{"id":14475,"date":"2023-07-27T10:00:00","date_gmt":"2023-07-27T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tucanaldesalud.es\/es\/tusaludaldia\/articulos\/hidratarse-verano-sobrellevar-calor#543718"},"modified":"2023-07-27T10:00:00","modified_gmt":"2023-07-27T10:00:00","slug":"como-hidratarse-en-verano-y-sobrellevar-este-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/07\/27\/como-hidratarse-en-verano-y-sobrellevar-este-calor\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hidratarse en verano \u00a1y sobrellevar este calor!"},"content":{"rendered":"\n

En verano, te animamos a mantener el cuerpo bien hidratado con 10 pautas muy sencillas<\/p>\n

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27 de julio de 2023<\/span><\/p>\n

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En verano, el cambio de h\u00e1bitos puede llevarnos a descuidar un aspecto fundamental en la salud: la hidrataci\u00f3n<\/strong>. La doctora Raquel Nogu\u00e9s Boqueras<\/a>, especialista en Diet\u00e9tica y Nutrici\u00f3n del Centro M\u00e9dico Teknon<\/a>, nos advierte que “la necesidad de beber agua en esta \u00e9poca del a\u00f1o aumenta y debemos tener un especial cuidado con ni\u00f1os, personas mayores, las embarazadas, deportistas y trabajadores sometidos a altas temperaturas”.<\/p>\n

Aunque mantener la hidrataci\u00f3n del cuerpo puede parecer sencillo, seguimos cometiendo muchos errores. El abuso de refrescos o cervezas fr\u00edas, las altas temperaturas, la falta de sed a ciertas edades y otros factores t\u00edpicos de la \u00e9poca estival pueden provocar la deshidrataci\u00f3n. Para evitarlo, te contamos las 10 medidas para estar bien hidratado en verano, <\/strong>sea cual sea tu edad. \u00a1Ya no hay excusas para cuidarte estas vacaciones!<\/p>\n

C\u00f3mo mantenerse hidratado en verano<\/h2>\n

De forma general, las 10 pautas para hidratarse en verano<\/strong> son:<\/p>\n

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  1. Hidr\u00e1tate principalmente bebiendo agua. <\/strong> <\/li>\n
  2. Hidratar el cuerpo es salud, y esto tambi\u00e9n incluye al agua. <\/strong>De hecho, es el mejor l\u00edquido para hidratar<\/a> el cuerpo. Sobre esto, la doctora a\u00f1ade que “mantener una hidrataci\u00f3n adecuada es necesario en todas las etapas de la vida”.<\/li>\n
  3. Bebe todos los d\u00edas entre un litro y medio o dos de agua. <\/strong>Hay que tener en cuenta que la cantidad de agua recomendada<\/a> puede variar dependiendo de las caracter\u00edsticas de cada persona u otros factores.<\/li>\n
  4. Aumenta la ingesta de l\u00edquidos en verano<\/strong>, as\u00ed como en ambientes donde est\u00e1s m\u00e1s expuesto al calor, de modo que asegures una correcta hidrataci\u00f3n<\/a>. <\/li>\n
  5. Mant\u00e9n la hidrataci\u00f3n del cuerpo, sea cual sea tu edad. <\/strong>Recuerda que un 70% del organismo est\u00e1 compuesto por agua. Por eso, la hidrataci\u00f3n es vital en toda la poblaci\u00f3n, desde la infancia hasta edades m\u00e1s avanzadas, y se debe mantener en cualquiera de las etapas de la vida.\"C\u00f3mo<\/span><\/li>\n
  6. Presta atenci\u00f3n a las personas con m\u00e1s riesgo de sufrir deshidrataci\u00f3n. <\/strong>Hay que vigilar especialmente a los menores de edad, las personas mayores, las embarazadas y lactantes, y los deportistas. Tambi\u00e9n hay que cuidar la hidrataci\u00f3n en profesionales que trabajan a altas temperaturas, como cocineros y panaderos.<\/li>\n
  7. Bebe aunque no sientas sed. <\/strong>Este mecanismo natural del organismo nos advierte que no estamos bien hidratados. Por eso, la doctora nos recomienda no esperar a tener sed para beber, sino que debemos hacerlo antes de que surja esta sensaci\u00f3n. “La sed indica que estamos mal hidratados”, nos explica la doctora.<\/li>\n
  8. Evita hidratarte con alcohol, refrescos u otras bebidas<\/a><\/strong> con alto contenido en az\u00facar o cafe\u00edna.<\/li>\n
  9. No calmes la sed consumiendo bebidas con alcohol<\/a>. <\/strong><\/li>\n
  10. Cuida la hidrataci\u00f3n cuando realizas ejercicio.<\/strong> Si este verano practicas deporte, no descuides la hidrataci\u00f3n del cuerpo<\/a>. Al respecto, la doctora Nogu\u00e9s a\u00f1ade que “en deportes aer\u00f3bicos<\/a>, como running, bicicleta o nadar, que superen una hora de duraci\u00f3n, se puede tomar, adem\u00e1s de agua, bebidas isot\u00f3nicas”.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n

    Etiquetas<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n

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    \"C\u00f3mo<\/div>\n
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    Tu salud al d\u00eda<\/a><\/div>\n

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    27 de julio de 2023<\/span> <\/span>C\u00f3mo hidratarse en verano \u00a1y sobrellevar este calor!<\/span> En verano, te animamos a mantener el cuerpo bien hidratado con 10 pautas muy sencillas<\/span> En verano, el cambio de h\u00e1bitos puede llevarnos a descuidar un aspecto fundamental en la salud: la hidrataci\u00f3n. La doctora Raquel Nogu\u00e9s Boqueras, especialista en Diet\u00e9tica y Nutrici\u00f3n del Centro M\u00e9dico Teknon, nos advierte que “la necesida…<\/span> Seguir leyendo…<\/span><\/div>\n

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