{"id":14558,"date":"2023-07-28T16:00:37","date_gmt":"2023-07-28T16:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/no-desperdicie-dinero-suplementos-colageno-biotina-asi-puedes-obtenerlos-alimentos"},"modified":"2023-07-28T16:00:37","modified_gmt":"2023-07-28T16:00:37","slug":"no-desperdicies-mas-dinero-en-suplementos-de-colageno-o-biotina-asi-puedes-obtenerlos-con-los-alimentos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/07\/28\/no-desperdicies-mas-dinero-en-suplementos-de-colageno-o-biotina-asi-puedes-obtenerlos-con-los-alimentos\/","title":{"rendered":"No desperdicies m\u00e1s dinero en suplementos de col\u00e1geno o biotina: as\u00ed puedes obtenerlos con los alimentos"},"content":{"rendered":"\n

Los suplementos alimenticios<\/a> que est\u00e1n destinados a la est\u00e9tica han ganado terreno en la \u00faltima d\u00e9cada, pero los expertos desaconsejan su ingesta y en lugar  de gastar dinero en suplementos de biotina o col\u00e1geno recomiendan los siguientes alimentos<\/strong> con los que podemos obtener dichos compuestos naturalmente.<\/p>\n

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La mejor forma de obtener col\u00e1geno y biotina<\/h2>\n

Los suplementos que podemos ingerir para embellecer nuestra piel, el cabello o las u\u00f1as, con frecuencia contienen mucha m\u00e1s biotina de la que el organismo necesita <\/strong>seg\u00fan se\u00f1alan los estudios<\/a>.<\/p>\n

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Y dosis altas de biotina <\/a>pueden alterar hormonas tiroideas o incluso los niveles de vitamina D<\/strong> en el organismo, interfiriendo en la capacidad de los m\u00e9dicos para detectar ataques card\u00edacos o incrementando las posibilidades de arribar a un falso diagn\u00f3stico de hipertiroidismo<\/a>.<\/p>\n

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\"La <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

La dosis diaria recomendada de biotina para adultos es de 0,03 mg y en algunos casos los suplementos tienen hasta 650 veces<\/strong> dicha cantidad, seg\u00fan la FDA de Estados Unidos<\/a>.<\/p>\n

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Por todo esto, acudir a suplementos de col\u00e1geno y biotina<\/strong> y gastar dinero en ello es algo que los m\u00e9dicos desaconsejan; pues adem\u00e1s tenemos alternativas para obtener estas sustancias que pueden embellecer nuestro organismo de forma natural, mediante los alimentos<\/a>.<\/p>\n

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As\u00ed, algunas buenas fuentes de biotina, <\/strong>que constituye una vitamina del grupo B<\/a>, son: yema de huevo, legumbres, frutos secos, platano, tomate y semillas.<\/p>\n

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Por otro lado, podemos incentivar la producci\u00f3n de col\u00e1geno<\/strong> en nuestro  organismo gracias a la ingesta de los siguientes alimentos: carnes, caldos elaborados con huesos, gelatinas, l\u00e1cteos, legumbres o bien, frutas y verduras frescas que son fuente de vitamina C y ayudan a la producci\u00f3n de este compuesto<\/a> en  nuestro cuerpo.<\/p>\n

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Estos son buenos recursos para obtener biotina y col\u00e1geno naturalmente y dejar de  gastar dinero en costosos suplementos,<\/strong> que pueden tener efectos  secundarios indeseados en el organismo.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Lo que tienes que saber sobre los suplementos termog\u00e9nicos: no todos son iguales<\/a><\/p>\n

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Imagen | Diana Polekhina<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"No <\/p>\n

Los suplementos alimenticios<\/a> que est\u00e1n destinados a la est\u00e9tica han ganado terreno en la \u00faltima d\u00e9cada, pero los expertos desaconsejan su ingesta y en lugar  de gastar dinero en suplementos de biotina o col\u00e1geno recomiendan los siguientes alimentos<\/strong> con los que podemos obtener dichos compuestos naturalmente.<\/p>\n

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La mejor forma de obtener col\u00e1geno y biotina<\/h2>\n

Los suplementos que podemos ingerir para embellecer nuestra piel, el cabello o las u\u00f1as, con frecuencia contienen mucha m\u00e1s biotina de la que el organismo necesita <\/strong>seg\u00fan se\u00f1alan los estudios<\/a>.<\/p>\n

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Y dosis altas de biotina <\/a>pueden alterar hormonas tiroideas o incluso los niveles de vitamina D<\/strong> en el organismo, interfiriendo en la capacidad de los m\u00e9dicos para detectar ataques card\u00edacos o incrementando las posibilidades de arribar a un falso diagn\u00f3stico de hipertiroidismo<\/a>.<\/p>\n

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\"La comida es lo primero, los suplementos vienen después, pero solamente en estas cinco situaciones\" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

La comida es lo primero, los suplementos vienen despu\u00e9s, pero solamente en estas cinco situaciones<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

La dosis diaria recomendada de biotina para adultos es de 0,03 mg y en algunos casos los suplementos tienen hasta 650 veces<\/strong> dicha cantidad, seg\u00fan la FDA de Estados Unidos<\/a>.<\/p>\n

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Por todo esto, acudir a suplementos de col\u00e1geno y biotina<\/strong> y gastar dinero en ello es algo que los m\u00e9dicos desaconsejan; pues adem\u00e1s tenemos alternativas para obtener estas sustancias que pueden embellecer nuestro organismo de forma natural, mediante los alimentos<\/a>.<\/p>\n

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As\u00ed, algunas buenas fuentes de biotina, <\/strong>que constituye una vitamina del grupo B<\/a>, son: yema de huevo, legumbres, frutos secos, platano, tomate y semillas.<\/p>\n

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Por otro lado, podemos incentivar la producci\u00f3n de col\u00e1geno<\/strong> en nuestro  organismo gracias a la ingesta de los siguientes alimentos: carnes, caldos elaborados con huesos, gelatinas, l\u00e1cteos, legumbres o bien, frutas y verduras frescas que son fuente de vitamina C y ayudan a la producci\u00f3n de este compuesto<\/a> en  nuestro cuerpo.<\/p>\n

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