{"id":14518,"date":"2023-07-27T16:01:03","date_gmt":"2023-07-27T16:01:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/alimentos\/esta-fruta-mayor-poder-para-prevenir-anemia-tu-cuerpo"},"modified":"2023-07-27T16:01:03","modified_gmt":"2023-07-27T16:01:03","slug":"esta-es-la-fruta-con-mayor-poder-para-prevenir-la-anemia-en-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/07\/27\/esta-es-la-fruta-con-mayor-poder-para-prevenir-la-anemia-en-tu-cuerpo\/","title":{"rendered":"Esta es la fruta con mayor poder para prevenir la anemia en tu cuerpo"},"content":{"rendered":"\n

La anemia por deficiencia de hierro <\/a>puede ser m\u00e1s frecuente de lo que pensamos, y una dieta de calidad rica en este mineral puede ser de gran ayuda para prevenirla. Por eso, te mostramos cu\u00e1l es la fruta con mayor poder de combatir la anemia<\/strong> debido a su riqueza en hierro.<\/p>\n

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Las frutas tambi\u00e9n ayudan contra la anemia<\/h2>\n

Aunque cuando hablamos de hierro y de alimentos fuentes de este mineral<\/a>  siempre pensamos en carnes rojas, en mariscos, en h\u00edgado y en determinadas legumbres<\/a>, la realidad es que las frutas <\/strong>y especialmente algunos ejemplares pueden ser muy valiosos para prevenir el d\u00e9ficit de hierro y contribuir a la prevenci\u00f3n de la anemia<\/strong>.<\/p>\n

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\"Higos: <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

As\u00ed, una de las frutas m\u00e1s ricas en hierro <\/strong>y que al mismo tiempo puede brindarnos vitaminas<\/a>, minerales <\/a>y antioxidantes de utilidad para la absorci\u00f3n del mineral es el higo<\/strong>.<\/p>\n

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El higo <\/a>es la fruta rica en az\u00facares naturales que podemos aprovechar por esta temporada y obtener en simult\u00e1neo vitaminas del grupo B<\/a> como \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina C y una proporci\u00f3n considerable de hierro vegetal <\/strong>en comparaci\u00f3n con otras frutas.<\/p>\n

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Si queremos a\u00fan m\u00e1s hierro podemos optar por el higo seco o deshidratado<\/strong> que concentra alrededor de 3 mg del mineral por cada 100 gramos y con esta cantidad resulta una excelente fuente de origen vegetal<\/a> para sumar a nuestra dieta.<\/p>\n

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Para facilitar la absorci\u00f3n del hierro<\/a> contenido en los higos y en otras fuentes de origen vegetal, podemos acudir a alimentos ricos en vitamina C que facilita la utilizaci\u00f3n del mineral<\/strong> en nuestro cuerpo.<\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Frutas deshidratadas: una buena forma de a\u00f1adir hierro a la dieta<\/a><\/p>\n

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En Vit\u00f3nica | Las verduras con m\u00e1s hierro<\/a><\/p>\n

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Imagen | Jumpstory<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

\"Esta <\/p>\n

La anemia por deficiencia de hierro <\/a>puede ser m\u00e1s frecuente de lo que pensamos, y una dieta de calidad rica en este mineral puede ser de gran ayuda para prevenirla. Por eso, te mostramos cu\u00e1l es la fruta con mayor poder de combatir la anemia<\/strong> debido a su riqueza en hierro.<\/p>\n

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Las frutas tambi\u00e9n ayudan contra la anemia<\/h2>\n

Aunque cuando hablamos de hierro y de alimentos fuentes de este mineral<\/a>  siempre pensamos en carnes rojas, en mariscos, en h\u00edgado y en determinadas legumbres<\/a>, la realidad es que las frutas <\/strong>y especialmente algunos ejemplares pueden ser muy valiosos para prevenir el d\u00e9ficit de hierro y contribuir a la prevenci\u00f3n de la anemia<\/strong>.<\/p>\n

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\"Higos: la fruta estrella después del verano. Once recetas para incluirlos en tu dieta\" <\/a> <\/div>\n
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En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n

Higos: la fruta estrella despu\u00e9s del verano. Once recetas para incluirlos en tu dieta<\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

As\u00ed, una de las frutas m\u00e1s ricas en hierro <\/strong>y que al mismo tiempo puede brindarnos vitaminas<\/a>, minerales <\/a>y antioxidantes de utilidad para la absorci\u00f3n del mineral es el higo<\/strong>.<\/p>\n

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El higo <\/a>es la fruta rica en az\u00facares naturales que podemos aprovechar por esta temporada y obtener en simult\u00e1neo vitaminas del grupo B<\/a> como \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina C y una proporci\u00f3n considerable de hierro vegetal <\/strong>en comparaci\u00f3n con otras frutas.<\/p>\n

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Si queremos a\u00fan m\u00e1s hierro podemos optar por el higo seco o deshidratado<\/strong> que concentra alrededor de 3 mg del mineral por cada 100 gramos y con esta cantidad resulta una excelente fuente de origen vegetal<\/a> para sumar a nuestra dieta.<\/p>\n

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