{"id":14374,"date":"2023-07-24T14:00:48","date_gmt":"2023-07-24T14:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/soy-nutricionista-estos-consejos-que-doy-para-evitar-comer-parar-buffet-libre"},"modified":"2023-07-24T14:00:48","modified_gmt":"2023-07-24T14:00:48","slug":"soy-nutricionista-y-estos-son-los-consejos-que-doy-para-evitar-comer-sin-parar-en-un-buffet-libre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/2023\/07\/24\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-consejos-que-doy-para-evitar-comer-sin-parar-en-un-buffet-libre\/","title":{"rendered":"Soy nutricionista y estos son los consejos que doy para evitar comer sin parar en un buffet libre"},"content":{"rendered":"\n<p>Debido a un proceso denominado <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/saciedad-sensoroespecifica-la-razon-por-la-que-podemos-seguir-comiendo-aun-cuando-estamos-llenos\">saciedad sensoroespec\u00edfica <\/a>que nos permite comer m\u00e1s cuanto m\u00e1s variedad hay ante nosotros, es dif\u00edcil controlar la ingesta de alimentos ante una oferta de platos amplia y diversa. Por eso, dejo los siguientes <strong>consejos como nutricionista, para no comer sin parar en un buffet libre<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>C\u00f3mo controlarnos en un buffet libre<\/h2>\n<p>Nuestro cuerpo puede experimentar la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/saciedad-los-factores-que-ayudan-y-los-que-no-a-calmar-el-hambre\">saciedad <\/a>para un plato concreto pero ante &nbsp;un sabor y olor diferente, sentir los deseos de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/por-que-comemos-mas-en-un-restaurante-de-buffet-libre\">comer<\/a>, y por ello <strong>en un buffet libre tendemos a comer m\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/tres-sencillos-trucos-para-reducir-tamano-tus-porciones-comer\"> <img decoding=\"async\" alt=\"Tres consejos para comer menos sin pasar hambre (y sin darte cuenta) \" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-consejos-que-doy-para-evitar-comer-sin-parar-en-un-buffet-libre.webp\" onerror=\"this.src=&quot;https:\/\/i.blogs.es\/0ad9e6\/alex-haney-cahjzmvk5h4-unsplash\/375_142.jpeg&quot;\"> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Sin embargo, aunque no es f\u00e1cil <strong>controlar la ingesta de alimentos<\/strong> ante una oferta tan amplia tampoco resulta imposible, y para ello como <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cinco-consejos-nutricionista-ayuno-intermitente-te-ayude-verdad-a-perder-peso\">nutricionista <\/a>recomiendo lo siguiente:<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Comer despacio y masticando bien cada bocado<\/strong> de manera tal de favorecer la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/como-controlar-la-saciedad-asi-te-ayuda-a-bajar-de-peso\">saciedad<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Registrar y tener en mente siempre lo que comemos<\/strong> y la cantidad, ya que perder el control de lo ingerido puede propiciar el exceso.<\/li>\n<li><strong>Empezar por aquello que m\u00e1s nos gusta<\/strong> escogiendo una porci\u00f3n de tama\u00f1o moderado y saborear bien cada bocado de dicho plato.<\/li>\n<li>Acompa\u00f1ar aquel plato elegido por <strong>muchos alimentos sanos y saciantes<\/strong> que <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/ingredientes-que-te-ayudan-a-reducir-densidad-calorica-tus-platos-para-perder-peso\">sumar\u00e1n volumen<\/a> en nuestro plato pero no propiciar\u00e1n el descontrol y el exceso de calor\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Escoger agua como bebida<\/strong> o agua carbonatada, ya que el alcohol <a href=\"https:\/\/scielo.isciii.es\/pdf\/nh\/v26n4\/38_cartas_director_01.pdf\">puede alterar hormonas <\/a>que se\u00f1alizan la saciedad y ayudan a controlar el apetito, agravando el descontrol al &nbsp;momento de comer en un buffet libre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos son cinco consejos que doy como nutricionista para <strong>controlar la ingesta de alimentos en un buffet libre <\/strong>y disfrutar sin caer en excesos ni sufrir molestias a causa de estos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --> <\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/estrategias-cientificamente-probadas-que-ayudan-a-comer-menos\">Estrategias cient\u00edficamente probadas que ayudan a comer menos<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Imagen | <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\n<p> <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-consejos-que-doy-para-evitar-comer-sin-parar-en-un-buffet-libre.jpg\" alt=\"Soy nutricionista y estos son los consejos que doy para evitar comer sin parar en un buffet libre\"> <\/p>\n<p>Debido a un proceso denominado <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/saciedad-sensoroespecifica-la-razon-por-la-que-podemos-seguir-comiendo-aun-cuando-estamos-llenos\">saciedad sensoroespec\u00edfica <\/a>que nos permite comer m\u00e1s cuanto m\u00e1s variedad hay ante nosotros, es dif\u00edcil controlar la ingesta de alimentos ante una oferta de platos amplia y diversa. Por eso, dejo los siguientes <strong>consejos como nutricionista, para no comer sin parar en un buffet libre<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>C\u00f3mo controlarnos en un buffet libre<\/h2>\n<p>Nuestro cuerpo puede experimentar la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/saciedad-los-factores-que-ayudan-y-los-que-no-a-calmar-el-hambre\">saciedad <\/a>para un plato concreto pero ante &nbsp;un sabor y olor diferente, sentir los deseos de <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/prevencion\/por-que-comemos-mas-en-un-restaurante-de-buffet-libre\">comer<\/a>, y por ello <strong>en un buffet libre tendemos a comer m\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/tres-sencillos-trucos-para-reducir-tamano-tus-porciones-comer\" > <img decoding=\"async\" alt=\"Tres&#x20;consejos&#x20;para&#x20;comer&#x20;menos&#x20;sin&#x20;pasar&#x20;hambre&#x20;&#x28;y&#x20;sin&#x20;darte&#x20;cuenta&#x29;&#x20;\" src=\"http:\/\/latecordoba.