{"id":14376,"date":"2023-07-24T12:00:47","date_gmt":"2023-07-24T12:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-tabatas-distintos-para-perder-peso-ponerte-forma-cualquier-lugar"},"modified":"2023-07-24T12:00:47","modified_gmt":"2023-07-24T12:00:47","slug":"prueba-estos-tres-tabatas-para-ponerte-en-forma-y-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/07\/24\/prueba-estos-tres-tabatas-para-ponerte-en-forma-y-perder-peso\/","title":{"rendered":"Prueba estos tres tabatas para ponerte en forma y perder peso"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfConoces el m\u00e9todo de entrenamiento Tabata? Si ya lo has probado puede que hayas dado un peque\u00f1o resoplido ya que es un trabajo muy intenso en un espacio corto de tiempo. En este art\u00edculo te proponemos <strong>tres tipos distintos de entrenamiento con tabata<\/strong> para que los hagas en casa o en cualquier lugar y mejores tu forma f\u00edsica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Tabatas para entrenar en casa o en cualquier lugar sin material<\/h2>\n<h3>Cuatro minutos al m\u00e1ximo<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/7R6HRYiRY40\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/asi-puedes-organizar-tu-rutina-tabata-base-a-tus-objetivos-cinco-sencillas-claves#:~:text=El%20m%C3%A9todo%20Tabata%20es%20un,minutos%2C%20aunque%20esto%20puede%20variar.\">tabata puro<\/a> es una secuencia de <strong>cuatro minutos distribuidos en bloques de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso<\/strong>, haciendo que cada bloque tenga un tiempo de 30 segundos. Si lo repetimos ocho veces nos da un tabata completo de cuatro minutos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-rutinas-tabata-para-hacer-casa-tonificar-quemamos-calorias\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Cinco rutinas de Tabata para hacer en casa y tonificar, mientras quemamos calor\u00edas \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/prueba-estos-tres-tabatas-para-ponerte-en-forma-y-perder-peso.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/cd41f3\/pexels-li-sun-2294361-1-\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El primer v\u00eddeo de ejemplo es un tabata intenso que te har\u00e1 <strong>subir mucho las pulsaciones en ese poco espacio de tiempo<\/strong>. En solamente cuatro minutos podemos fatigarnos mucho y llegar a nuestro m\u00e1ximo, siempre que los ejercicios escogidos sean muy demandantes, como lo son en este primer ejemplo de tabata.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<h3>12 minutos uniendo tres tabatas<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/p1ncIIuILs4\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Como hemos visto en el ejemplo anterior, un tabata real dura cuatro minutos, y si los ejercicios son de alta intensidad, cuatro minutos son m\u00e1s que suficientes. Existen <strong>otras opciones como esta de 12 minutos en las que el tabata se alarga<\/strong>, pero los ejercicios son de menor intensidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --> <\/p>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/volumen-intensidad-frecuencia-entrenamiento-gimnasio-que-como-sacarles-partido\">volumen y la intensidad<\/a> son variables opuestas: a mayor volumen menor intensidad y viceversa. Puedes entrenar con esta otra opci\u00f3n de tabata extendido en la que har\u00e1s m\u00e1s ejercicios <strong>siguiendo la din\u00e1mica tabata: 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Fiesta de tabatas: 24 minutos enfocados<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<p> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/kVUKL8Ro1l4\" allowfullscreen>[embedded content]<\/iframe> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>\u00bfPrefieres entrenar menos intenso durante m\u00e1s tiempo? La fiesta de 24 minutos de tabata <strong>te mantendr\u00e1 enfocado en el entrenamiento durante mucho tiempo<\/strong> sin bajar la guardia. En esta ocasi\u00f3n son seis tabatas de cuatro minutos agrupados con diferentes ejercicios que mezclan m\u00e1s o menos intensidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Cuando terminen los 24 minutos comprobar\u00e1s como no es necesario entrenar durante jornadas interminables de dos horas, sino que en <strong>poco tiempo se puede conseguir lo mismo<\/strong>, siempre y cuando la intensidad utilizada sea alta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/perfecciona-tu-entrenamiento-tabata-ponte-forma-poco-tiempo\">Perfecciona tu entrenamiento Tabata y ponte en forma en poco tiempo<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/MBGv9XkJhuc\">Annie Spratt<\/a> (Unsplash)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/prueba-estos-tres-tabatas-para-ponerte-en-forma-y-perder-peso.jpg\" alt=\"Prueba estos tres tabatas para ponerte en forma y perder peso\"> <\/p>\n<p>\u00bfConoces el m\u00e9todo de entrenamiento Tabata Si ya lo has probado puede que hayas dado un peque\u00f1o resoplido ya que es un trabajo muy intenso en un espacio corto de tiempo. En este art\u00edculo te proponemos <strong>tres tipos distintos de entrenamiento con tabata<\/strong> para que los hagas en casa o en cualquier lugar y mejores tu forma f\u00edsica.