{"id":14592,"date":"2023-07-20T14:09:00","date_gmt":"2023-07-20T14:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iprofesional.com\/actualidad\/385487-te-comes-las-unas-esta-tecnica-te-ayudaria-a-reducir-el-habito"},"modified":"2023-07-20T14:09:00","modified_gmt":"2023-07-20T14:09:00","slug":"te-comes-las-unas-o-te-rascas-asiduamente-esta-tecnica-podria-ayudarte-a-reducir-esos-comportamientos-repetitivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/07\/20\/te-comes-las-unas-o-te-rascas-asiduamente-esta-tecnica-podria-ayudarte-a-reducir-esos-comportamientos-repetitivos\/","title":{"rendered":"\u00bfTe com\u00e9s las u\u00f1as o te rascas asiduamente?: esta t\u00e9cnica podr\u00eda ayudarte a reducir esos comportamientos repetitivos"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n

Un nuevo estudio revel\u00f3 una t\u00e9cnica simple <\/strong>que puede ayudar a abandonar el h\u00e1bito de morderse o comerse las u\u00f1as<\/a> <\/strong>o a tocarse con brusquedad la piel. Seg\u00fan dijo la fundaci\u00f3n TLC, un grupo de defensa de personas con esta condici\u00f3n, con sede en Estados Unidos, es algo que afecta a alrededor del 5% de la poblaci\u00f3n mundial<\/strong>.\n<\/p>\n

La investigaci\u00f3n fue publicada en JAMA Dermatology por Steffen Moritz, del Departamento de Psiquiatr\u00eda y Psicoterapia, del Centro M\u00e9dico Universitario Hamburgo-Eppendorf, de Hamburgo, Alemania; y Danielle Penney, del Instituto Universitario Verdun de Canad\u00e1.\n<\/p>\n

En el trabajo revelaron que una estrategia llamada reemplazo de h\u00e1bitos <\/strong>podr\u00eda contribuir a reducir esos comportamientos de personas que padecen conductas repetitivas centradas en el cuerpo (BFRB, por sus siglas en ingl\u00e9s).\n<\/p>\n

En qu\u00e9 consiste la nueva t\u00e9cnica<\/h2>\n

La t\u00e9cnica consiste en frotar suavemente las yemas de los dedos, la palma de la mano o el dorso del brazo al menos dos veces al d\u00eda<\/strong>. Seg\u00fan los resultados, mostr\u00f3 efectos positivos en aproximadamente el 53% de los participantes del estudio, comparado con alrededor del 20% de los individuos en un grupo de control. No obstante, no todos experimentaron mejor\u00edas, dijeron los expertos.\n<\/p>\n

Steffen Moritz, autor principal del estudio y l\u00edder del grupo de trabajo, explic\u00f3 que la regla es simplemente tocar suavemente el cuerpo. Aconsej\u00f3 que, en situaciones de estr\u00e9s, los movimientos pueden ser m\u00e1s r\u00e1pidos, pero sin ejercer mayor presi\u00f3n. El efecto fue m\u00e1s notable en quienes se mord\u00edan las u\u00f1as<\/strong>. Adem\u00e1s, la mayor\u00eda de los participantes expresaron su satisfacci\u00f3n con la t\u00e9cnica y dijeron que se la recomendar\u00edan a un amigo.\n<\/p>\n

El estudio, considerado como una “prueba de concepto”, es una investigaci\u00f3n preliminar que requiere mayor validaci\u00f3n. Sin embargo, los expertos indicaron que los resultados son prometedores.\n<\/p>\n

\"s\"<\/p>\n

El reemplazo de h\u00e1bitos puede ayudar a reducir comportamientos como el de morderse las u\u00f1as<\/p>\n<\/div>\n

C\u00f3mo se realiz\u00f3 el estudio<\/h2>\n

La investigaci\u00f3n dur\u00f3 seis semanas durante las cuales el equipo cient\u00edfico trabaj\u00f3 con 268 individuos que padec\u00edan de tricotiloman\u00eda (una condici\u00f3n en la que las personas se arrancan el cabello ya sea por estr\u00e9s o como una mecanismo que les permite calmarse a s\u00ed mismos), o que se mord\u00edan las u\u00f1as o el interior de la mejilla de forma repetitiva.\n<\/p>\n

Los investigadores dividieron aleatoriamente a los voluntarios en dos grupos. Al primero, se le proporcion\u00f3 un manual y un video que ense\u00f1aban c\u00f3mo adoptar un nuevo h\u00e1bito menos perjudicial<\/strong>, consistente en frotarse suavemente la punta de los dedos, la palma de la mano o el brazo cada vez que sent\u00edan la necesidad de morderse las u\u00f1as o realizar alg\u00fan comportamiento da\u00f1ino. A estas personas se las inst\u00f3 a practicar el nuevo h\u00e1bito incluso cuando no sintieran la urgencia de tirar, picar o morder. En cambio, a los individuos en el grupo de control se les inform\u00f3 que estaban en lista de espera para recibir tratamiento, y s\u00f3lo recibieron la capacitaci\u00f3n de reemplazo de h\u00e1bitos una vez finalizado el estudio.\n<\/p>\n

