{"id":14598,"date":"2023-07-29T14:00:36","date_gmt":"2023-07-29T14:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/esto-que-ocurre-tu-cuerpo-comes-legumbres-cada-dia"},"modified":"2023-07-29T14:00:36","modified_gmt":"2023-07-29T14:00:36","slug":"esto-es-lo-que-ocurre-en-tu-cuerpo-si-comes-legumbres-cada-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/07\/29\/esto-es-lo-que-ocurre-en-tu-cuerpo-si-comes-legumbres-cada-dia\/","title":{"rendered":"Esto es lo que ocurre en tu cuerpo si comes legumbres cada d\u00eda"},"content":{"rendered":"\n

Las legumbres <\/a>son un amplio y noble grupo de alimentos que recomendamos incluir en la dieta habitual para obtener nutrientes de calidad. Si a\u00fan te faltan  motivos para sumar estos ingredientes a tu mesa diaria, te mostramos todo lo que ocurre en tu cuerpo si comes legumbres cada d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

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Los beneficios de comer legumbres<\/h2>\n

Las legumbres ofrecen ante todo hidratos de carbono complejos<\/a>, siendo excelentes fuentes de fibra <\/a>y prote\u00ednas vegetales que sacian con facilidad<\/strong> a nuestro organismo.<\/p>\n

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\"Legumbres <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Por esta raz\u00f3n, consumir legumbres a diario puede favorecer el control del  peso corporal. <\/strong>De hecho se ha demostrado<\/a> que las personas que comen legumbres de forma regular ganan menos peso en una d\u00e9cada y menos grasa abdominal<\/strong> que aquellos que no consumen estos alimentos.<\/p>\n

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Asimismo, por su riqueza en fibra y en sustancias con efecto prebi\u00f3tico<\/a> para  nuestro cuerpo; consumir legumbres a diario puede mejorar nuestra salud  intestinal<\/strong> ayudando a prevenir enfermedades inflamatorias, a mejorar la  composici\u00f3n de la flora intestinal<\/a>, y a evitar o controlar el estre\u00f1imiento<\/a>.<\/p>\n

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Por otro lado, las legumbres son una excelente fuente de fibra que puede favorecer  la reducci\u00f3n de los niveles de colesterol<\/strong> en el organismo y un mejor control gluc\u00e9mico, <\/strong>seg\u00fan se\u00f1ala un estudio publicado en JAMA Internal Medicine. <\/a><\/p>\n

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Por lo antes dicho, la ingesta de legumbres a diario puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares,<\/strong> pues adem\u00e1s ofrecen potasio y magnesio, dos nutrientes de ayuda para prevenir la hipertensi\u00f3n arterial<\/a>.<\/p>\n

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Por \u00faltimo, nuestra dieta puede verse enriquecida en cuanto a nutrientes <\/strong>ya que las legumbres ofrecen vitaminas del grupo B<\/a> diversas, y tambi\u00e9n minerales <\/a>valiosos entre los que destaca el potasio, el hierro, el magnesio, el zinc y el calcio.<\/p>\n

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Todo esto puede ocurrir en tu cuerpo si comes legumbres a diario<\/strong>, ya que  constituyen alimentos con valiosas propiedades y muchos beneficios, que adem\u00e1s se encuentran al alcance de nuestra mano<\/a> y a un precio muy inferior al de muchos otros alimentos nutritivos.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Harvard desvela el alimento que no puede faltar en tu despensa<\/a><\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Esta es la legumbre que puede ayudarte a dormir mejor toda la noche<\/a><\/p>\n

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Imagen | Hermes Rivera<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Esto <\/p>\n

Las legumbres <\/a>son un amplio y noble grupo de alimentos que recomendamos incluir en la dieta habitual para obtener nutrientes de calidad. Si a\u00fan te faltan  motivos para sumar estos ingredientes a tu mesa diaria, te mostramos todo lo que ocurre en tu cuerpo si comes legumbres cada d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

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Los beneficios de comer legumbres<\/h2>\n

Las legumbres ofrecen ante todo hidratos de carbono complejos<\/a>, siendo excelentes fuentes de fibra <\/a>y prote\u00ednas vegetales que sacian con facilidad<\/strong> a nuestro organismo.<\/p>\n

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\"Legumbres en conserva: ¿realmente son peores que las tradicionales?\" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

Legumbres en conserva: \u00bfrealmente son peores que las tradicionales?<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Por esta raz\u00f3n, consumir legumbres a diario puede favorecer el control del  peso corporal. <\/strong>De hecho se ha demostrado<\/a> que las personas que comen legumbres de forma regular ganan menos peso en una d\u00e9cada y menos grasa abdominal<\/strong> que aquellos que no consumen estos alimentos.<\/p>\n

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Asimismo, por su riqueza en fibra y en sustancias con efecto prebi\u00f3tico<\/a> para  nuestro cuerpo; consumir legumbres a diario puede mejorar nuestra salud  intestinal<\/strong> ayudando a prevenir enfermedades inflamatorias, a mejorar la  composici\u00f3n de la flora intestinal<\/a>, y a evitar o controlar el estre\u00f1imiento<\/a>.<\/p>\n

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Por otro lado, las legumbres son una excelente fuente de fibra que puede favorecer  la reducci\u00f3n de los niveles de colesterol<\/strong> en el organismo y un mejor control gluc\u00e9mico, <\/strong>seg\u00fan se\u00f1ala un estudio publicado en JAMA Internal Medicine. <\/a><\/p>\n

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Por lo antes dicho, la ingesta de legumbres a diario puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares,<\/strong> pues adem\u00e1s ofrecen potasio y magnesio, dos nutrientes de ayuda para prevenir la hipertensi\u00f3n arterial<\/a>.<\/p>\n

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