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/soy-nutricionista-y-estos-son-los-consejos-que-doy-para-evitar-comer-sin-parar-en-un-buffet-libre.webp\" onerror='this.src=\"https:\/\/i.blogs.es\/0ad9e6\/alex-haney-cahjzmvk5h4-unsplash\/375_142.jpeg\"'> <\/a> <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\"> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/tres-sencillos-trucos-para-reducir-tamano-tus-porciones-comer\" class=\"desvio-taxonomy-anchor\">En Vit\u00f3nica<\/a> <\/div>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/tres-sencillos-trucos-para-reducir-tamano-tus-porciones-comer\" class=\"desvio-title js-desvio-title\">Tres consejos para comer menos sin pasar hambre (y sin darte cuenta) <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Sin embargo, aunque no es f\u00e1cil <strong>controlar la ingesta de alimentos<\/strong> ante una oferta tan amplia tampoco resulta imposible, y para ello como <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/cinco-consejos-nutricionista-ayuno-intermitente-te-ayude-verdad-a-perder-peso\">nutricionista <\/a>recomiendo lo siguiente:<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Comer despacio y masticando bien cada bocado<\/strong> de manera tal de favorecer la <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/como-controlar-la-saciedad-asi-te-ayuda-a-bajar-de-peso\">saciedad<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Registrar y tener en mente siempre lo que comemos<\/strong> y la cantidad, ya que perder el control de lo ingerido puede propiciar el exceso.<\/li>\n<li><strong>Empezar por aquello que m\u00e1s nos gusta<\/strong> escogiendo una porci\u00f3n de tama\u00f1o moderado y saborear bien cada bocado de dicho plato.<\/li>\n<li>Acompa\u00f1ar aquel plato elegido por <strong>muchos alimentos sanos y saciantes<\/strong> que <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/ingredientes-que-te-ayudan-a-reducir-densidad-calorica-tus-platos-para-perder-peso\">sumar\u00e1n volumen<\/a> en nuestro plato pero no propiciar\u00e1n el descontrol y el exceso de calor\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Escoger agua como bebida<\/strong> o agua carbonatada, ya que el alcohol <a href=\"https:\/\/scielo.isciii.es\/pdf\/nh\/v26n4\/38_cartas_director_01.pdf\">puede alterar hormonas <\/a>que se\u00f1alizan la saciedad y ayudan a controlar el apetito, agravando el descontrol al &nbsp;momento de comer en un buffet libre.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\"> <script type=\"application\/json\"> {\"videoId\":\"x7zp191\",\"autoplay\":true,\"title\":\"\u00bfPor qu\u00e9 NO hay que hacer dietas de batidos Detox Vit\u00f3nica\", \"tag\":\"batidos detox\"} <\/script> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Estos son cinco consejos que doy como nutricionista para <strong>controlar la ingesta de alimentos en un buffet libre <\/strong>y disfrutar sin caer en excesos ni sufrir molestias a causa de estos.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>En Vit\u00f3nica | <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/estrategias-cientificamente-probadas-que-ayudan-a-comer-menos\">Estrategias cient\u00edficamente probadas que ayudan a comer menos<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Imagen | <a href=\"https:\/\/universe.jumpstory.com\/\">Jumpstory<\/a><\/p>\n<p><script> (function() { window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {}; var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0]; if (_JS_MODULES.instagram) { var instagramScript = document.createElement('script'); instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js'; instagramScript.async = true; instagramScript.defer = true; headElement.appendChild(instagramScript); } })();\n<\/script> <\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/dietas\/soy-nutricionista-estos-consejos-que-doy-para-evitar-comer-parar-buffet-libre?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=24_Jul_2023\"> <em> Soy nutricionista y estos son los consejos que doy para evitar comer sin parar en un buffet libre <\/em> <\/a> fue publicada originalmente en <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=24_Jul_2023\"> <strong> Vit\u00f3nica <\/strong> <\/a> por <a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/autor\/gabriela-gottau?utm_source=feedburner&#038;utm_medium=feed&#038;utm_campaign=24_Jul_2023\"> Gabriela Gottau <\/a> . <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14375,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14374"}],"collection":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14374"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14374\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14375"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14374"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14374"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latecordoba.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14374"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}