Seg\u00fan explicaron en la publicaci\u00f3n del trabajo, en t\u00e9rminos generales, cerca del 80% de las personas en el grupo de tratamiento se mostr\u00f3 satisfecho con la capacitaci\u00f3n, y el 86% dijo que lo recomendar\u00eda a un amigo. La t\u00e9cnica de reemplazo de h\u00e1bitos parec\u00eda ser especialmente beneficiosa para quienes se mord\u00edan las u\u00f1as.\n<\/p>\n

Esta t\u00e9cnica es una adaptaci\u00f3n de otros m\u00e9todos conductuales para los comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo, que abarcan el entrenamiento de reversi\u00f3n de h\u00e1bitos y algo denominado desacoplamiento. Aunque se prescriben algunos f\u00e1rmacos, como los antidepresivos, a personas con comportamiento repetitivo centrado en el cuerpo sin autorizaci\u00f3n, no existen medicamentos espec\u00edficos para esta condici\u00f3n, a menos que est\u00e9n aprobados por la FDA. Se considera que la terapia cognitivo-conductual es la estrategia m\u00e1s eficaz.\n<\/p>\n

El reemplazo de h\u00e1bitos<\/h2>\n

En el entrenamiento de reversi\u00f3n de h\u00e1bitos, se instruye a las personas en “respuestas contrarias”<\/strong>, explic\u00f3 Natasha Bailen, psic\u00f3loga cl\u00ednica del Centro de TOC y trastornos relacionados del Hospital General de Massachusetts y la Facultad de Medicina de Harvard, public\u00f3 NBC News. “Entonces, podr\u00edan consistir en, por ejemplo, cerrar los pu\u00f1os con mucha fuerza cuando siente deseos de arrancarse el cabello o rascarse la piel. Podr\u00eda estar sentado en tus manos”, dijo. El prop\u00f3sito es emplear un grupo de m\u00fasculos para que no se pueda realizar f\u00edsicamente el comportamiento da\u00f1ino.\n<\/p>\n

En el desacoplamiento, se elimina un h\u00e1bito haciendo un movimiento parecido pero modific\u00e1ndolo al final. Por ejemplo, si te mord\u00e9s las u\u00f1as, se puede acercar la mano a la cara, tocarse la oreja en lugar de tocarse la boca. Mortiz dijo que el entrenamiento de reemplazo de h\u00e1bitos del estudio se distingue en que su meta es sustituir la sensaci\u00f3n a veces agradable de tocar y tirar con algo que tambi\u00e9n se siente bien<\/span> pero que no ser\u00e1 perjudicial: un toque delicado.\n<\/p>\n

\"s\"<\/p>\n

La t\u00e9cnica tambi\u00e9n funcionar\u00eda en aquellas personas que se tocan la piel con brusquedad<\/p>\n<\/div>\n

De hecho, el manual de entrenamiento del estudio aconseja que las personas eviten tocarse el cuerpo de manera \u00e1spera o aplicar mucha presi\u00f3n, como frotarse la piel en la ducha o cepillarse los dientes con mucha fuerza. “Dir\u00eda que entre un tercio y la mitad de los pacientes con BFRB se favorecen del desacoplamiento, pero el resto no”, dijo Moritz. “Entonces, la idea era hallar otra t\u00e9cnica que quiz\u00e1s sea m\u00e1s apropiada para estos que no responden”. La capacitaci\u00f3n tambi\u00e9n sugiere que las personas se mimen con cosas como un masaje, un ba\u00f1o templado o la aplicaci\u00f3n de una crema “tanto de manera consciente como, idealmente, con cari\u00f1o”.\n<\/p>\n

\n

Te puede interesar<\/p>\n<\/p><\/div>\n

Los autores del estudio mencionaron varias limitaciones, entre ellas que los participantes fueron reclutados de las redes sociales, carec\u00edan de diversidad (la mayor\u00eda eran mujeres blancas de 30 a\u00f1os) y no ten\u00edan sus diagn\u00f3sticos confirmados. “Me alegr\u00f3 mucho que se est\u00e9 trabajando m\u00e1s en esta \u00e1rea de autoayuda”, dijo Bailen, y a\u00f1adi\u00f3 que las t\u00e9cnicas de reemplazo de h\u00e1bitos podr\u00edan ser \u00fatiles para quienes esperan tratamiento, o en combinaci\u00f3n con otras terapias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

<\/div>\n

Expertos de Alemania y Canad\u00e1 elaboraron un m\u00e9todo que mostr\u00f3 buenos resultados en m\u00e1s de la mitad de las personas estudiadas. En qu\u00e9 consiste