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Tabatas para entrenar en casa o en cualquier lugar sin material<\/h2>\n<h3>Cuatro minutos al m\u00e1ximo<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/7R6HRYiRY40\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/asi-puedes-organizar-tu-rutina-tabata-base-a-tus-objetivos-cinco-sencillas-claves#:~:text=El%20m%C3%A9todo%20Tabata%20es%20un,minutos%2C%20aunque%20esto%20puede%20variar.\">tabata puro<\/a> es una secuencia de <strong>cuatro minutos distribuidos en bloques de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso<\/strong>, haciendo que cada bloque tenga un tiempo de 30 segundos. Si lo repetimos ocho veces nos da un tabata completo de cuatro minutos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-rutinas-tabata-para-hacer-casa-tonificar-quemamos-calorias\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Cinco&#x20;rutinas&#x20;de&#x20;Tabata&#x20;para&#x20;hacer&#x20;en&#x20;casa&#x20;y&#x20;tonificar,&#x20;mientras&#x20;quemamos&#x20;calor&#x00ED;as&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/prueba-estos-tres-tabatas-para-ponerte-en-forma-y-perder-peso.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/cd41f3\/pexels-li-sun-2294361-1-\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-rutinas-tabata-para-hacer-casa-tonificar-quemamos-calorias\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/cinco-rutinas-tabata-para-hacer-casa-tonificar-quemamos-calorias\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Cinco rutinas de Tabata para hacer en casa y tonificar, mientras quemamos calor\u00edas <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El primer v\u00eddeo de ejemplo es un tabata intenso que te har\u00e1 <strong>subir mucho las pulsaciones en ese poco espacio de tiempo<\/strong>. En solamente cuatro minutos podemos fatigarnos mucho y llegar a nuestro m\u00e1ximo, siempre que los ejercicios escogidos sean muy demandantes, como lo son en este primer ejemplo de tabata.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<h3>12 minutos uniendo tres tabatas<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/p1ncIIuILs4\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Como hemos visto en el ejemplo anterior, un tabata real dura cuatro minutos, y si los ejercicios son de alta intensidad, cuatro minutos son m\u00e1s que suficientes. Existen <strong>otras opciones como esta de 12 minutos en las que el tabata se alarga<\/strong>, pero los ejercicios son de menor intensidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/volumen-intensidad-frecuencia-entrenamiento-gimnasio-que-como-sacarles-partido\">volumen y la intensidad<\/a> son variables opuestas: a mayor volumen menor intensidad y viceversa. Puedes entrenar con esta otra opci\u00f3n de tabata extendido en la que har\u00e1s m\u00e1s ejercicios <strong>siguiendo la din\u00e1mica tabata: 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<h3>Fiesta de tabatas: 24 minutos enfocados<\/h3>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\"> <iframe loading=\"lazy\" width=\"650\" height=\"366\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/kVUKL8Ro1l4\" allowfullscreen><\/iframe> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>\u00bfPrefieres entrenar menos intenso durante m\u00e1s tiempo? La fiesta de 24 minutos de tabata <strong>te mantendr\u00e1 enfocado en el entrenamiento durante mucho tiempo<\/strong> sin bajar la guardia. En esta ocasi\u00f3n son seis tabatas de cuatro minutos agrupados con diferentes ejercicios que mezclan m\u00e1s o menos intensidad.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --><\/p>\n<p>Cuando terminen los 24 minutos comprobar\u00e1s como no es necesario entrenar durante jornadas interminables de dos horas, sino que en <strong>poco tiempo se puede conseguir lo mismo<\/strong>, siempre y cuando la intensidad utilizada sea alta.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/perfecciona-tu-entrenamiento-tabata-ponte-forma-poco-tiempo\">Perfecciona tu entrenamiento Tabata y ponte en forma en poco tiempo<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<p>Im\u00e1genes | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/MBGv9XkJhuc\">Annie Spratt<\/a> (Unsplash)<\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/entrenamiento\/tres-tabatas-distintos-para-perder-peso-ponerte-forma-cualquier-lugar?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=24_Jul_2023\"> <em> Prueba estos tres tabatas para ponerte en forma y perder peso <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=24_Jul_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/joaquin-vico?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=24_Jul_2023\"> Joaqu\u00edn Vico <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14377,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14376"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14376"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14376\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14376"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14376"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14376"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}