con&#x20;esta&#x20;t&#x00E9;cnica&#x20;avanzada&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/los-dos-mejores-ejercicios-para-desarrollar-tu-trapecio-y-no-necesitas-mas-1.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/960839\/istock-1138189500\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/exprime-tus-series-estimula-tus-musculos-limite-esta-tecnica-avanzada\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/exprime-tus-series-estimula-tus-musculos-limite-esta-tecnica-avanzada\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Exprime tus series y estimula tus m\u00fasculos hasta el l\u00edmite con esta t\u00e9cnica avanzada <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Una vez sabido esto hay que decir que el mejor movimiento que podemos realizar para nuestros trapecios es el de encogimientos, pero no de cualquier manera. Ten en cuenta lo siguiente:<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<ul>\n<li>Mant\u00e9n durante todo el movimiento una <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/escapulas-aladas-que-tres-ejercicios-que-podemos-hacer-para-corregirlas\">retracci\u00f3n escapular<\/a>.<\/li>\n<li>Procura que las esc\u00e1pulas campaneen durante el movimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para que el campaneo se de con soltura, abre el agarre unos 30\u00ba, es decir, <strong>separando las manos a una distancia un poco superior a la de los hombros<\/strong>. Esto se puede hacer con mancuernas, pero es tremendamente m\u00e1s dif\u00edcil dado que tendr\u00e1s que involucrar a tu <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/seleccion-ejercicios-que-necesitas-para-trabajar-deltoides\">deltoides lateral<\/a> para impedir que las mancuernas caigan hacia adentro. Mejor usar una barra.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-debes-saber-entrenar-fuerza-hipertrofia-compaginables\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Lo&#x20;que&#x20;debes&#x20;saber&#x20;sobre&#x20;entrenar&#x20;fuerza&#x20;o&#x20;hipertrofia&#x3A;&#x20;&#x00BF;son&#x20;compaginables&#x3F;&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/los-dos-mejores-ejercicios-para-desarrollar-tu-trapecio-y-no-necesitas-mas-2.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/800b74\/istock-1316173356\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-debes-saber-entrenar-fuerza-hipertrofia-compaginables\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/que-debes-saber-entrenar-fuerza-hipertrofia-compaginables\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Lo que debes saber sobre entrenar fuerza o hipertrofia: \u00bfson compaginables? <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<h2>Encogimientos con mancuernas en banco inclinado<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/U2IzzhE1dbQ\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El segundo ejercicio que recomiendo tambi\u00e9n consiste en realizar encogimientos, pero as\u00ed como en la primera opci\u00f3n nos dedic\u00e1bamos \u00fanicamente a elevar las esc\u00e1pulas jugando con el campaneo, aqu\u00ed adem\u00e1s, <strong>vamos a buscar una dificultad a\u00f1adida en la retracci\u00f3n escapular.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Para que la retracci\u00f3n nos suponga esfuerzo debemos buscar hacerla en contra de la gravedad y para ello debemos usar un banco inclinado y apoyar el pecho.&nbsp;<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --><\/p>\n<p>Por lo dem\u00e1s, los objetivos son los mismos que en el ejercicio anterior pero <strong>con la dificultad a\u00f1adida de tener que retraer las esc\u00e1pulas en contra de la gravedad. <\/strong>Igualmente podemos usar mancuernas, pero es mucho m\u00e1s c\u00f3modo si usamos una barra.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<p><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-mejores-ejercicios-para-tus-isquiosurales-buscas-ganar-musculo-que-crezcan\">Los tres mejores ejercicios para tus isquiosurales si buscas ganar m\u00fasculo y que crezcan<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/mejor-top-3-ejercicios-para-tus-cuadriceps-buscas-ganar-musculo-que-crezcan\">El mejor top 3 de ejercicios para tus cu\u00e1driceps si buscas ganar m\u00fasculo y que crezcan<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@scottwebb\">Scott Webb<\/a><\/p>\n<p>V\u00eddeos | <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC3e0XJ7biXnvZG-wDvKoXUQ\">Crossfit Naples<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCTMLcC81ypVNk293RFS7Zaw\">Jim Stoppani, PhD<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/dos-mejores-ejercicios-para-desarrollar-tu-trapecio-no-necesitas?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=30_Jul_2023\"> <em> Los dos mejores ejercicios para desarrollar tu trapecio y no necesitas m\u00e1s <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=30_Jul_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/angel-gardachal?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=30_Jul_2023\"> \u00c1ngel Gardachal <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14601,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14600"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14600"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14600\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14601"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14600"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14600"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}