{"id":14560,"date":"2023-07-28T14:00:18","date_gmt":"2023-07-28T14:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/solo-tres-minutos-ejercicio-despues-cenar-pueden-reducir-glucosa-sangre-reciente-estudio"},"modified":"2023-07-28T14:00:18","modified_gmt":"2023-07-28T14:00:18","slug":"solo-tres-minutos-de-ejercicio-despues-de-cenar-pueden-reducir-la-glucosa-en-sangre-segun-un-reciente-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/07\/28\/solo-tres-minutos-de-ejercicio-despues-de-cenar-pueden-reducir-la-glucosa-en-sangre-segun-un-reciente-estudio\/","title":{"rendered":"Solo tres minutos de ejercicio despu\u00e9s de cenar pueden reducir la glucosa en sangre, seg\u00fan un reciente estudio"},"content":{"rendered":"\n

Es sabido que realizar actividad f\u00edsica de forma regular resulta fundamental para lograr un buen control gluc\u00e9mico<\/a> y alejarnos de enfermedades metab\u00f3licas como la diabetes u otras. Un reciente estudio concluye que s\u00f3lo tres minutos de ejercicio despu\u00e9s de cenar pueden reducir  la glucosa en sangre<\/strong> y evitar picos en el organismo.<\/p>\n

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Sencillos ejercicios despu\u00e9s de cenar<\/h2>\n

La investigaci\u00f3n que forma parte de la edici\u00f3n de agosto de este a\u00f1o de la revista Medicine & Science in Sports & Exercise<\/a>, evalu\u00f3 por primera vez la influencia de s\u00f3lo tres minutos de ejercicios despu\u00e9s de la cena<\/strong> y los comparo con el efecto de estar sentados<\/a> hasta cuatro horas despu\u00e9s de realizar la \u00faltima ingesta del d\u00eda y antes de irnos a dormir.<\/p>\n

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\"Existe <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Adem\u00e1s, a diferencia de otros estudios en esta ocasi\u00f3n se utilizaron 30  participantes con IMC diferentes<\/strong>, es decir que se incluyeron personas que ten\u00edan un peso corporal normal y tambi\u00e9n otras con sobrepeso u obesidad<\/a>.<\/p>\n

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Todos los participantes que ten\u00edan entre 18 y 40 a\u00f1os estaban equipados con  aceler\u00f3metros, no tomaban medicamentos para controlar la glucosa en sangre<\/a> y durante siete d\u00edas seguidos comieron las mismas comidas y se les dieron pautas estrictas acerca del horario de la ingesta de las mismas para lograr similares condiciones en todos<\/strong>.<\/p>\n

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Durante algunos d\u00edas los participantes se sentaban durante cuatro horas despu\u00e9s de la cena, levant\u00e1ndose \u00fanicamente para ir al ba\u00f1o, y durante este tiempo  miraban televisi\u00f3n<\/a>, le\u00edan o utilizaban un dispositivo electr\u00f3nico; mientras que en otros d\u00edas realizaban la intervenci\u00f3n de actividad que consist\u00eda en ejecutar durante tres minutos ejercicios b\u00e1sicos de resistencias cada 30 minutos<\/strong> entre los que se encontraban sentadillas<\/a>, elevaciones de talones<\/a>, levantamientos de rodillas y otros que no requieren equipamiento.<\/p>\n

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Los resultados revelan que la actividad f\u00edsica de peque\u00f1os vol\u00famenes y nocturna ayuda a reducir la glucosa en sangre <\/strong>y la respuesta de la insulina considerablemente, independientemente del IMC <\/a>de la persona.<\/p>\n

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Una vez m\u00e1s, queda confirmado que pasar mucho tiempo sentado <\/a>en nada favorece por la salud del organismo y que peque\u00f1os tiempos dedicados al ejercicio, aunque no se trate de ejercicio aer\u00f3bico, resulta de gran ayuda para lograr un mejor control gluc\u00e9mico<\/strong>, incluso si es realizado despu\u00e9s de cenar y antes de  irnos a dormir.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Si quieres controlar tu glucosa, no dejes de lado el ejercicio f\u00edsico: este es el papel protagonista que tiene<\/a><\/p>\n

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Imagen | Alexandra Tran<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Solo <\/p>\n

Es sabido que realizar actividad f\u00edsica de forma regular resulta fundamental para lograr un buen control gluc\u00e9mico<\/a> y alejarnos de enfermedades metab\u00f3licas como la diabetes u otras. Un reciente estudio concluye que s\u00f3lo tres minutos de ejercicio despu\u00e9s de cenar pueden reducir  la glucosa en sangre<\/strong> y evitar picos en el organismo.<\/p>\n

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Sencillos ejercicios despu\u00e9s de cenar<\/h2>\n

La investigaci\u00f3n que forma parte de la edici\u00f3n de agosto de este a\u00f1o de la revista Medicine & Science in Sports & Exercise<\/a>, evalu\u00f3 por primera vez la influencia de s\u00f3lo tres minutos de ejercicios despu\u00e9s de la cena<\/strong> y los comparo con el efecto de estar sentados<\/a> hasta cuatro horas despu\u00e9s de realizar la \u00faltima ingesta del d\u00eda y antes de irnos a dormir.<\/p>\n

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\"Existe un momento ideal para practicar actividad física si queremos controlar los niveles de azúcar en sangre \" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

Existe un momento ideal para practicar actividad f\u00edsica si queremos controlar los niveles de az\u00facar en sangre <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Adem\u00e1s, a diferencia de otros estudios en esta ocasi\u00f3n se utilizaron 30  participantes con IMC diferentes<\/strong>, es decir que se incluyeron personas que ten\u00edan un peso corporal normal y tambi\u00e9n otras con sobrepeso u obesidad<\/a>.<\/p>\n

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Todos los participantes que ten\u00edan entre 18 y 40 a\u00f1os estaban equipados con  aceler\u00f3metros, no tomaban medicamentos para controlar la glucosa en sangre<\/a> y durante siete d\u00edas seguidos comieron las mismas comidas y se les dieron pautas estrictas acerca del horario de la ingesta de las mismas para lograr similares condiciones en todos<\/strong>.<\/p>\n

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Durante algunos d\u00edas los participantes se sentaban durante cuatro horas despu\u00e9s de la cena, levant\u00e1ndose \u00fanicamente para ir al ba\u00f1o, y durante este tiempo  miraban televisi\u00f3n<\/a>, le\u00edan o utilizaban un dispositivo electr\u00f3nico; mientras que en otros d\u00edas realizaban la intervenci\u00f3n de actividad que consist\u00eda en ejecutar durante tres minutos ejercicios b\u00e1sicos de resistencias cada 30 minutos<\/strong> entre los que se encontraban sentadillas<\/a>, elevaciones de talones<\/a>, levantamientos de rodillas y otros que no requieren equipamiento.<\/p>\n

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